15 ืืื ืืืกืจืช ืืื ืืงืืช - ืืืืืืืช ืืกืขื ืขืืืจ ืขืืจ ืฉืืืฃ
ืืืืืจ ืื
- ืืื ืืืืฃ ืฉืื ืืื?
- ืืื ืจืข ืฉืืืืฃ?
- 15 ืืจืืื ืืืขืืืช ืืื ืืืกืืจ ืกืื ืืื ื ืืคื ืื ืฉืื
ืื ืืฉื ื ืื ืืขืื ื, ืืชื ืฆืจืื ืืืืืช ืืืืจ ืฉื ืืฉืืฉ. ืื ืืฉืืฉ ืืกืชืื ืืืงืื ืืืื ืืืืืช ืืืืง ืืืื ืื ืืชื ืื ืืืืจ! ืืืขื ืฉืืืืฃ ืืกืจืช ืืืคืื ืืขืืืจ ืืจื ืืจืืื ืืืื ืขื ืืขืืจ ืืคื ื ืืฉืืฉ. ืืืืช ืืืืฆื ืืืฉื ืฉืขืืช ืืจืืืืช ืชืืช ืืฉืืฉ ืืืืืืื, ืืืืกืชืื ืืืื!
ืืืื ืืืืืื ืืื ืืืืจ ืืฉืืืฃ ืฉืืฉ - ืืื ืืืฉืจ ืื ืืงืืืื ืฉืืฉ ืฉืืืคื. ืืื ื ืฉืื ืื ืื ื ืืืื ืืืฉืชืืฃ ืื ืื ืืืืืื ืืืืืช ืฉืืืฃ ืืื ืจืืฉืื ืืคืืื ืืกืคืืืืจ! ืืืจืื ืืืื, ืืื ืืขืื ืืืืชื ืืกืขื ืืื ืืืกืืจ ืฉืืืืฃ ืืฉืืืจ ืืืชื ืืืืกื ื ืืืืจ ืชืืช ืืฉืืฉ. ืื ืืืคืกืืง ืืืืื ืืืื ืืฉืืฉ ืืื ืืขืืจ, ืขื ืืื ืืืื ืืขืืจ ืืืคืื ืืืกืจืช ืฉืืืืฃ!
ืืื ืืืืฃ ืฉืื ืืื?
ืืืืจืคืื ืื ืชืืื ืชืืจืืฅ ืืฆืืช ืืืืชืืื ืืฉืืฉ. ืื ืืงืืฅ, ืื ืืืฃ ืืืืช ืืืืฃ ืืืืื ืืช. ืืื ืืืฉืจ ืืชื ืืืืจ ืืืืชื ืืื ืืื ืื, ืืชื ืฉื ืื ืฉืืฉ ืื ืขืืจ ืฉืืืฃ. ืืชื ืืืืื ืื ืืคืขื ืืืื ืชืืืื ืืฉืื ืืจืื sunscreen ืื ืืงืจื ืืื ืื ืืงืจื ืฉืื. ืืื ืืื ืื ืคืขื ืืฉืืช ืืื ืืขืืจ ืฉืื ืืงืื ืฉืืืฃ?
ืืื ืื, ืฉืืื ืคืืืื ื ืืขืืจ, ืกืืคื ืงืจืื ื ืืืืืจื ืกืืืื ืืืืงื ืืืื ื ืขื ืชืื ืืขืืจ ืืคื ื ื ืืง ืืขืืจ. ืืื ืืืืฆืจ ืขื ืืื melanocytes ืืืฉืจ ื ืืฉืคืื ืืืจืืช ืืืืืจื ืกืืื. ืืื ืืืชืจ ืืื ืืฉืืคื ืืงืจืื ื ืืืืืจื ืกืืืื ืืืฉืื ืคืืืื ื ืืื ืื ืืืื ืืืฆืื. ืืคืืื ืขื ืคื ื ืชืงืืคื ืฉื ืืื, ืืขืืจ ืฉืื ื ืฉืืืฃ.
