15 ืืืืื ืกืงืจืืืก ืชืืฆืจืช ืืืช ืขืืืจ ืขืืจ ืฉืื ืื ื
ืืืืืจ ืื
- 15 ืกืงืจืื ืืขืืจ ืฉืื
- ืฉืืืืช ื ืคืืฆืืช
ืื ืืฉ ืื ืขืืจ ืฉืื ืื ื, ืืขืืจ ืฉืื ืขืฉืื ืืืจืืฉ ืืืคืื ื ืืกืฃ ืืืฉืจ ื ืืงืื ืืจืืื, ืืืื ืืฉืืจืช ืืืืช. Scrubbing ืืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืืคืืจ ืฉื ืชืืื ืืชืื ืื ืืขืืจ ืืคื ืฉืืื unclogs pores ืืืกืืืข ืืขืืจ ืื ืฉืื. ืื ืืขืืจ ืฉืื ืฉืื ืื ื, ืขืืื ืืงืืฃ ืืืฉืคืฉืฃ ืืช ืืคื ืื ืฉืื ืืคืืืช ืคืขืืืื ืขื ืฉืืืฉ ืคืขืืื ืืฉืืืข ืืื ืืื ืืข ืื ืืฆืืืจืืช ืฉืื, ืืฉืจ ืืืื ืืกืชืื ืืช ืื ืงืืืืืืช. ืืชื ืืืื ืืืจืื ืื ืฉืคืฉืฃ ืืืฉืืง ืื ืืื ืืชืืื ืืขืืจ ืฉืื ืื ื ืฉืื. ืขื ืืืช, ืืชื ืืืื ืื ืืขืฉืืช ืืงืจืฆืฃ ืืืืื ืืืืช ืฉืืกืืืข ืืขืืจ ืฉืื ืืืจืื ืืืืจ ืืืืคืืืช ืฉืื ืืื ืืช ืขื ืืคื ืื ืฉืื. ืงืจื ืืืืจ ืื ืืืืืืช ืืื ืงื ืืขืฉืืช scrubs ืืขืืจ ืฉืื.
15 ืกืงืจืื ืืขืืจ ืฉืื
ืงืจืฆืืฃ ืชืืฆืจืช ืืืช ืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืคื ืืขืืจ ืฉืื ืื ื ืฉืื. ืื ื ืืื ืงืจืฆืืฃ ืคื ืื ืชืืฆืจืช ืืืช ืืขืืจ ืฉืืื ื:
1. ืงืืืื Scrub
ืคืจื ืงืืืื ื ืืขื ืขื ืชืืื ืืช ื ืืืืืช ืืืฆืื, ืืื ืืกืืืข ืืฉืืคืืจ ืืจืงื ืืขืืจ ืืื.
ืื ืฉืืชื ืชืฆืืจื
- 1 ืคืจื ืงืืืื ืฉืื
- 2 ืืคืืืช ืกืืืจ
- ืืขื ืืืคืืช ืฉืื ืืืช
ืืืฆื ืืืฆืข ืืืืืื
- ืกืงืืื ืคืจื ืงืืืื ืืคื ืืชืื ืขืืกืช.
- ืืืกืืคืื ืืชืืื ืกืืืจ ืืฉืื ืืืช.
- ืืื ืืช ืื ืขื ืืคื ืื, ืขืืกืื ืืชื ืืขืืช ืืขืืืืืช ืงืื ืืช.
- ืฉืืคื ืืช ืคื ืืื ืืืื ืคืืฉืจืื.
- ืื ืืืงื 10 ืืงืืช ืืื ืืืคืื ืืืืืฉื ืืช ืืืชื.
- ืืฉืชืืฉ ืื ืืฉืคืฉืฃ ืคืขื ืืฉืืืข ืืงืืืช ืืชืืฆืืืช ืืืืืืช ืืืืชืจ.
ืืืคืื ืืืืจืื
ืืืงืจื ืฉื ืขืืจ ืจืืืฉ ืืืื, ืืชื ืืืื ืืืื ืขื ืืกืืืจ.
2. ืฉืืืืืช ืฉืืขื Scrub
ื ืืฉืคืฉืฃ ืื, ืฉืืืืืช ืฉืืขื ืืืคื ืชืืื ืืช ืื ืื ืืืงืชืืืช, ืืืฉ ืืกืืืข ืืืืช ื moisturizing ืืช ืืขืืจ, ืืืืืจื ืฉืืื ืขื ืืืฆืืจ ืืื.
