אכילת פירות ג'אמון בהריון
במאמר זה
- האם זה בטוח לאכול פירות ג'יימון בהריון?
- היתרונות הבריאותיים של אכילת פירות ג'אמון בהריון
- כמה Jamun אתה יכול לאכול מדי יום במהלך הריון?
- מה אמצעי זהירות לקחת בזמן אכילת Jamun בהריון?
- מתי נשים בהריון להימנע Jamun?
- כיצד לבחור Jamuns?
אתה יכול להשתוקק עבור Jamuns במהלך ההריון, ואתה עשוי לשאול אם זה בטוח לאכול כאשר מצפים. Jamuns הם אחד מאותם פירות כי לעשות את הקטן שלך עולם של טוב הם נמוכים קלוריות. למרות שאתה לא תוכל להתמכר את עצמך מאכלים האהובים עליך, תשמח לדעת כי ניתן לאכול Jamuns כאשר אתה מצפה.
למרבה המזל, יש לנו אותך מכוסה במאמר זה כפי שאנו דנים להלן היתרונות שלה וכאשר זה מתאים לאכול jamun שחור בהריון.
האם זה בטוח לאכול פירות ג'יימון בהריון?
כן. זה בטוח לחלוטין לאכול פירות Jamun כאשר אתה בהריון. Jamun מכיל הרבה נוגדי חמצון מתגאה פרופיל צפוף צפוף אשר מועיל לפיתוח עוברית ורווחה.
היתרונות הבריאותיים של אכילת פירות ג'אמון בהריון
הנה היתרונות הבריאותיים של אכילת פירות ג'יימון (שזיף שחור) כאשר אתה בהריון,
1. פרופיל מזין
Jamun מתגאה פרופיל מזין הכולל סידן, ויטמין C, ברזל, אשלגן המחזק את העצמות ומגביר את חסינות.
2. סוכרת סוכרת
Jamun מסדיר את רמות הסוכר ומביא אותם עד 30%! אם אתה חושש לחוות רמות סוכר גבוהות לפני לידה או סוכרת הריון, לאכול Jamun. פרק זמן.
3. משפר העיכול
תשכחו שלשולים וכיבים כאשר אתם אוכלים את ג'אמון! אלה יסתלקו באופן טבעי, ואתה תרגיש את היתרונות של בעל קיבה בריאה די מהר. Jamun גם משחרר עצירות.
4. משפר את מצב הרוח
אתה לא תהיה עייפה, עצבני או עייף בכל עת בקרוב, כאשר אתה לוקח נגיסה של Jamun שלך! מאז Jamuns הם גבוהים אשלגן ונוגדי חמצון, אתה תהיה surging עם האנרגיה לאורך כל ההריון!
כמה אשלגן, אתה שואל? אתה מקבל 50 מ"ג אשלגן עבור כל 100 גרם משרת של Jamun.
5. מונע זיהומים ואנמיה
מאז Jamuns להגביר את החסינות שלך עשירים נוגדי חמצון, אתה לא חולה עם זיהומים או מחלות. RBC שלך (כדוריות דם אדומות) לספור מגביר, ובכך למנוע אנמיה גם כן.
6. מפתחת את החזון של התינוק
Jamun הוא פופולרי עבור ויטמין A גבוהה התוכן שלה מדי. ויטמין A הוא מזין חיוני נדרש לקידום הראייה הראויה אצל תינוקות.
7. שומרת על בריאות הפה
Jamuns ידועים תכונות אנטיבקטריאלי שלהם הם יעילים במיוחד במניעת בעיות שיניים שונות. לאכול כמה פירות Jamun במהלך ההריון כדי לשמור על בריאות הפה שלך לשמור על השיניים בכושר מצוין.
8. מקדם בריאות הלב וכלי הדם
בואו לא נשכח את היתרונות לב בריא של אכילת Jamun. Jamuns לווסת את לחץ הדם רמות אשר בתורו, מוריד את הסיכון להתקפי לב בעתיד באופן משמעותי. Jamuns יש גם תכונות אנטי דלקתיות אשר מונעים חמצון כולסטרול במהלך הריונות.
