נוגדי חמצון מזון עשיר הילדים שלך חייבים להתחיל לאכול היום
Pizzas, המבורגרים, צ 'יפס - אלה הם סוג של מזון הילדים שלך ליהנות ולאכול בקלות. טעים כפי שהם, הם נטענים עם שומנים ופחמימות, ויש להם מעט אחר להציע. ולהיות מודעים היטב לכך, אתה מנסה להתגנב מזונות בריאים יותר כמו ירקות ירוקים ודגנים מלאים. אבל זה טיפוס במעלה ההר, מה עם הילד שלך מסרב לאכול אותם. עבור ילד לא אכפת הערך התזונתי של הארוחות שלהם; כל מה שהם איכפת להם היא שזה צריך להיות טעים! מה אם היינו אומרים לך שיש מאכלים מסוימים שאת הטוב אתה מפסיד - מזונות בריאים כפי שהם טעימים למעשה להפוך את הילדים שלך חזק יותר גמיש יותר?
אז אתה יכול לנחש מה זה אתה כבר מפסיד? נוגדי חמצון.
מה בדיוק הם נוגדי חמצון וכיצד הם נהנים לנו?
בעולם שלנו מזוהם יותר ויותר, הגוף שלנו צריך להילחם קשה נגד זיהומים ומחלות. האם ידעת שיש נשק סודי וכל טבעי להילחם אלה ולשפר חסינות? כן, נשק סודי זה ידוע בשם נוגדי חמצון. במילים פשוטות, נוגדי חמצון הם חומרים מזינים כמו ויטמינים A, C ו- E למצוא פירות מסוימים, ירקות קטניות. בואו נסתכל.
1. בטטה
טעון עם ויטמין A, בטטה היא גרסה בריא ומתוק יותר של תפוח אדמה רגיל. האחוז הגבוה של תכולת הבטא-קרוטן - אשר, אגב, יותר מזה בירקות עליים ירוקים - הופך אותו לחומר נוגד חמצון עשיר ביותר.
איך להביא את הילד לאכול אותם: בטטות בטעם הטעם הטוב ביותר ואפילו מטוגן כמו צ 'יפס רגיל.
2. שזיפים מיובשים
שזיפים מיובשים או שזיפים מיובשים הם אחד המקורות הטובים ביותר של נוגדי חמצון. עשירים בסיבים מסיסים ולא מסיסים, ויטמין A, ברזל, ואפילו מינרלים חיוניים כמו אשלגן, מגנזיום ונחושת, שזיפים מיובשים לגמרי הרוויחו את מצבם העל. דל שומן, מלח נמוך, קלוריות נמוכות ושפתיים עדיין
מה יש לא לאהוב?
איך להביא את הילד לאכול אותם : מבשלים כמה שזיפים דל מונטה ומוסיפים אותם יוגורט רגיל עבור טעם חדש מתוק של יוגורט הילד שלך לא יוכל להתנגד. אלה שזיפים מיובשים באיכות מיובש מן השזיפים הטריים ביותר. אתה יכול גם לנסות כמה מתכונים יצירתיים (ו טעים!) עם שזיפים זמין בדף הפייסבוק של דל מונטה הודו. מתכונים אלה עשויים להפוך למשפחה האהובה הבאה! 
3. קפסיק אדום
מתוק ופריך, אדום capsicum הוא הרבה יותר בריא מאשר ירוק וצהוב עמיתים. נמוך קלוריות, יש לו פי שניים יותר ויטמין C ו- A. שלא לדבר על צבע אדום תוסס שלה עושה את זה יותר מעורר תיאבון!
איך להביא את הילד לאכול אותם: לא, אתה לא צריך להזמין פיצה כדי לקבל את הילד לאכול פלפל אדום. פשוט צולים ומבשלים אותם ומגישים חם
זה בדיוק כמו מרק עגבניות.
4. צימוקים
מי היה חושב שהטיפול הטעים הזה טוב לילדיך? עם כל הדיון סביב אם צימוקים בריאים או לא, האמת היא צימוקים בריאים בהחלט צריך להיות חלק מהתזונה היומית של הילד שלך. בצורת ענבים מיובשים, אלה חברים קטנים יש שלוש פעמים יותר נוגדי חמצון מאשר ענבים. ומכיוון שהם קלים לנשיאה בכל מקום שבו אתה הולך ומעריצים על ידי ילדים בכל הגילאים, זהו פריט מזון אחד שאתה בהחלט לא לוותר.
איך להביא את הילד לאכול אותם: לארוז את זה כמו חטיף על הקופסה שלהם - ואל תצפו את החזירון לחזור הביתה ריק.
5. אבקת קקאו
זה אחד זה יגרום לילדים שלך לאהוב אותך עוד יותר! ארוזים במינרלים כמו סידן, מגנזיום ונתרן, קקאו טוב משוקולד בדרכים רבות יותר.
איך להביא את הילד לאכול אותו: הוסיפו כפית קקאו וקורטוב סוכר לכוס החלב היומית של ילדכם - ותראו איך הוא לוגם אותו תוך דקות ספורות.
כולל פריטים אלה הארוחות היומיות של הילד שלך יבטיח הוא מקבל את המכסה של נוגדי חמצון. זה יעזור לו להישאר חזק יותר נגד זיהום ומחלות ולאפשר לו לנצל את רוב ימי המפואר של הילדות. אז אמהות, קדימה, לטפל בילד שלך למנה של שזיפים מיובשים כוס קקאו מיד!