16 חודשים Old Baby Food - רעיונות, תרשים ומתכונים
במאמר זה
- דרישות התזונה עבור ילד בן 16 חודשים
- כמה מזון צריך פעוט בגיל 16 חודשים
- מזון הטוב ביותר עבור תינוק בן שש עשרה חודשים
- 16 חודש ישן בייבי מזון תרשים / תוכנית ארוחה
- מזון מתכונים במשך 16 חודשים
- האכלה טיפים
כאשר ילדים מתחילים לגדול, ההורים מתמודדים כל הזמן עם דילמה של להבין מה להאכיל אותם. הוא אולי התחיל לאכול מוצרי מזון מוצק אבל האתגר של שמירה על תזונה נכונה עם מגוון רחב של פריטי מזון שיכולים לערער אותו יכול להיראות כמו מעשה קרקס.
דרישות התזונה עבור ילד בן 16 חודשים
יהיה זה לגבי רעיונות ארוחת בוקר או כל הארוחות האחרות, יש צורך כי תינוק בן 16 חודשים שלך מקבל את החומרים המזינים הנכון בשיעור שהוא צריך.
- פירות: פירות לא רק לעזור במתן סיבים, אבל כמה ויטמינים חיוניים מאוד שניתן לספוג על ידי הגוף בקלות. כמה מנות של פירות כגון בננות, kiwis, מנגו, ועוד רבים אחרים מומלץ.
- דגנים מלאים: אלה עדיין מהווים מרכיב חיוני באפשרויות הארוחה המהוות תוכנית דיאטה בריאה של הילד. אפילו בייגל פשוט או קרקרים דגני יכול להיות יעיל במתן יחס גרגר מספיק עבור ילד.
- שומנים: מלבד היותו עתודות אנרגיה להיכנס, שומנים הם מה להפוך את הילד בריא יותר ויותר בחודשים הקרובים. שימוש בשמן זית בהכנת ארוחה או כולל קוקוס ואבוקדו מספקים כמויות טובות של שומן.
- ירקות: עם מזון מוצק להיות אכיל עבור הילד שלך, יש צורך להרחיב את סוג הירקות שהוא צורכת. ללכת עם אלה עלים ירוקים כמו גם ברוקולי וכרובית לאחר אידוי אותם. רטבים הם ליווי גדול גם כן.
- בשר וביצים: אלה הם זולים, קל, ואת המקורות הטובים ביותר של חלבון עבור הקטן שלך. ביצה פשוטה, כמה חתיכות של בשר מגורר, או נתחים זעירים של פירות ים יכול להיות תוספת נהדרת לתזונה של הילד שלך.
- ברזל: מלבד מזון עשיר פריטים ברזל, יש גם צורך זוג אותם עם מזונות עשירים בוויטמין C, שכן הוא מאפשר ברזל להיספג בתוך הגוף. כל עלים ירקות, בשר אדום, פירות הדר הם שילוב נהדר להיכלל יחד.
- חלב: הגמילה של הילד מן השד עושה את זה הכרחי לכלול מוצרי חלב מועשרים בתזונה שלו כדי לשמור על התזונה שלו שלם. גבינות שונות, יוגורט חלב חלב מלא הם חיוניים בהקשר זה.
- אגוזים וקטניות: יכולת הלעיסה של הילדים מועילה על ידי הכללת פריטים כאלה בארוחות היומיומיות. נכון מ flaxseeds אפונה או אפילו חמאת בוטנים, מנה קטנה של אלה על בסיס קבוע הוא מועיל למדי בטווח הארוך.
כמה מזון צריך פעוט בגיל 16 חודשים
פעוטות חווים ירידה בקצב הצמיחה שלהם כאשר הם מגיעים לגיל 16 חודשים. בעוד הדרישות התזונתיים שלהם די דומה, צריכת הקלוריות שלהם מרחפת בגסות בין 1kcal ל 1.5kcal לכל היותר.
מזון הטוב ביותר עבור תינוק בן שש עשרה חודשים
כאשר לשים יחד רעיונות ארוחת צהריים עבור תינוק בן 16 חודשים שלך, ישנם פריטים מסוימים מזון חיוניים הנחשבים הבחירות הטובות ביותר להיכלל בתוכנית הדיאטה שלו.
1. דייסה
להיות חבילה שלמה של חומרים מזינים מרובים כגון חלבונים, פחמימות וסיבים, דייסה היא לא רק בריא, אלא גם די מילוי עבור הקטן, מוקדם ביום.
2. מאכלי ים
כן, מוצרי דגים מסוימים מכילים כספית ארסן, מה שהופך אותם מזיקים עבור אחד קטן. עם זאת, דגים כגון הרינג, מקרל וסלמון הם די בטוח להכיל מספיק אומגה -3 חומצות המרוויחות את התפתחות המוח של הילד.
