7 ืืืคืื ืืขืืืื ืืืจืืืข ืคืขืื ืคืขืื
ืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืชื ืืจืืืฉ ืืกืจ ืืื ืื ืืืฉืจ ืืืื ืฉืื ืืืจืง ืืชืงืฃ ืืขื ืืืกืจื ืืืชืืืฉื ืื ืืฉื ื ืืื ืืชื ืงืคืื ื? ืคืขืืืืช ืืืืืื ืืงืื ืืช ืืืืกืฆืืคืืื ืจืื ืืืืืื ืืืืชืจ ืืกืืฃ ืฉืืื, ืืืื ืืืื ื ืืืืืื ืืขืฉืืช ืขื ืืจืืื ืืืขืืืช ืืืจืืืข ืืื ืืืคืจ.
ืืคืขืืื, ืื ืืจ ื ืืกืฃ ืฉื ืฉืืงืืื ืืื ื ืฉืืืช. ืืืืืื ืืืืช ืืืจืืช ืื ืขืื ืฉืขื ืขื bedtime ืฉืื ืืชื ืืกืจื ืืชืืงืฃ ืืืคืฉืจ ืื. ืื ืืฉื ื ืื ืืืืจื ืืืชื ืืืืช ืืืคืจืืงืืืืืช ืฉื ืืืื, ืื ืื ืื ืฉืืชื ืืืื ืืขืฉืืช ืืื ืืขืฆืืจ ืืช ืขืฆืื ืืืืฉืชืืื. ืื ืงืืจืืื ืคืขืื- hood ืืช twos ื ืืจื ืืกืืื!
ืื ื ืืืืืื ืืื ืกืืจื ืฉื ืขืฆืืช ืืจืืืขืืช ืฉืืืืฉืืืช ืืืืืื ืืืคืจืืงืืืืืื. ืื ืืืืืื ืืืืืืื ืืืืืช ืืืคืจืืงืืืืืื ืืฉืื ืื ืื ืืืจ ืืืืืื, ืืืื ืืืคืื ืืช ืขืจืืช ืืืื ืืชื ืืืืชืืช ืื ืืืื ืืช ืขืืืจ ืื ืืืจื ืืฉ ืงืืื ืฉืืื!
ืืจืืื ืืืขืืืช ืืืจืืืข ืืื ืืืคืจ
1. ืืชืืืืช ืฉืืืชืืช ืืชืขืืืืช
ืงืฉื ืืืจืืช ืฉืื ื ืฉืืข, ืืชืขืืืืช ืืขื ืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืืจื ืืืืื ืืืืชืจ ืืืชืืืื ืขื ืื. ืืืื ืฉืื ืืืื ืืืืื ืื ืืืจืืง ืืชืคืจืฆืืช ืืขื ืืื ืื ืืคืชืจืื ืขืืืจ ืื ืืฆื ืืืืื. ืชื ื ืืืชื ืืืืช ืืืคืจืืงืืืืืช, ืืืืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืืืืืช, ืืงืืช ืืช ืืื ื ืืืืช. ืืขืื ืืชืขืืืืช ืขื, ืืื ืฉืืชื ืืกืคืง ืืช ืืืฆืจื ืืืื ืืืืืื ืืืื ืืจืงืืช ืืคืืจืืช ืืจืืื, ืืืืืื ืขืืฃ, ืืืืื ืืื ืืืื ืื ืืืืื ืืื ืคืกืื ืืืื ืืื. ืืื ืืืืืื ืืจืืืขืื ืืคืขืืืืช ืืืื ืืื ืืืชืืืฉื ืืืืืืช ืืจืืื ืฉืืื ืืืืื ืืจืื ืืืชืจ ืืืจ ืืืฉืจ ืืชืงืฃ ืฉื ืฆืขืงืืช ืืื ืื ืคืขื ืืืฉืื!
2. ืืฉืชืืฉ ืืื ืฉื ืืืืืงืื
ืื ืชืืื ืขืืื. ืืืฉืจ ืืืื ืฉืื ื ืจืื ืืืืื ืืืืชืจ, ืืืืง ืืืชื ืืืง. ืืฉ ืจืืคืื ืืืืืืง ืฉื ืืื ืืื ืืืื ืืื ืืืืืื ืืช ืืืื ืฉืื ืืื ืืชื ืชืืื ืฉื ืืฉืืืื. ืืืืืงืื ืืื ื ืืชืืืื ืื ืืืืื ืข ืืืจืืฉืืช ืืืชื ืกืืืจืืช (ืืฉืื ืฉืืื ื ืฆืจืื ืืขืฉืืช), ืืื ืคืฉืื ืืืืื. ืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืกืคืืง ืืื ืืืืื ืืช ืืชืืช ืฉืื ืื ืืคืกืืืช ืฉื hyperactivity.
