20 מזונות דיאט זה גורם לך שומן
מזונות דיאטה הם אופנה חדשה היום כדי לסייע לירידה במשקל. זה מורכב מכל מזון או משקה כי הוא נמוך בתכולת שומן ופחמימות, או מורכב של חלופות כגון דבש במקום סוכר. עם זאת, רוב מזונות דיאטה אשר נמכרים מוכנות בחנויות או בבתי קפה הם דל שומן אבל גבוה בתכולת הסוכר. זה קוצים את רמות הסוכר בדם ואת סכנות בריאותיות חמורות אחרות כמו נזק לכבד עקב הצטברות שומן בכבד ודלקת של המוח. בניגוד לירידה במשקל, מזונות אלה דיאטה לעורר במשקל אצל אנשים ואף יכול לגרום לאדם שמנים.
אז איזה מזונות "דיאטה" לגרום לעלייה במשקל? הנה רשימה של מזונות כאלה כדי לעזור לך לעשות את הבחירות מזון נכון בזמן שאתה על דיאטה כדי לעזור לך להשיג את התוצאות הרצויות.
רשימה של מזונות בריאים שגורמים לך שומן
מזונות דיאט הם באופנה בימים אלה, כי יותר ויותר אנשים רוצים לקבל רזה, לקצץ, ובריא. אבל האם כל מזונות דיאטה לעזור לך לאבד אותם סנטימטרים נוספים את המותניים? איך אתה יודע איזה דיאטה מזון רע לך יכול לגרום לך בריא? הנה רשימה של 20 מזונות דיאטה שיכולים לגרום לך שומן במקום להיפך.
1. יוגורט דל שומן
אנשים על דיאטה להימנע מכל דבר שיש לו הרבה קלוריות בו. לכן, הם עוברים מ יוגורט רגיל לגירסאות דל שומן. עם זאת, נצפתה כי שומן מוחלף לעתים קרובות על ידי סוכרים לשמור על הטעם שלו שלם. הסוכר מקפיץ את צריכת הקלוריות. האדם בסופו של דבר לוקח יותר קלוריות ממה שהיא היתה צריכה לקחת יוגורט מלא שומן.
2. ממתיקים
אנשים רבים לא לוקחים סוכר לבן בשל הפחד של עלייה במשקל. במקום זאת, הם מוסיפים ממתיקים כמו סוכר קוקוס או אגבה למשקאות שלהם או מזון. אנשים מניחים כי אלה להיות בריאים ניתן לקחת כמה שהם רוצים. אבל מילה של זהירות: גם אלה, אם נלקח עודף, יכול להיות אינסטרומנטלי במשקל. יתר על כן, כמה ממתיקים כמו אגבה מכילים הרבה קלוריות גבוהים על פרוקטוז אשר יכול לגרום לך סוכרת וגם להגדיל את המשקל שלך. סוכר מכיל פחות פרוקטוז מאשר סירופ אגבה. הדרך הטובה ביותר לשמור על הבריאות שלך היא לקבל את הבוקר או ערב cuppa ללא סוכר. אם אתה רוצה לקבל קצת מתיקות שלך תה או קפה, לשפוך כפית של דבש. רק תזכור לא להוסיף דבש למשקה שלך כאשר הוא מהביל חם; זה לא צריך להיות חם יותר מ 40 מעלות צלזיוס.
3. נמוך קלוריות דגני בוקר
דגנים דל קלוריות פופולריים מאוד בימים אלה, כי יותר ויותר אנשים רוצים להתחיל את היום עם ארוחת בוקר בריאה. כמו יוגורט דל שומן, דגנים אלה הם נמוכים על קלוריות אבל גבוה על תוספת סוכר. תוספת זו של סוכר לתת לו טעם, ומעכב את תהליך הירידה במשקל. יתר על כן, קיים היעדר חלבונים ושומנים בריאים בדגני דל קלוריות; לכן, הם לא שומרים על הבטן מרגיש מלא במשך זמן רב.
4. פירות יבשים
זה חטיף גדול הוא טעון עם חומרים מזינים רב סיבים. עם זאת, אותה כמות של פירות יבשים מכיל הרבה יותר סוכר וקלוריות מאשר פירות טריים. יתר על כן, להיות חטיף נוח, אנו נוטים לאכול אותו הרבה יותר מאשר פירות טריים, וכתוצאה מכך צריכת קלוריות יותר.
5. סלטים עם תחבושות ותוספות
סלטים אם אכלו ללא תוספת גבינה ומיונז יכול להיות נהדר עבור תהליך הרזיה שלך. עם זאת, הוספת תוספות וחבישות לסלט שלך משעמם אחרת יכול לעשות את זה טעים וגבוה על קלוריות מדי. מרכיבים נוספים בסלט רק להוסיף יותר המשקל שלך.
