ืืืืื ืืฉืงื ืฉื ืืชืื ืืง ืืืืจ ืืืืื - ืื ื ืืจืืื ืืื ืื
ืืืืืจ ืื
- ืืืืข ืืชืื ืืง ืืืจื ืืืฉืงื ืืืืจ ืืืืื?
- ืื ื ืืฉื "ืืจืืื ืจืืื"?
- ืืชื ืชืื ืืงืืช ืืืืจืื ืืืฉืงื ืืืืื ืฉืืื?
- ืื ืื ืืืชืจ ื -10% ืืืฉืงื ืืืืื ืืืงืืจื ืืืื?
- ืืื "ืืจืืื ืืืืืืช" ืืฆื ืชืื ืืง?
ืื ื ืืจืืื ืืืื ืขืืืจ ืืืืจืื ืืืืฉืื ืืื ืืืจืืืฉ ืืืืื ืขื ืืจืืืืช ืืจืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขืชื ื ืืื, ืืืช ืืืจืืื ืืจืืฉืื ืืช ืฉื ืืชืื ืืง ืขืฉืื ืืืืืช ืืื ืืืฉืฉืืช ืฉืืื. ืื ืืชื ืชืืื ืื ืื ื ืืจืืื ืขืืืจ ืชืื ืืงืืช ืฉืื ืขืชื ื ืืืื ืืจืืช ืืืฉืงื ืืืืจ ืืืืื, ืื ืื ืืืื ืืืืืฉื ืืืืื ืืฉืงื ื ืืจืืื, ืืืืจ ืื ืืืื ืืืจืืง ืืืจ ืขื ืืืืืื ืืื ืืขืื.
ืืืืข ืืชืื ืืง ืืืจื ืืืฉืงื ืืืืจ ืืืืื?
ืื, ืืื ืืืืืง ืชืื ืืงืืช ืืจืืช ืืืฉืงื ืืืืจ ืืืืื? ืืืื, ืื ื ืืจืืื ืืืื ืขืืืจ ืชืื ืืงืืช ืฉืื ืขืชื ื ืืืื ืืืื ืืืง ืืืฉืงื ืืืคื, ืฉืืื ืืขืืงืจ ืืืืื ื ืืืืื. ืื ืงืืจื ืื ืืชืื ืืงืืช ืืฉ ืืื ืืขืืจื ืืื ืืื ื ืืกืืืืื ืืงืืช ืืืืืืช ืืกืคืืงืืช ืฉื ืืื ืืชืืืื ืืื ืืืกืืช ืขื ืืืืื ืื ื ืืื. ืขื ืืืช, ืืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื, ืืื ืืคืฆื ืขื ืืืืื ืื ืขื ืืื ืฆืจืืืช ืืืืืืช ืืกืคืืงืืช ืฉื ืืื.
ืื ื ืืฉื "ืืจืืื ืจืืื"?
ืจืื ืืชืื ืืงืืช ืขืืืืื ืืืื ืืื 5 ื -10 ืืืืืื ืืืฉืงื ืืืคื. ืืฉืืขืืช ืืืืจ ืืื ืื ืื ืืชืื ืืง ื ืืื ืขื ืืฉืงื ืืืื ืฉื 3500 ืืจื, ืื ืืื ืขืืื ืืืื ืขื 350 ืืจื ืฉื ืืฉืงื ืืชืื ืฉืืืข ืืืืจ ืืืืื. ืืืืช, ืืฉืงืื ืขืฉืื ืืืืืข ืขื 3150 ืืจื. ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืื ืขื 10 ืืืืืื ืืืฉืงื ืืืคื, ืื ืขืฉืื ืืืืืฉื ื ืืจืืื.
ืืชื ืชืื ืืงืืช ืืืืจืื ืืืฉืงื ืืืืื ืฉืืื?