ืืื ืืชื ืืืฉื ืื ืขื ืืื ืืฉืื ืงืจื ืืื ื ืื ืชืืื ืื ืขืืจ ืฉืืืฃ, ืื ืืชื ืืืขื. ืืฉื ื ืืงืจืื ืืกืืืืื ืฉืืื ืืชื ืขืืืื ืืงืื ืขืืจ ืฉืืืฃ ืื ืคืขื ืืืืจ ืืฉืืืืฉ sunscreen ืืฉืจ ืืืืงืื:
- ืื ืืชื ืื ืฉื ืืกืคืืง sunscreen ืขื ืืคื ืื ืฉืื ืื ืืชื ืืืื ืืฉืืื ืื ืืขืืจ ืฉืื ืืืื ืืจื ืืื ืคืขื.
- ืงืจื ืืื ื ืฆืจืื ืืืืืช ืืืืฉื ืื 2 ืฉืขืืช. ืื ืืชื ืืืฉื ืฉืืืืช ืืกืคืืง ืืืืงืจ ืืื ืืกืคืืง ืืืื, ืืื ืืืฉืื ืฉืื. ืืืื ืืืขืืช ืืืืืื ืืืืชืจ ืฉื ืฉืื ืขืืฉืืช.
- ืื ืืืืช sunscreen ืจืง ืขื ืืคื ืื ืฉืื, ืื ืื ืื ืืกืคืืง. ืจืื ืื ืฉืื ืืชืขืืืืช ืืืืืืื ืืืืฆืืืืจ. ืืื sunscreen ืขื ืืืืืื ืืืฆืืืืจ ืื ืื ืืชื ืืืฆื ืืืชืจ ืฉืขืืช.
- ืื ืืชื ืืื ืืืืชื ื ืฉืื ืืื ืขืืจ ืฉืืืฃ ืืื, ืื ืื. ืืืื ืฉืืืฃ ืืื 'ืื ืืื ืื'. ืื ืืขืฆื ืคืืืข ืืขืืจ ืฉืื ืขืืื ืืืจืื ืืกืจืื ืืขืืจ ืืื.
ืืื ืจืข ืฉืืืืฃ?
ืคื ืื ืฉืืืฃ ืื ืืืฃ ืขืฉืื ืืืืืฉื ืืื ืื ืืื ืื ืื! ืขืืจ ืฉืืืฃ ืืื ืืืื ืขื ืืืื ืืื ืื ืื ืฆืจืื ืืืืืช ืืกืืื ืฉืื ืืืชืขืื ืืื ื ืืืืื ืืช ืืฉืืฉ ืืืืจืืช. ืืื ืื ืืืื ืขื ืืขืืจ ืืคื ื ื ืืง ืืื ื ืืื ืขืืื ืืืืืื. ืื ืฉืื ืขื ืืืื ืืื ืฉื ืืขืืจ ืื ื ืืืื ืื ืืืื ื ืืง, ืื ืงืฉื ืืืืืช ืื ืืขืืจ ืฉืืื ืืืขืจ ืื ืื. ืืื ืื ืืชื ืืืฉื ืฉืืฉ ืื ืขืืจ ืืื ืืืื ืืื ืกืืืื ืฉื ื ืืง, ืื ืื ืื ืืกืืจ. ืืื ืฉืืฉ ืืื ืขืืจ ืืื, ืื ืืืคื ืืืืืช ืงืฉื ืืืืืช ืฆืืืื ืกืจืื ืืช ืขื ืืขืืจ. ืืื ื ืืฆื ืืจืื ืืืชืจ ืืืืืจ, ืืืฉืจ ืื ืืืคื ืืืืืช ืืืชื ืืคืฉืจื ืืืคื.
