אכילת טונה במהלך הריון - בטוח או לא בטוח?
במאמר זה
- אתה יכול לאכול דגים טונה במהלך הריון?
- כמה טונות יכולות נשים בהריון לאכול?
- היתרונות של טונה בהריון
- סיכונים של אכילת טונה בזמן ההריון?
- סוגי טונה נפוצים וכללי אכילה שלהם במהלך הריון
- האם טונה טרייה טובה להריון?
- האם זה בטוח שיש שימורי טונה?
- האם נשים בהריון אוכלות טונה התחתית?
- טונות לאכול ולהימנע
לידה של ילד דורשת מאמץ, ואת אמצעי זהירות צריך להיות מטופל הנכון מן ההתעברות. כל מה שאישה הרה צורכת צריך להיבדק על חשיבותה התזונאית ועל בטיחותה לאם ולעובר שלה.
אתה יכול לאכול דגים טונה במהלך הריון?
במהלך ההריון, אתה צריך להיות זהיר יותר של צריכת המזון שלך, על הבריאות שלך ואת הצמיחה הנכונה של התינוק שלך. אם אתה חובב מאכלי ים, אתה בטוח חושב 'נשים בהריון יכול לאכול טונה'. התשובה היא כן, טונה היא דג תזונתי מאוד וצריך להיות נצרך אבל במתינות.
כמה טונות יכולות נשים בהריון לאכול?
כמות טונה כי אתה יכול לצרוך חייב להיות מותאם על בסיס אם יש לך פירות ים אחרים במהלך אותו שבוע. על פי ה- FDA האמריקאי (מזון ותרופות), נשים הרות סיעוד מותר יש 8 עד 12 עוז של מאכלי ים, ובמיוחד:
- 12 גרם של טונה אור בשבוע (נמוך כספית)
- 6 גרם של טונה אלבקור בשבוע (גבוה כספית)
היתרונות של טונה בהריון
- משפר את התפתחות התינוק על ידי מתן מינרלים חיוניים, ויטמין D ואומגה -3.
- הוא מקור עשיר של חלבון המסייע בצמיחה.
- חומצות שומן אומגה -3 בטונה מסייעות בפיתוח נכון של העיניים, המוח והעצבים של התינוק.
- חומצות שומן אומגה -3 מסייעות בפיתוח התנהגות חברתית, אינטלקט מילולי, תקשורת וכישורים מוטוריים עדינים אצל התינוק.
סיכונים של אכילת טונה בזמן ההריון?
- עודף טונה בונה את רמות כספית במערכת שלך, נכנס הדם שלך ובכך משפיע על התפתחות המוח ואת מערכת העצבים של העובר.
- כספית יכולה להוביל לעיוותים פיזיים, עיכובים התפתחותיים ותגובת מערכת החיסון
- מרקורי יכול גם להיות גורם לנזק ללב
- טונה מכילה כמה מזהמים סביבתיים, דיוקסינים וחומרים רב-כלוריים (PCB), המוכרים כמזיקים להתפתחות התינוק.
סוגי טונה נפוצים וכללי אכילה שלהם במהלך הריון
טונות לבוא זנים שונים כמפורט להלן ויש לצרוך בצורה מבושל או אפוי. כל מזון לא מבושל או גלם עשוי לנמל חיידקים, אשר יכול להזיק לעובר שלך. הקפד לבשל טונה שלך לטמפרטורה מינימלית של 145 מעלות פרנהייט, כך שכל טפילים פוטנציאליים או פתוגנים בטונה נהרגים.
- אלבורה טונה: זה הסוג היחיד שמכונה טונה לבנה זמין פחיות או שקיות. זה בטוח יש טונה albacore בזמן ההריון, מוגבל 6 גרם או 2 בגודל בינוני פחיות בשבוע. אתה יכול לצרוך אותו בצורה של סלט טונה במהלך ההריון.
- Yellowfin טונה: זה ידוע גם בשם טונה אור יש טעם עמוק יותר. זמין ב פחיות ו pouches, צהובה טונה בהריון יש לחתוך ל 2 או 3 מנות בשבוע.
- Skipjack Tuna: טונה Skipjack יש רמות מתונות של כספית צריך להיות לא יותר מ 1 או 2 מנות בשבוע.
- אהי טונה: פופולרי כמו bigeye, זה טונה זמין כמו סשימי או סטייק. יש רמות גבוהות של כספית ולכן צריך להיות מוגבל ל פחות מ 6 אונקיות של המשרתים בשבוע.
- Bluefin טונה: Bluefin טונה זמין בצורה של סשימי ומכילה כמויות גדולות של כספית. מומלץ להגביל את צריכתו ל 6 עוז בשבוע.
האם טונה טרייה טובה להריון?
טונה טרייה מרגישה שמנונית, אבל יש לה את הערך התזונתי הטוב ביותר ונחשב בטוח לנשים בהריון. הוא מכיל ויטמינים, מינרלים, חלבונים והוא מקור עשיר של חומצות שומן אומגה -3. אלה מסייעים בצמיחה נכונה ופיתוח של המוח בעובר.
האם זה בטוח שיש שימורי טונה?
שימורי טונה מותר עבור אישה בהריון כל עוד זה היה כמות מוגבלת. צריכה קבועה של טונה משומשת יש סיכונים בריאותיים מסוימים לעובר הגדל שלך.
- בטנה של פחיות מתכת להכיל את החומר Bisphenol A (BPA), אשר עשוי להיכנס למערכת שלך להשפיע על התפתחות המוח העוברי
- שימורי טונה יש מלח שיכול לגרום לעלייה ברמות הנתרן בגוף ולהגדיל את הסיכון ללחץ דם גבוה.
האם נשים בהריון אוכלות טונה התחתית?
כאשר אתה בהריון, כדאי להימנע מאכילת מזון בחוץ. חוץ מזה, ברכבת התחתית, טונה נשמר החוצה לעתים קרובות נחשף, וזה לא בטוח ולא בריא. אם אתה משתוקק לאכול, הקפד לחמם אותו היטב לפני צריכת.
טונות לאכול ולהימנע
הנה, אנו מספקים לך רשימה של בטונות בטוח ולא בטוחים להיות במהלך ההריון ואת הנקה.
| רמת בטיחות | שם מגוון הטונה
| בטוח כאשר אכלו ב מתון |
| מסוכן |
בהריון, אתה צריך להיות זהיר עם צריכת שלך של פירות ים כמו טונה, כי רמות גבוהות של כספית בדם של העובר שלך יכול להזיק למוח שלו מערכת העצבים. טונה הוא דג מזין מועיל לאישה בהריון רק כאשר נלקח בסכומים ברורים.