3 ביצים
פריט מזון פשוט שיכול לספק דחיפה אדירה של אנרגיה הוא ביצה. הכן אותו בכל צורה שמתאימה לילד שלך, את הבריאות בחוקה שלהם מספק טעם גדול ואנרגיה מוכנה לשימוש, אשר באופן אידיאלי צריך להיות הרגל לכל החיים. (הימנע מתכונים מבושלים למחצה - צד שמש למעלה, ביצים קשות וביצים חרושות).
4. שעועית
שעועית נהדרות עבור ארוחת בוקר או אפילו ארוחות ערב שכן הם די קל על מערכת העיכול ולספק מספיק ויטמינים, סיבים, ברזל כדי למלא את הדרישה היומית של הילד. הכנת מרקים עם קטניות הם גם דרך מצוינת לכלול אותם בתזונה.
5. ירקות
בעוד אכילת ירקות מאודים מאוד מבושלים היא דרך מצוינת לצרוך אותם, אתה יכול אפילו לעשות שימוש במלאי הירקות כדי לספק לו את החיסון החיסון הנדרש.
6. עופות
לא רק בשר עוף עשיר בחלבון, אבל זה גם מקור נהדר של ברזל, אשר הכרחי עבור ילדים בגיל זה. מתכונים עוף פשוט לא ממש קשה להכין.
7. פירות
אם הקטן שלך לא התחיל לזלול על פירות עדיין, הגיע הזמן שהוא מתחיל. ויטמינים ומינרלים אינם הסיבה היחידה לכך. את החיך כי פירות שונים מספקים, יחד עם הריחות שלהם ואת textures, לעזור בפיתוח בלוטות הטעם של הילד שלך.
8. יוגורט
בין מוצרי חלב רבים, יוגורט מומלץ על ידי דיאטנים ורופאים כאחד. אלה יכולים להיות מזווג עם פריטי מזון שונים כדי להעלות את הטעם שלהם, כמו גם לספק את היתרון של פרוביוטיקה נכנסת המעיים שלו ומעשיר אותו לתפקד כראוי.
9. חלב מלא
אם אתה עדיין breastfeeding את הילד שלך, אז אתה מוכן. אבל אם לא, להתחיל לתת לו חלב שמנת מלא באמצעות כוס במקום בקבוק. שתיית חלב הוא חיוני ביותר לשמור על הצמיחה שלו על המסלול, ולשמור על רמות מזין אופטימלי.
10. דגנים מלאים
אתה לא צריך לנקוט את ההכנות דגנים טיפוסי כאשר נותן לילדך. אלה ניתן לרכוש מגוון רחב של פריטים כגון לחם, מאפינס, כריכים וכן הלאה. ודא אפשרויות שונות כלולים במחבת הארוחה שלו באופן קבוע.
16 חודש ישן בייבי מזון תרשים / תוכנית ארוחה
כדי לעזור לך להתחיל על ידי הצבת תינוק בן 16 חודשים תזמון מזון עבור הילד שלך, סיפקנו מדגם שניתן להשתמש בו כפי שהוא או אפילו tweaked כדי להתאים בצורה טובה יותר את אורח החיים שלך.
| יום | ארוחת בוקרחטיףארוחת צהרייםחטיףארוחת ערב
| יום שני | פסטהעוגיות שיבולת שועלח'יקדיכוס חלבדוסה
| יום שלישי | אידליאנדה בהורג'יפולאואופמהפרתה גבינה
| יום רביעי | טוסט צרפתיחלקלקאורז תרדכוס חלבפריד אידילי
| יום חמישי | אלפא אפונה parathaנתחי תפוחאורז מטוגןשאהי טוקדהפנקייקס שיבולת שועל
| יום שישי | פנקייק חיטהמרקח'יקדיסלק סלקפרשת בסאן
| יום שבת | אופמהצ'יקו רועדאורז גזרכוס חלבמולטיגרין דוסה
| יום ראשון | נבטי מונגמאפינספולאופאינר קציצותורמיצ'לי
מזון מתכונים במשך 16 חודשים
בין אם הם ארוחות נכונה או אפילו חטיפים בערב עבור ילד בן 16 חודשים, מתכונים אלה יהיו די יעיל רשרוש משהו במהירות להיות תזונתי עבור הקטן שלך, יותר מדי.
1. מונג דאל דוסא
גרסה מעניינת על דוסה טיפוסי, זה לא רק טעים, אבל מרקם מעניין יעזוב את הילד עם טעם נהדר.
רכיבים
- חובצה
- Hing
- גאראם מאסאלה
- אבקת כוסברה
- כורכום
- מלח
- מונג דאל נבטים
- בסן
איך להכין
- קח את דאל sprouted בקערה ומערבבים אותו יחד עם besan.
- מלבד מלח, להרכיב את שאר התבלינים בקערה, בעקבות עם חלב חמאה. מערבבים את כולם כראוי כדי ליצור עבה עבה.
- תן לו לשבת במשך 10 דקות ולאחר מכן להוסיף מלח את זה.