ื ืฉืื ืื ืืืฉื ืฉืื ืื ืื ืืจืืืฉืื ืชืืืฉืช ืฆืจืืื ืื ืืืืืื ืืืืฉืืจ ืืืืื ืืช ืืืืจ ืืฉืืฉ, ืืื ืื ืื ื ืืื. ืื ืขืืืื ืคืืืข ืืขืืจ ืืืคื ืฉืื. ืงืืืื, ืืชืื ืฉืืฉ, ืืืืืงื ืืช ืื ืืขืืืช ืฉืืืืืช ืื ืื ืืชืืืืืื ืขืงื ืืฉืืคื ืืฉืืฉ. ืืคื ืฉืืชื ืืืื ืืช ืืขืืจ ืืืืจ, ืืืืืืื ืฉืื ืื ืื ืคืฆืช.
ืืื, ืงืจื ืืื ืืืืืจื ืกืืื ืืืืง ืืืื ืขื ืืื ืืื ืื ืืื ืืืจืื ื ืืง ืืขืืจ ืฉืื ื ืืืื ืฉื ืืื ืืืืื ืืช ืื. ืืฉืืคื ืืืืฉืืช ืืงืจืื ืช UV ืขืืืื ืืืจืื ืืกืจืื ืืขืืจ, ืืื ืืืจ ืืฉ ืื ืขืืจ ืฉืืืฃ ืื ืื ืกืืื ืืขืืจ ืคืืื.
15 ืืจืืื ืืืขืืืช ืืื ืืืกืืจ ืกืื ืืื ื ืืคื ืื ืฉืื
ื ืกื ืืื ืืืื ืืงืืืช ืืขืืจ ืืืคืื ืฉืืืืฃ ืืืืช ืืืืจืืืฉ ืจืขื ื ื ืืฆืขืืจื:
1. ืืกืืช ืคืคืืื ืืืืฉ
ืจืฉืืื ืฉื ืืืคืื ืืกืจืช ืฉืืืืฃ ืืคื ืื ืืฆืื ืืช ืืชืขืจืืืช ืืงืกืืื ืฉื ืืืฉ ืคืคืืื ืืืฉ ืขื ืืื ืืจืฉืืื. ืื ืืืืื ืื ืืืื papaya ืื ืืฆืืื ืื ืขืืืจ ืคืืืื ื ืืขืืจ, ืืกืจืช ืชืื ืืขืืจ ืืืชืื, ืืืช ืืืืจื ืืขืืจ ืฉืื. ืืืืฉ ืืกืืืข ืืืืช ืืขืืจ ืืืฉืืืจ ืืืชื ืจื.
ืืื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืืืืช ืืืง ืคืคืืื ืืชืื ืขืืกืช ืืืขืจืืืื ืืงืขืจื ืขื ืืฃ ืฉื ืืืฉ. ืืขืจืืืื ืืืื ืืืืืื ืืช ืืืืง ืืฉืืจืืช ืขื ืืคื ืื ืฉืื. ืืฉืืืจืื ืืืชื ืขื ื 30 ืืงืืช ืืืฉืืืฃ ืขื ืืื ืคืืฉืจืื.
2. ืืืืืจื ืืืกืื ืืชืืื
ืื ืืืืืช ืคื ืื ืืืขื ืืืกืืจ ืฉืืืืฃ ืืฉืื ืืช ืืืื ืฉื ืชืคืืืื ืืืืืจื ืืืกืื ืืืช. ืืืืืื C ื ืืื ืืชืคืืืื ืืกืืืข ืืืจืฉ ืคืืืื, ืืฉืืืจ ืขื ืืืืฅ ืฉื ืืขืืจ ืฉืื ืืฉ ืชืืื ืืช ืื ืื ืืืื 'ืื ื. ืืืืืจื ืืฉืืฉ ืืกืืื ืืืื ื, ืงืจื ืืืืช ืืืขื ืืงืืจืื ื ืืขืืจ.
