9 ืืืืืจืื ืฉืืชื ืฆืจืื ืืืชืืื ืืืคืฉ ืืืฆืจื ืืืคืื ืืขืืจ ืฉืื
ืืืคืื ืืขืืจ ืฉืื ื ืืื ืื ืขืืืื ืงืื. ืืชื ืืืื ืืืืช ืขืฆืืื ืฉื ืืกืฃ ืืื ืืงื ืืช ืืืฆืจื ืืืคืื ืืงืจืื ืืืืืืืื ืืืืืืืื ืขืืจ ืฆืขืืจ ืืื ืจืื, ืืื ืืื ืืช, ืืจืื ืคืขืืื, ืืชืืฆืืืช ืืฆืคืืืืช ืื ืืฆืืช ืืื. ืจืื ืืืื, ืืชื ืืกืืคื ืฉื ืืืจ ืขื ืืคื ืื ืฉืื ืื ื pimky pimples ืขื ืืคื ืื ืฉืื ืืืืื ืื ืจืฆืืืื ืืืืชืจ. ืืืืชืืื ืงืืกืืืืงื ืืคืชื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืืืขืืช ืืืชื ื ืืงื ืืช ืืฉืื ืฉืืื ืืืื ืื ืืื ืืขืืจ ืฉืื ื, ืืื ืื ื ืืืฆืืื ืืช ืขืฆืื ื ืืืฉืืืื ืืืชื ืืืฉื ืืืืฉืื. ืืื ืืื ืื ืคืขื ืืืคืช ืืืืืง ืืช ืืืืืจืื ืฉื ืื ืืืฆืจ ืืืคืื ืืขืืจ ืืคื ื ืืงื ืืื? ืื ืืชื ืื ื ืขื ืขืฆืื, ืื ืื ื ืืืืขืื ืฉืชืืื NO. ืืื ืื ืืขืืืช ืืขืืจ ืฉืื ืืฆืืฅ, ืื ืืืชืจ ืืืืง, ืฆืฆืื.
ืืืืข ืืืื ืฉืชืฉืื ืื ืืืจืืืืื ืืืืฆืจื ืืืคืื ืืขืืจ ืฉืืชื ืงืื ื. ืื ื ืืืืืจ ืืืชื ืขื ืืื ืื ืืืจืืืืื ืื ืคืืฆืื, ืืื ืฉืืชื ืฆืจืื ืืืคืฉ ืืขืช ืจืืืฉืช ืืืฆืจ ืืืคืื ืืขืืจ.
9 ืืืืจืื ืืชื ืืืื ืืืคืฉ ืืช ืืืฆืจื ืืืคืื ืืขืืจ
ืขืืฉืื ืืฉืืชื ืืืื ืืงื ืืืช ืงืืกืืืืงื, ืืืคืฉ ืืช ืืืืืจืื ืืืื ืืขืืจ ืืจืื ืืืืจ.
1. ืืืืืื A / ืจืืื ืื
ืจืืื ืื ืขืฉืื ืืืืืื A ืืืืข ืืืคืืืช ืืช ืกืืื ื ืืืืืงื ืืช. ืื ืขืืืจ ืืืืืื ืืช ืืืืช ืืืืฆืืจ ืงืืืื ืืืืฃ ืืคืืืช ืงืืืื ืขืืื ืื ืงืืืื. ืฉืืืืฉ ืืืืฆืจืื ืืืืกืกื ืจืืื ืื ืขื ืืขืืจ ืืขืืืจ ืื ืืฉืคืจ ืืช ืืืื ืืขืืจ. Tretinoin ืืื ืขืืืช ืืืง ืฉื retinol ืื ืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืฉื ืงืืขื ืขื ืืื ืจืืคืื ืขืืจ ืขืืืจ ืืืืงื ืืช ืืขืืจ ืืืงื ื. ืขื ืืืช, ืืืฆืจืื ืืืืกืกื ืจืืื ืื ืืขืืื ืืกืืจ ืืืืจ.
ืืืค: ืฉืืืืฉ ืืืืฆืจ ืืืืืกืก ืขื ืจืืื ืื ืขืฉืื ืืขืืชืื ืืืคืื ืืช ืืฉืืื ืืขืืืื ื ืฉื ืืขืืจ ืืืฉ ืืงืฉื, ืืืื ืืฉ ืืืืฉื ืืืชื ืืืืื, ืืืืืจ ืืื ืงืจื ืืืืช ืืงืจื ืืื ื ืืืืจืช ืืืืงืจ.
