5 מזון מפתיע כי הם מקלקלים מצב הרוח שלך - הנה אפשרויות טובות יותר עבור לך מאושר!

תוכן:

{title}

אף אחד לא יכול להבין את הקשר בין מזון למצב רוח טוב יותר מאשר אישה שעברה תשעה חודשים של תשוקה עזה! בעוד כמה פריטי מזון ידועים להיות יצרני מצב הרוח, כמה יכול להיות בשקט להרוס את מצב הרוח שלך. כל מה שאתה צריך לעשות עבור מצב הרוח הנכון הוא לאכול נכון.

הקשר בין מזון למצב רוח הוא מציאות מוכחת. אם אתה לא רואה מה אתה אוכל, אתה יכול גם להסתחרר לתוך האינטרנט של שיאים מזויפים מצב הרוח swings.The כדי למנוע את התנודה ההתנהגותית היא להתרחק מאכלים לגרום לדיכאון ובמקום לבחור את אלה להגביר את נטייה. ובכן, יש כמה תאונות מצב רוח תמימים אתה צריך להיזהר.

מצבי רוח ומצבים

1. שוקולדים

שום דבר לא יכול להקל על מצב הרוח שלך כמו קצת פינוק שוקולד, נכון? שגוי! בעוד הסוכר מיידיות למהר מן פחמימות וסוכרים מעודן יכול לגרום לך להרגיש טוב, ברגע ebbs למהר הוא כאשר בסופו של דבר אתה מרגיש כלפי מטה והחוצה. Moms, בפעם הבאה שאתה רוצה להושיט יד לבר שוקולד לאחר הפגישה פילאטיס מעייף, לעבור לפרי במקום. לא רק זה יהיה לשמור על מצב הרוח שלך בעין טובה, אבל להשאיל לך את העור זוהר מדי.

2. משקאות מוגזים

אחד השמות המובילים ברשימה של מזונות כי להרוס את מצב הרוח שלך הוא סודה תוססת שאתה אוהב ביום חם או לאחר ארוחה שמנונית. זה משקה אנרגיה כביכול, עמוס קלוריות מיותרות וסוכר, גורם לך להרגיש את כל טעונה מעלה נועז ללכת. לא עוד הפהות לשמור על התינוק מבודר. למרבה הצער, ברגע העומס הסוכר יורדת, אתה תהיה גרועה יותר מאשר אי פעם. חלק מפחיד אם אתה על המשקל צמוד לצפות? לאחר מצב רוח גבוה dips, סודה ממיר לתוך שומן בגוף שלך! לאסור את סודה לבחור חלב חמאה ומיצים טריים כדי לשמור על טרי.

3. מזון זבל

אחרי יום עמוס מומלץ לבחור צ'יזבורגר כארוחה מהירה. בעוד זה אומר שאתה תרגיש מלא בקרוב (מזון הזבל הוא איטי לעכל), זה גם אומר שאתה תהיה גרב בדרך קלוריות יותר ממה שאתה צריך. זה נהיה יותר גרוע בגלל צריכת עודף של נתרן, פחמימות, ושומנים רעים למצוא מזון זבל יהפכו את רמת ההורמונים שלך יציב. זה גורם לך עצבני רדום לאחר שהגעתי למצב "אני מרגיש מלא". בפעם הבאה רעב מכה אותך, לבחור סלטים ואגוזים.

{title}

4. מזון מעובד

אף אחד לא יכול לשפוט אותך על השקעה רבה מזון מעובד. לא אחרי יום ארוך בניהול תינוק ובית. אבל בזמן זה עלול לקצץ בזמן הבישול, אתה תהיה משלמת על זה עם רמות גירוי מוגברת ומצב רוח רע. זהו מקרה ברור של איך האוכל משפיע על מצב הרוח שלך. מזון מעובד מכיל חומר משמר הנקרא חנקתי, אשר מסייע לשמור על מזון טרי. הצרה היא כי זה משמר גם בעיטות מחוץ מיגרנות גורם ללחץ, אשר בתורו גורם תנודות במצב רוח לא יציב. אם אתה חייב, לחפש גרסאות חינם חנקתי של מזון מעובד.

5. קפאין

בעוד כוס קפה בבוקר נותן לך רק את הסכום הנכון של בעיטה להתחיל את היום, אם אתה יודע איך cuppa הבוקר שלך יכול להשפיע על מצב הרוח שלך אתה לא יהיה להרים את חמש כוסות הבא רק בשמחה! ניחוח עשיר של קפה מבושל טרי של קפה הוא בטוח לפתות אותך מהמיטה שלך, אבל רוב הסיכויים שזה יכול להיות הרחק ממך גם כן. מלבד נדודי שינה, התרסקות קפאין (פעם גבוה לובש) יכול למעשה לגרום לך להרגיש נמוך ומוזר.

לדעת איזה סוג של מזונות לתת לך מצב רוח גרוע יכול לעזור להדוף את הדיכאון ולשמור על בריאותך. יש מידע זה שימושי ולא להסתכל שוב לאחור ברוגז עם או בלי סיבה. האושר הוא רק האוכל הנכון משם.

למאמר הקודם למאמר הבא

המלצות עבור Moms.‼