ืืืฆื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืืขืจืืืื ืืฃ ืฉื ืืืืืจื ืขื ืืืืช ืงืื ื ืฉื ืืืฅ ืชืคืืืื ืืงืขืจื ืืืืืืช ืืืืืื ืืืชื ืขื ืืคื ืื ืฉืื. ืืฉืืืฃ ืืช ืื ืขื ืืื ืืืืจ 30 ืืงืืช.
3. ืืืฅ ืชืคืืื ืืืื
ืืืฅ ืชืคืืื ืืืื ืคืืขื ืกืืื ืืืื ื ืืืื ืืืืืืจ ืืช ืืขืืจ. ืชืคืื ืืืื ืืฉ ืชืืื ืืช ื ืืงืื ืืื ืืืืื ืื ืืืื ืืืฅ ืชืคืืื ืืืื ืืื ืืื ืืกืขื ืืืื ืืืืชืจ ืขืืืจ ืืื ืจืืฉืื ืฉืืืฃ.
ืืื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืืืจืจืื ืชืคืื ืืืื, ืืกืืื ืืืชื ืืืืฅ ืืืฅ ืฉืื. ืืื ืืืฅ ืื ืขื ืืคื ืื ืฉืื. ืฉืืืจ ืืช ืื ืืืฉื 2-5 ืืงืืช ืืืฉืืืฃ ืืช ืืคื ืื ืืืื.
4. ืืืจืืื ืงืื ืืกืืช ืงืื
ืืืช ืืชืจืืคืืช ืืืืชื ืืืฉื ืืืืชืจ ืขืืืจ ืฉืืืืฃ, ืืกืื ืขืฉืื ืืืจืืื ืืืจืืื ืงืื ืืื ืคืชืจืื ืืขืื ื ืื ืกืื ืืื ืื ืื ืืืืคืืจ ื ืืฉืื ืืชืืื ืืืื.
ืืื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืคืฉืื ืืขืจืืืื ืฉืชื ืืคืืช ืฉื ืงืื ืืจื, ืืฃ ืืื ืกืืื, ืื ืืจืืื ืฆืื ื ืื, ืืื ืงืืืคืืช ืชืคืืืื ืืืืจืืืช ืืงืืจืืืช ืืืจืืื. ืืฉืืืจื ืืช ืืืกืื ืขื 20 ืืงืืช, ืืฉืคืฉืฃ ืืขืืื ืืช ืขื ืืืืจ ืืืชื ื ืื, ืืคื ื ืฉืืืคื ืขื ืืื ืงืจืื.
5. ืขืืื ืืืช, ืืืืืจื, ืืืกืืช ืืกืื ืืื
ืืกืืืช ืืกืจืช ืฉืืืืฃ ืืืขืืช ืืืืืืช ืืกืื ืืื, ืขืืื ืื, ืืืืืจื ืืื ืืืจื ืงืืืื ืขืืืจ ื ืืงืื ืืขืืจ, ืืชืืืฉืืช, ืืืช ืืืืจื.
ืืืฆื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืืฉืจืื ืืฃ ืฉื das masoor ืืืฉื 20-30 ืืงืืช ืืืื ืืืืื ืืืชื ืืชืื ืืืืง. ืืืกืืคืื ืืฃ ืฉื ืจืกืง ืขืืื ืืืช ืืจืืืช ืื'ื ืืืืืจื ืืืขืจืืืื ืืืื. ืืื ืขื ืืคื ืื ืฉืื, ืืืฉืืืจ ืขื 20-30 ืืงืืช, ืืฉืืืฃ ืืืชื ืขื ืืื ืงืจืื.
