6 הרגלים אתה חייב לפתח כדי לתת את העבודה יוגה קסם

תוכן:

{title}

אתה כל טעונה עד לתרגל יוגה כבר החלו לחלום על העולם של טוב זה יעשה לגוף שלך. גם הבעל והילדים שלך נרגשים. ובכן, בעוד יוגה הוא בהחלט נהדר לבריאות טובה, המאמצים שלך יהיה מבוזבז אם לא תצליח לעקוב אחר הרגלי אורח חיים בריא!

יוגה היא צורה עתיקה של פעילות גופנית אשר בונה הן התנגדות פיזית ומנטאלית. עם זאת, יוגה חייב להיות מלווה כמה הרגלים חיוניים בחיי היומיום שלך. זה לא יעשה להחמיץ על שינה או מזון מזין, למשל, ולצפות יוגה לעבוד פלאים! אם אתה לא בעקבות ההרגלים האלה כבר, לאסוף אותם היום וללוות אותם עם יוגה עבור מדהים אותך.

איך לחיות אורח חיים יוגה

1. לאכול דיאטה יוגית

מהי תוכנית דיאטה יוגה? ובכן, אחד זה בריא, מזין ומאוזן עם כל ויטמינים חשובים, מינרלים וחלבונים! כלול הרבה פירות הארוחות שלך, דגנים מלאים כגון שיבולת שועל, תה צמחים וירקות טריים. אתה חייב להימנע מזונות מעובדים ומלאכותיים, יותר מדי מלח ואלכוהול. צלחת בריאה מתורגמת לגוף בריא.

2. שמור על הרוחות שלך Sky- גבוהה

המונוטוניות של חיי היומיום, יחד עם מטלות הבית ואמהות אתה חייב לעשות, לפעמים יכול להוריד אותך. יוגה יעזור לך לבנות מוח חזק אבל רק אם אתה הראשון ללמוד להתרחק דיכאון. התחבר עם בעלך יותר, לקחת הפסקות תכופות ולחיות כל יום במלואם להישאר עליז.

3. שינה, בייבי, שינה

זה לא רק התינוק שלך מי צריך הרבה לישון! הרגלי שינה בריאים הם הכרחי עבור הגוף כי הוא attuned יוגה. אחד הטיפים הטובים ביותר ליוגה הוא לנסות ולקבל לפחות 7 שעות שינה; לפצות עם תנומה בשעות היום אם אתה חייב. יש ארוחת ערב מוקדמת ולוודא לא לממש קרוב מדי זמן המיטה שלך. ברגע שאתה מקבל שינה טובה, זה יהיה גם קל יותר להתעורר יוגה בכל בוקר.

4. קח את זה לאט

בתור אמא, אתה יודע קצת מנוחה ולקפוץ מטלה אחת לאחרת ללא הרף. עצור ממהר כל הזמן ולבקש אחרים לעזרה אם אתה צריך. יוגה תוכל לתת לך את השלום הפנימי acclaimed רק אם אתה לומד לקחת דברים בקלות רבה יותר. להפסיק לחיות כאילו יש פצצת זמן קבוע מתקתק בארון שלך!

{title}

5. צ 'אק יחסים שליליים

אתה יכול לעשות הרבה יותר טוב בלי האישה שהיה פעם חבר אבל עכשיו מרגיש כמו נטל, השכן שמרפרף חדשות רעות על כולם ועמית שאכפת לו יותר מדי על פוליטיקה במשרד. יוגה דורש ממך להתרחק מכל מיני אנרגיה שלילית. נסה להיות בחברה חיובית להסתובב רק עם אנשים שעושים אותך מאושר. זוהי הדרך הטובה ביותר לאמץ אורח חיים יוגי!

6. קח פסק זמן כדי להירגע

אם היום העמוס משאיר אותך ללא פנאי, זה יותר גרוע ממה שאתה יכול לדמיין. זה הכרחי כי אתה עושה קצת זמן לקרוא ספר טוב, להאזין למוסיקה או לצייר כמה משיכות. לבזבז זמן התמקדות מה שאתה הכי אוהב - וזה יכול להיות כל תחביב הנכון מ גינון כדי פסל. יוגה קורא ריכוז וזה יכול לבוא רק דרך להתמקד.

אם אתה כבר מתכנן להתחיל יוגה, הראשון לוודא שיש לך אורח חיים יוגה דיאטה והרגלים. זה בהחלט יהיה תובעני כדי להתאים זמן לעצמך אבל היי, מגיע לך! תן אלה הרגלים בריאים להכין את המוח ואת הגוף באופן מלא לאמץ את הטוב של היוגה.

למאמר הקודם למאמר הבא

המלצות עבור Moms.‼