33 טריקים פסיכולוגיים שיעזרו לך לרדת במשקל
בשלב מסוים בחיים, אלא אם כן אנו מבורכים עם מטבוליזם מעולה, ללא תקלות, כולנו חושבים על ירידה במשקל. עלייה במשקל היא בעיה נפוצה מאוד עבור נשים, אשר רק מחמירות לאחר הלידה. אז, איך אתה יכול לרדת במשקל? תרגיל, לישון, ללכת על דיאטה, לשתות יותר מים - לחכות, לא כולנו יודעים את כל זה בעל פה? זו הסיבה שהבאנו לך קבוצה של טיפים חדשים לגמרי הרזיה כי הם כל מחקר מגובים, מוזר למדי, אבל בטוח לעבוד!
לפעמים, כל מה שאתה צריך לעשות כדי לרדת במשקל ולהישאר בכושר היא לשנות את המקום ליד שולחן האוכל. או את צבע הקירות שלך. נשמע טוב מכדי להיות אמיתי? ובכן, המדע מסכים איתנו, וכך גם כאשר אתה כבר עבר את הרשימה. כושר שמח!
טיפים לרדת במשקל ללא פעילות גופנית או דיאטה
1. שב בסוף השולחן
איפה אתה יושב במסיבה? אם אתה קרוב למרכז השולחן, רוב הסיכויים הם כל המאכלים האהובים עליך יהיה נגיש ואתה תהיה בסופו של דבר לאכול. נסה לשבת לקראת הסוף ולראות את ההבדל!
2. עיסוי האוזניים שלך
השתמש בלחץ אצבע עדין כדי לעסות את האזור מעל אוזן האוזן מול תעלת האוזן. זוהי נקודה מדכאת תיאבון! מחקר סבור כי חוסר איזון אנרגיה לגרום לאוכל בריא cravings - משהו זה עיסוי יהיה לרפא.
3. הריח את המזון לפני אכילה
אומרים כי חזק יותר את הריח, קטן יותר את הנשיכה! הוסף תבלינים ארומטיים לארוחות, כמו זנגביל טרי, בזיליקום, קינמון או רוזמרין, כדי לשפר את החוויה החושית. הריחות ישבו אותך!
4. ספר בדיחה לעתים קרובות יותר
נסה לצחוק משם גם אם אתה לא מוצא את קו האגרוף מצחיק. מינימום של 15 דקות של צחוק יומי יהיה חוזה את שרירי הבטן, לבנות אותם, ואת הצורה שלך שישה Pack. וואו!
5. לאכול בשקט
הימנע לאכול בסביבה רועשת. זה יגרום לך להזיל כפי שאתה נוטה לאכול מהר יותר. מקום שקט מבטיח כי המוח שלך לא מוסחת בקלות יודע מתי אתה מלא.
6. לאכול עם אנשים מתאימים
זה לא יפריד את החברים שלך? אום, אתה צריך לאסור את החברים שאתה מחשיב עודף משיתוף ארוחה איתך כדי לקצץ את הסיכויים שלך לבחור מזונות לא בריאים. רק תספר לחברים שלך שאתה במשימה קפדנית. אנו בטוחים שהם יצטרפו אליה כדי לתת לך את החברה!
7. לצבוע את הציפורניים
לאסוף כמה לק ציפור ולצייר את הציפורניים בפעם הבאה שאתה מתפתה לתפוס קומץ של שבבי תפוחי אדמה. מניקור מהיר יכול להסיח את דעתך מן התשוקה שלך על חטיפים כמו שאתה מחכה הציפורן שלך להתייבש.
8. הדק את החגורה
חגורה הדוקה סביב המותניים שלך תזכיר לך להפסיק לאכול לפני שאתה מלא באי נוחות. הבטן שלך יפגע החגורה שלך ולמנוע ממך יתר על המידה, אומר לך שהגיע הזמן להניח את המזלג.
9. ללבוש בגדים הדוקים לארוחת ערב
מומחים אומרים שאתה צריך תמיד ללבוש משהו חזק כאשר אוכלים. זה מזכיר לך שיש לך מספיק! אתה יכול גם לנסות לתלות ג 'ינס רזה במטבח או באזור האוכל לזכור את המטרות שלך במשקל.
10. להרוס את השרירים שלך
בפעם הבאה שאתה מתפתה על ידי טיפול משמין, נסה לשרוף את השרירים שלך. ירידה במשקל מחפשי נוטים להיות יותר סביר לבחור תפוח בריא על דיאט- derailing מוס שוקולד כאשר הם קפוץ שריר ולאחר מכן עשה את החלטתם.
