9 מזונות אתה צריך לאכול יותר לעתים קרובות לעור ללא קמטים
רבים מאיתנו הקישור שיש עור יפה לשימוש קוסמטיקה skincare לבד, אבל זה לא קשר הוגן. לאחר חציית גיל מסוים, הסימנים של גיל ההזדקנות כגון פגמים, עיגולים undereye, קמטים, קהות להתחיל לשקף על הפנים שלנו. אנו משתמשים במוצרים שונים עבור עור שונים woes. אנחנו אפילו נותנים טיפולי עור מבטיחים זריקה, אבל התוצאות משתנות מאדם לאדם. עם זאת, תוך דאגה לבעיות עור, הדבר היחיד שאנחנו לדאוג פחות (או לשכוח לחלוטין לדאוג) היא הדיאטה שלנו.
עור יפה ונוצץ מתחיל עם בחירות מזון טובות צריכת מים בריאה. אם אתה רוצה למנוע עור מקומט, זה הזמן שאתה עושה שינויים דיאטה, כי אכילת מזונות יכולים לעבוד פלאים עבור העור שלך.
9 מזונות לכלול בתזונה לעור ללא קמטים
מזונות ארוזים עם חומרים מזינים אנטי אייג 'ינג יכול להגן על העור מפני קרניים אולטרה סגולות נזק סביבתי אחרים, ולתת לך עור צעיר מראה על ידי עובד הקסם שלהם מבפנים. בואו לראות אילו הם מזונות שיכולים לעזור לך להילחם קמטים ולהחזיר את זוהר אל הפנים שלך.
1. פאפאיה
מזונות אלו הם עשירים בחומרים נוגדי חמצון, ויטמינים A, C, E ו- K, ומינרלים המסייעים בשיפור גמישות העור וצמצום הקווים והקמטים. Papayas אפילו מכילים אנזים הנקרא "papain", אשר פועל כתרכובת אנטי דלקתית ומספק יתרונות אנטי אייג 'ינג. כלול את זה מזין את הפרי בארוחת הבוקר שלך, ואת נראית טרי וצעיר.
2. ברוקולי
ברוקולי נהיה מאוד פופולרי בקרב אנשים מודעים לבריאות היום על היתרונות השונים שהיא מציעה. אנטי אייג'ינג ואנטי דלקתיים המאפיינים של ברוקולי לעשות את זה טוב במיוחד עבור העור. ויטמין C- עשיר veggie גם מסייע בייצור של קולגן, חלבון הכרחי בגוף, אשר שומר על העור שלך בריא המשרד. אם אתה לא אוהב את הטעם של ברוקולי גלם, אתה יכול לאדים אותו, להוסיף תוספות האהוב עליך, וליהנות.
3. אבוקדו
אבוקדו הם פירות עשירים במזון ומקור של שומנים טובים. הם גם מחסן של נוגדי חמצון שיכולים לעזור לך להילחם רדיקלים חופשיים - גורם בולט להזדקנות. אבוקדו מכילים גם ויטמינים A, C, E, K, וחומרים מזינים אחרים. ויטמין A תוכן אבוקדו מסייע לשפוך תאי העור המתים, נותן לך עור זוהר. אתה יכול לכלול אבוקדו בסלטים, לעשות חתיכת, או פשוט לאכול אותם גלם. קח את הבחירה שלך, אבל זוכר את EAT!
4. שום
זה ירק קטן יכול לעשות פלאים על העור שלך. למרות שאתה אולי לא אוהב את טעם חריף אחרי השום, זה משהו שאתה כנראה לא אכפת לך להתמודד עם פעם אתה חווה את היתרונות של אכילת שיני שום. נוגדי החמצון והפוליפנולים הנמצאים בשום יכולים לסייע בהגנה על העור מפני רדיקלים חופשיים המפרקים את ייצור הקולגן. השום מוסיף טעם לכל מנה, ומאחר שאתה יודע עכשיו כמה טוב זה לעור שלך, להוסיף אותו בנדיבות מנות scrumptious שאתה עושה. מוסיפים שיני שום קצוצות או שלמות לכל מנה, ומניחים לו לעמוד על 10-15 דקות כדי להפעיל את התרכובות המועילות. אתה יכול גם להוסיף אותו סלטים, פסטה, gravies, ועוד אפשרויות אינסופיות.
