15 עצות שיגרום לך להיראות ולהרגיש צעיר יותר מאשר את גיל
מבט צעיר צעיר מרגיש שני דברים שכולם רוצים. אם אתה רוצה להפוך את שעון ההזדקנות הביולוגי שלך להיראות צעיר בכמה שנים מאשר בגיל האמיתי שלך, אז מתחיל מוקדם מה שחשוב. אחרי הכל, מה שאתם אוכלים ואת אורח החיים שאתם מאמצים בשנים הראשונות שלכם ישקפו איך תיראו כשתגדלו.
השאלה היא - האם זה באמת אפשרי להיפטר עור שמנוני, saggy העור, קמטים וללכת מלהסתכל מבוגרים יותר לצעירים בעוד כמה חודשים (או שנים)? כן זה כן. אבל אתה הולך לקחת את הטיפים האלה בחשבון ולהחיל אותם.
איך להיראות צעיר - 15 דרכים להיראות צעירים ולהרגיש צעיר
הנה 15 דרכים כיצד להיראות צעיר ב 30 (או מבוגרים) ולהיות צעיר יותר למרות הגיל הביולוגי שלך. בצע את אלה ואנשים פשוט לא מאמין הגיל שלך כאשר הם שופט את המראה שלך.
1. טען על נוגדי חמצון
נוגדי חמצון נלחמים נגד דלקת ונזק רדיקלים חופשיים בגוף. הם החברים הכי טובים שלך כשמדובר אנטי אייג 'ינג. אם אתה רוצה להגן על עצמך מפני מחלות חיים כמו סרטן וסוכרת, ולאחר מכן הוספת מזונות עשירים בחמצון יעזור.
אנו ממליצים על פירות כי הם לא רק מזין צפוף, אבל טעון עם נוגדי חמצון. אילו סוגים? כל סוג - כולל (אך לא רק מוגבל) גרגרי goji, גרגרי acai, אוכמניות, פירות יער, דומדמניות הודי, אוכמניות, חמוציות, ותותים.
2. הישאר Hydrated
התייבשות לא רק עושה את העור שלך נראה מקומט ו saggy, אבל זה גם גורם לך להיראות מבוגר. הקפד לשתות הרבה מים - לפחות 3 עד 4 ליטר ביום. מים מסלק את הרעלים המזיקים מהגוף ושומר על האיברים הפנימיים שלך לעבוד בצורה אופטימלית.
זה גם מזין את העור ומוסיף כי זוהר מושלם כולם רוצים. מלבד לחות תאי העור, זה משפר את זרימת הדם מדי. תוהה איך להיראות צעיר יותר באופן טבעי בבית? לשתות יותר מים.
3. תרגיל כל יום
בעולם של היום, כולנו מכור לסמארטפונים ולטאבלטים שלנו - מתרפים, יושבים בתנוחה גרועה, ומשעינים את הצוואר קדימה כדי לתקן את המבט שלנו על המסך. ככל שאנו מובילים חיים עמוסים יותר, אנו בסופו של דבר מזניחה את עצמנו בתהליך. אנו יודעים כי פעילות גופנית טובה עבור אריכות ימים ובריאות טובה - אבל כמה מאיתנו באמת משלמים כל תשומת לב אליו?
ובכן, אם אתה רוצה להיראות צעיר יותר על הפנים - אתה צריך לממש. ואתה לא צריך להיות אתלט או חובב ספורט כדי הועיל את היתרונות. התחל קטן על ידי הליכה כל יום הולך לטייל בנחת. לבלות עם החברים שלך להירשם לשיעורי יוגה או ריקוד. אם יש לך הברך או בעיות משותפות, אתה יכול לעשות השפעה נמוכה workouts ולעבוד את הדרך למעלה משם עד המצב שלך משתפר.
מהו התרגיל הטוב ביותר לרדת במשקל ולהיראות צעיר יותר? זה סוג שגורם לך לשכוח שזה אמון על ידי מה שהופך אותו טונות של כיף.
4. לאכול יותר פירות וירקות
למרות הבשר דשא אורגני צריך להיות במטבח שלך עבור הדרישות nonvegetarian שלך, אתה לא צריך לקמץ על פירות וירקות. פירות וירקות alkalize הגוף שלך ולתת הכבד שלך detox נחמד. ברפואה הסינית, הם אומרים כי מצב הכבד שלך ואיברים פנימיים שונים משקף את בריאותך מבחוץ. ואיזו דרך טובה יותר לגמילה מאשר לאכול נקי וירוק? מזונות להיראות צעירים כוללים אבקת קקאו, זיתים, אבוקדו, רימונים, עלים ירוקים, אבקת עשבי תיבול.
