האם ויטמינים לפני הלידה חשובים?
מה הדבר הראשון שנשים עושות כשהן מבינות שהן בהיריון? מלבד לספר לאהובים, התעמקות במידע בריאותי היא תגובה שכיחה. אחת מנתוני המידע המשותפים ביותר בנושא הריון היא שנשים צריכות ליטול ויטמינים לפני הלידה. האם באמת מדובר בכמוסות זעירות ומזינות?
מהם ויטמינים לפני הלידה?
כאשר אישה בהריון היא זקוקה לתזונה שונה מאשר כאשר היא אוכלת רק לעצמה. לעיתים קרובות קשה להשיג את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים החשובים לתינוק בריא רק על ידי אכילה טובה. נטילת ויטמין לפני הלידה יכולה למנוע מומים מולדים ובסך הכל לקדם הריון ותינוק בריא.
על פי המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים, מספר דוגמאות לוויטמינים אלו כוללות:
- חומצה פולית - מונעת מומי לידה במוח, בעמוד השדרה ועלולה להפחית את הפוטנציאל לרעלת הריון.
- אומגה 3 - DHA ו- EPA נמצאים בשמן דגים, אשר תוכלו להוסיף למשטר התוספים היומי שלכם בכוחות עצמו בכדי לשפר את התפתחות רקמת העצב, המוח והעיניים אצל התינוק.
- ויטמין A - מקדם ראייה ועור בריאים.
- ויטמין C - מסייע בספיגת הברזל ועלול לשפר את בריאות החניכיים, השיניים והעצמות.
- ברזל - תומך בצמיחה ומפחית את הסיכוי להתפתחות אנמיה, לידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.
- ויטמין B12 - מסייע ביצירת כדוריות דם אדומות.
- ויטמין B6 - מסייע לגוף להשתמש בפחמימות, שומן וחלבון ויוצר תאי דם אדומים.
- סידן - ממש כמו שתוסף זה עוזר לנשים לגדל עצמות חזקות, תינוקות נהנים מסידן באותה צורה.
- ויטמין D - מסייע בעצמות ובשיניים חזקות של תינוק.
הרופא שלך ידבר איתך על כל התוספים שהוא ממליץ עליהם במהלך ההיריון.
אתה צריך לקחת אותם?
מנהל המזון והתרופות אינו מסדיר ויטמינים ותוספי מזון. אם אתה שוקל ליטול ויטמינים לפני הלידה, דבר עם הרופא המיילדות שלך. הוא או היא עשויים להריץ לוח דם כדי לקבוע את האיפור הייחודי שלך ולשים לב לכל מינרלים וויטמינים שעליך לקחת. כמו כן, דיברו על מזונות שיכולים לעזור לכם לספוג חומרים מזינים אלה ולקבל אותם באופן טבעי, כמו הסידן שבחלב או הוויטמינים בפירות וירקות.
חשוב לציין כי חבר בהריון שלך עשוי לדרוש תוספי תזונה שונים מכם מכיוון שלכל אחד מהם יש רמות שונות של ויטמינים בדם. האתניות וההיסטוריה המשפחתית שלך עשויות גם הם לשחק תפקידים באילו תנאים עליכם ועל תינוקכם לנסות למנוע באמצעות טיפול טרום לידתי בריא.
איך עוד אוכל לשפר את בריאותי לפני הלידה?
כשאתה מבקר לראשונה אצל רופא לגבי ההיריון שלך, הוא או היא יציעו הרבה עצות כיצד להביא לתינוק בריא ולהגיע לכהונה מלאה. זה עשוי לכלול דיון על פעילות גופנית בטוחה, המלצה על תכניות תזונה ודיון על שינויים באורח החיים. יאמרו לך להפסיק לעשן, לשתות אלכוהול ולהימנע מקפאין מכיוון שחומרים אלו יכולים לפגוע בילד שלא נולד. יתכן שתרצה להביא מחברת למינוי זה מכיוון שיהיה שם הרבה מה לקחת. אם יש לך אי פעם שאלה לגבי הריון, התפתחות התינוק או בריאותך, אל תהסס לפנות לרופא שלך.