ืืืจืืช ืฉืืชื ืขืืื ืืืืื ืืืจืืื ืืืฉืงื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื, ืขื ืืืช, ืืฉืื ืืืืื ืื ืืขืืืื ืืืฉืงื ืืชืื ืืง ืฉืื ืงืฉืืจื ืืฉืืจืืช ืืกืคืงืช ืืื ืืฉื ืฉืื. ืคืืจืืฉ ืืืืจ ืืื ืฉืืจืืข ืฉืืกืคืงืช ืืืื ืฉืื ื ืืฆืืช ืืืงืืื, ืื ืฉืขืืื ืืงืจืืช ืืื 3 ื -5 ืืื ืืืืจ ืืืืื, ืืชืื ืืง ืขืืื ืื ืืืื ืืฉืงื ื ืืกืฃ; ืืื ืฉืืกืืคื ืฉื ืืืจ ืืื ืืชืืื ืืขืืืช ืืืฉืงื. ืื ื ืื ืฉืงืืจื ืืืจื ืืื:
- ืืฉืงื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืืื ื 3 rd ืื 5 ืืื - ืขื 10 ืืืืืื ืฉื ืืจืืื ืืืฉืงื
- 3 ืขื 5 ืืื - ืืฉืงื ืืชืื ืืง ื ืฉืืจ ืงืืืข, ืื ืฉืืื ืขืืื ืืืจืืืื ืื ืืืื ืืื ืืจื
- 5 ืืืื ืืืขืื ืื ืืืฉืจ ืืืืืช ืืืื ืขืืื - ืืชืื ืืง ืขืฉืื ืืืชืืื ืืฆืืืจ ื -130 ืืจื ื -330 ืืจื ืืฉืืืข, ืื 0.6 ืง"ื ื -1.4 ืง"ื ืืืืืฉ, ืืฉืืืฉืช ืืืืืฉืื ืืจืืฉืื ืื.
ืื ืื ืืืชืจ ื -10% ืืืฉืงื ืืืืื ืืืงืืจื ืืืื?
ืืืจืืช ืืจืืื ืืืฉืงื ื ืืฉื ื ืืจืืื ืืชืื ืืงืืช ืฉืื ืขืชื ื ืืืื, ืขื ืืืช, ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืืืืืข ืืจืืื ืกืืื ืื ืืืื ืืืืืช ืืืชืจ ื 10 ืืืืืื, ืื ืืื ืืืื ืคืืงืื ืืืืง ืขื ืืื ืืจืืคืืื. ืืื ืื, ืืื ืืฉืงื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขืืื ืืืื ืชืืื ืืื ืืื ืืื ืืชืืื ืืช ืืืฉืงื ืฉืื ืืงืื ืืื ืืืื ืื ืืืื ืืื ืืื lactates. ืืื ืื, ื ืจืื ืื ืชืื ืืงืืช ืืื ืงืื ืขืืืืื ืืืื ืืฉืงื ืจื ืืืชืจ ืืืฉืืืื ืืชืื ืืงืืช ืื ืืงืืื ืืืงืืืง, ืืืจ ืฉืืื ื ืืืืื ืืื ืืืงืฆืื ืืื ืฉืืืืืื ืืืงืืืง ืืื ืืคืฉืจืืช ืืจืืื ืืืชืจ ืืขืืืจ ืืืืื ืืืืืืจ ืืช ืืฉืงืื ืืืืื.
ืืื "ืืจืืื ืืืืืืช" ืืฆื ืชืื ืืง?
ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืื ืืืชืจ ื -12% ืืืฉืงื ืืืคื, ืื ืขืืื ืืืืืช ืืืื ืจืฆืื ื ืขื ืืจืืืืชื. ืืกืืื ืืื ืืื ืื ืืจืืื ืืืฉืงื ืืืชืจ ืคืืจืืฉื ืืืชืจ ืืคืกื ืฉื ื ืืื; ืืืืื ืื ืขืืื ืืืืืื ืืืชืืืืฉืืช, ืืฉืจ ืืฉ ืืฉืืืืช ืงืืื ืืืช.
1. ืืื ืื ืืกืืื?