ืื ืฉืืชื ืชืฆืืจื
- 1 ืืฃ ืฉืืืืืช ืฉืืขื
- 1 ืืฃ ืืืฉ ืืืจืื ื
- 1 ืืฃ ืืืืืจื ืขืื
ืืืฆื ืืืฆืข ืืืืืื
- ืงื ืืช ืื ืืืืืจืื ืืืขืจืืืื ืืืื.
- ืืื ืขื ืืคื ืื ืฉืื ืขืืกืื ืืืฉื ืืื ืืงืืช, ืืชื ืืขืืช ืืขืืืืืช.
- ืืฉืืืฃ ืขื ืืื ืงืจืื.
- ืืชืืืื ืืืื ืืืืื 10 ืขื 12 ืืงืืช.
- ืืื ืื ืืฉืคืฉืฃ ืืืช ืืฉืชืืื ืคืขืืื ืืฉืืืข.
ืืืคืื ืืืืจืื
ืื ืืฉ ืื ืขืืจ ืจืืืฉ ืืืื, ืืืฉืชืืฉ ืืื ืืจืืื ืืืงืื ืืืืืจื.
3. ืงืคื ืฉืคืฉืืฃ
ืืฉืชืืฉ ืื ืคืืืื ื DIY ืคืืืื ื ืืขืืจ ืฉืืื ื ืืฉ ืืืืจ ืืืขื ืืืฉืคืจ ืืช ืืจืืืช ืืื ืขื ืืคื ืื ืฉืื.
ืื ืฉืืชื ืชืฆืืจื
- 1 ืืฃ ืคืืื ืงืคื ืืง
- 1 ืืฃ ืืืืืจื ืืจื
ืืืฆื ืืืฆืข ืืืืืื
- ืงื ืคืืื ืงืคื ืืงืืจืงืข ืืืืืจื, ืืขืจืืืื ืืืื.
- ืืจืื ืืช ืชืขืจืืืช ืืงืคื ืขื ืืคื ืื ืืขืกืืช ืืขืืื ืืช.
- ืืฉ ืืฉืืืฃ ืืืื ืืืื.
- ืืชืืืื ืืืื ืืืืื 5 ืขื 6 ืืงืืช.
- ืืื ืื ืืฉืคืฉืฃ ืคืขื ืื ืคืขืืืื ืืฉืืืข.
ืืืคืื ืืืืจืื
ืืืงืจื ืฉืืชื ืืืจืื ืืืฆืจื ืืื, ืืืฉืชืืฉ ืืืฉ ืืืงืื ืืืืืจื.
4. ืืืคืคืื Scrub
ืืื ืืื ืืงืจืฆืฃ ืชืืฆืจืช ืืืช ืืืืื ืืืืชืจ ืืขืืจ ืฉืื ืื ื ืืงืืฅ. ืืืืคืืื ืื ืืงืืจืืจ ืืืจืืฃ ืฉื ืืืคืคืื ืืขืฆื ืืจืื ืืืืจ ืืจืขื ื ืขื ืืื ืืฆืืืงืืช ืื ืงืืืืืืช ืืคืชืืืืช ืฉืื.
ืื ืฉืืชื ืชืฆืืจื
- 1 ืืืคืคืื ืงืื
ืืืฆื ืืืฆืข ืืืืืื
- ืืงืืคืื ืืช ืืืืคืคืื ืืืืจืจืื ืืืชื.
- ืืื ืืืคืคืื ืืืืจื ืขื ืืคื ืื ืฉืื.
- ืขืืกืื ืืชื ืืขืืช ืืขืืืืืช ืืืคื ืืขืื ืืืฉื ืืงื ืื ืฉืชืืื, ืืฉืืืฃ ืขื ืืื ืงืจืื.
- ืืชืืืื ืืืงื 6 ืขื 7 ืืงืืช.
- ืืชื ืืืื ืืืฉืชืืฉ ืืฉืคืฉืฃ ืืืคืคืื ืคืขืืืื ืืฉืืืข.
ืืืคืื ืืืืจืื
ืืื ืืคื ืื ืฉืื ื ืงื ืืคื ื ืฉืชืืื ืืช ืื ืืฉืคืฉืฃ.
