5 סיבות מדוע הרזיה קשה יותר עבור נשים
האם אתה בשקידה לאכול תזונה מאוזנת? יוצאים לטיול מדי פעם? עושה עבודות בית? גדול! אבל למרות כל זה, האם המשקל שלך, במיוחד בתקופה שלאחר ההריון, עדיין גבוה? ובכן, אל תחושו במזבלות. מדע עכשיו מאשרת כי יש כמה סיבות אשר למעשה לעשות הרזיה קשה יותר עבור נשים - כלומר אשמה היא לא איתך!
בעיות משקל יכולות לשמש אתגר גדול ביותר עבור נשים, במיוחד לאחר שהם הופכים לאם. רובנו מנסים לחזור הצורה לאחר כמה חודשים חלפו מאז המסירה שלנו. אלה מאיתנו שהם חובבי כושר אפילו להזיע אותו שעות על גבי שעות, בעוד כולנו הולכים על דיאטה, הליכה, ולשלוט מנות שלנו. אבל את המספרים על סולם השקילה ואת ידיות אהבה על הבטן שלך פשוט לא נראה לזוז!
כדי להחמיר את המצב, אתה מבחין בעלך שופך קילוגרמים בלי להשקיע מאמץ רב. מה בדיוק קורה כאן? למה נשים כל כך קשה כשזה מגיע לירידה במשקל ומה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה?
ובכן, מחקרים הוכיחו כי לשפוך את קילו הוא בהחלט קשה יותר עבור המין הוגן. אז זה לא אשמתך אם אתה לא מסוגל לרדת במשקל, באמת, אבל הבעיה יכולה להיות ביולוגית בטבע. בדוק את חמש סיבות כי יכול להיות לשחק ב מפנק את הירידה במשקל תוכניות - וגם לגלות איך להפסיק אותם!
1. יש לך קצב חילוף החומרים איטי יותר
איפור גנטי הוא אחראי במידה רבה על הקשיים כי נשים להתמודד עם ירידה במשקל. מטבעו, קצב חילוף החומרים של אדם הוא מהיר יותר מזה של אישה. בנוסף, חלק גדול של הגוף של אדם עשוי שריר, בעוד שלנשים יש יותר שומן. שני הגורמים הללו גורמים לגברים להיות מסוגלים לשרוף יותר קלוריות מהר יותר (אפילו במצב מנוחה) בהשוואה לנשים. בה!
2. ההורמונים שלך הם בלגן דברים
מדהים כמו שזה נראה, הורמונים גם סיבה מדוע קשה לנשים לרדת במשקל מהר ככל הגברים. נפיחות ושימור מים הם חלק בלתי נפרד מהתקופה החודשית שלך, מה שיגרום לך להיראות ולהרגיש שמנים יותר. PMS גם משלב סימפטומים כמו דיכאון עלייה פתאומית בתיאבון, אשר עלולה להיות השפעה שלילית על התוכניות שלך לרדת במשקל. בכל הנוגע להריון ולמשלוח, ההורמונים נמצאים בבהלה מטורפת!
3. אתה מקבל סוג לא נכון של פעילות גופנית
זה יכול להיות מדכא במיוחד - אתה כבר פעילות גופנית קשה אבל ירידה במשקל עדיין לא קורה ואת העור שלך לאחר ההריון sagging ממשיך לשקוע! ובכן, ייתכן כי אתה מימוש טועה - וזה בעצם גרוע יותר מאשר לא מקבל כל תרגיל. באופן מסורתי, תרגילי אירובי מומלץ לנשים בעוד גברים ללכת על אימון כוח. לשעבר יעיל עבור שריפת קלוריות ואילו האחרון מגביר את חילוף החומרים על ידי בניית מסת שריר. כתוצאה מכך, גברים נוטים להפיק תועלת רבה יותר מהתעמלות. בחיפוש שלך לגוון את, אתה צריך לשלב אימונים שונים או שאתה פשוט להיות מבזבז זמן.
4. הרגשות שלך עושים לך שמנים
כן, זה מאוד אפשרי! נשים נאלצות להתמודד עם יותר מתח וחרדה בחיי היומיום שלהם מאשר אחרים במשפחה. זה מגביר את שכיחות האכילה הרגשית אצל נשים ונותן להם נטייה ליפול טרף לקוצים פתאומיים בתיאבון (בעיקר שוקולד, צ'יפס וסודה מקוררת
) כתוצאה מכך, אתה יכול למצוא את זה קשה להפיל מספרים במשקל שקילה. זה במיוחד גם כאשר אתה הופך לאמא יש לחצים חדשים בחיים שלך, כמו גם רעב מוגבר בשל breastfeeding.
5. הסביבה שלך אינה ידידותית לסביבה
לבסוף, עוד סיבה מוזרה אך ברורה מדוע קשה יותר לנשים לרדת במשקל היא הסביבה. אמהות להישאר בבית יכול לאכול את שאריות הילדים שלהם כדי למנוע בזבוז. לטעום בזמן הבישול הוא עברין אחר כפי שהוא חטיף כאשר אין זמן ליהנות ארוחה נכונה. יחד עם כל השאר, קל לראות מדוע נשים צורכות יותר קלוריות נוטים להיכשל יותר במאמצי הרזיה.
כאשר אתה לא לרדת במשקל למרות מאמצים קפדניים, אתה עלול ליפול לתוך דפוס שלילי. אבל דיכאון יכול להחמיר את המצב. לכן, אם סולם השקילה שלך אינו מזיז את התוכניות שלך לא נותנים לך את התוצאות הרצויות, זה לא תמיד אומר שאתה עושה משהו לא בסדר. רק להיות חיובי, להתמקד כושר ולתת לעצמך זמן לרדת במשקל. זה יקרה עם הזמן.