צריכת קפה / קפאין במהלך הנקה

תוכן:

במאמר זה

• האם צריכת קפה / קפאין בטוח בזמן הנקה?
• האם קפאין אתה אוכל או שותה להיכנס חלב השד שלך?
• קפאין יכול להזיק לתינוק שלך?
• האם קפאין יכול להפחית את אספקת החלב?
• כמה קפאין הוא בסדר?
• כמות של קפאין מזון ומשקאות האהובים עליך
• סיבות להימנע קפאין בזמן הנקה
• חלופות בריאים משקאות קפאין

קפה יש כמה יתרונות בריאותיים. עם זאת, היא פועלת כמו energizer מסית העלה רמות של פעילות פיזיולוגית או עצבים בגוף. לכן זה צריך להילקח בזהירות על ידי אחד וכל, במיוחד על ידי נשים הרות ומניקות.

תינוקות מסוימים יכולים להיות רגישים יותר לקפאין מהאחרים. תינוקות אלה אינם יכולים להיפטר מהקפאין שהגיע לזרם הדם שלהם דרך חלב האם, מה שהופך אותם לרגועים ולא מסוגלים לישון. תינוקות אשר פחות עמידים זה יכול גם לסבול חומצה או reficux חומצה. למעשה, תינוקות שנולדו לאימהות שנבלמו מקפאין במהלך ההריון רגישים יותר לה, אך הם מקבלים סובלנות עם הגיל.

האם צריכת קפה / קפאין בטוח בזמן הנקה?

האם קפאין יכול להשפיע על ההנקה? ובכן, זו שאלה שיש לאמהות מיניקות. מומחים אומרים כי צריכת קפה או קפאין בגבולות (בערך 1 - 3 כוסות קפה / תה ביום או כמות דומה עבור מוצרים המכילים קפאין אחרים כמו משקאות אנרגיה) הוא בטוח. עם זאת, אמהות מיניקות עם תינוק מתחת לגיל ארבעה חודשים צריך להימנע ממנו מאז תינוקות כי צעירים לא יוכלו להתמודד עם כמות קטנה של קפאין בזרם הדם שלהם. תצפית על התינוק שלך יכול גם לעזור. במקרה שהתינוק שלך ער רוב הזמן, במיוחד לאחר הנקה אותו, או חסר מנוחה ועצבני, אז זה סימן כי האם צריכה לרסן את צריכת הקפאין שלה.

האם קפאין אתה אוכל או שותה להיכנס חלב השד שלך?

בסביבות 10% מהקפאין של מה שהיא לוקחת נלקח לתוך חלב אם של אמא, אשר כאשר התינוק לוקח, נכנס הדם שלו. לאחר כוס קפה, קפאין נספג לתוך זרם הדם של האם במהירות ומופיע בחלב החלב שלה בתוך 15 דקות מרגע הצריכה.

קפאין יכול להזיק לתינוק שלך?

רמה נמוכה של קפאין בחלב אם לא מאמת שהכמות הנוכחית בטוחה לתינוק. יתר על כן, מטבוליזם קפאין בילוד הוא איטי מאוד, בממוצע של 3 - 4 ימים והוא יכול להיות אפילו איטי יותר בפגים. עם זאת, זה עולה בהדרגה כמו התינוק מתבגר.

האם קפאין יכול להפחית את אספקת החלב?

קפאין אם נלקח בכמות פחות או מתונה הוא בסדר, אבל אם נלקח כמויות גדולות, יכול להתייבש הגוף ובכך להפחית את אספקת החלב. צריכת חלב אם עם קפאין זה יכול לעשות תינוק עצבני וקפצני. זה בתורו עלול לגרום לתינוק לא רוצה חלב אשר בתורו עשוי להקטין את אספקת האם של חלב אם.

כמה קפאין הוא בסדר?

השפעות הקפאין עשויות להיות שונות מזוג אם-תינוק אחד למשנהו בהתבסס על מספר גורמים. רוב התינוקות הם בסדר אם אמא שותה 1-3 משקאות קפאין ביום אבל כמה תינוקות מתחילים להראות סימנים של עצבנות וחוסר שינה כאשר האם שותה 4-6 משקאות המכילים קפאין ביום. ככל שהתינוק מזדקן, הוא יכול לקפאין ביעילות רבה יותר. לכן, ניתן לומר כי יש לבדוק מספר גורמים לפני קביעת כמות הקפאין כי הוא בסדר עבור זוג אם-תינוק.