3. ืืืืื ืืืขืืช ืืืฆืื
ืคืืค ืคืืค! ืืืฉืจ ืืื ืืืขืืช ืกืืื ืขืืื ืคืจืฅ, ืืืื ื ืืืจืืืฉ ืืื ืงื ืืืชืจ. ืืคืขืื ืฉืื ื ืื ื ืื ืืคืขืืืืช ืื, ืืืื ืืืื ืืืจืืืฉ ืจืืืข ืืืชืจ ืืืฉืจ ืืืงืฃ ืืืขืืช ืืงืกืื, ืืืืจืืจื. ืืชื ืืืื ืื ืืฉืงืื ืจืืืฉืช ืืงืืืื ืืืกืืงืื ืืืขื ืืฉืจ ื ืืชื ืืืืืืจ ืื ืืื ืืช ืฉืื ืืช. ืื ืืชื ืืืื ืืืกืืจ ืืขื!
4. ืืคืขื ืืืื ืืื ืืืื
ืืื ืืืืืจืื, ืืืืืืืช ืืื ืืืื ืืืืื ืืืขืืืื ืื ืืืืืื. ืื ืืจืืืขืื ืืช ืขืฆืืืื ืืืจืืืื ืืืืืืื ืชืืืฉื ืฉื ืจืืืข. ืืื ืฉืืืื ืืื ื ืืืื ืืื. ืืชื ืืืื ืื ืืืืืืจ ืืช ืืืื ืขื ืืืื ืืืืืื ืืจืืืขืื, ืฉืื ืืื ืืจ, ืงืืืืื ืืจืืืืจืื. ืืื ื ืืฉืืื ืืจืืืข ืขืฉืื ืชืืืื ืืืืืื ืืืฉ ืืื ืืฉืคืขื ืืืืืืช ืขื ืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืฉื ืืืื.
5. ืืฉืืขืช ืืืกืืงื ืืจืืืขื
ืืืกืืงื ืืืืื ืืืืืช ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืืืืจ ืืช ืืฉืืื ืืืืช. ืืคืขื ืืืื ืฉืืืืืื ืฉืื ืืกืชืืจื, ื ืกื ืืช ืืืืกืืงื ืืืืคืื. ืืกืืืืื ืืืื ืงืืืืช ืืขืื ืืืื, ืืคืืื ืืฆืืืืื ืืืืงืืื ืืก โโื ืืฉืืื ืืืืกืืงื ืืจืืืขื ืืคืขืืืืช. ืื ืื ืืืชื ืื ืคื ืืชืื ืืจืงืข ืืืืื ืืืืืช ืืฉืคืขื ืฉืืืื ืขื ืืืื ืฉืื ืืืจืง ืืขื.
6. ืืขืกืืง ืืื ืืคืขืืืืช ืืืคื ืืช
ืืืฉืจ hyperactivity peaks, ืืืืื ืฆืจืืืื ืืฆืืช ืืื ืืื ืจืืื ืื ืืกืคืช ืื ืืื ืืฉืืข ืืืชื. ืงืื ืืช ืืืืืื ืืขืกืืง ืืคืขืืืืช ืื ืจืืื ืืืืื ืืืื ืจืืฆื ืืกืืื ืืืื ื, ืืืืื, ืืฉืืง ืขื ืืืืจ ืคืื ื ืคืื ื ืื ื ืื ืื. ืขืจืืฅ ืื ืฉื ืื ืจืืื ืืืืคืืช ืืขืืืจ ืืื ืืกืืคื ืฉื ืืืจ ืืืืืจ ืืืฆื ืฉืืื ืืจืืฉ ืืชืงืคื ืืขื.
7. ืืฉืืื ืืงืื ืืจืืืข
ืืืกืืฃ, ืงืืื ืืฉืื ืฉื ืืืื ืืื ืื ืื ืฉืืคืขืื ืืงืืง ืื ืืืืช ืืฉืืื ื ืืฆื ืืืืืื ืืคืืืข ืืืืชืจ. ืงืื ืืช ืืืื ืฉืื ืืฉืืช ืืืฉืืื ืืืชื ืืืื ืฉืงื, ืจื. ืืชื ืืืื ืื ืืืืืฉ ืืืืื ืื ืืืืืจ ืื ืื ืืชื ืื ืฉืื ืืืืคื ืคืจืืข ืืืืช ืืืื ืื. ืืืืื ื ืฉืืขืื ืืืชืจ ืืืืื ื ืจืืฉืืช ืืืคื ืฉืืชื ืืืืข ืืืืกืจ ืขืืื ืืืืืช ืืช ืืืืช.