ืืืฉืจ ืืจืืื ืืืฉืงื ื ืืจืืื ืฉื ืชืื ืืง ืฉืื ืขืชื ื ืืื ื 24 ืืฉืขืืช ืืจืืฉืื ืืช ืื ืืืื ืืืืืช ืืกืืื ืขืืืจ ืืชืื ืืง ืฉืื, ืื ืกืื ืฉื ืืืืื ืืฉืงื ืืืคืจื ืขืืื ืืืืืช ืกืื ื ืืืืจื ืื. ืืกืืื ืืื ืืื ืืืืื ืืฉืงื ืืืคืจื ืขืืื ืืืจืื ืืืชืืืืฉืืช ืืฉืจ ืืชืืจื ืขืฉืื ืืขืืืช ืืช ืืื ืฉื ืืชืื ืืง. ืื ืขืืื ืืืืืืจ ืืช ืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืขืืื ืืืชืจ, ืืืืฆืืื ืืืจืืืื ืืื ืืื ืขืืื ืืืืืืง, ืื ืฉืืืืื ืกืืืืืื ืืกืื ื ืืืื. ืืืืืืช ื ืืืืืช ืฉื ื ืืื ืืืืฃ ืขืฉืืืืช ืืืขืืืช ืืช ืจืืืช ืื ืชืจื ืืืืฃ ืืชืื ืืง ืืขืฉืืืืช ืืืฉืคืืข ืืจืขื ืขื ืืชืืื. ืืื, ืืชืืืืฉืืช ืืจืืืช ื ืชืจื ืืืืืืช ืขืืืืืช ืืืืืื ืืกืืืืืื ืงืืื ืืื, ืืืืืื ืฉืืื ืขืืืื ืืืืืื ืืืชืงืคืื ืื ืืืฉืชืืืืช.
2. ืื ืืืจื ืืื?
ืืจืื ืืืงืจืื, ืชืื ืืงืืช ืืคืฆืืช ืขื ืืจืืื ืืืฉืงื ืืชืื ืืง ืืจืืื ืฉืืื ืืืืจ ืืืืื. ืขื ืืืช, ืื ืกืืืืช ืืืืืช, ืืืจืืื ืืืฉืงื ืืชืื ืืง ืขืืืื ืืืืืข ืืจืืืช ืืกืืื ืืช:
- ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขืืื ืืกืืื ืืืฆื ืจืคืืื ืืกืืกื ืืืฉืื.
- ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืื ืืืื ืืืืืช ืืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช. ืื ืขืืื ืืงืจืืช ืขืงื ืืคืกืงืืช ืืืืื ืืืืืฅ, ืื ืฉืืชืื ืืง ืขืืื ืืกืจื ืืืืืื, ืืฉื ืืืืืื ืืืื. ืืฉืื ืืืืืื ืชืื ืืง ืขื ืคื ืืจืืฉื ืืืืจืืืืื ืงืืืขืื. ืื ืืืฆืืข ืื ืขืืื ืืืืืื ืืืขืืืช ืืจืืื.
- ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืื ืืงืื ืืกืคืืง ืืื. ืื ืขืืื ืืงืจืืช ืขืงื latching ืื ืชืงืื ืื ืืืงืื ืืืืื, ืืื ืืืื ืืืืืช ืื ืืืช ืืกืืืืช ืืืจืืื ืืืฉืงื ืฉื ืืชืื ืืง ืืืืจ ืืืืื ืืืื ืืื ืงื.
3. ืืืฆื ืจืืคืืื ืืืืื ืื ืืจืืื ืืืคืจืืช ืืฆื ืชืื ืืงืืช?
ืื ืืจืืคื ืฉืื ืืืื ืืงืืืข ืืช ืืกืืื ืื ืฉื ืืืจืืื ืืืฉืงื ืขืืืฃ ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืืจ ืืืืื:
- ืืจืืคื ืฉืื ืืืื ืืืืืง ืืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืชื ืื ืืืกืชืื. ืคืืจืืฉ ืืืืจ ืืื ืฉืืชืื ืืง ืฉืื ืฆืจืื ืืืืจืืืช ืคืขืื ืื ืืจืฅ ืืื ืขืืืฃ ืืขืืืฃ, ืื ืฉืขืฉืื ืืืืจ ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขืืื ืืืืืช ืื ืืื.
- ืืจืืคื ืฉืื ืืจืื ืืื ืืื ืืชืื ืืง ืฉืื ื ืืขื ืืช ืืฉื ืืื ืื ืืื ืขืืฉื ืงืื ืืขืืื ืื ืืืืขื.