6. ืืืืื ืืืืฉ ืืกืื
ืืืืื ืื ืขืืื ืคืืืื ืืืืคืื ืืืขืืืช ืขืืจ ืืื ืขื ืืืฉ. ืืชืืืื ื ืื ื ืืืฉืจ ืื ืืขืืจืืื ืืื, ืืฃ ืืื ืื ืืืื ืื ืฆื ืืืชื. ืืืืื ืืืืฉ ืืื ืืฉืืืืฉ ืืืฉื ืืืืืืื ืืื ืืืคื ืขืืจ ืฉืืืฃ. ืืืฆืืข ืืกืจืช ืืืืืช ืฉืืืืฃ ืฉื ืืืืื ืืืืฉ ืื ืืืจืฉ ืฉืื ืืืืฅ ืืืชื ืชืขืฉื ืชืื ืืื ืงืฆืจ. ืืฉ ืื ืืคืงื ืืืื ื ืืืช ืชืฉืืืจ ืืช ืืขืืจ ืืืืจ.
ืืืฆื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืงื ืืืฅ ืืืืื ืืจื ืืงืขืจื ืืืืืกืืฃ ืืืฉ ืืืื. ืืขืจืืืื ืืืื ืืืืืื ืืกืื ืื ืขื ืืคื ืื ืฉืื. ืชื ืืื ืืืืฉืืจ ืืืฆื ืฉืขื ืืื ืืฉืืืฃ ืืช ืืคื ืื.
7. ืืืคืคืื ืืืืฅ
ืืืคืคืื ืืื ื ืืฉืืฉ ืจืง ืขืืืจ ืืืืงืกืืคืืงืฆืื, ืื ืืืืื ืืืขืืืช ืขืืจ ืืื. ืืืคืคืื ืืฉ ืืคืงื ืงืืจืืจ ืชืืฆืืช ืฉืื ืืืืข ืืจืคื ืขืืจ ืฉืืืฃ ื ืืืืืืช ืฉืืฉ.
ืืืฆื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืืืืื ืืืคืคืื ืืืืฅ ืืืฅ ืฉืื. ืืื ืืืฅ ืื ืขื ืืคื ืื ืฉืื ืืืืฆืขืืช ืืืืจ ืฆืืจ ืืคื. ืชื ืื ืืืชืืืืฉ ืืืฉื ืืื ืื ืืฉืืืฃ.
8. ืชื ืืจืืง
ืื ืืชื ืืืคืฉืื ืืืคืื ืฉืืืืฃ ืืขืืจ ืืืืช, ืชื ืืจืืง ืืื ืืคืชืจืื ืฉืื! ืืชื ืืืื ืืืืืช ืืืจ ืืฉ ืืช ืื ืืืื ืขืืืจ ืืืจืืื ืืืฉืงื ืืืจืืช, ื ืืื? ืืคื ืฉืืชื ืืืืข, ืชื ืืจืืง ืขืฉืืจ ื ืืืื ืืืฆืื, ืื ืืฉืืืจ ืชืื ืืขืืจ ืืืืคื ืขืืจ ืฉืืืฃ. ืืื ืื, ืืฉ ืื ืืคืงื ืงืืจืืจ. ืชื ืืจืืง ืืืืข ืื ืืื ืืืกืืจ ืขืืืืืื ืืืื ืืชืืช ืืขืื ืืื ืืืื ืืื ืืฉืคืฉืฃ.
ืืื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืืืืื ืืื ืชื ืืจืืง ืืืืคืฉืจ ืื ืืืชืงืจืจ. ืืื ืืืชื ืขื ืืคื ืื ืฉืื, ืชื ืื ืืืืฉืืจ ืืืฉื 10 ืืงืืช, ืืฉืืืฃ.
9. ืืืืื
ืืืืื ืืืืื ื ืฆ'ืื ืืื ืืืืื ืืื ืชืจืืคื ืืืชืืช ืขืชืืงื ืืฉืืืืฃ. ืืื ืืจืืื ืืื ื ืก ืฉืืืื ืืจืคื ืืช ืื ืืขืืืช ืืขืืจ ืฉืื. ืืืืื ืชืกืืจ ืฉืืืืฃ ืื ืืคื ืื ืฉืื ืืื ืื ืืื ืขืืืจ ืืงื ื ืคืฆืขืื ืื.