6. חטיפי חלבון
יש אנשים נשבע על ידי חטיפי חלבון כמו חטיף הטוב ביותר בזמן שהם על דיאטה. הם נהדרים כאשר אתה צריך להגביר את האנרגיה שלך מהר אחרי אימון כבד, אבל כמה הם טעון עם סוכר וקלוריות כי רק בסופו של דבר אתה מקבל משקל נוסף במקום שפיכה.
7. דיאט סודה
דיאט סודה הוא אמר להיות עבור אלה אשר על דיאטה אבל לא יכול לעשות בלי סודה. עם זאת, הוא נחשב לאחד הטעויות דיאטה הגדולה ביותר שיכולה לגרום לך שומן. יותר מדי צריכה של קוקה קולה דיאטה קוצים את רמות הסוכר בדם של האדם ואת רמות לחץ הדם. זה גם מגביר את הסיכון של מחלות מטבוליות.
8. קפה
קפה הוא אמר שיש הרבה טוב. הוא אמר כדי להגן על תאי המוח מפני נזק שיכול לגרום דמנציה. הוא אמר גם להפיל את המשקל שלך. עם זאת, זה אפשרי רק אם אתה לוקח קפה שחור ללא סוכר. נטילת לאטה או קפוצ 'ינו רק להוסיף צריכת הסוכר שלך, ובכך וכתוצאה מכך עלייה במשקל יותר.
9. אנרגיה או משקאות ספורט
זה די נפוץ בקרב ספורטאים יש משקאות אנרגיה. עם זאת, אלה טובים רק עבור אנשים שנמצאים לתוך האימון אינטנסיבי ואנרגיה צריכת הספורט. משקאות אלה יש טונות של סוכר הם גבוהים קלוריות. לכן, רצוי עבור אנשים שרוצים להפיל את משקלם כדי להתרחק אלה משקאות אנרגיה.
10. מיץ פירות
מיץ פירות בימים אלה נמכר חבילות טטרה לבוא עם הטענה של להיות בריא - אבל הם באמת בריאים? לדברי הרופאים, פירות הם הטובים ביותר כאשר הם לעסו ואכלו כי הם עשירים בסיבים. מיץ פירות מצד שני טעון בתוספת סוכר. התוצאה היא צריכת קלוריות גבוהה ועלייה במשקל.
11. צ 'יפס אפויים
האם חבילה של צ'יפס אפויים הופכת לבריאה יותר משום שאין לה שמן? התשובה היא לא גדול. אתה יכול להגיד שהם טובים יותר מאשר צ 'יפס מטוגן אשר נטענים עם שומן רווי. עם זאת, את הגירסה אפוי מפצה על ידי כך שיש הרבה סוכר ונתרן, וגם חסר סיבים. אם אתה רוצה קצת קראנץ כדי ללעוס, אתה יכול לנסות כמה רצועות מלפפון עם טבול שומשום. זה יוסיף כמה חומרים מזינים לגוף שלך גם להפוך את הבטן שלך מרגיש "מלא" מן הסיבים תוכן המים מלפפון.
12. פירות
למרות כל פירות נחשבים סופר בריאים ו- go-to-food כאשר אתה על דיאטה, ישנם כמה פירות שיכולים לגרום לך שומן - אבוקדו הם אחד מהם. הם נטענים עם סיבים, אשלגן ושומן רווי מונו בריא, אבל אכילת יתר אותם יכול לגרום המותניים שלך להתרחב. גם בננות אמורים להגביר את האנרגיה שלך, והוא אמר כי זה טוב לאכול בננה לפני שאתה מכה את כושר או ללכת לרוץ. עם זאת, רק 2-3 בננות ביום יכול להכות אותך עם 100 קלוריות. אבטיחים הם אמרו להיות נהדר עבור אנשים על דיאטה שכן הוא מכיל פחות של קק"ל; עם זאת, פרי זהה גבוה מאוד על תוכן הסוכר.
13. מוצרים ללא גלוטן
בימים אלה, אנשים שאינם אלרגיים גלוטן גם לקחת מוצרים ללא גלוטן כי הם אמרו לסייע במשקל. עם זאת, זוהי טעות. האמת היא כי מוצרים ללא גלוטן יש יותר קלוריות מאשר אלה עם גלוטן. מוצרים ללא גלוטן כגון קורנפלור או קמח אורז חום הם גבוהים בקלוריות להפריע לירידה במשקל. במקרה שאתה רוצה לשמור על דיאטה ללא גלוטן, נסה באופן טבעי ללא גלוטן מוצרים כמו קינואה או דוחן.
