6 מאכלים טעימים כי הם hydrating מדי!

תוכן:

אם הגשמת מכסת המים היומי שלך נראה bland, מחמאה אותו עם כמה פירות וירקות טעימים! מזונות אלה לשמור לך hydrated להבטיח לך כוח ארוז דיאטה כי הגוף שלך ואת בלוטות הטעם אהבה.

מים מהווים כ 60% ממשקל גופכם, לא פחות! זה לא מפתיע אז זה חשוב להיות היטב hydrated במיוחד אם אתה עובר הרבה מתח או breastfeeding. מה יכול להיות טוב יותר מאשר מאכלים טעימים המסייעים לשמור על רמות המים של הגוף האידיאלי?

6 מזון מזין ביותר לאכול

1. מלפפונים מרעננים

עם 95 אחוז תוכן מים, מלפפון הוא מקור טוב של ויטמין C ו חייב להיות כאשר אתה מרגיש נפוח. בפעם הבאה שאתה נפגע עם תשוקה, לא להגיע לשקית של שבבי תפוחי אדמה או nachos אבל ללכת על מלפפונים במקום. עבור חטיף קל, אתה יכול ללכת על לחמניות מלפפון אפוי טופו כי הם פשוט טעים. אלה מזון גבוה תוכן מזון יעזוב אותך מרגיש מרענן ו hydrated.

2. תותים יפה

תותים הם לא רק פירות אטרקטיביים אבל הם גם מלאים ערך תזונתי. מאז הם מכילים 91 אחוז מים מועשרים ויטמין C ו חומצה פולית, הם מסייעים בצמיחה של תאים חדשים בריאים. כדי להפוך אותם אפילו יותר טעים, לעשות חלקלק של תות, בננה ומיץ אלוורה. ללא שם: זהו רוטב צמא טעים לך ולילדים שלך.

3. יוגורט מקורר

יוגורט הוא כוכב בין מזונות לשמור לך hydrated כפי שהוא גם זוגות למעלה כמו חטיף מושלם. זה 85 אחוז מים יש סידן, חלבון אלקטרוליטים. הטוב ביותר כאשר שימש צונן, אתה יכול לתת לו טוויסט יצירתי בעזרת כמה פירות. ממלאים חצי מלון עם יוגורט שמנת ומעליה דובדבנים וגרגרים. הילדים שלך לא יוכלו להתנגד לזה!

4. אבטיח בקיץ

זה מזון מועשר H2O הוא גם מקור טוב של ויטמין C וכאשר הוא אדום, זה מקור של ליקופן - נוגד חמצון. אחד או שניים טרי טרי יהיה מילוי מספיק עבור אדם אחד. הוסף עוד כמה פירות תגלו כי איך להישאר hydrated הוא מסע scrumptious! נסה להקציף את mocktail מלון ירוק לתת לעצמך אגרוף לחות.

5. מי קוקוס

דל פחמימות עשירות באשלגן, יש סיבה מדוע כולם משתגעים על המשקה הטרופי מרווה צמא! זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר hydrated ובכל פעם שאתה מרגיש את עצמך השתוקקות משהו מתוק ובריא, לקבל כמה קוקוס וללגום על מים מרעננים.

6. ירוק חלקלק

ירקות Leafy הם פחות קלוריות מכילים הרבה מים. מדי פעם, לטפל במערכת העיכול שלך כמה שייקים ירוקים. כאשר הגוף שלך מאושר, זה יהיה לבעוט את toxins ואתה תרגיש פחות bloated. ביום חם, איטי, לעשות חלקלק של אבוקדו, אלוורה ומים קוקוס לרגע אושר!

כלול מזונות אלה לאכול כדי להישאר hydrated בתזונה שלך לדלג על מזון ארוז ומשקאות מלאכותיים שעלולים להיראות טוב אבל לא עושים הרבה בשביל הגוף שלך. הטבע יש את כל מה שאתה צריך כדי להישאר בריא ואתה יכול פשוט לאכול ולשתות את הדרך לבריאות טובה!