11. לשבת עם הגב אל המזנון
רק לראות את מזנון מפואר מפזר מעודד אותך לאכול יותר! בנוסף, לעיתים קרובות אתה בסופו של דבר יותר מאשר את התיאבון אשר בסופו של דבר מוביל bloating. הפנים מן השולחנות של מזון כדי להסיח את עצמך.
12. צפו בטלוויזיה פחות
יש סיבה שהם מכנים טלוויזיה מכורים תפוחי אדמה הספה! אתה נוטה לשרוף יותר קלוריות ליום אם אתה מבלה פחות זמן צפייה בטלוויזיה. אתה מרגיש באופן אוטומטי נוטה יותר לקבל קצת פעילות גופנית קורה!
13. לאכול את צלחות קטנות
צלחת מלאה, אם כי קטנה, יכולה להיות מאוד מעורר תיאבון ועדיין לשמור על המשקל שלך לבדוק. תוכלו לאכול פחות עם קערות קטנות יותר צלחות. אז תנסה לשנות את גודל הצלחת שלך, והבטן שלך תלך בעקבותיה! 
14. הוסף את זה ספייס למזון שלך
נחשו מה יקרה אם תוסיפו חצי כפית של פלפל קאיין בקערה של מרק? מחקרים אומרים כי תוכלו לאכול 60 קלוריות פחות בארוחה הבאה בממוצע! קאיין נראה pep את מטבוליזם וזה טריק מוסתר כאן.
15. לישון בחדר קר
חדר שינה קריר יכול לשפר את השינה שלך ואת חילוף החומרים שלך. שינה בחדר צ 'ייר היא דרך מצוינת לאלץ את הגוף לשרוף קלוריות ולחמם את עצמו במשך שעות. את bedtime הבא, לשמור על טמפרטורת AC למטה למטה להתכרבל.
16. להריח מנטה
מנתה, תבלין רב עוצמה במטבח שלך, הוא מועיל כשמדובר טיפול שיניים, טיפול בציפורניים, עיכול, שיפור המערכת החיסונית, טיפוח העור, טיפוח השיער, ואת זרימת הדם. אז מה הסוד? נסו לשתות תה מנטה או להריח קצת מנתה לפני הארוחות - ו היי פרסטו, תתחיל לאבד משקל!
17. יש מקומות מסודרים
האם אתה יודע את זה מנטרה מגניב - המשרד מסודר יותר, בריא מזונות תבחר? זכור, מזונות זבל או חטיפים מזונות קשורות בדרך כלל חללים מבולגן. התחל לנקות את חדר העבודה שלך כדי לנקות את חילוף החומרים שלך. 
18. לאכול עם חברים זכר
למרות שאנחנו לא בטוחים איך להגיב על זה, מחקרים להוכיח כי אם אתה אישה, אכילה עם חברים לוויה יגרום לך להרגיש ביישן בעת אכילת יותר מדי. ובכן, נכון או לא, הנה סיבה יותר לקבל את הארוחות רומנטית כל לילה! 
19. לשתות קצת שמן זית
לדברי המחבר סת רוברטס ב Shangri-La דיאט, אתה יכול לאבד קילו על ידי שתיית 1 עד 2 כפות שמן זית בין הארוחות פעמיים ביום. דיאטה זו יכולה לרסן את התיאבון שלך ולהוריד את משקל הגוף באופן דרמטי. נשמע ממש משוגע, נכון? אבל זה הוכח לעבוד!
20. לאכול מול המראה
זה נראה דרך משוגעת לרדת במשקל אבל לנסות את זה פעם אחת. רק להישאר רגוע ולראות את עצמך אוכלים מול המראה. זה גורם לך מודע על כמות המזון שאתם צורכים וכיצד אתם אוכלים. פסיכולוגיה במיטבה!
21. תשלום במזומן במסעדות
זה עושה לך שני דברים - חוסך כסף ומסייע לרדת במשקל! רק למשוך מזומנים מספיק ליום זוכר לזכור לעזוב את כרטיסי הבנק שלך בבית. קניית מזון וארוחות עם מזומנים קשה ולא באמצעות כרטיס אשראי גורם לך להיות מודע יותר לגבי כמה אתה מבלה, כך שאתה פחות סיכוי לטעון על הזבל מזון נוסף אתה לא צריך.
22. פיג'ט, פיג'ט!
האם אתה תוהה מדוע אנשים מסוימים לא לעלות במשקל למרות אכילה לתוכן הלב שלהם? זה יכול להיות כי הם לא יכולים לשבת בשקט! עצירת יתר מגדילה את ההוצאה היומית של קלוריות ומונעת עלייה במשקל. אז למה אתה מחכה? אם אתה יושב ללא ניע, מקבל לזוז ו fidget עצמך רזה!
