15 היתרונות הבריאותיים של Jaggery כולם צריכים לדעת
במאמר זה
- פרופיל תזונתי של Jaggery
- היתרונות הבריאותיים של Jaggery
- שאלות נפוצות
האם תהית אי פעם מדוע סבא וסבתא שלך, או, לצורך העניין, אפילו הורים להתענג על חתיכת ג 'אגרי לאחר ארוחת צהריים או ארוחת ערב? ובכן, אכילת jaggery יש יתרונות בריאותיים רבים לנו כי זה מעדן מתוק הוא לא רק טעים לטעום, אבל הוא נטען גם עם חומרים מזינים חיוניים רבים. Jaggery, הידוע בכינויו גור בהודו, הוא סוכר מזוקק בעצם המתקבל צמח קנה סוכר.
Jaggery ניתן לקבל גם ממקורות צמח אחרים כגון סאפ של עץ הקוקוס או אפילו מן תאריך דקל. עם זאת, jaggery עשוי קנה סוכר הוא הצורה הנפוצה ביותר של סוכר מזוקק. זה מקור טבעי של ממתיק כבר בשימוש במשקי הבית ההודי במשך זמן רב. אם אתה לא בקי היטב עם היתרונות הבריאותיים של jaggery ולמה אתה צריך להוסיף זה מזון פלא בתזונה שלך, אנו מציעים לך לקרוא את ההודעה עבור אותו.
פרופיל תזונתי של Jaggery
Jaggery הוא טעון עם חומרים מזינים שונים; תן לנו לבדוק מה כל תזונה אנו יכולים להפיק על ידי אכילת חתיכה קטנה של jaggery:
| מזין | ערך
| פחמימות | 9.6 גרם
| ברזל | 0.6 מ"ג
| זרחן | 3.9 מ"ג
| אשלגן | 13.9 מ"ג
| סידן | 7.9 מ"ג
| מגנזיום | 15.8 מ"ג
| נתרן | 3.2 מ"ג
| סלניום | 0.2 מק"ג
הערכים שהוזכרו לעיל הם ערכים משוערים הנוכחים 10 גרם של jaggery.
* מקור הטבלה: //nutritiondata.self.com/facts/custom/3835294/2
היתרונות הבריאותיים של Jaggery
Jaggery הוא בדרך כלל זמין כל השנה, אבל זה מיוצר במהלך חודשי החורף. חודשי החורף הם חודשים אידיאליים להתענג על כמה jaggery טרי; עם זאת, אתה יכול לאכול jaggery בכל עת של השנה כדי לחוות את היתרונות הרב שלה. הנה כמה יתרונות בריאותיים של גור:
1. מסייע ב detoxifying את הכבד
הגוף שלנו ערימות על toxins כי להזין את הגוף באמצעות דיאטה שאנו צורכים. רעלים אלה יכולים לגרום לנו חולה ולכן, חשוב לגוף שלנו להיפטר מהם. הכבד מסייע בהסרת אלה toxins מזיקים מהגוף שלנו. Jaggery גם מסייע טיהור הגוף שלנו כי זה טבעי cleanser. על ידי הוספת אותו בתזונה שלך, אתה לא רק עוזר הכבד כדי לשטוף את הרעלים מהגוף, אבל הכבד שלך הוא להיפטר רעלים מדי.
עוזר להקלה על עצירות
אנשים רבים סובלים עצירות, ואת המחלה הזאת יכולה לקחת אגרה על הבריאות של האדם. אדם הסובל ממצב זה לא רק פנים אי נוחות ניקוי המעיים, אלא גם יש את הבעיה של שרפרפים קשוחים. Jaggery הוא מועיל בהתמודדות עם בעיות עיכול כגון עצירות. צריכת גור על בסיס קבוע מסייע בהפעלת אנזימי העיכול וגם מסייע בגירוי תנועות המעי. הוסף גור כדי דיאטה כדי להתגבר על הבעיה של מחלות במערכת העיכול.
3. מסייע לטיהור הדם
דם בריא ונקי פירושו בריאות טובה יותר. הוספת jaggery בתזונה היומית שלך בכמויות מוגבלות מסייעת לטיהור הדם שלך ובכך לשפר את הבריאות הכללית שלך. דם מטוהרים בגוף פירושו בריא לך, ולכן יכולת טובה יותר להילחם בזיהומים ומחלות.
4. מסייע בטיפול תסמיני שפעת
נזלת, מחניק האף, גירוי בגרון או אחרים כגון שפעת תסמינים יכול לגרום לך מאוד לא נוח ולא נוח. Jaggery יש השפעות טיפוליות על הקלה על הסימפטומים של מחלות שונות כגון שפעת. אתה יכול להוסיף חתיכת אותו במים חמים כמה לשתות תערובת זו; לחלופין, אתה יכול להוסיף אותו תה מדי. את ההשפעות החמות והמרגיעות של jaggery יעזור לך להרגיש טוב יותר בקרוב.
