אכילה פירות גויאבה במהלך הריון - האם זה בטוח?
במאמר זה
- מהו הערך התזונתי של פירות גויאבה?
- גוהא בריאות יתרונות במהלך הריון:
- תופעות לוואי של פירות גויאבה לנשים בהריון
- ריפה או גויא בוסר בהריון?
- מיץ גויאבה מול פירות הגלם
כאשר אתה יודע כי חיים חדשים צומחים ברחם שלך, האחריות שלך כלפי בריאותך מגבירה סעפת. תזונה מאוזנת עם כל הויטמינים והמינרלים הדרושים הופכת היבט חשוב ביותר של החיים שלך. בשלב זה, חשוב לך לנתח מה אתה צריך לאכול ומה כדאי להימנע, כי הדיאטה שלך משפיע על הבריאות שלך, כמו גם את התפתחות התינוק!
המיתוס סביב גאוהה consumprtion במהלך ההריון היה כי לאחר הפרי יגדיל סיכוי של אישה בהריון של appendicitis - שמועה כי אין הוכחה רפואית. ישנם יתרונות תזונתיים רבים שמגיעים עם אכילת פירות גויאבה לאמהות לעתיד.
מהו הערך התזונתי של פירות גויאבה?
פירות טרופיים ותת טרופיים, גויאבה היא תענוג של תזונאית! זה גבוה על תזונה, מומחים מאמינים כי אכילת גויאבה במהלך ההריון יכול להיות מועיל מאוד. כמה עובדות תזונתיים שהופכים גויאבה תוספת בריאה לתזונה עבור אישה בהריון הם:
- ויטמין עשיר : גויאבה עשירה בויטמינים כמו ויטמין C, A, B2 ו- E. הוא האמין כי כמות ויטמין A ו- C הנוכחי בגויאבה גבוה יותר מאשר בהווה תפוזים ולימונים.
- מכיל חומרים מזינים אחרים : גויאבה היא גם מקור טוב של חומרים מזינים אחרים כמו נחושת, אשלגן, סידן, מנגן וזרחן. מינרלים אלה ממלאים תפקיד חשוב בפיתוח עצם וסחוס וגם מסייע בהגנה על תאים מפני נזק. יתר על כן, הם ממלאים תפקיד בהולכה עצבית ועוזרים לגוף לצבור אנרגיה.
- מקור עשיר של חומצה פולית : חומצה אסקורבית וחומצה פולית - חשוב מאוד לצמיחה הנכונה הכוללת של העובר, נמצאים גם בגויאבה. חומצה פולית נוכח גויאבה גם היתרונות של מערכת הדם ומסייע בפיתוח של מערכת העצבים אצל תינוקות.
- מכיל ליקופן : הצבעים הוורודים של העיסת בגואבה נובעים מנוכחות של פיגמנט הנקרא ליקופן. ליקופן ידוע להפחית את הסיכון לפתח צמיחה סרטנית סביב הפה
גוהא בריאות יתרונות במהלך הריון:
בשל תכונות תזונתיים מגוונות, גויאבה נקרא גם "superfood". אכילה גויאבה במהלך ההריון יכול לעזור לך במובנים רבים. זוהי תרופה מצוינת עבור בחילות בוקר עקב סיבים גבוהה שלה תוכן המים, זה יכול להיות חלק בלתי נפרד של דיאטה הריון.
גויאבה מסייע בשמירה על סוכרים בדם ברמה יציבה ונורמלית, ובכך מונע סוכרת הריונית, שהיא תופעה המתרחשת לעיתים קרובות אצל נשים הרות. כמו כן, צריכת גויאבה עם הזרעים מונע טחורים, כמו גם עצירות, אשר נפוצים מאוד במהלך ההריון.
מלבד אלה, גויאבה יש כמה יתרונות בריאותיים אחרים במהלך ההריון גם:
- בקרת לחץ הדם: גויאבה ולחץ הדם סרוגים זה לזה. אחד היתרונות של אכילת פירות טרופיים אלה במהלך ההריון הוא כי הוא שולט על לחץ הדם ומונע קרישת ובכך שמירה על נזילות של דם. כתוצאה מכך, גויאבה יכולה לסייע במניעת הפלות או לידה מוקדמת
- שולט כולסטרול : להיות עשיר בסיבים, גויאבה גם שומרת על רמת הכולסטרול בדם. כולסטרול גבוה יכול להוביל סיבוכים לב וכלי דם אשר יכול להיות מסוכן למדי במיוחד במהלך ההריון
- הפחתת הסיכון לאנמיה : גויאבה עשירה בברזל. תכולת הברזל מפחיתה את הסיכון לאנמיה במהלך ההריון
- מרגיע שרירים ועצבים : מגנזיום בגויאבה עוזר לשמור על השרירים והעצבים רגועים
- מונע זיהומים : להיות עשיר בחומרים נוגדי חמצון כמו ויטמינים A ו- C, גויאבה מסייע במניעת זיהומים חיידקיים
- מונע סוכרת הריונית : גויאבה לא רק מסייעת בהורדת רמות הסוכר בדם, אלא גם מסייעת בוויסות אותו אשר בסופו של דבר יכול לעזור למנוע סוכרת הריונית
- מסדיר עיכול: גויאבה מסייע לשמור על בעיות עיכול במפרץ ו regulates את מערכת העיכול. כמו כן, בשל אשלגן גבוהה, גויאבה גם מסייע בהתמודדות עם חומציות צרבת
- עזרי פיתוח עוברית : מקור עשיר של חומצה פולית, סידן וויטמין B9, גויאבה הוא טוב להתפתחות בריאה של המוח של התינוק שלך ואת העצמות
בנוסף על היתרונות שהוזכרו לעיל, גויאבה גם מגן על המערכת החיסונית, מגביר את רמות האנרגיה ומקטין את הורמוני הלחץ בגוף. עצם העובדה שהוא עשיר באופן יוצא דופן ויטמין C, ליקופן ונוגדי חמצון להפוך את הצריכה של גויאבה נוחים מאוד לעור ולשיער בריאות. ארוז עם חומרים מזינים, גויאבה היא פרי בריא.
