13 חודשים Old Baby Food - רעיונות, תרשים ומתכונים

תוכן:

{title}

במאמר זה

  • דרישות התזונה עבור ילד בן 13 חודשים
  • כמה מזון צריך תינוק בן 13?
  • המזוודות הטובות ביותר לתינוק בן שלושה עשר חודשים
  • 13 חודש בייבי תוכנית ארוחה
  • מזון מתכונים עבור 13 חודשים
  • האכלה טיפים

פעוט של 13 חודשים אידיאלי אידיאלי דורש תזונה אופטימלית כדי להתמודד עם הצרכים של הגוף הגדל שלו ואת רמות הפעילות הגוברת. בשלב זה, ייתכן שהוא עשה בהצלחה את המעבר מן חלב באופן בלעדי לאכילת מוצקים גם כן. רוב הפעוטות בגיל זה נוטים להיות אוכלי בררן. הרגלי האכלה שלהם עשויים להשתנות ולקבל יותר בלתי צפוי. נראה שהם אוכלים בצורה סבירה גם בימים מסוימים, בעוד שבימים אחרים הם יכולים להיראות אדישים לחלוטין לאכילה. הגדרת לוח זמנים להאכלה עשויה לסייע בהגבלת חוסר היכולת לחיזוי. כמו כן, שילוב מגוון של מזונות בריאים לתוך הדיאטה של ​​הפעוט שלך עשוי לעזור ב לריסון אכילה בררן אפשרי ופגישה הדרישה התזונתיים היומית שלו.

דרישות התזונה עבור ילד בן 13 חודשים

כמה חומרים מזינים חיוניים כי הם חיוניים עבור ילדך המתפתח 13 חודשים יכול להיות:

1. חלבון

פעוט הגדל שלך עשוי להזדקק 13 גרם של חלבון ליום. חלבון הוא אבני הבניין אשר מסייעים היווצרות ותיקון של רקמות ושרירים.

2. פחמימות

פחמימות הן קריטיות עבור פעוט כפי שהם לתרום התפתחות המוח בריא לספק אנרגיה עבור פונקציות הגוף. הדרישה היומית של פחמימות עבור פעוט הוא כ 130 גרם.

3. שומן

התינוק שלך עשוי להפיק את מינון השומן הבריא משתיית 1-2 כוסות חלב מלא וצריכה מלאה של מוצרי חלב מלאים מדי יום לתמיכה בתנועות שרירים, הצטברות של תאים, קרישת דם, ספיגת מינרלים וויטמין על ידי הגוף. שומן גם דלק הגוף של הילד שלך עם אנרגיה.

4. סיבים

תינוק בן 13 חודשים צריך סביב 19 גרם של סיבים ביום אשר עשוי לעזור לעורר את תפקוד המעיים ולמנוע בעיות עיכול כמו עצירות.

5. ברזל

צריכת ברזל של פעוט בגיל זה צריך להיות סביב 7 מ"ג ליום. רוב הפעוטות נוטים למחסור בברזל אשר יכול לגרום לאנמיה ולשפיע לרעה על התפתחותם והתפתחותם.

6. נתרן

פעוט של 13 חודשים ייתכן שיהיה צורך כ 1 גרם של נתרן (1/2 כפית מלח) ביום כדי להקל על שריר תקין תפקוד העצבים, לשמור על לחץ הדם.

7. מים

הפעוט שלך של 13 חודשים עשוי לדרוש כ 1.3 ליטר של נוזלים על בסיס יומי הכולל חלב, מים, מיצים טריים ונוזלים בריאים אחרים כדי לשמור על hydrated כראוי.

8. ויטמינים ד

זה עוזר לגוף קליטת סידן שהוא מרכזי להתפתחות העצם הבריאה אצל ילדים. פעוט מתפתח של 13 חודשים עשוי להזדקק ל 400 IU (יחידות בינלאומיות) של ויטמין D מדי יום.

כמה מזון צריך תינוק בן 13?

כל פעוט של 13 חודשים יכול להיות שונה, ועלולים להיות רמות פעילות גופנית מגוונת והצרכים הספציפיים שלו. הורים לא צריכים לחשב קלוריות על בסיס יומיומי כדי לאשר צריכת מזון מספקת על ידי פעוט שלהם. הדבר החשוב ביותר שיש לקחת בחשבון הוא שהילד עולה במשקל בצורה משביעת רצון ונשארת פעילה ונמרצת. ודא שלילדך יש ארוחות מאוזנות ובריאותיות בכל יום. כולל ירקות ירוקים, ירקות עמילניים, פירות, דגני בוקר, חלבון, מוצרי חלב בחטיפים היומיים שלו וארוחות. ללכת על מזונות שלמים אשר מבושלים בבית ולא פריטים מזון מעובד ארוז.