5. מסייע לניקוי הגוף
אם אתם שוהים באזור מזוהם מאוד, כולל גור בדיאטה שלך יכול לעזור לך הרבה. הסיבה לכך היא כי gur הוא טבעי cleanser הגוף והוא יעיל טיהור חלקיקים מזיקים שונים אשר נכנסים לגוף. זה מועיל בניקוי הריאות, הבטן, מערכת הנשימה, צינור מזון ומעיים. איור ודה גם קובע את היתרונות של jaggery בהסרת חלקיקים לא רצויים ומזיקים מהגוף, ולכן מומלץ מאוד עבור אנשים עובדים או להישאר במקומות מזוהמים.
6. מסייע במניעת אנמיה
אנמיה היא מחלה המאופיינת ברמות ברזל נמוכות בגוף. הוספת זה ברזל וחומצה פולית מזון בתזונה היומית שלך עשוי לסייע במניעת אנמיה. נשים בהריון לעתים קרובות להילחם עם ברזל נמוך חומצה פולית, אשר עשוי להקטין את תאי הדם האדומים שלהם גם מקטין את רמות האנרגיה שלהם. אם אישה בהריון אוכלת jaggery על בסיס קבוע, זה ייתן לה דחיפה מיידית של אנרגיה וגם לעזור להגדיל את RBC בדם.
7. מסייע בשמירה על טמפרטורת הגוף
צריכת ג 'אגרי מסייע בהגדלת טמפרטורת הגוף, ובכך מסייע לשמור על הגוף חם במהלך חודשי החורף. עם זאת, צריכת ג 'ונגרי מעורבב עם מים קרים עושה את ההפך הגמור ומסייע לשמור על הבטן שלך מגניב במהלך חודשי הקיץ. זה מתוק צדדי מאוד מועיל בשמירה על טמפרטורות הגוף בחורף וכן בקיץ.
8. מסייע בשמירה על בריאות המעי הגס
צריכת jaggery הוא גם טוב עבור קרבים. Jaggery מכיל כמויות טובות של מגנזיום בו, וזה מצוין לשמירה על בריאות המעי שלך על המסלול. אתם תקבלו כ 15 מג של מגנזיום אם אתם צורכים 10 גרם של jaggery על בסיס קבוע, אשר יכול לעזור לגוף שלך לפגוש 4 אחוזים של הדרישה היומית של מגנזיום.
9. מועיל בשליטה על לחץ הדם
לחץ דם נמוך או גבוה, שניהם אינם טובים לבריאות שלך. זה חיוני כדי לשמור על לחץ דם קבוע כדי לשמור על בריאות טובה. קערת סוכר, שממנה הוא מתקבל, נטען עם נתרן ואשלגן. שני המינרלים האלה מועילים לוויסות לחץ הדם בגוף. לכן, על ידי אכילת גור על בסיס יומי, אתה יכול להבטיח כי רמות לחץ הדם שלך נמצאים תחת שליטה.
10. מסייע בהקלה על כאבי מפרקים ואכעים
כאבי מפרקים או עצמות יכולים להיות מצב מכאיב מאוד ולסכל את תפקוד היום-יום. עם זאת, הוא האמין כי אכילת גודש על בסיס יום יום מוכיח להיות יעיל בהתמודדות עם כאבי מפרקים וכאבים. שתיית כוס חלב עם jaggery או פשוט לאכול חתיכת jaggery על בסיס קבוע עשוי לעזור בהפחתת כאבי מפרקים והוא עשוי גם לסייע בחיזוק העצמות.
11. מסייע במניעת בעיות הנשימה
בעיות נשימתיות כגון ברונכיטיס ואסטמה יכולות לגרום לנשימה קשה מאוד. ב איור ודה, גור או jaggery כבר בשימוש במשך זמן קדום לריפוי ומניעת בעיות נשימתי. הוא האמין כי כאשר יאכל הוא אכל, זה מרגיע ומזין את דרכי הנשימה מודלק ובכך מסייע במתן הקלה וגם מונע את התדרדרות נוספת. עבור היתרונות הנוספים, שומשום יכול להיות מעורבב עם jaggery כדי למנוע את קשיי הנשימה.
12. עוזר עם הרזיה
הרוב המכריע של האוכלוסייה ההודית הוא נלחם עם בעיות ירידה במשקל, וזה בעיקר בגלל הרגלי תזונה ירודה אורח חיים בישיבה. עם זאת, אם אתה על ירידה במשקל התוכנית, הוספת גור לתזונה שלך עשוי לעזור מדי. גור לא רק עוזר להגדיל את חילוף החומרים שלך אבל זה גם מונע החזקת מים בגוף. הנוכחות של אשלגן ב jaggery מסייע באיזון אלקטרוליטים, אשר בתורו לעזור בבניית מסת שריר. לשפוך כמה קילוגרמים לא רצויים מהגוף שלך על ידי אכילת jaggery!