2. ืืืืืื C
ืืืืืื C ืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช touted ืืืื ืืืจืืืืื ืืืืงืื ืืืืชืจ ืืืืฆืจื ืืืคืื ืืขืืจ, ืืื ืกืืื ืืืื. ืืื ืฉืื ื ืืชืืืจืื, ืืืืฃ ืฉืื ื ืขืืฉื ืคืืืช ืงืืืื ืืืืกืืื ืืฉืจ ืืฉืืืจ ืขื ืืขืืจ ืฉืื ื ืืืง ืืืืืฉ. ื ืืืื ืืืืฆืื ืืืืืืื C, ืขื ืืืช, ืืืฉื ืืืืฆืืจ ืงืืืื ืืืืฃ ืืืืคืืืช ืงืืืื ืขืืื ืื ืงืืืื. ืืืืืื C ืืื ืืจืืื ืืืง ืื ื ืืื ืืขืืจ ืืืืืงื ืืช ืขื ืืื ืืชื ืื ืืืื ืืคื ื ืืืืื, ืงืจื ืืื ืืืืงืืช ืฉื ืืฉืืฉ, ืืืช ืืจืืืงืืื ืืืืคืฉืืื. ืืคืขื ืืืื ืฉืืชื ืืืื ืืงื ืืช ืงืจืืื ืืขืืจ ืื moisturisers, ืืขืฉืืช ืืืืืง ืืืืืื C ืืื.
3. ืงืคืืื
ืงืคืืื ืืืืฆืจื ืืืคืื ืืขืืจ ื ืฉืืข ืืคืชืืข, ื ืืื? ืืื ืื ืืืืืช ืืืคืชืข ืื ืื; ืงืคืืื ืืืจ ืืืง ืงืืกืืืืงื ืืืฉื ืืื ืจื. ืืืจืืช ืจืืืช ืืืกืืคืืช ืงืคืืื ืืฉืื ืช ืืืงืจืืื ืืขืืจ, ืฉืื ืืืืื ื ืื ืืื ืืื ืขืช ืืช ืฆืืืืช ืกืจืื ืืขืืจ. ืื ืืคืืื ืขืืืจ ืืืคืืืช ื ืคืืืืช ืกืืื ืืขืื ืืื. ืืืื, ืืืชืจ ืืืืชืจ ืืืจืืช ืืืกืืคืื ืงืคืืื ืืืืฆืจื ืืืืคื ืฉืืื. ืืชื ืืืื ืืงื ืืช ืฉืื ืช ืืืืืื ืงืคืืื ืื ืงืคืืื ืืืจืืื ืืงืืืืื ืืืื ืืขืฉืืช ืคืืืื ืขืืืจ ืืขืืจ ืฉืื. ืืื ืื ืื ื ืืื ืืืื ืฆืจืืืช ืงืคืืื, ืื ืืืืืื ืืช ืฆืจืืืช ืืงืคืืื ืฉืื.
ืืืืฆื ืกืืืฆืืืืช
ืืจืืื ืื ืืื ืืืง ืืืืชืจ ืฉื ืืืฆืจืื ืืื ืืจืฉื ืืืขื ืื ืื ืืืคื ืืืงื ื. ื ืืืืืช ืฉื ืืืืฆื ืกืืืฆืืืืช ืืืืฆืจื ืืืคืื ืืขืืจ ืืกืืืขืช unclog pores ืืืืคืืืช blackheads ื whiteheads. ืืืืฆื ืกืืืฆืืืืช ืื ืืงืืื ืืช ืกืืื ื ืืืืืงื ืืช. ืืฉ ืื ืชืืื ืืช ืื ืื ืืืงืชืืืช. ืืืืฆื ืกืืืฆืืืืช ื ืืฆื ืืฉืืืคืืช ืคื ืื ืจืืืช; ืขื ืืืช, ืืืืืฅ ืืืืื ืข ืืื ืฉืืืืฉ ืืืืฆืจ ืืืืื ืืืืฆื ืกืืืฆืืืืช ืื ืืชื ืืืจืื ืืืกืคืืจืื ืื ืืืืฆืจืื ืขื ืืืจืืื ืืื. ืื ืฉืื ืขื ืขืืจ ืืืฉ ืฆืจืื ืื ืืืืื ืข ืืืฆืจืื ืกืืืฆืืืืื.
5. ืืืืืื
ืืืืืื ืืื ื ืืื ืืืฆืื ืืืื ืขื ืืขืืจ ืืคื ื ืงืจื ื UV ืืืืงืืช. ืื ืื ืฉืืืจ ืขื ืืขืืจ hydrated ืืืฉืคืจ ืืช ืืืืฉืืช ืืขืืจ. ืื, ืืฉืืืจ ืขื ืืขืื ืืื ืฉืื ืคืชืื ืืืืืื ืืขืช โโืจืืืฉืช ืงืจื ืขืืจ ืื ืชืืืื.