5. ืืืฅ ืืืืื, ืืืฆื ืืืื ืื ืืฉืคืฉืฃ
ืื ืืฉืคืฉืฃ ืขืืื ืืื ืงืกื ืขื ืขืืจ ืฉืื ืื ื ืื ืืืฅ ืืืืื ืืื ื ืืืจ ืขืืืจ ืืืจืงื ืฉื ืืขืืจ, ืืืฆื ืืื ืืกืืืข ืืืืืง ืืขืืจ ืืืช ืืื ืื ืขืืื ืืืื ืืืืคืืจ ืขืืจ ืืช.
ืื ืฉืืชื ืชืฆืืจื
- ยฝ ืืคืืช ืืืฅ ืืืืื ืกืืื
- 1 ืืืฆื ืืื
- 2 ืืคืืืช ืืื ืื
ืืืฆื ืืืฆืข ืืืืืื
- ืืขืจืืืื ืืช ืื ืืืืืจืื.
- ืืืืื ืื ืืืืืช ืขื ืืคื ืื ืฉืื ืืืขืกืืช ืืขืืื ืืช ืืืฉื ืืื ืืงืืช.
- ืืชืืืื ืืืื ืืืงื 6 ืขื 7 ืืงืืช.
- ืืฉืืืฃ ืืช ืืคื ืื ืขื ืืื ืืืื ืืืืืจ ืืื ืืืชืื ืงืฆืช ืืื ืงืจืื.
ืืืคืื ืืืืจืื
ืืงืคื ืืืืช ืืช ืืขืืจ ืืืืจ ืืืืกื ืืืืฅ ืืฉืคืฉืฃ.
6. Walnut Scrub
Walnut ืขืืื ืืืื exfoliating ืืขืืจ ืืืืฉ ืืกืืืข ืืืคืืืช ืืขืืจ ืืืืฉ ืืจื.
ืื ืฉืืชื ืชืฆืืจื
- 2 ืขื 3 ืืจืขืื ื ืืืื
- 1 ืืฃ ืืืฉ ืืืจืื ื
- ยฝ ืืคืืช ืืืฅ ืืืืื
ืืืฆื ืืืฆืข ืืืืืื
- ืงื ืืช ืืืืืืื ืืืืื ืืืชื.
- ืืขืจืืืื ืื ืืืฉ ืืืืฅ ืืืืื.
- ืืื ืืช ืืฉืคืฉืฃ ืขื ืืคื ืื ืฉืื. ืชืืืื ืืขืกืืช ืืฉืงื ืืืฉื ืืื ืืงืืช.
- ืืฉ ืืฉืืืฃ ืืืื ืืืื ืคืืฉืจืื.
- ืื ืืืงื 9 ืขื 10 ืืงืืช ืืื ืืืฆืข ืืืืืฉื.
- ืืื ืืืืง ืื ืคืขื ืืฉืืืข.
ืืืคืื ืืืืจืื
ืืืืืืื ื ืืจืฉืื ืืฆืืจื ืืืืจืขื ืช; ืืื ืฉืืชื ืื ืืืืื ืืืชื ืืืชืจ ืืื.
7. ืขืืื ืืืช Scrub
ืขืืื ืืืช ื ืืขื ืื ืขื ืชืืื ืืช ืืืจืืฃ ืืืขื, ืืื ืื ืืืขืื ืื ืืงืื ืืขืืจ ืืืืืง ืื ืงืืืืืืช.
ืื ืฉืืชื ืชืฆืืจื
- 1 ืขืืื ืืืช
- 2 ืืคืืช ืกืืืจ
ืืืฆื ืืืฆืข ืืืืืื
- ืืืจืจืื ืืช ืืขืืื ืืืช ืืืฉืืืืื ืืช ืืขืืจ.
- ืืืกืืคืื ืกืืืจ ืืืขืจืืืื ืืืื.
- ืืจืื ืืช ืืขืืื ืืื ืขื ืืคื ืื ืืืฆืืืืจ.
- ืฉืืคื ืืช ืคื ืืื ืืืื ืคืืฉืจืื.
- ืืชืืืื ืืืื ืืืงื ืืขืจื 6 ืขื 7 ืืงืืช.
- ืืื ืื ืืฉืคืฉืฃ ืคืขืืืื ืืฉืืืข.
ืืืคืื ืืืืจืื
ืืืืฃ ืืืืื ืขื ืืืฉ ืื ืืฉ ืื ืขืืจ ืจืืืฉ ืืืื.