כמות של קפאין מזון ומשקאות האהובים עליך

גודלקפאין (מ"ג)237 מ"ל95-16530 מ"ל47-64237 מ"ל63237 מ"ל63-126237 מ"ל25-48237 מ"ל25-29237 מ"ל24-46237 מ"ל27-164237 מ"ל55-65474 מ"ל371 בר (34 גרם)501 בר4

משקאות / מזון

קפה מבושל

אספרסו

קפה נמס

לאטה / מוקה

תה שחור מבושל

תה ירוק

קולה

משקה אנרגיה

קפה קר

תה עם לימון

אנרגיה גרנולה בר

שוקולד מריר

סיבות להימנע קפאין בזמן הנקה

קפאין הוא אמר להיות נוכח הרבה מזון ותרופות יחד עם תה וקפה. אנשים מעדיפים משקאות כמו תה וקפה בגלל קפאין נוכח בהם מאז זה שומר אנשים ערניים ער. עם זאת, כמיטב יכולתו כדי למנוע מכל מזון ומשקאות המכילים קפאין בזמן שאתה breastfeeding מהסיבות הבאות.

• כמות קטנה של קפאין מהאוכל או המשקה שאמא לוקחת, נכנסת לחלב אם שהתינוק מזין. כתוצאה מכך, התינוק ישן פחות וגם הופך להיות עצבני.
• תינוק מטופש ועצבני עלול שלא לטפל טוב. לכן, ההיצע של חלב אם של אמא יקטן שכן הביקוש הוא פחות.
• קפאין יכול לגרום לאלרגיות אצל תינוקות. לכן, הנקה שמקבלת קפאין דרך חלב אמו עשויה לקבל פריחות או להיתקל בבעיות עם שרפרפים.
• יותר מדי של צריכת קפאין יכול לגרום להתייבשות אשר תוצאות נוספות פחות אספקת חלב אם.

חלופות בריאים משקאות קפאין

מאז קפה והנקה לא יכול ללכת יד ביד, הנה רשימה של תחליפים אשר עובדים כמו קפה אבל הם ללא קפאין.

• מיץ קוקוס מים: זה יכול להרוות את הצמא שלך להמריץ אותך באותו זמן.
• ליקוריץ תה: זה לחלוט הוא למעשה קפאין חינם. זה מגביר את האנרגיה על ידי מתנהג כמו טוניק בלוטות יותרת הכליה.
• מיץ עשב חיטה: זהו אנרגיזר טבעי עשיר בויטמינים חיוניים, מינרלים וחומרים מזינים.
• אבקת קארוב: זה קפאין חינם דומה אבקת קקאו אשר כאשר נלקח עם תערובת של חלב ודבש חיוניות לך.
• לימון מים: זה מיד מטלטל אותך עם זה רעננות. זה רוויטלייזר מיידי.
• גרין Smoothies: תערובת של ירקות ופירות טריים היא דרך מהירה להרגיש טרי ומרענן.
• תה מנטה: משקה מנטה זה לא רק מרענן את הנשימה, אלא גם מרגיע אותך עם תחושה של הקירור.
• תה ג'ינסנג: הוא מגביר את זרימת הדם, כמו קפה, יש השפעה מגרה.
• תה קמומיל: למרות היותו קפאין חינם, זה עוזר לאנשים להירגע, להירגע וגם משפר הפרעות שינה.
• תה ירוק: הוא מכיל כמות קטנה מאוד של קפאין והוא ארוז עם נוגד חמצון עשיר כי הם מועילים לבריאות.

קפאין ניתן למצוא ברוב המשקאות. הוא אמר להיות מגבר אנרגיה גדולה. אנשים משתוקקים לשתות כוס תה או קפה טריים בבוקר. עם זאת, משקאות או מזון המכיל קפאין לא צריך לקחת עודף בזמן הנקה תינוק מאז זה יכול להוביל הרבה בעיות בריאותיות של התינוק. אחרת גם, קפאין נלקח עודף יש לו תופעות לוואי. לכן, אם אתה חושב שאתה צורכת יותר מדי, לחתוך על זה ולראות את השינוי באורח החיים שלך לטובה.