6. ืืืืฆื ืืืืืืจืื ืืช
ืืืฆืจืื ืืืืืืื ืืืืฆื ืืืืืืจืื ืืช ืื touted ืขืืืจ ืืืืืืช ืฉืืื ืืืคืื ืืืืงื ืืช. ืืืืฆื ืืืืืืจืื ืืช ืืืื ื ืืขืชืื ืงืจืืืืช "ืืืคืชื ืืืืจืงื ืฉื ืื ืืขืจ". ืืืืฃ ืฉืื ื ืขืืฉื ืืช ืื ืืืืฆื ืืืืคื ืืืขื, ืืืื ื ืืฆื ืืขืืจ, ื ืืื ืืฉืืชืฃ, ืืจืงืืช ืืืืืืจ. ืขื ืืืช, ืืื ืฉืื ื ืืื, ืจืืืช ืฉื ืืืืฆื ืืืืืืจืื ืืช ืืืืืฆืจ ืืืืคื ื ืืงืื ืืืฉืคืข. ืืืฆืจืื ืืืืืืื ืืืืฆื ืืืืืืจืื ืืช ืืืืืื ืืกืืืข ืืืืคืื ืืงืืืื.
7. ืชื ืืจืืง ืืืฅ
ืืืชืจืื ืืช ืฉื ืชื ืืจืืง ืืื ื ืืืฉืื ืื ื, ืืื ืื ื ืืืืืื ืฉืืชื ืื ืืืคืชืข ืืืฆืื ืชืืฆืืช ืชื ืืจืืง ืืจืฉืืื ืฉืื ื. ืชื ืืจืืง ืืืื ืคืืืืคื ืืืื ืืืกืืืขืื ืืืืืื ืืจืืืงืืื ืืืคืฉืืื. ืื ืืืื ืืืื ืขื ืืขืืจ ืืคื ื ืกืจืื ืืขืืจ ืืืืคื ื ืืงื ืืฉืืฉ. ืื ืืชื ืืืฆื ืืืฆืจ ืืืคืื ืืขืืจ ืืืืื polyphenols, ืืงื ืืช ืืืชื ืืืงืื ืืืคืฉืจื, ืืคื ืฉืืื ืืืื ืืืคืืืช ืงืืืื ื ืืื ืืช ืกืืื ื ืืืืืงื ืืช.
8. ืงืืื ืืื Q10
ืืืืฃ ืฉืื ื ืืขืฉืืช ืืช ืื antioxidant ืืืืืื ืจืืืงืืื ืืืคืฉืืื ืืชืืื ืฉืื ื. ืื ืขืืืจ ืืืืืื ืจืืืงืืื ืืืคืฉืืื ืืฉืืืจ ืขื ืฉื ืืื, ืืชืืื ืืชืื ืืืืฃ ืืืช ืืขืืจ ืืจืื. ืขื ืืืช, ืืื ืฉืื ื ืืชืืืจืื, ืืืืืืช ืฉื ืืืืฃ ืืืืฆืจ CoQ10 ืืคืืืช, ืื ืฉืืืคื ืืช ืชืื ืืขืืจ ื ืืื ืืืชืจ ื ืืง. ืืืืฆืขืืช ืืืฆืจื ืขืืจ ืืื ืืื ืจืื ืืืฉืืืช, ืืชื ืืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืขืืจ ืฉืื ืืจืื. ืงืืื ืืื Q10 ืืกืืืข ืื ืืืคืืืช ืืช ืืจืืืืื ืฉื ืืขืืจื ืกืืื ืืขืื ืืื.
9. ืืืืฆื ืืืคื-ืืืคืืืืช
ืืืืฆื ืืืคื-ืืืคืืืืช ืงืืืืช ืืื ืชื ืืืืฃ. ืื ืขืืื ืืื ื ืืืื ืืืฆืื ืืคืืืข ืืจืืืงืืื ืืืืคืฉืืื ืืืืฃ. ืื ืื ืขืืืจ ืืืคืืืช ืงืืืื ืขืืื ืื ืงืืืื, ื ืืชื ืืขืืจ ืฉืื ืืืืจ ืืจืื.
ืืื ืื ืืืง ืื ืืืืืจืื ืฉืืชื ืืืื ืืืืืง ืขืืืจ ืืืฆืจื ืืืคืื ืืขืืจ ืฉืืชื ืจืืฆื ืืงื ืืช. ืขืืืจ ืขืืจ ืฆืขืืจ, ืืฉืื ืื ืืืคื ืืื ืขืืฉืื. ืืคื ื ืจืืืฉืช ืื ืงืจื ืื ืงืจื, ืืขืฉืืช ืืืืืง ืืช ืืืืืจืื ืืืืื ืืื ืืืื.