8. ืกืืืจ Scrub
ืืื ืืื ืืงืจืฆืคืื ืืงืื ืืืืชืจ ืืืืคืืจ ืฉื ืชืื ืืขืืจ ืืืชืื ืืคืืชืช ืขืืืฃ ืฉืื ืื ืืขืืจ.
ืื ืฉืืชื ืชืฆืืจื
- 1 ืืฃ ืกืืืจ ืืืืจืขื
- 1 ืืคืืช ืืืฉ ืืืจืื ื
ืืืฆื ืืืฆืข ืืืืืื
- ืืขืจืืืื ืกืืืจ ืืืืฉ.
- ืืื ืืช ืืกืืืจ-ืืืฉ ืืขืจืื ืขื ืคื ื ืื ืืชื ืืขื ืืขืืืืช, ืขืืื ืืช ืืขืื ืืื.
- ืืฉืืืฃ ืขื ืืื ืืืื.
- ืืชื ืืืงื 4 ืขื 5 ืืงืืช ืืื ืืืฆืข ืืืืืฉื ืืช ืืฉืคืฉืฃ.
- ืืื ืงืจืฆืืฃ ืกืืืจ ืคืขืืืื ืืฉืืืข.
ืืืคืื ืืืืจืื
ืกืืืจ ืื ืฆืจืื ืืืชืืืกืก; ืื ืฆืจืื ืืืืืช ืืฆืืจืช ืืืืจืขื.
9. ืคืืคืืื ืกืงืจืื
ืคืคืืื ืืกืืืข ื ืคืืืื ื ืขืืจ ืขืืื ืืื ืืกืืืข ืืืคืืชืช ืื ืงืืืืืืช ืืคืชืืืืช.
ืื ืฉืืชื ืชืฆืืจื
- ยฝ ืืืก ืขืืกืช ืคืคืืื
- ยฝ ืืคืืช ืืืฅ ืืืืื ืืจื
ืืืฆื ืืืฆืข ืืืืืื
- ืืขืจืืืื ืคืคืืื ืขืืกืช ืืืืฅ ืืืืื.
- ืืขืกืืช ืืช ืืคื ืื ืืืฆืืืืจ ืืืฉื ืืื ืืงืืช ืขื ืขืืกืช ืื.
- ืืฉ ืืฉืืืฃ ืืืื ืืืื.
- ืื ืืืงื 7 ืขื 8 ืืงืืช ืืขืฉืืช ืืืืืฉื ืื ืืฉืคืฉืฃ.
- ืืชื ืืืื ืืืฉืชืืฉ ืคืคืืื ืืฉืคืฉืฃ ืคืขื ืื ืคืขืืืื ืืฉืืืข.
ืืืคืื ืืืืจืื
ืืืื ืข ืืฉืืืืฉ ืื ืืฉืคืฉืฃ ืื ืืชื ืืืจืื ืืื papayas.
10. ืขืืฉืื ืืืืืืช
ืื ืืฉืคืฉืฃ ืืื ื ืืืจ ืขืืืจ ืืกืจืช ืขืืืฃ ืฉืื ืืชืื ืืขืืจ ืืืชืื ืืคื ืื ืืืช ืชืฉืืืจ ืืจืง ืืืืจ ืืจืื.
ืื ืฉืืชื ืชืฆืืจื
- 1 ืืฃ ืืืงืช ืขืืฉืื ืืืืืืช (masoor dal) ืืืงื
- 1 ืืคืืช ืืืืืจื
- ืงืืฆืืฅ ืฉื ืืืงืช ืืืจืืื ืืืจืื ื
ืืืฆื ืืืฆืข ืืืืืื
- ืงื ืืืงืช ืขืืฉืื ืืืืื ืืขืจืื ืืืืืจื ืืืจืืื ืื.
- ืืื ืื ืืืืืืง ืืืืืจื ืขืืฉืื ืขื ืืคื ืื ืฉืื ืืืฉืคืฉืฃ ืืืชื ืืขืืื ืืช ืืืฉื 2-3 ืืงืืช.
- ืืฉืืืฃ ืขื ืืื ืืืื.
- ืื ืืืงื 8 ืขื 9 ืืงืืช ืืขืฉืืช ืืืืืฉื ืื ืืฉืคืฉืฃ.
