ערפל התינוק: בעיות שינה
אמא ישנה עם תינוק
זהו החלק של הסדרה שלנו על "ערפל התינוק", אשר מכסה את האתגרים העיקריים ההורים החדשים עשויים להיות מודעים מראש.
מתעורר באמצע הלילה, אם כי מעייף, הוא לא רק אתגר השינה תינוקות נוכח להורים שלהם. לפני תינוקות ללמוד לישון בלילה, המשפחה צפויה להתמודד עם בעיות שינה אחרות.
האתגר הראשון? חתול. בסביבות 12 שבועות של גיל, תינוקות להיות מודעים יותר לסביבתם ולהתחיל משטח יותר בין מחזורי שינה, מה שהופך אותו נפוץ להם להתעורר לאחר 45 דקות של שינה. זה יכול לקרות במהלך היום והלילה, וגם כאשר הם לא רעבים. הוראה של הילד שלך להתיישב עצמית יכולה לעזור, אבל רוב המאמנים לישון אומרים תינוקות אינם מסוגלים פיזית לעשות את זה לפני שלושה או ארבעה חודשים - כלומר, אתה יכול רק להתחיל ללמד את התינוק שלך להתיישב סביב בערך באותו זמן כמו כאשר הבעיה מתחילה .
זו הסיבה ששימוש בטכניקות אחרות - כגון נדנדה או האכלה של התינוק בחזרה לישון, או שיתוף שינה - יכול להיראות הרבה יותר קל, למרות שרוב המאמנים לישון אומרים אלה ליצור הרגלים רעים לעתיד.
"אם התינוק שלך ישן רק במשך כמה דקות, במשך 20 דקות עד חצי שעה, זה יכול להיות מאתגר במיוחד", אומרת קירסטי בוסוטיל, מומחית לחינוך בגיל הרך. "מעגל של קטטות יעשה אותך ואת התינוק שלך עייף ועצבני."
ג'וליה, אמא לדניאל בן ה -13, אומרת שזה לא היה עד שהיא פתרה את הבעיות המטומטמות של בנה, שהיא הבינה עד כמה היא מותשת.
"בשמונת החודשים הראשונים, דניאל היה חוטף. במשך היום הוא נרדם ואז מנימה תנומה של 30 דקות בזרועותי. הוא היה עושה את זה אולי שלוש פעמים ביום. זה היה מתיש. הלילות נעשו גרועים יותר ויותר עד שהוא היה במיטה שלנו כל הלילה, מתעורר כל שעה כדי להניק בחזרה לישון, "היא אומרת.
מוקדם בבוקר עולה - כאשר תינוק מתעורר בקביעות לפני 06:00 ולא יחזור לישון - יכול גם להוביל תשישות. זה התחיל עבור בעלי ואני כאשר אנו קוראים ספר לתינוק כי נאמר כי תינוקות צריכים להיות משכיבים לישון בסביבות השעה 19:00, כי זה היה הזמן האופטימלי ביותר עבור המקצבים היממה שלהם. זה רק הביא 4-5AM השכמה שיחות.
העצה המסורתית ההורים מקבלים - כגון שינה כאשר התינוק ישן, ולהגיע לישון מוקדם את עצמך - היא משמעות טובה אבל יכול להיות לא מעשי. זה יכול להיות קשה להירגע מספיק כדי להירדם במהלך היום, במיוחד עם תינוק catnapping. והורים רבים מתעוררים מתוך הרגל במהלך הלילה, גם כאשר תינוקות ישנים לפרקי זמן ארוכים יותר.
כאילו זה לא מספיק כדי שהתינוקות יפריעו לשינה בשעות היום, בשעות הבוקר המוקדמות, ומתעוררים באמצע הלילה, תופעה שנקראת 'שעת הכשפים' יכולה גם להפוך את הערבים ליותר קשה.
שעת המכשפה היא התקופה שבין 5 ל -7, כאשר תינוקות רבים נמצאים במצב הכי מסוכן שלהם בגלל יתר על המידה. בעוד שכל התינוקות נוטים לכך, סביר יותר להניח שהחתולים והרצועות המוקדמות ייפגעו, פשוט משום שיש פחות שינה, או שינה שבורה יותר, עלולים לגרום להתרגשות יתר.
מומחית לילדות המוקדמת קרסטי מסבירה, "שעת הכשפה היא שילוב של מחסור בשינה של כל המשפחה, דבר שעלול לגרום למשק בית מאוד לא יציב. הטריק להתמודדות הוא להיות מאורגן ככל האפשר. להיכנס לשגרה שבה זמן אמבטיה, הארוחה ו מתפתל למיטה יכול להיעשות פשוט ובמהירות. "
אז מה התרופה לכל הבעיות האלה? זה יכול לעזור לעקוב אחר שגרת שבו הזנות תנומות להתרחש בזמנים מסוימים - זה עוזר בהדרגה להקל על תינוקות לתוך שינה באותו פעמים בכל יום, אז יש פחות מתעורר במהלך היום והלילה.
"החיים נעשו קלים הרבה יותר אחרי שהתחלנו לעקוב אחר שגרה, "אומרת ג'וליה. "אני חושב כי בגלל הימים שלנו הם צפויים למדי, כך גם ההתנהגות של הבן שלנו. אנחנו לא מחכים להתקפי זעם או רעב, אנחנו עובדים עם שעון הגוף שלו ומספקים את צרכיו - ואפילו מקדימים אותם ".
החדשות הטובות הן כי הרגלים אלה ממשיכים להשתפר ככל שהתינוק גדל. ובגיל שישה חודשים בערך יש ילדים במחזורי שינה של כ -90 דקות (אם כי תמיד יהיו אתגרים מתמשכים, כגון התפרצויות גדילה, חרדת נטישה, קיבה ומחלות).
אתה יכול גם לדבר עם מומחים כדי לקבל קצת עזרה עם דפוסי השינה של ילדך - לשוחח עם הרופא שלך או אחות בריאות בגיל הרך, או ליצור קשר עם מרכזי תמיכה כגון Karitane או Tresilian. (תוכל לקרוא עוד על כך במאמר שלנו בנושא תמיכה להורות ).
וזכור שיהיו זמנים שבהם התינוק שלך לא יחזור לישון. קרסטי מייעצת, "נסו לקבל את זה ולמצוא דרכים לעקוף את זה, כגון לשים את התינוק שלך קלע או בייביורן כמו שאתה הולך על העסק שלך."
מאמרים אחרים בסדרה שלנו על "ערפל התינוק": הנקה, spurts צמיחה שבועות פלא, מחלה ותמיכה להורות.