5 סיבות מדהים ללכת אגוזי מעל אגוזים
שוב ושוב, מומחי בריאות הדגיש על אגוזים להיות האפשרות חטיף הטוב ביותר עבור שומרי משקל. אבל האם ידעת כי מלבד להיות חטיף מושלם, אין ספור היתרונות הבריאותיים של אגוזי מלך, שקדים, קשיו, וכו '? גלה מה הם אלה ולכלול אותם בתזונה.
מה דעתך על חטיף מושלם? אם אתה כבר לועס על צ 'יפס וצ'יפס להילחם כאבי רעב, הגיע הזמן לך תעלה אותם וללכת על אגוזים. לא רק שהם אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לשמור על אלה קילוגרמים מיותרים, אבל התוכן התזונתי שלהם נותן לך כל סיבה יותר להגיע אליהם.
גלה את הערכים התזונתיים של אגוזים
1. אגוזי מלך - נהדר ללב ולמוח
הידעת כי אגוזים הם מועילים מאוד עבורך? הם מכילים חומצת אמינו הנקראת L-arginine זה נהדר עבור הלב שלך. אגוזי מלך הם גם מקור עשיר של חומצות שומן אומגה -3, אמר לסייע בתפקוד המוח. אם יש לך כולסטרול גבוה, אגוזי מלך יכול לעזור להביא אותו לווסת אותו. אז עם היתרונות הבריאותיים המדהימים של אגוזי מלך, אתה לא צריך את זה חתיכת פיטטה של עוגה או שקית של צ 'יפס כדי לספק את הרעב!
2. אגוזים קשיו- Boosters של ברזל כולסטרול טוב
אחד האגוזים הפופולריים ביותר, קשיו יכול לעשות פלאים לשיער שלך, להיות עשיר מינרלים כמו ברזל, אבץ ונחושת. תכולת הברזל הגבוהה נותנת לך סיבה טובה יותר לחטוף אותם, במיוחד אם אתה אנמי. יתרון בריאותי חשוב של אגוזי קשיו הוא שהם מגבירים את הכולסטרול הטוב בגוף שלך לטפל הלב שלך, בשל נוכחות של חומצות שומן חד בלתי רוויות. כולל אותם בתזונה עשוי להפחית את הסיכון לפתח מחלות כיס המרה.
3. שקדים - לחץ דם וארגון הסוכר בדם
שמור על לחץ הדם שלך לבדוק על ידי אכילת שקדים כפי שהם להגדיל את כמות אלפא טוקופרול בדם, אשר מסדיר את הלחץ. להיות עשיר סיבים, שקדים גם לשפר את העיכול. כאשר הם מעורבים עם חלב, הם עוזרים לשלוט ברמת הסוכר בדם, לשפר את בריאות העצם ולעזור בניהול משקל. מלבד היתרונות הבריאותיים של שקדים, אתה מקבל ליהנות זוהר עור שיער יפה, הודות ויטמין E.
4. אגוזי לוז - לחימה במומים מולדים ומזעור מחלות לב
אם אתה מצפה, יש לך סיבה נוספת לקצור את היתרונות הבריאותיים של אגוזי לוז. עם רמות גבוהות של חומצה פולית המסייעות בפתרון פגמים בצינור העצבי, כי תינוקות עלולים להיות רגישים. הם גם מסייעים במניעת אנמיה. אכילת אגוזי לוז מפחיתה את הסיכון למחלות לב וסרטן כפי שהם טעון עם פלבנואידים, קרוטנואידים proanthocyanidins.
5. בוטנים עשירים בחלבונים ופוליפנולים
בוטנים הם טעימים ואהובים על ידי כל. הם אפשרות חטיף גדול עבור נשים בהריון וגידול ילדים כפי שהם ארוז עם חלבונים. הם גם גבוהים נוגדי חמצון פוליפנולים ולהפחית את הייצור של אמינים חנקן מסרטן אחראי לסרטן הקיבה. עם זאת, לא כולם יכולים ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של בוטנים בשל אלרגיות, כדי לוודא כי לך ולמשפחתך אין שום.
למרות אגוזים הם בריאים ומועילים, snacking עליהם אינסופית היא לא בריאה. יותר מדי דבר הוא רע וזה נכון גם כאן. שאל את הרופא או דיאטנית עבור הכמות המומלצת של סוגים שונים של אגוזים כי אתה צריך לצרוך, על פי הגיל שלך, משקל, סגנון חיים והיסטוריה רפואית.