5 Supplements ואת פלאים הם עושים את העור

תוכן:

העור שלך, הוא אמר, הוא המראה לנשמה שלך. זה זורח כאשר אתה בריא מבפנים אבל עם פיגמנטים ו פיגמנטים כאשר אתה לחוץ או לא טוב. בעוד אתה כנראה הולך מאמצים רבים כדי לשמור על העור שלך זוהר, מה אם יש גורמים פנימיים עובד קשה באותה מידה נגדך?

לפעמים, הדיאטה הרגילה שלך, סגנון חיים ויופי סטאש לא יכול להיות מספיק כדי להשלים את טיפוח העור שלך. הגוף שלך דורש תשומת לב נוספת ככל שאתה מתבגר. זה המקום שבו תוספי לבוא להציל שלך. למרות שאנו לא לקדם ניסוחים כימיים או סינתטיים, ישנם תוספי מזון בשפע שם בחוץ המספקים את העור עם התזונה שהוא צריך.

בואו להבין את 5 החומרים המזינים הטובים ביותר שאתה צריך לשלב גם בתזונה או באמצעות תוספת על תוספת. הם מתייחסים לבעיות עור ספציפיות מאוד. למעשה, הם עשויים להשאיר אותך מופתע על הקלות שבה הם לרפא תנאים אתה כנראה חשבתי היו כרוניים!

חיוני טיפוח העור אתה צריך להתחיל להשתמש

1. נוגדי חמצון

האם תהית אי פעם מה פירות אלה מתיישר לאט בפרסומות היופי מנסים לתאר? ובכן, זה בדיוק מה יכול לקרות לעור שלך לאורך זמן! בשל חשיפה לאור השמש, זיהום והזדקנות שגרתית, העור שלך עובר תהליך ניוון הנקרא "חמצון" - משהו שאתה צריך כדי להתמודד עם נוגדי חמצון.

כיצד ניתן לקבל את נוגדי החמצון שלי? פשוט! רק מלאי על זרעי פשתן ושומשום חמוציות וטוב. גם להגדיל את הצריכה של תה ירוק, עגבניות וגזר כפי שהם מקורות גדולים של נוגד חמצון בשם ליקופן.

2. קואנזימים Q10

מדעי כפי שזה נשמע, זה חומר דמוי ויטמין למצוא את הלב, הכבד, הכליות, הלבלב. זה עוזר לייצר קולגן ואלסטין - מולקולות המסייעות לעור לעמוד בלחץ. עם הזמן, היכולת של הגוף לייצר CoQ10 יורד. אבל עם דלדול זה, הסיכוי שלנו להזדקנות מהר עולה!

איך אני מקבל את קואנזים Q10? לאסוף תוסף Co-Q10 על ידי תחנת רוח. זה גם נותן לך לב בריא! יחד עם זאת, הקפד לאכול מזונות מזינים כמו פירות ים, כרובית, ברוקולי.

3. מולטי ויטמינים

אם יש תשובה אחת לצרות עקשניות, זה חסר ויטמין. מולטי ויטמינים היא קבוצה של חומרים מזינים כגון ויטמין A, B3, C, E ו K שהם בעצם קסום! הם עוזרים עם אנטי אייג'ינג, לשפר את מרקם העור, לספק יותר צבע ולעזור להפחית קמטים. עכשיו יש פתרון לבעיות היופי שלך אחרי לילות ללא שינה עם התינוק שלך.

כיצד ניתן לקבל את המולטי-ויטמינים שלי? נסה תוספי בריאות על ידי Inlife או HealthVit כדי מלאי על ויטמין B-12 ו- E - הליקויים הנפוצים ביותר בנשים. אתה גם צריך לצרוך דגים, מוצרי עוף ופירות טריים כדי לענות על הדרישות היומיות שלך.

4. מינרלים

אם אתה לא חושב טוב של קבוצה זו של חומרים מזינים בכיתה הכימיה שלך, הגיע הזמן לשנות את זה! סידן, אבץ, סלניום וגופרית הם בין הידידותי ביותר של המגרש. הם שומרים על העור שלך נקי על ידי עזרה עם תיקון, לשפוך עור מת, הגנה מפני קרינת UV, ריפוי פצע ו breakouts.

איך אני מקבל מינרלים שלי? המטבח שלך הוא החבר הכי טוב שלך כאן מדי. דלעת, כבש וצדפות הם מקורות טובים של אבץ. אתה רוצה להסתכל על בשר ודגים סלניום ומוצרי חלב וירקות ירוקים לסידן.

חומצות שומן אומגה

אלה כמוסות הזהב כי הקסים אותך כילד יכול לקצור יתרונות נפלאים אחרי הכל! חומצות שומן אומגה -3 נהדרות בויסות ייצור שמן בעור, ובכך מגבירות את הידרציה ושולטות בפצעונים.

כיצד אוכל לקבל חומצות שומן אומגה שלי? שמן דגים הוא הבחור שלך ללכת לכאן. אתה גם צריך לצרוך ביצים, אגוזי מלך וזרעי אבטיח קלויים - או במזון או באמצעות תוספת ללא מרשם.

עכשיו שאתה יודע את העור ידידותי מזינים הגוף שלך הוא השתוקקות, הקפד לכלול אותם בתזונה. אפשרות נוספת היא לקבל תרופה שנבדקו רפואית מחנות בריאות כמו Nykaa. האם ודא שיש לך דיון עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת בריאות חדשה.