לאחר שאמר כי הסכום הכולל של מזון פעוט עשוי להזדקק מכל קבוצת מזון תלוי בדרישות ליום קלוריות. רוב הפעוטות בדרך כלל צריך סביב 1000 עד 1400 קלוריות ביום. כמו כן, חשוב להוות כ 3 עד 4 כפית של שמנים בריאים כמו שמן קנולה בצריכה היומית של פעוט שלך.

המזוודות הטובות ביותר לתינוק בן שלושה עשר חודשים

חלק מהמזון הטוב ביותר עבור תינוק בן 13 חודשים יכול להיות:

1. ירקות

ביצוע ילדך להכיר את אכילת ירקות בגיל צעיר מאוד חשוב. ירקות מלאים מינרלים, ויטמינים וסיבים הדרושים לצמיחה בריאה של הפעוט שלך. אתה יכול לחתוך ירקות טריים כמו גזר, עגבניות ולהציע להם כמו מזון אצבע או לבשל אותם באמצעות מתכונים פשוטים כדי לייצר מנות טעימות.

2. פירות

פירות שונים יכולים להציע שורה של יתרונות בריאותיים עבור התינוק שלך. הם מקור מצוין של חומרים מזינים חיוניים אשר משמעותי עבור תפקוד תקין ותחזוקה של הגוף שלו. עודדו את ילדכם לאכול יום אחד או יותר פירות עונתיים. לחלופין, תוכלו גם להכין סלט פירות צבעוני עם מגוון פירות זמינים.

3. חלב

מתן חלב מלא (חלב קרם מלא) לילדך עשוי לא רק להבטיח את בניית העצם הבריאה, אלא גם לספק את הדרישה של הגוף של שומן וויטמין D. זכור לא לתת יותר מדי חלב כל יום כפי שהוא יכול להשפיע על צריכת התינוק שלך של מזון מוצק להוביל לחוסר ברזל אפשרי.

4. יוגורט

יוגורט רגיל אשר אינו ממותק ויוצר מחלב שלם המורכב של תרבויות חיות עשוי להיות הבחירה האידיאלית עבור הפעוט שלך. ילדים שהם לקטוז סובלני יכול ליהנות מאכילה יוגורט ולקבל את אספקת השומנים והסידן שלהם. יוגורט גם מגביר את העיכול ועלול למנוע את התרחשותן של כמה הפרעות עיכול נפוצות כמו שלשולים.

5. אגוזים

אגוזים יכול להיות תוספת מועילה לתזונה של התינוק שלך כפי שהם חבילות כוח של נוגדי חמצון, מינרלים, ויטמינים, שומנים בריאים, סיבים, חלבון. במקרה שאתה חושש כי אגוזים יכול להיות סיכון חנק אפשרי עבור תהליך הילד שלך או הקרקע אותם אבקה ולהוסיף אותם למזון שלו. הקפד לבדוק את הילד שלך עבור כל אלרגיות אגוזים לפני האכלה אותו.

6. עוף

עוף יכול להיות בחירה בריאה יותר בריא כדי להציג את הדיאטה של ​​התינוק שלך. זהו מקור טוב של ויטמין B קומפלקס, חלבון, ברזל, אומגה -6 חומצות שומן אשר עשוי לעזור לקדם את כושר הגוף ואת הספירה hemoglobin בריא.

7. קטניות

קטניות כמו אפונה, שעועית, עדשים יכול לספק את התינוק עם חלבון לבניית שריר, סידן להיווצרות עצם, מגנזיום לב בריא, ברזל לאנרגיה בריאה ודם, סיבים לעיכול טוב. אתה יכול לשרת קטניות לילד שלך לאחר רותחים אותם בעדינות או מהביל אותם.

8. ביצים

פעוטך יכול להפיק תועלת עצומה מאכילת ביצים מכיוון שהם מקור מזין של חומצות שומן, חומצה פולית, חומצה פולית, חומצות שומן אומגה 3, כולין, ויטמינים A, B 12, D, E אשר עשויים לעודד התפתחות פיזית ומנטלית בריאה שלו.

9. גבינה

גבינה יכולה להוות תזונה בריאה ומאוזנת לפעוטות כפי שהיא מספקת חלבון, סידן, ויטמין A וגם ממלאת את דרישות השמן והאנרגיה שלהם.

10. דגנים מלאים

דגנים כמו שיבולת שועל, שעורה, אורז חום יכול להוות חלק חשוב של הדיאטה של ​​התינוק שלך כפי שהם מציעים חומרים מזינים כמו סיבים, חלבון, פחמימות ומערך של ויטמינים ומינרלים לצמיחה הרגילה שלו.

13 חודש בייבי תוכנית ארוחה

זה יכול להיות מאתגר להקים לוח זמנים של אכילה בת 13 חודשים בגלל הרגלי האכילה המשתנים שלהם ושינוי העדפות המזון. תוכנית הארוחה הבאה היא פשוט לוח זמנים לדוגמה אשר יכול להשתנות בהתאם לצרכים הספציפיים של פעוטות שונות.