- ืืฉืชืืฉ ืื ืืฉืคืฉืฃ ืคืขื ืืฉืืืข
ืืืคืื ืืืืจืื
ืื ืืืืืจื ืื ืืชืืื ืื, ืืืฉืชืืฉ ืืืืฉ ืืืงืื.
11. ืืืืื ืืกืืืจ
ืื ืืฉืคืฉืฃ ืืื ื ืืืจ ืืฉืืืจื ืขื ืืืืื ื- pH ืฉื ืืขืืจ ืืื ืืืงืืื ืืช ืืืื ืืขืืจ ืืคืชืื.
ืื ืฉืืชื ืชืฆืืจื
- 1 ืืคืืช ืืืฅ ืืืืื ืกืืื
- 2 ืืคืืืช ืกืืืจ ืืื ืืืืจืขื
- ืืขื ืืืคืืช ืฉืื ืืืช
ืืืฆื ืืืฆืข ืืืืืื
- ืฉืื ืืช ืื ืืืืืจืื ืืงืขืจื, ืืขืจืื ืืืื.
- ืืื ืขื ืืคื ืื ืืืืฆืขืืช ืงืฆืืช ืืืฆืืขืืช.
- ืขืืกืื ืืืฉื ืืื ืืงืืช.
- ืืฉืืืฃ ืืช ืืคื ืื ืขื ืืื ืคืืฉืจืื.
- ืืชืืืื ืืืงื 7 ืขื 8 ืืงืืช.
- ืืฉืชืืฉ ืืฉืชื ืคืขืืื ืืฉืืืข ืืงืืืช ืืืืืช ืืงืกืืืืืืช.
ืืืคืื ืืืืจืื
ืฉืืืจ ืืช ืืกืืืจ ืืฆืืจืช ืืืืจืขื; ืื ืชืชื ื ืื ืืืชืืืกืก ืืืืืืื.
12. ืืืฉ ืืฉืงืืื
ืื ืืฉืคืฉืฃ ืืื ื ืืืจ ืขืืืจ ืืคืืชืช ืขืืืคื ืฉืื ืื ืืขืืจ, ืจืืคืื ืชืื ืืขืืจ ืืคืืืขืื ืืื ืืืื ืขื ืืขืืจ ืืคื ื ื ืืง ืืจืืืงืืื ืืืืคืฉืืื.
ืื ืฉืืชื ืชืฆืืจื
- 2 ืืคืืช ืืืฉ
- 1 ืืฃ ืฉืงืืื
- ยผ ืืฃ ืืืฅ ืืืืื
ืืืฆื ืืืฆืข ืืืืืื
- ืงื ืืช ืื ืืืืืจืื ืืืขืจืืืื ืืืื.
- ืืื ืืคื ืขื ืคื ื ืื ืืชื ืืขืืช ืืขืืืืืช.
- ืืฉ ืืฉืืืฃ ืืืื ืืืื.
- ืืชื ืืืงื 10 ืขื 12 ืืงืืช ืืื ืืืฆืข ืืืืืฉื ืื ืืฉืคืฉืฃ.
- ืืงืืืช ืืชืืฆืืืช ืืืืืืช ืืืืชืจ, ืืฉืชืืฉ ืื ืืฉืคืฉืฃ ืคืขืืืื ืืฉืืืข.
ืืืคืื ืืืืจืื
ืื ืืืืื ืืช ืืฉืงืืื ืืชืื ืืืงื ืืงื, ืืฉืืืจ ืืืชื ืืฆืืจื ืืืืจืขื ืช.
13. ืงืื ืืจืื, ืืืืืจื ืืืื
ืื ืืฉืคืฉืฃ ืืื ื ืืืจ ืขืืืจ ืคืืืื ื ื ื ืืงืื ืืืืืืื ืื ืืขืืจ.
ืื ืฉืืชื ืชืฆืืจื
- 1 ืืฃ ืงืื ืืจื ( besan )
- ยฝ ืืฃ ืืืืืจื
- ยฝ ืืฃ ืืื
ืืืฆื ืืืฆืข ืืืืืื
- ืืขืจืืืื ืืช ืื ืืืฆืจืืื ืืงืขืจื.
- ืืฉืคืฉืฃ ืืช ืืคื ืื ืืชื ืืขืืช ืืขืืืืืช ืงืื ืืช ืขื ืื ืืฉืคืฉืฃ.
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14. ืืคื ื ืฉืืืืืช ืฉืืขื Scrub
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15. ืจืืืก ืกืงืจืื
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