- קח מחבת ומעיל עם ghee. יוצקים את הבלילה ומבשלים אותה ביסודיות. הפוך אותו לבשל כל צד כראוי.
- ברגע שהוא מקבל חום משני הצדדים, לשרת אותו עם צ 'אטני.
2. אלוה פיז Paratha
זהו מתכון פופולרי בקרב רבים בשל הטעם הנפלא שלה ואת היכולת למלא את הבטן שלך בצורה נהדרת.
רכיבים
- גי
- בצק שלם של חיטה
- אבקת אנאאר
- עמךור
- כוסברה
- אפונה, מבושלים
- גאראם מאסאלה
- אבקת כוסברה
- מלח
- תפוחי אדמה מבושלים
איך להכין
- קח קערה גדולה והרכיב כוסברה, אבקת אנאר, amchur, אבקת כוסברה, garam masala, מלח ותפוחי אדמה מבושלים. מעכים את כולם יחד ומערבבים היטב.
- מגלגלים קצת בצק להכנת רוטי וממלאים אותו בתערובת זו. מכסים אותו כראוי ולהוסיף את אפונה מבושל לתוכו.
- גלגל אותו שוב כראוי. מוסיפים קצת גאי למחבת ומבשלים את הפרתה.
- מגישים את זה עם כמה קורט.
3. פונגל
זה מתכון פופולרי מן האזור הדרומי של הודו אינו נועד אך ורק עבור אירועים חגיגיים. זוהי אפשרות ארוחה גדולה עבור אחד קטן שלך גם כן.
רכיבים
- עלי קארי
- ג'ינג'ר
- ג'ירה
- גי
- Moong דאל
- אורז
איך להכין
- בואו מונג דאל ואורז להשרות מתחת למים במשך 30 דקות.
- עד אז, לחמם קצת ghee בתוך תנור יחד עם jeera. מעקב עם עלי זנגביל קארי כאשר חם sauté אותם היטב.
- שים את דאל ואורז לערבב יחד עם 4-5 כוסות מים ולתת לו לבשל על 5 משרוקיות על חום בינוני.
- מוציאים את האורז מבושל פעם, להפריד את העלים קארי ומעכים את כל זה ביחד.
4. Besan Paratha
אם אתה עייף בסוף היום ועדיין צריך לבשל משהו לארוחת הערב של הילד שלך, besan paratha הוא כאן כדי להציל אותך.
רכיבים
- גי
- שמן
- זרעי הל
- גאראם מאסאלה
- כוסברה
- אבקת דניה
- מלח
- בצל
- בסן
איך להכין
- מלבד שמן ghee, לשים את כל החומרים יחד בקערה ומערבבים אותם היטב.
- מוסיפים קצת שמן ולשים את התערובת כדי ליצור את הבצק.
- מגלגלים כמות קטנה של בצק חיטה רגיל וממלאים אותו עם אחד besan.
- מגלגלים אותו במלואו כדי ליצור paratha ומבשלים אותו על מחבת עם קצת ghee. זוג עם חמאה וצ'אטני לטעם נהדר.
5. סלק רולס
ערב נפלא קורא כמה חטיפים גדולים. להפתיע את הילדים שלך עם אלה סלק לחמניות כי הם טעימים ממש.
רכיבים
- שמן
- לחם
- ראווה
- מיץ לימון
- צ'אט מסאלה
- גאראם מאסאלה
- מלח
- זרעי חרדל
- זרעי כמון
- בצל
- גזר
- שורש סלק
- תפוחי אדמה מבושלים
איך להכין
- קח מחבת והוסף שמן, יחד עם בצל, כמון וזרעי חרדל כדי להקפיא אותם.
- בקערה, מוסיפים גזר, סלק ותפוחי אדמה יחד עם תבלינים ומערבבים אותם היטב. מעקב עם בצל.
- מוסיפים פרוסות לחם לחות לערבב ומגלגלים אותם בצלחת של ראווה כדי לכסות אותם במלואם.
- מטגנים את הלחמניות עמוק בשמן ומכניסים לקטשופ.
האכלה טיפים
מלבד הרעיונות הרגילים ארוחת ערב, הנה כמה טיפים שיכולים להפוך את כל חווית המזון טוב יותר עבור הילדים שלך.
- נסה את הפריטים הישנים שהילדים שלך דחו בצורה אחרת
- פריטים מזון הנוכחי יצירתי לפתות ילדים לאכול אותם
- בחר מגוון של מאכלים צבעוניים כדי להפוך את החיך חזותית appealing
- להרכיב מאכלים טעימים עם אלה הילד שלך לא אוהב
- להציע מנות קטנות במקום אלה גדולים כי ילך בזבוז
- ודא שהילד שלך שותה מים בסוף הארוחה
יש המון מתכונים אוכל הודי שיכול להיות אפשרויות הארוחה נהדר עבור הילד הקטן שלך כדי לעוף על. רק לוודא שהם לא חריף מדי או חזק על כל טעם מסוים, ולוודא להציע קינוחים בחלקים מבוקרים.