5 מתכונים מהירים וקלים לפעוטות

תוכן:

הובא לך על ידי BlackMoures

פעוטות יכולים להיות לקוחות קפדניים כשזה מגיע למזון. הנה חמישה מתכונים קלים עבור מנות שהם בשמחה לזלול.

פעוטות ידועים לשמצה שלהם הרגלי אכילה, אשר יכול להיות מתסכל לגבי ההורים. הטריק כדי לגרום להם לאכול מגוון רחב יותר של מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים הוא לשרת אותם במזונות שהם כבר נהנים - לדוגמה, ירקות צרים או פירות דרך pyclets, או popping אנפה על גבי מאפין אנגלית מלאה או מיני פיתה, עם רוטב עגבניות קטן וגבינה מגוררת להכין פיצה מיני.

דרכים אחרות לגרום להם להתעניין במגוון רחב יותר של מזונות, ילדים קטנים נוטים יותר לאכול ארוחות שהיו להם ביד, אז תנו להם לעזור לבחור במרכיבים בסופרמרקט, לגדל ירקות איתם בגן, או לעזור עם הכנה ארוחה (נותנים להם לשפוך או לערבב הן שתי דרכים קל לכלול אותם).

כמו כן, חפשו "החלפות" קלות אתה יכול לעשות את זה לא משנה את הטעם של הארוחות האהובות - למשל, באמצעות קמח מלאים ולחמים במקום זנים לבנים. אתה יכול גם להסתיר מזון תזונתי על פינוקים תוצרת בית; לדוגמה, על ידי פיזור זרעי פשתן ודגנים אחרים באמצעות מאפינס ופרוסות.

הנה חמישה פעוטות מוסמך מהיר ומתכון קל כדי לקבל השראה:

1. קישואים תירס תירס

• 1 ½ כוסות קמח מלא קמח מלא
• 1 קישואים מגורדים
• ½ כוס גבינת צ'דר מגורד
• 2 ביצים
• ½ כוס גרעיני תירס

מערבבים יחד את כל המצרכים ומבשלים על ידי הכף במטגן המוגדר לחום בינוני.

2. מקציץ וגבינה

• 2 כוסות מקרוני
• 2 כפות חמאה
• 2 קמח כפות
• 300 מ"ל חלב
• 2 ביצים
• חצי כוס גבינה מגורדת
• ½ כוס קישואים מגוררים
• חצי כוס בשר חזיר

מבשלים את המקרוני ומנקזים היטב. ממיסים חמאה ומערבבים בקמח על אש נמוכה עד שהוא יוצר דבק, ואז לטבול חלב וחום עד סמיך. מערבבים בפסטה מבושלת, בשר חזיר מגורר, ביצים, גבינה וקישואים. כף לתוך מגש מאפין ואופים ב 180 מעלות צלזיוס למשך 25 דקות.

3. עוגות תפוחי אדמה סלמון

• 2 כוסות פירה
• 1 440 גרם של מזלג סלמון מרוסק
• 1/2 כוס גבינה
• 2 ביצים

מערבבים היטב טופס לתוך קציצות קטנות. מבשלים במטגן שאינו מקובע על חום בינוני עד שכל צד זהוב. מגישים עם ברוקולי מאודה, גזר, או שעועית.

4. מיני frittatas

• 2 כוסות של שאריות או ירקות קפואים - אפילו ירקות צלויים יעבוד עבור זה
• 5 ביצים
• חצי כוס גבינה מגורדת
• התזת חלב

לטבול ביצים עם חלב. מערבבים ירקות וגבינה. כפית לתוך קופסת מאפין מרוסס או חמאה ואופים ב 160 מעלות צלזיוס למשך 25 דקות.

5 מגש לטבול בריא

• 1 גזר
• 1 גבעול סלרי
• 1 מלפפון מיני
• 3 עגבניות שרי
• חצי כוס חומוס *
• ½ כוס tzatziki *

קוצצים את הירקות לתוך מקלות, ואת עגבניות שרי במחצית. מגישים עם מטבלים - ומוסיפים כמה קרקרים wholemeal אם הם רעבים יותר (או שאתה רוצה לשתף!).

חומוס ו tzatziki ניתן לרכוש מסחרית, אבל אם אתה רוצה לעשות משלך, תצטרך:

חומוס

• 600 גרם חומוס משומר, מרוקן, שטוף
• 1 כפית כמון הקרקע
• 2 tbls להדביק טחינה
• 3 שיני שום, מרוסק
• מיץ של 1 לימון
• 1/4 כוס מים (60 מ"ל)
• 100 מ"ל שמן זית

מניחים את חומוס, קמצוץ של מלח, כמון, טחינה הדבק, שום ומיץ לימון במעבד מזון תהליך עד בשילוב. מוסיפים את המים ומעבדים שוב. טפטוף בשמן זית תהליך עד די חלק.

צציקי

• 150 גרם יוגורט יווני
• 1/2 מלפפון, קצוץ דק מאוד
• 2 - 4 שיני שום כתושות
• 1 כף שמן זית
• 1 כפית מיץ לימון (או חומץ יין לבן)
• 1 כפית קצוצה או מנטה מיובש (או שמיר)
• 1/2 כפית מלח

שלב את כל החומרים ומערבבים היטב.

מתכונים אלה כל עבודה טוב שימש חם או קר - והם אופציה נהדרת עבור 'לקחת צלחת' בוקר או לשחק תאריכים.

טיפ בונוס: צלחת טבילה הצידה, אתה יכול לעשות תוספות פופ אותם במקפיא עבור חטיפים נוספים עבור כאשר אורחים קטנים פופ או שאתה לא מרגיש כמו בישול.