טיפים להתעברות
ההחלטה להתחיל או לגדל את המשפחה שלך היא החלטה חשובה ומרגשת לקבל. נשים רבות מאמינות כי ברגע שהן מפסיקות כל אמצעי מניעה שהן התאמנו, ההתעברות צריכה להיות חתיכת עוגה.
עבור כמה נשים בנות מזל, זה יכול להיות המצב. עם זאת, זה לא תמיד כך. למעשה, הזמן שלוקח להיכנס להריון שונה לכולם. אחד מכל עשרה זוגות בריאים עשוי לדרוש זמן להרות; אחד מכל עשרים יצטרך שנתיים.
כמובן שיש כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לשפר את הסיכוי שלכם להיכנס להריון. קיצוץ קפאין יכול לעזור, כמו גם להאט את צריכת האלכוהול שלך. חלק מהמומחים ממליצים לנשים להפסיק לשתות אלכוהול שלושה חודשים לפני שמנסות להיכנס להריון. להפסיק לעשן זה גם רעיון טוב.
הגדלת הסיכוי שלך להיווצרות לא מסתכמת רק בקיצוץ. הוספת שגרת כושר לאורח החיים שלך היא דרך מצוינת להריון בכושר ובריא. אלא אם כן אתם סובלים מעודף משקל, אין מעט הוכחות לכך שעבודה נוספת תגדיל את הסיכוי שלכם - אך בהחלט זה גם לא יפגע בהם.
תרגול תזונה בריאה היא גם דרך טובה להתחיל הריון בריא. תזונה תהפוך לחשובה רק לאחר שתהיה להריון, לכן התחלה בזמן שאתה עדיין מנסה אינה רעיון רע. תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים מומלצת להריון בריא ולתינוק בריא.