לחץ על תמונות של המזון שלך
שמירה על יומן מזון היא דרך יעילה לעקוב אחר צריכת הקלוריות היומית, אבל לפעמים אנחנו שוכחים בדיוק כמה אנחנו אוכלים. פתרון - לקחת מהירה הצמד של כל מה שאתה אוכל לאורך כל היום ולסיים את כל זה בסוף!
24. הכרזה פומבית על הארוחות
כתוב את תוכנית הארוחה על לוח גדול בשבילך ועל כל אחד אחר לראות. זה מאלץ אותך להיות אחראי יותר על בחירת ארוחות בריא ולהרגיש גאה בכך.
25. לך כחול
לגבי מזון, כחול הוא לא צבע מעורר תיאבון ביותר. מגישים את האוכל על צלחות כחולות, להשתמש מפיות כחולות ומפה כחולה, להפוך את הקירות באזור האוכל שלך כחול. זהו צבע אידיאלי למטבח עבור אלה מנסים לרדת במשקל. 
26. השתמש במקלות אכילה
מקלות אכילה, לא משנה כמה מסורבלת הם נראים, ממש אוהב אותך! הם יאלצו אותך להיות מודעים כמו זה קשה מדי כדי לערום יותר מדי מזון בין 2 מקלות עץ. אתה גם נמאס לאכול מוקדם!
27. לאכול עם היד המועדפת עליך
אם אתה באמת רציני לגבי ירידה במשקל, אנחנו בטוחים שתנסה את זה - פשוט לאכול עם היד הלא דומיננטי או ההפך שלך. כן, זה לא מרגיש טבעי ולכן אתה פחות סביר לאכול ללא מחשבה.
28. מרחרח וניל
הדליקו נרות וניל או בושם מבושם וניל, ותפסיקו להשתוקק לממתקים. זה נכון! טריק זה יכול לשמור אותך רזה כמו ריח של וניל מסייע להפחית את התיאבון שלך עבור דברים מתוקים.
29. לאכול לאט
טכניקה צרפתית זו מבקשת ממך לא למהר את הארוחות. אכילה איטית יעזור לך להרגיש מלאים יותר וזה יהיה גם לצמצם את כמות הנצרכת. אמנם זה יכול להיות קשה עבור moms, לפחות לאפשר לעצמך ללעוס את האוכל במקום לגמוע את כל זה למטה!
30. אף פעם לא לאכול בפיג 'מה שלך
לילה מאוחרת חטיף, במיוחד כאשר אתה לובש בגדים רופפים, אולי רוצח דיאטה בשבילך. הסיבה לכך היא כי בגדים רופף נותן לך את האשליה של להיות רזה ומאפשר לך לחשוב פחות על קלוריות. ללבוש בגדים מתאימים יותר לעזור לך להיות מודעים הדמות שלך.
31. נסה את משחת השיניים דיאטה
אל תדאג! אתה לא צריך ללגום משחת שיניים. רק לצחצח שיניים עם משחת שיניים minty 2-3 פעמים ביום; המוח שלך יגיד לך שהוא מעדיף את התחושה נקי זה יכול לשלוט חטיפים שלך או מאוחר בלילה קינוח השתוקקות, כמו גם למנוע עששת.
32. לאכול ירקות בגושים גדולים
שמור על ירקות בגושים גדולים בכל פעם שאתה עושה סלט, מרק, מערבבים ומטגנים. לכרוך על חתיכות גדולות של ירקות דורש עוד לעיסה ועוד מאמץ, מה שאומר שאתה ייקח יותר זמן לאכול את הארוחה שלך בסופו של דבר מרגיש מרוצה יותר. בונוס נוסף - תבלה פחות זמן בישול!
33. עמום האורות באזור האוכל שלך
לעמעם את האורות ואת הצליל של מוסיקה בעת האכילה ליהנות הארוחה שלך יותר אבל לאכול פחות. צמחים, מפות, ציורים, קלים, מוסיקה קלאסית לעזור להוסיף גורם אושר אשר מפסיק אותך משתוקק דברים לא בריאים.
אז, איזה עצה אתה הולך להתחיל לפעול היום? אף אחד מהם לא דורשים ממך להוציא יותר מדי זמן או אנרגיה - משאבים נדירים לאמהות! רק לשים קצת מאמץ גם לאכול ארוחה מאוזנת יחד עם אלה ואנו צופים מראש בכושר בקרוב מאוד!