13. מסייעת להגביר את רמות האנרגיה
תשישות ועייפות יכולות להפוך את הרדמה שלך לניקוז האנרגיה שלך. לפעמים אפילו מטלות היום יום אולי נראה כמו משימה humungous. Jaggery יכול מיד לעזור לך להרגיש אנרגיה. גור הוא ממתיק טבעי אך בניגוד לסוכר, הוא אינו מעלה את רמות הסוכר בדם, אבל לאט לאט נקלט בדם שלך ושומר על תחושה של אנרגיה למשך זמן ארוך יותר. לכן, גור לא רק לעזור pep את רמות הסוכר בדם, אבל באותו זמן, זה גם עוזר לגוף להילחם בעייפות.
14. מסייע להקלת כאבי מחזור
הימים המכאיבים של החודש יכולים לתת סיוטים לרוב הנשים, משום שכאב הווסת הוא דבר שכל הנשים יכולות להתייחס אליו. יש הרבה תרופות ללא מרשם זמין שעשוי לסייע בהקלת הסימפטומים של כאבי מחזור, אבל הם עשויים להיות השפעות שליליות על הגוף שלך יותר מדי. Jaggery נטען עם כל החומרים המזינים החיוניים שעשויים לסייע בהפחתת כאבי תקופה ועוד תופעות לוואי. אכילה jaggery מסייע לשחרר את הרגשה טובה הורמונים או אנדורפינים, אשר לעזור לך קרב PMS. אז, הכנה לקראת תקופות שלך על ידי זה כולל מזון פלא בתזונה.
15. מסייע להגברת החסינות
חסינות נמוכה או מערכת חיסונית נפרצת עשויה להזמין הרבה בעיות רפואיות לא רצויות. אכילת jaggery מגביר את חסינות הגוף ובכך מסייע לה במאבק נגד זיהומים שונים או גורמים הגורמים למחלה. זה גם מועיל בהפחתת נזק הרדיקלים החופשיים. גור הוא מועיל להגדיל את ההמוגלובין הכולל, אשר מוכיחה גם להיות יעיל בשמירה על מערכת החיסון טובה.
אז, בפעם הבאה שאתה פופ חתיכת גור, אתה לא רק לאכול בצורה בריאה של מתוק, אבל הגוף שלך הוא גם להשיג חבילה של יתרונות בריאותיים ממנו.
שאלות נפוצות
למרות jaggery הוא בטוח מאוד עבור הצריכה ואין לה תופעות לוואי מזיקות, עם זאת, עדיין יש לך שאלות מסוימות בחשבון. לא לדאוג יותר; אנו נענה על כמה שאלות נפוצות או שאלות נפוצות בסעיף זה.
1. האם Jaggery בריא יותר סוכר?
סוכר לבן או מזוקק מספק לגוף שלנו רק קלוריות ריקות כי זה רק צורה פשוטה של פחמימות. על היד, jaggery או גור הוא סוג של פחמימות מורכבות, והוא מכיל שפע של חומרים מזינים כמות מסוימת של סיבים מדי, עבור הגוף שלנו. לכן, אם אתה משווה את היתרונות הבריאותיים של jaggery על סוכר, jaggery הוא טוב יותר לבריאות שלנו מאשר סוכר.
2. האם Jaggery טוב סוכרת?
למרות jaggery הוא פחמימות מורכבות צורה טבעית של סוכר, עם זאת, הוא סוכר אחרי הכל. משמעות הדבר היא אכילת jaggery יגדיל את רמות הסוכר בדם, אם כי קצת יותר לאט מאשר סוכר מזוקק, זה יהיה בסופו של דבר להגדיל אותו. אפילו איורוודה, המפיצה מספר יתרונות של ג'אגרי, קובעת כי אין לכלול את הג'גריות בתזונה מסוכרת. אם יש לך סוכרת, זה יהיה החלטה נבונה להתרחק כל צורה של סוכר, כולל jaggery.
כלול את הטוב הטבעי של גור ידי הוספת אותו לתזונה היומית שלך. אתה יכול להתענג על זה בצורתו הגולמית או להשתמש ממתיק טבעי רב תכליתי להוסיף מתיקות קינוחים שלך, פודינגים, חלב או אפילו תה. ודא שאתה קונה גור באיכות טובה ממקום נקי. עם זאת, גור הוא סוג של סוכר; לכן, עליך לשמור על הצריכה שלה הכנסה.