ืืืฆื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืงื 2 ืืคืืช ืฉื ืืืงืช ืฆ'ื ืื ืืืื ืืจืืื. ืืื ืืืืืืง ืืืืืื ืืืชื ืขื ืืคื ืื ืืืฆืืืืจ. ืืคืฉืจ ืืืชืืืืฉ ืืืืืก ืืืื ืงืจืื.
10. ืืกืืช ืชืืช ืืืื
ืืฉืืืคื ืฉืื ืืืฆื ืืืกืืจ ืขืืจ ืฉืืืฃ ืขื ืืคื ืื ืืืืคื ืืืขื ืฆืจืื ืืขืฆืืจ ืืช ืื ืืกืื.ืืฉืืืื ืฉื ืฉืื ืช ืืื ืืชืืช ืขืืืจืช ืืืืืช ืฉืืืืฃ ืืืืจืฉ ื ืืฉืื ืืชืืื ืืืื ืืื.
ืืืฆื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืืืืืฅ ืงืืืฅ ืฉื ืชืืชืื ืืจืืื ืืชืื ืืืืืืง ืืืงื ืืืืืกืืฃ ืฉืชื ืืคืืช ืฉื ืฉืื ืช ืืื. ืฉืืืจ ืืช ืืืกืื ืืืฉื 20-30 ืืงืืช, ืืืฉืืืฃ ืืืชื.
11. ืืื
ืขืืฉืื, ืื ืืืจืืื ืื ืื ืืฉืง ืืืืช ืืฉ ืืฆืืื ืืืื. ืืื ืืื ืืจืืื ืืืื ืืงืืืช ืืืกืจืช ืขืืจ ืฉืืืฃ. ืืื ืืืื ืืืืฆื ืืงืืืช ืืฉืจ ื ืืืืช ืขืืจ ืฉืืืฃ ืืขืืฉื ืืช ืืขืืจ ืืืืจ ืืจื.
ืืื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืืฉืืืฃ ืืช ืืคื ืื ืืืืืื ืงืฆืช ืืื ืืืืฆืขืืช ืืืืจ ืฆืืจ ืืคื. ืืคืฉืจ ืืคื ืื ืฉืื ืืืฉ ืืืืืจ ืืื ืืฉืืืฃ ืขื ืืื. ืืื ื, ืื ืืชื ืืืจืื ืืืื, ืืืื ืื ืืืชืจืืง ืืื ื.
12. ืืื ืืืื ืฉืืืืืช ืฉืืขื
ืืืืื ืืืื ืืืืฆื ืืงืืืช ืืืฉืคืจ ืืช ืืจืงื ืืขืืจ. ื ืฉืืืืืช ืฉืืขื ืืื exfoliator ืืืขื. ืฉืื ืืื ืฉื ื ืืจืืืืื ืืืช ืืืืืช ืฉืืืืฃ ืฉืืืืฃ ืฉืื ืืืื.
ืืืฆื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืงื 2 ืืคืืช ืฉื ืงืืงืจ ืืงืขืจื; ืืืกืืคืื 2-3 ืืคืืช ืฉื ืืื ืืืื. ืืขืจืืืื ืืืืืืื ืขื ืืคื ืื. ืืฉ ืืฉืืืฃ ืืืืจ 20 ืืงืืช.
13. ืฉืงืืื
ืฉืงืืื ืื ืื ืจืง ืืื ืืืจืืืืช ืื ืืืืื ืืขืืจ ืฉืื ืืื. ืฉืงืืื ืขืฉืืจืื ืืืืืืืื E ืืืืืืื ืืืืืื ืืขืืจ ืฉืืืฃ ืืืฆืืงืืช ืขืืจ ืืืจืืช.
