7 דברים לעשות במהלך היום כדי להפוך את הזנות לילה קל יותר
כאמא חדשה, השינה היא מצרך נחשק. זה גם בדרך כלל אספקה קצר למדי. תינוקות צריכים לאכול כל כמה שעות מסביב לשעון, ולא משנה אם אתה breastfeeding או בקבוק האכלה, לילות יכול להיות מחוספס. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות במהלך היום כדי להפוך את הזנות לילה קל עליך ועל התינוק שלך. אמנם זה בטח לא יהיה קל לקום באמצע הלילה, עם קצת הכנה, אלה האכלות יכול להיות כמה פעמים המתוקים בין שניכם.
החודשים הראשונים אחרי שילדתי את הבת הראשונה שלי הם מטושטשים. אני זוכרת שהופתעתי עד כמה הייתי מותשת, אבל בו בזמן הייתי מאוהבת באדם הזעיר הזה שזקוק לי כל כמה שעות ביום ובלילה. אף על פי שלעולם לא היה קל להתקיים בטשטוש חסר שינה, למדתי שכמה הכנות יכולות להציל את היום (או הלילה, במקרה זה), כדי להבטיח ששנינו נהיה כמה שיותר שינה בזמן הראשון כמה חודשים.
זכור, בסופו של דבר התינוק שלך ישן בלילה. בסופו של דבר הם לא יזדקקו לך כל כמה שעות. וגם, כמו משוגע כפי שזה נשמע, אתה מתגעגע להאכיל את הלילה. אז לעשות לעצמך טובה ולשים עצות אלה להשתמש, לזכור כי הזמן לא נמשך לנצח.
משאבת משאבת משאבה
בין אם אתה שאיבה בלעדי או לא, לאחר מלאי של חלב שאוב מוכן ללכת יכול להיות timesaver ענק. יש להגדיר פעם בכל יום שבו אתה משאבת בקבוק חלב ללילה או אחד להוסיף במקפיא שלך מאוחר יותר.
2. להפריש את הבקבוקים שלך מראש
באופן דומה, ברגע שיש לך ערימת מלאי בנוי, תוכל להקפיא אותו כדי לשמור את זה טרי. אבל זה כאב ענק כדי unthaw בקבוקים באמצע הלילה, כאשר התינוק שלך הוא רעב ואתה ישן למחצה. זכור להגדיר את הבקבוקים במקרר במהלך היום כדי לוודא שהם הפשיטו לפני שאתה צריך אותם. אם אתה משתמש נוסחה, מראש למדוד את הבקבוקים ללילה לתת לעצמך דבר אחד פחות לעשות.
3 קח מנורה
התעוררות במהלך הלילה יכול לקחת מחיר רציני על הגוף שלך. התנגד לפיתוי להיות פרודוקטיבי בזמן שהתינוק ישן ונותן לעצמך דחיפה של שינה נוספת על ידי נמנום במהלך אחת מתנומות היום של התינוק.
4 בקש עזרה
לשאול את בן זוגך לעזרה בלילה יכול להיות הצלה. אם אתה סיעוד, יש בקבוק שאוב ומוכן ללכת ואם אתה משתמש נוסחה, יש את זה מראש נמדד כדי להפוך אותו מעבר מהיר ממך שותף. יתר על כן, האכלה בלילה יכול להיות זמן נהדר של מליטה עבור השותף שלך ואת התינוק כי הם לא אחרת להגיע לחוות.
5. הפוך חטיפים
כאשר אתה breastfeeding (במיוחד בהתחלה) אתה בטח יהיה רעב כל הזמן. שמור על קופסת חטיף האהוב עליך קרוב לכיסא שלך, כי יהיה לך משהו להגיע אליו ולהיות מסוגל לחזור לישון הרבה יותר מוקדם.
6 להתכונן נפשית
זה נשמע מוזר, אבל לזכור כי תצטרך להתעורר בלילה יהיה למעשה קל יותר להתעורר. אין דבר גרוע יותר מאשר לחשוב תקבל לישון לילה שלם להתעורר כמה פעמים. לאחר חשיבה חיובית על האכלות בזמן הלילה יעזור להקל על לקום מהמיטה.
7 זכור את הסיבה
קשה כמו שזה, לזכור כי הלילה האכלות חיוניים לצמיחה של התינוק שלך ובריאות יעזור להקל.