כרום בהריון - חשיבות, מינון, ומקורות מזון

תוכן:

במאמר זה

• מה זה כרום?
• חשיבותה של כרום בהריון
• כמה כרום צריך אישה בהריון לקחת ביום
• הסיכונים של מחסור כרום בהריון
• מקורות מזון של כרום
• האם נשים בהריון קח תוספת כרום?
• תופעות לוואי של צריכת יתר של כרום בהריון
• מילה של זהירות

דיאטה של ​​אישה בהריון צריך לכלול מזונות בריאים העונים על דרישות התזונה של התינוק גדל בתוך הרחם שלה. כרום הוא אחד החומרים המזינים החשובים כי יש צורך להתפתחות בריאה של התינוק. אבל אם כרום הוא נצרך בכמות גבוהה, זה יכול להוות סיכון לבריאותם של האם והתינוק. לכן, קרא מאמר זה כדי לגלות את כמות כרום כי יש צורך במהלך ההריון ואת הסיכונים של צריכת יותר מדי של זה.

מה זה כרום?

כרום נמצא בכמה מזונות כאלמנט קורט. כרום בצורת יונים כרום trivent הכרחי עבור גלוקוז, אינסולין, ומטבוליזם השומן בגוף שלנו. Chromium מורכב chromodulin המאפשרת את ההורמון אינסולין לווסת את הגלוקוז בדם בגוף. זה עובד גם עם אינסולין כדי לעבד פחמימות, שומנים, חלבונים בגוף. לפיכך, הוא מזין חיוני עבור בני אדם.

חשיבותה של כרום בהריון

צריכת Chromium במהלך ההריון מסייע לגוף לשמור על רמת גלוקוז בדם נורמלי. זה חשוב במיוחד אם אם לעתיד הוא סוכרת או סוכרת הריון. Chromium חשוב גם עבור התינוק המתפתח כפי שהוא מסייע בבניית חלבון ברקמות של התינוק. מלבד זאת, כרום גם משחק תפקיד חשוב בהתפלגות של שומנים, חלבונים, פחמימות. לכן, כרום הוא חומר חיוני מזין נדרש במהלך ההריון על בריאות ורווחה של האם ואת העובר המתפתח.

כמה כרום צריך אישה בהריון לקחת ביום

כרום Troyent הוא מזין עקבות חיוני הגוף שלנו דורש כמויות זעירות של כרום בצורתו trivalent על מנת לבצע תהליכים מטבוליים חיוניים. כל הנשים בהריון צריך לצרוך כרום בכמות שונה בהתאם לצרכים שלהם ואת הדרישות. גלה כמה כרום צריך נשים בהריון צורכים.

• צריכה נאותה של כרום עבור אישה בהריון צריך להיות 30 מיקרוגרם ליום, אבל זה שונה עבור שונה עבור כל אישה בהריון.
• נשים בריאה רגילה בין הגילאים 14 ו -50 צריך לצרוך סביב 25 מיקרוגרם ליום. נשים מעל גיל 50 צריכות לצרוך 20 מיקרוגרם ליום.
• עבור הנקה לנשים מניקות, צריכת נאותה (AI) הוא 45 מיקרוגרם ליום.
• עבור תינוקות, אשר בין 0 ל 6 חודשים, AI הוא 0.2 מיקרוגרם ותינוקות בין 7 עד 12 חודשים צריך 5.5 מיקרוגרם של כרום ליום.

הסיכונים של מחסור כרום בהריון

אין בדיקות סטנדרטיות כדי לקבוע מחסור כרום. עם זאת, כמו כרום נמצא כמה מאכלים הנצרכים באופן קבוע, זה יכול להיות מושגת באמצעות תזונה בריאה מאוזנת. נשים בהריון יהיו בסכנה של מחסור כרום אם הם לא אוכלים מזון בריא עשיר כרום. מחסור חמור בכרומיום נמצא רק באנשים המאושפזים באמצעות דיפוז תוך ורידי. הסימפטומים שנראים במקרים כאלה כוללים רמות גבוהות של סוכר בדם עקב סובלנות גלוקוז לקויה, איבוד משקל, בלבול ותפקוד מערכת העצבים ההיקפית.

מקורות מזון של כרום

Chromium נמצא במספר מזונות. הנה כמה מזונות המכילים כרום (ב mcg):

• 1 כוס מיץ ענבים - 8 מק"ג
• חצי כוס ברוקולי - 11 מיקרוגרם
• 1 כפית שום יבש - 3 מק"ג
• 1 כוס מיץ תפוזים - 2 מק"ג
• 1 בננה בינונית - 1 מק"ג
• 1 תפוח בינוני - 1 מק"ג
• חצי כוס שעועית ירוקה - 1 מק"ג
• אני כוס פירה - 3 מק"ג
• 28 גרם חזה הודו - 2 mcg
• 28 גרם בשר - 2 מק"ג
• 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה - 2 פרוסות

האם נשים בהריון קח תוספת כרום?

למרות שנשים הרות נמצאות בסיכון גבוה יותר ללקות בחסר בכרום מאשר לנשים נורמליות, נטילת תוספת כרום במהלך ההריון אינה מומלצת. מוצע כי נשים צריכות לבחור מקורות טבעיים של כרום במהלך ההריון.

Chromium picolinate הוא הצורה שבה כרום קיים תוספי תזונה. זה כרום trivalent מחובר לשלוש מולקולות של חומצה picolinic. צורה זו נספגת טוב יותר על ידי הגוף מאשר כרום נמצא במזונות. עם זאת, אתה לא צריך לקחת כרום picolinate בהריון ללא התייעצות עם הרופא שלך.

תופעות לוואי של צריכת יתר של כרום בהריון

צריכה מופרזת של כרום במהלך ההריון יכולה להיות השפעה שלילית על האם והן על התינוק הגדל. חלק מתופעות הלוואי של נטילת כמות גדולה מדי של כרום כוללות:

• אריתמיה
• כאבי ראש חוזרים
• פגיעה בכליות ובכבד
• סרטן
• נדודי שינה
• רמות סוכר בדם לא סדירות
• תגובות עם תרופות אחרות
• תגובות אלרגיות

מילה של זהירות

יש להתייעץ עם הרופא המיילד שלך לפני נטילת כרום כאשר אתה בהריון, במיוחד אם יש לך סוכרת או לוקחים אינסולין. הסיבה לכך היא כי עודף כרום יכול לגרום רמות הסוכר בדם להיות חריגה.

כרום הוא מינרל זכר חשוב לנשים בהריון. אבל זה הכי טוב אם הוא נצרך מן המקורות בהם הוא נוכח באופן טבעי ולא מן תוספי תזונה.