5. גזר
לחשוב על לעשות gajar ka halwa כבר? ובכן, קדימה, אנחנו לא עוצרים אותך, כי זה העונה של גזר. גזר הם מקור אידיאלי של ויטמין C שיכול לעזור להגביר את הייצור של קולגן בגוף שלך, ובכך לשפר את גמישות העור שלך הפחתת קווים עדינים קמטים. מלבד זאת, גזר הם גם גבוהה סיבים ומים, מה שהופך אותם פרי אידיאלי עור ידידותי. בזמן שאתה יכול לאכול גזר בצורה halwa, מנסה לא לאכול אותו כמויות גדולות, כי אתה יודע היטב כי ghee ותכולת הסוכר בחלוה לא יעשה שום דבר טוב לבריאות שלך. אז, לאכול בזהירות (היי, גזר גלם לעשות את הטריק מדי!).
6. תרד
תרד הוא מקור טוב של בטא קרוטן וויטמין C, אשר שוב, משפר את ייצור הקולגן, נותן לך עור חלק ומראה טרי. הוא גם ארוז עם נוגדי חמצון שונים, כגון קואנזים (CoQ10), המסייעת להילחם רדיקלים חופשיים בתאי הגוף שלך. הגוף שלנו עושה את אלה נוגדי חמצון באופן טבעי, אבל ככל שאנו מתבגרים, היכולת של הגוף לייצר CoQ10 פוחתת, מה שהופך את העור שלנו נוטה נזק. עם זאת, אכילת תרד וירקות עלים ירוקים אחרים יכולים למלא את הדרישה של נוגדי חמצון של הגוף שלך ולתת לך עור מדהים.
7. אגוזים
רובנו אוהבים לאכול אגוזים. ובכן, הדבר הטוב הוא שאם אתה אוהב ללעוס על אגוזים, אתה יכול להמשיך לעשות זאת (אם כי בכמויות בריאות!), כי הם מועילים מאוד עבור בריאות העור שלך. אגוזים, במיוחד שקדים, הם מקור טוב של ויטמין E, אשר מסייע לתקן את העור ולהגן עליו מפני קרני UV מזיקות. באופן דומה, אגוזי מלך מכילים חומצות שומן אומגה -3 נוגדות דלקת המסייעות להגן על העור מפני נזקי השמש, מעניקים לו זוהר. אז, לעשות את זה נקודה לאכול קומץ אגוזים מדי יום. הגיע הזמן ללכת משוגע על אגוזים!
8. שוקולד כהה
אוהבי שוקולד, אתה לא אקסטטי על מציאת שוקולד כהה ברשימה שלנו? עכשיו, יש לך תירוץ מושלם (או נאמר, סיבה תקפה!) להמשיך לאכול שוקולד כהה. שוקולד מריר מכיל פלבונולים בעלי תכונות אנטי דלקתיות. זה גם מקור פוטנציאלי של ויטמינים C ו- E, אשר מסייעים להילחם בסימני ההזדקנות. ככל שכמות הקקאו בשוקולד כהה גבוהה יותר, כך נוגדי החמצון גדולים יותר. אז, כאשר אתה הולך לקנות שוקולד כהה בפעם הבאה, לחפש את אחוז הקקאו בבר אתה בוחר.
9. תה ירוק
תה ירוק מכיל קטצ'ינים המסייעים להילחם בקמטים, פגמים ובעיות עור אחרות. לעור זוהר וגוף בריא, לשתות תה ירוק במקום צ'אי רגיל שלך או קפה. אתה יכול ללגום 3-4 כוסות תה ירוק מדי יום.
אלה הם כמה מזונות בריאים שאתה יכול לכלול בתזונה. קמטים הם גם אחד הסימנים של בגרות וניסיון (אנחנו צוחקים, כמובן!), אז אל תדאגו להם יותר מדי. לאכול אוכל טוב ולשתות הרבה מים - קמטים שלך ייעלם. הבחירות מזון שתבצע היום ישקף על העור והבריאות מחר, אז להיות זהיר ולאכול בריא!