9. מונע משלוח מוקדם
Jamuns יש תוכן מגנזיום גבוהה אשר חיוני למניעת משלוחים מוקדמים, ובכך להבטיח צמיחה עוברית מלאה ופיתוח.
10. מונע סרטן
על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, Jamun נמצא כי תכונות chemoprotective ו radioprotective. אלה לדכא את הייצור של סרטן גורם רדיקלים חופשיים בגוף, ובכך מסוכך אמהות מפני הסכנות של סרטן ומניעת ההתקדמות שלה.
כמה Jamun אתה יכול לאכול מדי יום במהלך הריון?
לאחר מנה של Jamun כל יום יביא לך את התינוק ואת כל היתרונות הבריאותיים שלה. אין לאכול יותר מ 1 המשרתים ביום או במטרה לאכול מנות מתונות מדי יום, עולה על 8 עד 10 של פירות אלה ביום. התייעץ עם הדיאטנית שלך או עם מומחה הבריאות כדי לאשר את דרישות התזונה שלך לפני הוספת מנות ג'אמון לתזונה.
מה אמצעי זהירות לקחת בזמן אכילת Jamun בהריון?
אמנם, Jamun הוא בטוח לאכול במהלך ההריון, יש כמה אמצעי זהירות לקחת רק כדי להיות בטוח,
- אין לאכול Jamuns על בטן ריקה
- אין לשתות חלב מיד לאחר צריכת Jamuns
- לעולם אל תאכל יותר מדי ג'אמון
מתי נשים בהריון להימנע Jamun?
אם אתם מתמודדים עם הבעיות הבאות, אנא הימנעו מאכילת ג'אמון והיוועץ ברופא על הצריכה שלו -
1. תת משקל
ג 'אמון ידוע יש אפס קלוריות. אם אתה צריך לעלות במשקל עבור הריון בריא, נא להימנע לאכול אותו.
2. היגיינה
Jamuns נאספים לעתים קרובות על ידי רועד עצים להרים מהקרקע. אם Jamuns פגומים מדי, הוא לא טרי, או לא ארוז כראוי, בבקשה לא לצרוך אותו.
3. אבנים בכליות
Jamuns הם מזונות עשירים oxalate. Oxalate נקשר לסידן ומקדם את הפיתוח של אבנים בכליות, וזה משהו שאתה לא רוצה.
כיצד לבחור Jamuns?
אנו נתקלים Jamuns גדל על עצים לעתים קרובות למדי בפארק או בחצר האחורית שלנו. זה עלול להיות מפתה לך או לילדים שלך לקחת אותם ולהביא הביתה כמה. כמו ההריון גורם לך פגיע, אתה צריך להימנע מכל דבר שיכול לגרום נזק רב מדי. הנה כמה הנחיות לבחירת Jamuns שנבחרו ידנית עבור הצריכה במהלך ההריון,
- הימנע פגום, מעוות, דהוי או "מוזר למראה" פירות ג'יימון.
- לא לקנות Jamuns אם הם לא הבשילו או אם יש להם מרקם קשה.
- Jamuns יש חיי מדף קצר של 2 ימים בטמפרטורת החדר. הקפד לארוז אותם בשקיות polyethe הוליום או שקיות נטו במקרר. קירור מאריך את חיי המדף שלהם עד שבועיים שלמים.
פרופיל מזין גבוה, אפס קלוריות ארוז עם נוגדי חמצון וחומרים מזינים בריאים ללב - זה מה Jamun ('שזיף שחור') הוא כל העניין. הריון דורש הזנת מזון בעצמך המספקים מזון אחד קטן, ואם אתה צופה בתזונה שלך, אז אתה יכול לשקול הוספת שזיף ג'אווה במהלך ההריון לארוחות שלך לפני שאתה מצפה.