14. Smoothies
Smoothies, אם נעשה בבית עם חישוב מודע של קלוריות יכול להיות ארוחה גדולה. עם זאת, קניית אותו בבית קפה יכול מתכוון קלוריות לא רצויות כי אתה כבר מנסה לשרוף. כוס חלקלק טעים בבר מיץ יכול למלא אותך על ידי 600-1000 קלוריות. אם אתה רוצה לשרוד על דיאטה חלקה, להכין אותו בבית לאחר בדיקת התוכן התזונתי של כל החומרים בזהירות. כל שעליך לעשות הוא לשלב יוגורט, פירות, קרח כדי לקבל בריא ב-הבית חלקלק.
15. אגוזים
אגוזים נהדרים לחטיף. הם מלאים של חומרים מזינים בריאים וויטמינים. עם זאת, ברוב המקרים, אנו נוטים לאכול אותם. יתר על כן, אלה מלוחים מלאים נתרן ושומן, אשר כאשר overthenen יכול להיות בריא והוא יכול לעלות את קנה המידה על מכונת שקילה שלך.
16. שמן זית
שמן זית הוא אחד חייב להיות ברשותך בכל מטבח קלוריות הצופה. הוא אמר להיות דרך מצוינת לשמור על בריאות הלב שלך גם להפחית את המשקל שלך. אבל רק בגלל שזה בריא, זה לא צריך לקחת בכמויות גדולות. כדאי להגביל את צריכת שמן הזית ל 2 כפות ביום. יותר מדי זה יהיה רק להוסיף את המשקל שלך.
17. שוקולד כהה
אנחנו תמיד שומעים כי שוקולדים נוטים להגדיל את המשקל של אחד; עם זאת, זה לא לגמרי נכון. מותג טוב של שוקולד כהה הוא בריא כמו ירקות עלים ירוקים. זה לא רק עוזר לירידה במשקל, אלא גם שולט בדם סוכר מזון התשוקה. אבל רגע, שם כולנו משתבשים. לדעת את היתרונות הבריאותיים שלה ומה זה טוב יכול לעשות עבור המשקיפים משקל, אנו נוטים לאכול יותר מדי.
18. מוזלי
עם תערובת של דגני בוקר, פירות יבשים ואגוזים, muesli ניתן touted כאחד הדרכים הבריאה לשבור את הצום שלך בבוקר. נסה להפוך את muesli משלך על ידי ערבוב קצת קלוי קלויים שיבולת שועל עם כמות קטנה של אגוזים ופירות. זה גם יעזור לך לעקוב אחר כמות הקלוריות שאתה מכניס את המערכת שלך.
19. תה
תה הוא אמר להיות מלא של נוגדי חמצון ולכן נחשב נהדר לבריאות הלב הוא גם אנטי סרטן. עם זאת, אם תה נלקח עם המון סוכר וחלב, זה ייקח את כל הטוב שלה. יתר על כן, תה הקרח שאנשים לוקחים בבתי קפה או חבילות טטרה בחנויות יש המון סוכר. במקום זאת, אם אתה יכול לקבל תה ללא סוכר (או שאתה יכול להוסיף כפית של דבש במקום), זה יעבוד פלאים על הבריאות שלך גם למנוע ממך להוסיף קילו אלה.
20. ביצים
הוא אמר כי כדי לרדת במשקל, אנחנו חייבים לכלול הרבה חלבון בתזונה שלנו ביצה להיות המקור הטוב והזול ביותר. עם זאת, עדיף לדבוק ביצים מבושל כאשר אתה על דיאטה. כמו כן מומלץ לא לקחת את החלמונים. לפעמים חביתה גם לא תעשה שום נזק, אבל עדיף להוסיף קומץ של ירקות לחתוך. ירקות יוסיף מחנק חביתה שלך גם סיבים, חומרי הזנה וטעם נוסף. מצד שני, הוספת גבינה ובשר זה רק יסתיים עם עלייה במשקל.
מזון מוכן דיאטה היא לא דרך בריאה של ירידה במשקל. זה רק מעכב את הסיכויים של ירידה במשקל וגם מעמיד סיכון על הבריאות שלך. במקום לאכול פחמימות נמוכות תוצרת בית, פחות קלוריות דיאטה חלבון גבוה יכול לעשות את הטריק. יתר על כן, אכילת מנות קטנות 7-8 פעמים ביום יכול להגדיל את קצב חילוף החומרים שלך, אשר יכול לגרום לירידה במשקל. מלבד זאת, עושה חצי שעה של הליכה מהירה או שעה של יוגה כל יום לא רק לעזור לך לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים, אלא גם יעזור לך לקבל גוף בכושר בריא המוח.
כמו כן קרא: מזון הודי עבור הרזיה כאשר אוכלים יחד