4 מזונות כדי לעודד הרזיה אצל פעוטות

תוכן:

ירידה במשקל דיאטה לילדים הסובלים מעודף משקל לא צריך להפעיל לחץ על אחד קטן שלך. זה צריך להיות משולב מזון רגיל. כן, אתה תמיד להציג אפשרויות מזון בריא לעשות את זה תהליך חלק. אין לקצץ בקלוריות באופן דרסטי. זה יכול להשפיע על בריאותו של הילד!

הילד שלך לא צריך ללכת על דיאטה כדי לרדת במשקל. במקום זאת, כל מה שאתה באמת צריך לעשות הוא להתרכז האכלה התינוק שלך מזונות מסוימים שיסייעו לירידה במשקל. הנה אוסף של מזונות זה בטוח לחתוך את התינוק של flab.

כיצד לרדת במשקל עבור עודף משקל

1. פירות

זה לא מפתיע כי ירקות ופירות טובים עבור הילד שלך. עם זאת, להימנע תירס ותפוחי אדמה. פירות טרופיים כמו בננות אננס (סופר עשיר בסוכר) גם לתרום במשקל. נסה תפוחים, ענבים, תפוזים, קיווי וגרגרים. להתחיל את היום של הילד עם ביצים. הם מקור מצוין של חלבון וישמור על הקטן שלך מלא יעזור לו לרדת במשקל. ברגע שאתה מודע למשקל של ילדך, ילדים הסובלים מעודף משקל וירידה במשקל יפסיקו להיות בעיה מציקה.

2. אבוקדו

אין כל רע בכך שאתה נותן לילדך לאכול שומנים - כל עוד הם אינם מזיקים. חטיף אבוקדו קל עם מטבל בריא יכול להיות מושלם עבור הקטן שלך. אבוקדו מכילים חומצה אולאית, אשר ימלא את הילד שלך ולמנוע ממנו להיות רעב כל הזמן. הקפד לתת לו רק רבע או חצי אבוקדו. פרי שמנת מועיל כי הוא מלא סיבים וחלבון.

3. ברוקולי & Leafy הירוקים

רוב הילדים להתרחק ברוקולי. לכן, תצטרך למצוא דרך להפוך את veggie טעים. צמח זה ידוע כוחות מניעת סרטן והוא מלא סיבים דל על קלוריות. רק הקפד לשרת את הקטע הקטן שלך מנות קטנות של ברוקולי כל יום חלופי ולראות את הקילוגרם להמיס. ירקות עלים כוללים תרד, כרוב, collards, ועוד כמה. ירקות ירוקים נמוכים בפחמימות ובקלוריות וטעונים בסיבים. הם מכילים גם ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. צריך לומר עוד?

4. אשכולית

פרי אחד שמגיע להזכיר עבור תכונות הרזיה שלה הוא אשכוליות. מתוק יאם, אתה יכול לחתוך אשכוליות לחתיכות לשרת את הילד שלך כמו חטיף אחר הצהריים כדי לשמור אותו מרגיש בריא ומתאים. אשכוליות גם לעזור להפחית את עמידות לאינסולין, הפרעה מטבולית הגורמת למספר מחלות כרוניות. לתת לילד שלך כמה חתיכות אשכוליות לפני הארוחה שלו ישמור אותו מלא ומרוצה.

זכור, אתה רק צריך לשפר את הדיאטה של ​​הילד שלך מבלי לאכוף אותו. שינויים קטנים הרגלי מזון יעזור פעוט שלך לאבד את המשקל הנוסף. אין להגביל אותו לאכול את האוכל האהוב עליו. פשוט לחתוך בחוכמה על זה. כמובן, ארוחה לרמות פה ושם לא יזיק. אחרי הכל, זה הכל על אכילה במנות קטנות. כמו כן, מנסה לשמור על מנות יצירתיים ומעניינים כדי למשוך את תשומת הלב של הילד שלך.