אם אתה מרגיש נפוח, אתה יכול ללכת על מיץ מהר מדי. זה ייתן לך את זה הרבה צריך להגדיל את התזונה ולהוסיף חודשים (או שנים) לחיים שלך. זה אחד התרופות הביתה מועיל ביותר להיראות צעיר ויפה.
5. אין להשתמש בשמפו או ניקוי חזק מדי יום
אנחנו מקבלים את זה באמצעות ניקוי השיער ושמפו הוא תחביב בימים אלה, אבל אם אתה overuse אותם, אתה תהיה הפשטת השיער של כימיקלים שימושיים. כדי לוודא את רמות ה- pH מאוזנים כדי לקבל את זה להקפיץ מדהים ובוהק, להגביל את השימוש שלך מוצרי טיפוח לשניים או שלוש פעמים בשבוע.
בימים אחרים, להשתמש בשמנים אתריים כמו עץ התה, קמומיל, יסמין כדי להזין את הקרקפת ואת השיער. שמן קוקוס הוא עוד פתרון פופולרי המשמש מקבל שיער מבריק ויפה. כמו כן, נסה לצמצם את השימוש שלך מייבשי שיער, כלי סטיילינג חום, ו מסתלסל איירונס. הם בדרך כלל יבש את השיער שלך יותר מדי ולהוביל הרבה שבירה / נזק כאשר overused.
6. קבל יצירתי
יש אמירה שאם אתה לא מרגיש נפשית, אתה לא הולך להיראות צעיר בחוץ לאורך השנים. הדרך הטובה ביותר להילחם היא על ידי עושה משהו יצירתי.
אנו מתכוונים לתיאטרון ודרמה, משחק, ציור וציור או מוסיקה - פשוטו כמשמעו, כל פעילות שמקבלת את היצירתיות שלך זורמת ובונה את החומר הלבן במוח. בפעם הבאה שאתה חושב, "איך אני נראית צעירה יותר?", אתה יודע את התשובה.
7. בדוק את היציבה שלך
ככל שאנו מתבגרים, יש לנו נטייה להרגיש או לחוות את מה שאנו מכנים "תנוחה כפופה". זה לא רק גורם לנו להיראות זקן אבל גם נותן לנו הרבה כאב. ביצוע תרגילי יציבה, שינה על משטח שטוח ללא כרית, וטיפול בבריאות השדרה שלך הם דרכים נהדרות לשמור את זה לבדוק.
כאשר אתה עומד, ודא שאתה שווה להפיץ את המשקל שלך לעמוד גבוה באמצעות הכדורים של הרגליים. כי זה גורם לך להיראות צעיר יותר.
8. קבל קצת לישון
מניעת שינה ונדודי שינה הם שני דברים המשווים כתמים כהים, קמטים מתחת לעיניים, ועור ספוגי. אתה פשוט לא ייראה הכי טוב שלך כאשר אתה לא מקבל מספיק שינה וזה יופיע בביצועים שלך בחיי היומיום. קבלת שינה מספקת לא רק להצעיר אותך אבל לגרום לך להיראות צעיר מדי.
כי מראה צעיר הוא גם על להיות חיוניים שופע אנרגיה. חוקרים גילו כי מיץ דובדבנים וכל טבעי המתרחשים מזונות עשירים מלטונין לשים אותך לישון בקלות.
9. להקטין את הלחץ
מתח משחרר פרץ של הורמונים כמו אדרנלין וקורטיזול אשר גורמים ללבך להכות מהר יותר ולהעלות את לחץ הדם. האיברים שלך בסופו של דבר לעבוד קשה יותר ממה שהם צריכים, מה שהופך אותך עייף, עייף, כן - מבוגר. אנחנו מבינים שכל אחד מקבל הדגיש בימים אלה, אבל יש לו יותר לעשות עם איך אתה חי ומה הרגלי יש לך.
מדיטציה מפעילה את התגובה הרפיה בתוך הגוף ומונעת הזדקנות של המוח. רק הולם ב 10 עד 20 דקות ביום של שמחה כי אותי זמן יעשה פלאים רמות הלחץ שלך. ואם אתה לא יודע איך לעשות מדיטציה או לא יכול לשבת בשקט, ללכת על גונג צ'י או שיעורי יוגה. הם בדרך כלל תכונה עומד ומרגש מדיטציה.
