תרשים שינה בייבי - חובה לראות עבור כל ההורים

תוכן:

במאמר זה

• תרשים שינה לפי גיל
• מה אם התינוק שלך ישן יותר מהנדרש?
• איך להביא את התינוק לישון דרך הלילה

רוב ההורים עשויים להתבלבל במאמציהם לפתור את בעיות השינה של התינוק שלהם. שאלה שכיחה שעשויה לחקות אותם יכולה להיות משך הזמן שנדרש לתינוק לישון כדי שייראה תקין - האם התינוק שלך צריך לישון זמן רב יותר, או שהוא מקבל יותר מדי תנומות במהלך היום? תרשים שינה לתינוקות יכול להיות התשובה לשאלות אלו. זה יכול להיות דרך נוחה כדי לוודא את שעות השינה הממוצע הפעוט שלך צריך הוא clocking כל יום. זה גם יכול לעזור להבטיח כי התינוק שלך הוא ישן כמות רגילה כל יום.

תרשים שינה לפי גיל

בתחילה, ייתכן שילדך החדש ירצה להירדם בימיו ובלילותיו, כיוון שדרך הטבע היא להכניס בהדרגה תינוקות לעולם החיצון. לאט לאט, את מחזור הלידה מחזור ישתנה עם אותו ההוצאות כמויות גדולות יותר של זמן להיות ער, אשר יכול לתת לך הזדמנות לצבוט את לוח הזמנים שלו לישון. אבל ההורים הם לעתים קרובות לא בטוח כמה התינוק שלהם צריך להיות ישן, או את מספר הפעמים שהם צריכים לישון. תרשים שינה של שינה של התינוק עשוי לעזור להבהיר את המצב. זכור, אלה הם ממוצעים בלבד - כלומר, משך הזמן הממוצע של התינוק שלך צריך להיות ישן. אם התינוק שלך ישן 1 או 2 שעות נמוך או גבוה יותר מאשר הממוצע הזמן המצוטט בתרשים, השינה שלו הוא בטווח הנורמלי. התינוק שלך יכול להיות נמוך או גבוה יותר לצרכים לישון מאשר נכתב על לוח הזמנים לישון התינוק תרשים.

יום (שעות)לילה (שעות)סה"כ שעות9 עד 107 עד 815 עד 189 עד 107 עד 815 עד 186 עד 885014 עד 164 עד 69 עד 1014-153 עד 510 עד 1114-152 עד 410 עד 1114-15

גיל

0 - 1 חודש

12 חודשים

24 חודשים

4 - 6 חודשים

6 - 9 חודשים

9-12 חודשים

מקור: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra

מה אם התינוק שלך ישן יותר מהנדרש?

דפוסי השינה של תינוק אינם דומים לזו של מבוגר. השינה המהירה שלו (REM) ישנה הרבה יותר. לאחר תינוק בן 6 חודשים, מוחו מתחיל להסדיר את השינה באופן דומה למבוגרים. כמו כן, ככל שהוא יגדל, הצרכים השינה שלו ישתנה. עם הזמן, תינוקות לפתח דפוסי השינה לפי שעון הגוף שלהם או קצב היממה. אתה תהיה ככל הנראה עדים מצומצם תנומות במהלך היום, וכן יותר מתיחות של שינה בלילה.

אין מחקרים חד משמעיים שמספרים לנו את כמות השינה האידיאלית לתינוק. אתה תמיד יכול לאמוד אם התינוק שלך הוא נח היטב על סמך איך הוא מתנהג לאורך כל היום. אם הוא זורק התקף זעם כל היום, זה יכול להיות שהוא צריך לישון קצת יותר. לתינוקות שונים יש צרכים שונים, ולכן המספר הכולל של שעות התינוק שלך צריך להשתנות מאוד לעומת אחרים. לדוגמה, מחקרים מצביעים על כך שתינוקות יונקים ישנים פחות בהשוואה לתינוקות המזינים נוסחה.

אם התינוק שלך ישן יותר מהממוצע, אין צורך לדאוג. זה לא צריך להיות סיבה לדאגה כל עוד הוא מאכיל וגדל היטב. עם זאת, במקרה שהוא ישן פחות מהממוצע, זה יכול לעשות טוב כדי לחקור את הסיבות לכך. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת הדרכה נוספת.