תופעות לוואי של פירות גויאבה לנשים בהריון
למרות גויאבה יש יתרונות בריאותיים רבים, יש כמה תופעות לוואי ראוי לציון כי אתה צריך לדעת לפני שאתה binge על גויאבה:
- תוכן עשיר של גבהה סיבים יכול להיות חיסרון אם צורכים עודף. זה עלול לגרום לשלשולים, וזה לא רצוי במהלך ההריון
- Guavas, כמו רוב פירות אחרים, מאוחסנים באמצעות הרבה כימיקלים. כימיקלים אלה יכולים לגרום זיהומים חיידקיים שיש להם השפעה שלילית על הבריאות שלך. לכן, חשוב לשטוף גויאבות הרבה לפני הצריכה.
ריפה או גויא בוסר בהריון?
אנשים רבים אוהבים לאכול גויאבה בוסר, ואין שום דבר רע לעשות את זה. גויאבה בוסר מזין באותה מידה ומציע יתרונות בריאותיים אם נצרך בכמות הנכונה. עם זאת, במהלך ההריון, זה עשוי להיות מומלץ לאכול גויאבה בשלה במקום. מומלץ לא לאכול גויאבה בשלים כי גויאבה בשלה עשירה יותר בויטמין C ומכאן, מזין יותר. מצפה לאמהות עם היסטוריה של בעיות שיניים עלול לסבול מכאב שיניים חמור בעת שניסה לנשוך גויאבה קשה ובשל.
לפיכך, מומחים מציעים כי גויא בשלה היא בחירה טובה יותר במהלך ההריון.
מיץ גויאבה מול פירות הגלם
רוב פירות הנצרכים בצורתם הטבעית גלם יש יתרונות בריאותיים יותר. גויאבה הוא אחד כזה פרי, ויש הרבה דרכים אחרות לצרוך את זה כוח של תזונה. מיזוג זה לתוך מיץ הוא אחד כזה הדרך. הוא גם נצרך בצורה של ריבות, ריבות וסלט פירות. עם זאת, מומלץ להימנע מצורות שמורות של גויאבה כמו ריבה וריבה.
מאז גויאבה מכיל 80 אחוזים של מים, מיץ גויאבה שומר על העור hydrated והוא טוב באותה מידה עבור השיער. העובדה היא, הן בשלים ובריא גויאבות לשמור על כל החומרים המזינים ומומלצים על ידי מומחים לכל, כולל נשים בהריון
אם תבחר לצרוך גויאבה כמו מיץ, לקלף את העור מתוך גויאבה בשלה, לגרור את הזרעים החוצה ואז למזג אותו נוזלי. מיץ גויאבה בולט כמו משקה טרופי אקזוטי אם או לא להוסיף שום טעם. זה בריא וטעים באותו זמן.
כדי לצרוך גויאבה שלמה, עליך לבחור גויאבה בשלה ללא פגמים, לשטוף אותו היטב, לחתוך אותו לפרוסות ולאכול אותו. גויאבה בשלה יש טעם ייחודי הוא ריחני מאוד. ניתן גם להוסיף גויאבה לקערה של פירות ולאכול אותו כחלק של סלט פירות.
אז, הוא אוכל טוב גויאבה במהלך ההריון? ובכן, כן, זה בהחלט גויאבה והריון הולכים יד ביד! לאכול אותו בכל צורה שאתה אוהב (מיץ או גלם), ובכל עת שאתה אוהב. רק להבטיח כי אתה לוקח כמה אמצעי זהירות הדרושים לאכילה גויאבה כך הגוף סופג את כל התזונה הדרושה מן הפרי העסיסי הזה מבלי לסבול כל תופעות לוואי זה יכול לבוא עם.
אחרון אבל לא המעטה, לעשות להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מוסיף גויאבה לתזונה. כמו כן, לדון כמה גויאבה אתה צריך לצרוך. הרופא או תזונאי יוכלו להמליץ על הכמות הנכונה לפי הדרישה של הגוף שלך.
ופעם הרופא שלך אומר כן, אל תהסס לחוות את הכוח של גויאבה עם כל נגיסה!