10. תהנה סקס ו cuddling
תשוקה היא רגש שמכניס אותך לעבודה, גורם לך להרגיש צעיר שנות אור. לדברי גייל שיהי, מחברת סקס והאישה המתונה: "זה המוטיבציה המרכזית של כל הפעילות האנושית".
לגעת השותף שלך משחרר מרגיש טוב הורמונים כמו oxytocin אשר ידוע להכות מתח ודיכאון. וגם סקס עושה לך את זה שלאחר שלאחר coitalow כמו הדם ממהר אל העור שלך, מה שהופך את הפנים זוהר ונראה צעיר יותר. וזה גם תירוץ טוב לאימון, אז לא להיות ביישן ולבקש השותף שלך כדי לקבל יותר פעיל איתך במהלך הלילה.
11. פנקו את עצמכם בכוס יין אדום
חוקרים מצאו כי יין אדום יש תרכובת הידועה בשם רזברטרול אשר הוכח להחזיק תכונות אנטי אייג 'ינג. הולך על כוס יין אדום בסוף כל לילה הוא ממש טוב בשבילך.
יין אדום הוכח לא רק להפחית את שיעורי התמותה על ידי 34% אלא גם לקדם אריכות ימים וצעירות.
12. שחק המוח משחקים
משחק המוח משחקים או עושה תרגילים אירוביים נפשית הוכחו rewire המוח שלך, לשפר את הזיכרון שלך ולקבל הטבות קוגניטיביות שנמשכות זמן רב כמו 5 שנים. יש טונות של יישומים כמו Luminosity ו Elevate אבל אם אתה רוצה אפשרויות זולות יותר או דברים בחינם יותר, אתה יכול להציץ לתוך תשבצים או חלקים sudoku בעיתונים המקומיים שלך.
חוץ מזה, כל פעילות שמפעילה את המוח השמאלי ואת המוח הימני כמו שחמט, פאזלים מאתגר, קוביק של Rubik, משחקים כי הבדיקה ההיגיון שלך, מודעות מרחבית, רגישות צבע, ויצירתיות טובים בשבילך. אתה יכול פשוט פופ בעונה של משחקי המוח בטלוויזיה שלך ובצע את הפרקים עבור רעיונות.
13. השתמש תוספי עבור העור שלך
כל העור קרמים המכילים את "רטינול" המתחם לעבוד נגד מכות קמטים להחליק את העור. העור הישן מתקלף בעדינות ומוחלף בעור חדש, גמיש ויפה יותר. מזונות או ספקים המכילים חומצה אלפא ליפואית (ALA) כמו זרעי פשתן, זרעי חמניות, זרעי צ'יה ידועים כדי לקבל אותך נגד ההזדקנות הטבות.
לטפל בעור שלך באמצעות קרמים בעור וקרמים המכילים רטינול ואל תשכח לאכול מזונות עשירים ב- ALA או תוספי מזון.
14. לפגוש אנשים חדשים נסיעות
מפגש עם אנשים חדשים, לצאת מחוץ לבית, נסיעה בעולם יביא לך פרספקטיבות חדשות והערכה לאורח החיים והתרבות. כאשר אתה לטבול את עצמך חוויות חדשות ואנשים חדשים, אתה באמת מרגיש בחיים.
וזה אחד המרכיבים הסודיים להרגיש צעיר - לחיות ברגע וליהנות אותו במלואו.
15. הפוך הרגלים בריאים
בסופו של דבר, ההרגלים שלך הופכים אותך לאדם שאתה. אם אתה רציני לגבי מסתכל צעיר בשנים מאוחרות יותר שלך, תצטרך לשים את העבודה. אין קיצורי דרך.
וכמה זמן לוקח לעשות הרגלים חדשים? המדע אומר 21 ימים אבל אנחנו אומרים לא מאמין שאתה בא להתמודד עם זה עד שאתה מכה לפחות 6 חודשים. כן, זה קשה אבל זה שווה את זה, ולכן אנו ממליצים על זה.
אתה לא צריך ללכת במצב הנזיר ולתרגל עצות אלה דתי להיראות צעיר יותר. אבל כן, להתחיל מוקדם עם דברים קטנים כמו פעילות גופנית, מזון, ושינה. בנה את ההרגלים האחרים בהדרגה ולפני שאתה יודע את זה, אתה תחווה את אפקט כדור השלג ותראה שנים צעיר יותר בעתיד.