איך להביא את התינוק לישון דרך הלילה

כמה עצות שימושיות שיכולות להביא את התינוק לישון בלילה:

• הגדרת שגרת לילה טובה עבור התינוק שלך עשוי להוכיח מועיל כפי שהוא יכול לעודד אותו להרגיש בטוח ומאובטח. זה גם יכול למנוע ממנו להתעורר מוקדם מדי או להישאר ער בלילה. אתה יכול להתחיל את שגרת השינה על ידי נותן לו אמבטיה חמה, מרגיעה ואת ההלבשה אותו sleepwear. אתה יכול לשיר לו שיר ערש, לדבר בטון מרגיע, להתמכר לחיבוקים ולנשיקות לפני שתחזיר אותו ללילה.
• יצירת תבנית עבור כל יום עשוי לסייע בקביעת הציפייה של התינוק שלך כי הוא חייב לישון, להקל על זה לישון. הוא אולי לא יזהה את השגרה בלילות הראשונים, אבל יהיה מתמיד ולא יציב. נסו להעיר את הילד בשעה קבועה בכל בוקר והכניסו אותו למיטה באותה שעה, כך שכל ימיו יכולים להתחיל ולסיים באופן דומה.
• תינוקות בדרך כלל לא מבינים את השינוי של היום והלילה. עם זאת, אתה יכול להתחיל להשפיע על זכות זו מלידה של התינוק שלך. זמן לילה כפול בבית על ידי כיבוי כל הגאדג'טים, עמעום האורות ויצירת סביבה נוחה ונוחה המסייעת לשינה.
• במהלך היום, להבטיח מסנני אור בשפע דרך החלונות יחד עם עיסוק התינוק שלך בפעילויות שובבה כדי לשמור אותו ער לתקופות סבירות של זמן, כך שהוא יכול לישון בלילה.
• התמקדו בזמנים המתאימים לגיל. שמור את פעמים ער בין תנומות פחות לתינוקות צעירים יציב עבור פעוטות.

• לעסות את התינוק בעדינות עם קרם או שמן לפני לשים אותו לישון יכול לעזור לו להירגע, ובכך לגרום לשינה טובה יותר.
• תינוקות רגילים לשמוע קולות בזמן הרחם, כמו פעימות הלב והנשימה של האם, זריזות של נוזלים ודם המרגיעים אותם ללא הרף. כאשר תינוקות נכנסים לעולם החיצון, הקולות של הסביבה החדשה יכולים לגרום להם לזעזע או לקפוץ. שימוש ברעש לבן עשוי לסייע בחסימת הצלילים החדשים (דלת נטרקת, צעדים קולניים, קולות לא מוכרים), אשר עלולים להפחיד תינוק ולשבש את שנתו. שימוש ברעש לבן כמו רעש סטטי, צליל ממאוורר ריצה לאורך הלילה יכול לעזור לתינוק לישון טוב.
• תינוקות כל הזמן לכסות אבני דרך התפתחותיות שונות כמו מתגלגל, מחזיק את הצוואר זקוף, זוחל, הליכה וכו 'שיכולים להשפיע על דפוסי השינה שלהם. לפעמים, תינוקות יכולים לחוות רגרסיה שינה סביב שלבי הפיתוח. ייתכן שתבחין ברגרסיה הראשונה כאשר תינוקך מגיע לגיל 4 חודשים, ואחרים בטווח של שנה אחת או יותר. לשם כך, ניתן להתייחס לתרשים רגרסיה לשינה של תינוק לקבלת מידע נוסף. נסו להישאר סבלניים במהלך רגרסיה. זכור כי זה רק שלב זמני אשר יעבור בקרוב.
• סביר להניח שאם התינוק שלך אין כישורי שינה עצמאית, השינה שלו עלול לסבול. אתה יכול לישון הרכבת התינוק שלך - זה כרוך לספק לו כלים אשר עשויים לעזור לו להירדם באופן עצמאי. כמו כן, נסה להעביר את bedtime למועד מוקדם יותר, כמו בערך 7 בערב כמו זה יכול לעזור לו למקסם את שנתו.
• מבוא של מוצקים יהפוך דברים לטובה. בזמן ארוחת הערב, להאכיל את התינוק על 1 או 2 מנות של ירקות או דגני שעשויים למלא את בטנו היטב. תן לו לשחק כמה זמן עד שהוא נראה מנומנם ומוכנים למיטה. לעבור את שגרת השינה שלו והניח אותו למשך הלילה.
• אם שום דבר לא נראה עובד ניסית הכל ביכולת שלך, לחפש ייעוץ שינה אישית כדי לפתור את בעיות השינה של התינוק שלך. מומחה יכול לעזור ליצור אסטרטגיית שינה אישית עבור התינוק שלך ולאחר מכן לתמוך במשפחה שלך בכל שלב של יישום זה.

תרשים שינה התינוק יכול להיות מדריך נפלא לשמור דברים על המסלול. זה יכול לעזור להורים לאתר את בעיות השינה של התינוק שלהם ואפילו סיוע לבוא עם תשובות כדי לפתור בעיות אלה. בכל מקרה, ההורים לא צריכים לדאוג יותר מדי כמו דברים יסתדר בקרוב. אתה תמצא את התינוק שלך להסתגל לשגרה רגילה עם הזמן.

כמו כן קרא: שיטות וטיפים כדי להפוך את התינוק לישון דרך הלילה