תרשים דיאטה לתינוק בן 13 חודשים:

מדי יוםגודל מנה11 קערה של ירקות קצוצים או קצוצים דק2תפוח או בננה או כל פרי עונתימינימום 3פרוסה של לחם מחיטה מלאה, חצי כוס אורז מבושל, 1 כוס דגנים2ביצה מבושלת, עוף 1 אונקיות, 1/2 כוס קטניות מבושלות21 או 2 כוסות חלב מלא22 גרם גבינה, 1 כוס יוגורט
קבוצת אוכל
ירקות
פירות
דגנים
חלבון
חלב
מוצרי חלב

מזון מתכונים עבור 13 חודשים

הנה כמה מתכונים למזון קל לילד בן 13 חודשים:

1. מאפינס קוקר

{title}

מאפינס יכול להיות אחד הרעיונות ארוחת בוקר מהירה כפי שהם קל לאכול.

רכיבים

  • 2 ביצים
  • ½ כוס שמן
  • חצי כוס חלב
  • 2/3 כוס סוכר
  • 1 כוס קמח
  • ½ כוס דייסת שיבולת שועל
  • חצי כפית סודה לשתיה
  • 1 כפית אבקת אפייה

איך להכין

  • מחממים את התנור ל 200 מעלות צלזיוס.
  • משמנים את מגש המאפין.
  • מקציפים את כל החומרים הנוזליים יחד. מסננים את כל החומרים היבשים וממזגים לתערובת הרטובה.
  • יוצקים את הבלילה לתוך כוסות מאפין ואופים במשך כ 20 דקות.

2. מקושקשות ביצים

{title}

זה יכול להיות דרך פשוטה לספק פעוט שלך עם טוב של ביצים.

רכיבים

  • ביצה
  • ¼ כוס חלב
  • חמאה
  • מלח

איך להכין

  • מקציפים את הביצה והמלח.
  • מחממים חמאה ויוצקים את תערובת הביצים לתוך מחבת.
  • לקפל בעדינות, להרים את התערובת עם מרית כדי ליצור קלפים רכים.

3. פירותי עוף אורז

{title}

לקבלת רעיונות ארוחת ערב מעניינת אתה יכול להכין את זה צלחת טעים אשר עשוי לשמח את התינוק עם מרקמים מגוונים שלה.

רכיבים

  • ¼ כוס חזה עוף מאודה (מגורר)
  • 1 כוס משמשים
  • ½ כוס אורז מבושל

איך להכין

  • מפגישים יחד את כל החומרים ומערבבים היטב.
  • מגישים חמים או קרים.

4. פסטה

{title}

זה פסטה טעים עם גבינה מותכת יכול להעפיל רעיונות ארוחת צהריים גדולה.

רכיבים

  • 1 כוס פסטה (מבושל)
  • עגבנייה (חתוכה לקוביות)
  • גבינה (מגוררת)
  • שמן

איך להכין

  • מחממים שמן במחבת. מוסיפים את הפסטה והגבינה.
  • מכסים את המחבת ומניחים לבשל עד שהגבינה נמס
  • מורחים עלים את העגבניות הקצוצות ומשרתים.

5. מטבעות גזר

הפעוט שלך עלול למצוא מטבעות אלה גזר מפתה מדי להתנגד.

רכיבים

  • גזר (מקולף, חתוך מטבעות)
  • שמן זית
  • מלח (אופציונלי)

איך להכין

  • מחממים את התנור ל 180 מעלות
  • מניחים את כל מטבעות הגזר על מגש אפייה.
  • מפזרים מלח ואופים במשך 30 דקות.

האכלה טיפים

כמה טיפים להאכיל שימושי יכול להיות:

  • יצירת תוכנית האכלה יכול לעזור לך להתמודד עם מעברי האכלה שונים של פעוט שלך.
  • זכור לכלול יותר מאכלים שולחן במקום מזון לתינוקות הארוחות של הפעוט שלך.
  • עודד את התינוק שלך להאכיל את עצמו. זה יכול להיות עניין מבולגן אבל זה איך ילדים לומדים.
  • בעת תכנון תפריט מזון בן 13 חודשים נסו לכסות את כל קבוצות המזון הגדולות ולהביא מגוון רב ככל שתוכלו להשתמש ביצירתיות שלכם.
  • להגביל מזונות מעובדים ומזונות למינימום. אתה יכול להציע אותם כטיפול מדי פעם.
  • נסה להציג מזון חדש באופן קבוע, כך התינוק שלך מקבל הזדמנות לפתח טעם טעמים שונים וטקסטורות.

הורים יכולים להיות מודל לחיקוי עבור הילדים שלהם כשמדובר בפיתוח אפשרויות מזון בריא הרגלי. ביצוע הארוחות זמן כיף משפחתי יכול להניע פעוט שלך לאכול טוב ובריא.

למאמר הקודם למאמר הבא

המלצות עבור Moms.‼