ืืื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืงื 5-6 ืฉืงืืื ืืืืื ืืืชื ืืก. ืืืกืืคืื ืื ืืจืืื ืืืืฅ ืืืืื; ืืขืจืื ืืืืืื ืขื ืืืืืจืื ืืคืืืขืื; ืืขืืื ืืช ืืฉืคืฉืฃ ืืืชื ืืฉืืืฃ ืืืืจ 5 ืืงืืช.
ืขืืื ืืืช
ืืื ืฉืืขืช ืืช ืกืืชื ืฉืื ืืืืจืช ืืื ืขืืื ืื ืืืื ืืขืืจ. ืืืื, ืื ืืืื! ืขืืื ืืืช ืคืืขืืช ืืชืจืืคื ืืขืืื ืืืืชื ืืืกืืจ ืขืืจ ืฉืืืฃ. ืืฉืชืืฉ ืื ืืืืคื ืงืืืข ืืื ืืืืคืืจ ืขืืจ ืฉืืืฃ.
ืืื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืงื ืขืืื ืืื ืงืื ื ืืกืืื ืืช ืืืืฅ ืฉืื. ืืื ืืช ืื ืขื ืืคื ืื ืฉืื. ืชื ืืื ืืืืฉืืจ 10-20 ืืงืืช ืืืืืจ ืืื ืืฉืืืฃ ืืช ืืคื ืื ืฉืื.
15. ืืืืืจื
ืืืืืจื ืื ืฆืจืื ืืืื. ืืืื ืืฉืืง ืืืฆืฃ ืืืืฆืจืื ืขืฉืืืื ืืืืืจื, ืืื ื'ื ืืืืืจื ืืงืจืืื. ืขื ืืืช, ืืื ืืืกืืจ ืฉืืืฃ ืื ืืคื ืื, ืืงื ืืืืืจื ืืืื ืืืืช.
ืืืฆื ืืืฉืชืืฉ ืื: ืงื ืขืื ืืืืืจื ืืืชื ืืืชื. ืืืืฆืื ืืช ืื'ื ืืื ื ืืืืืื ืืืชื ืขื ืืคื ืื ืืืฆืืืืจ. ืื ืืืื ืืืืง ืืื ืืฉืืช ืขื ืื 10-20 ืืงืืช. ืืฉืืืฃ ืืช ืืคื ืื ืฉืื ืคืขื ืื ืืืฉ.
ืืื ืจืืฉืื ืืื ืืขืื ืจืฆืื ืืช ืืื ืฆืจืื ืืงืืช ืืงืืืช. ืืคืืื ืืฉืืคื ืงืื ื ืืฉืืฉ ืืื ืืื ืคืืืขืช ืืขืืจ. ืื, ืื ืกืืช ืืฆืืช ืืืจื ืืฉืงืืขื. ืืื ืื ืืชื ืืืจ ืืืฆืข ืืช ืืืื ืืืฉ ืื ืขืืจ ืจืข ืฉืืืืฃ, ื ืกื ืืื ืงื ืืขืฉืืช ืคื ืื ืืกืืืช ืืืืคืืจ ืขืืจ ืฉืืืฃ ืืืืฆืขืืช ืชืจืืคืืช ืืืขืืืช ืืืืจืื ืืืืื ืืืชืืื ืืขืืจ ืฉืื, ืืืืจ!
ืื ืจืืื ืื ืงืื ืฆืขืืื ืืืื ืื ืืื ืืชื ืืืื ืืืืืื ืืขืืจ ืฉืืืฃ ืืงืืืช. ื ืกื ืชืจืืคืืช ืืื ืืืืชื ืืื ืืชื ืืืืข ืืื ืชืจืืคืืช ืืืืชื ืืืจืื ืืืืคืืจ ืขืืจ ืฉืืืฃ, ืืืืืง ืืืชื ื ืืช ืืืขืจืืช!