- ืืจืืคื ืฉืื ืื ืืืืืง ืืื ืืืชืืืื ืืืืืืืื ืื ืจืืืืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขืฉืื ืืืืฆืจ ืืืื. 5 ืขื 10 ืืืชืืืื ืจืืืืื 3 ืขื 5 ืืืชืืืื ืืืืืืืื ืืืืืฆืข ืขืฉืื ืืืืืฉื ื ืืจืืื ืืืืืืจ ืืื 24 ืฉืขืืช ืขืืืจ ืชืื ืืง ืฉืื ืขืชื ื ืืื.
4. ืื ืื ืืฉ ืืฉืฉืืช?
ืื ืืฉื ื ืกืืืืช ืืขืื ืขืฉืื ืืืืืช ืกืืื ืืืืื ืื ืืจืืคื ืฉืื ืขืฉืื ืืืฆืืข ืืช ืืืืจืื ืืืืื:
- ืื ืืชืื ืืง ืืื ืืืื, ืื ืืจืืคื ืืืื ืืืืืง ืืืกืืืืืช ืืช ืืชืื ืืง ืืื ืืืกืก ืืช ืืฆื ืืจืืืืชื.
- ื ืืชื ืืืคื ืืช ืืืชื ืืืืขืฆืช ืื ืงื, ืื ืฉืืืืืืืช ืฉืื ืืืืื ืืื ืืืช ืืืชื ืขื ืืืืื ื ืืื ื ืืขื ืชื ืืืืช ืืื ืืงื.
5. ืืื ืืืจืื ืืืืืื ืืขืืืจ ืืื ืืื ืืข ืืืืื ืืฉืงื ืืืคืจื ืืชืื ืืง ืฉืืื?
ืื ื ืืื ืืืฆืขื ืื ืืขื ืื ืืืืจืื ืขืฉืืืื ืืืฆืข ืืื ืืื ืืข ืืจืืื ืืืฉืงื ืืืคืจื ืืชืื ืืง ืฉืืื:
- ืืฉ ืืกืคืืง ืืืข ืขืืจ ืื ืืขืืจ ืขื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืืืจืื ืื ืืืจืืืฉ ืจืืืข ืื ืื ืื. ืื ืขืฉืื ืืขืืืจ ืื ืืืืืื ืืืชืจ ืืื.
- ืืงืคื ืืขืงืื ืืืจ ืืื ืืืืื ื latching ืืืืงืื ืืื ืืืืืื ืื ืืชืื ืืง ืืื ืืืืื ืืจืืื.
- ืืืืืช ืืืืขืื ืืืื. ืื ืขืฉืื ืืขืืืจ ืื ืืืขืช ืื ืืฉ ืืฆื ืื ืขืฉืื ืืืืืช ื ืืจืฉ ืืฉืื ืืชืื ืืืืืขื ืฉื ืืจืืคื ืฉืื.
- ืืื ืืืืขืช ืื ืืืื ืืืืืช ืืืื ืืืืชืจ ืขืืืจ ืืชืื ืืง ืฉืื; ืืื, ืืชื ืืืื ืืืืช ืขื ืืื ืืืื ืกืืื ืงื ืฉืื ืืืืืื ืืช ืืชืื ืืง ืขื ืคื ืืจืืฉื.
- ืื ืืชื ืืงืืง ืืขืืจื ืื ืืกืืืข, ืื ืชืืกืก ืืืงืฉ ืขืืจื ืืืคืขืื ืืืงืื.
ืื ื ืืจืืื ืขืืืจ ืืืืจืื ืืืจืืืฉ ืืืืื ืืืื ืืจืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขืชื ื ืืื. ืื ืืชื ื ืจืฉื ืื ืกืื ืฉื ืืจืืื ืืืฉืงื ืืขืืืช ืืชืื ืืง ืืืืฉ ืฉืื, ืขืืื ืืคื ืืช ืืขืืจื ืจืคืืืืช ืืืืืืช ืขืืืจ ืืืชื.
ืืื ืื ืงืจื: ืืฉืงื ืืจืื ืืืฉืงื ืืืื ืืช ืขืืืจ ืชืื ืืงืืช