כאבים ברגל במהלך הריון

תוכן:

במאמר זה

• גורם של כאב ברגל בהריון
• בעיות נפוצות נפוצות ברגל בהריון
• תרופות כדי להקל על כאבים רגליים הריון

שינויים בגוף באים כחלק הריון כמו הגוף שלך הוא בעבודה במשרה מלאה כדי לספק לתינוק גדל בתוכך. זה אומר שאתה מקבל להשלים עם הרבה סימפטומים החל בחום בוקר לשמצה כדי כאב חמור ברגל שלך, יחד עם נפיחות, אשר עשוי בקלות למנוע ממך לעסוק בנוחות משימות יומיומיות.

כאב קבוע ברגל במהלך ההריון יכול להקשות עליך לעמוד, ללכת או אפילו לשים קצת לחץ על אותם זמן רב מדי. אמנם אין הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי למנוע את זה קורה לגמרי, יש שיטות שונות כדי להקל על הכאב הזה ולקבל קצת הקלה נחוצה. עם זאת, הרגל של פעילות גופנית סדירה יכולה להיות הדרך האידיאלית להילחם בכאב ברגל כי הוא נפוץ במהלך ההריון.

גורם של כאב ברגל בהריון

חלק מהסיבות הנפוצות לכאב ברגל במהלך ההריון ניתן לייחס את הדברים הבאים.

• עלייה במשקל טבעי יכול להפעיל לחץ על הרגליים שלך ואת הרצועות ליד הקשת של הרגליים מה שהופך את הרגליים כואבות.
• מרכז הכובד בגוף משתנה כתוצאה מהמשקל של התינוק הגדל. זה יחייב אותך לשנות את המיקום ואת היציבה כי אתה עומד, גורם ללחץ מופרז על הרגליים.
• אתה יכול לקבל הליכה רחבה יותר בגלל המשקל הנוסף. זה יכול לסנן את השרירים על הרגליים.
• הגדלת נפח הדם במהלך ההריון יכול גם לגרום התכווצויות בכפות הרגליים.
• נעליים צמודות או נעליים בגודל שגוי עלולות לגרום ללחץ על הרגליים ועלולות גם לגרום לציפורניים בצמיגים התורמות לכאב ברגל

בעיות נפוצות נפוצות ברגל בהריון

1. בצקת

בצקת היא מצב שבו יש נפיחות ניכרת ברגל של נשים בהריון הוא בדרך כלל הסיבה השכיחה של כאבים ברגל במהלך ההריון בשליש השני.

כאשר התינוק גדל והרחם מתרחב כדי להתאים לצמיחה זו, יש לחץ מוגבר על כלי הדם באזור האגן. זה גורם לירידה בשיעור של זרימת הדם ואת הצטברות הדם ברגל, מה שהופך את הרגליים להתנפח.

זה גם אפשרי עבור הרגליים להתנפח עקב החזקת מים עודף בגוף, אשר עשוי להיראות כמו סימנים סגולים. כמו בצקת יכולה להקשות עליך לנוע, מומלץ להתייעץ עם רופא אם אי הנוחות היא יותר מדי לשאת.

2. הגהה יתר

Over-pronation ידוע גם רגליים שטוחות נגרמת על ידי לחץ מופרז על כף הרגל. הקשת של הרגל יכולה להשתטח בשל עלייה במשקל במהלך ההריון ולהוסיף לחץ על plantar fascia, אשר הרקמות המחברות את העקב אל החלק הקדמי של כף הרגל.

Over-pronation יכול להוביל ללחץ נוסף על הגב, כמו גם את שרירי השוקיים.

תרופות כדי להקל על כאבים רגליים הריון

אמנם, כאבים ברגליים הוא אחד הסימפטומים של ההריון, יש תרופות רבות לכאב ברגל במהלך ההריון שיכולים לעזור לך ללכת ולעמוד קל.

1. קח את העזרה של אורתוטיקה. אתה יכול לקבל אלה מוכנס הנעליים שלך כדי לספק תמיכה לקשת הרגל שלך ולמנוע ממנו להשתטח החוצה.
2. תמיד להבטיח ללבוש את הנעליים הנכונות המציעות ארוחת ערב והם נוחים. אל תלבש נעליים הדוקות מדי, ותכווץ את בהונותיך. כמו אלה יכולים גם לגרום לציפורניים הצומח התורם הכאב שלך.
3. נסה לשים את הרגליים למעלה בכל פעם שאתה יושב כדי להקל על זרימת הדם. זה יכול למנוע בצקת.
4. סובב את הקרסוליים, אחד בכל פעם כדי לשפר את זרימת הדם. זה יכול גם לעזור במקרה של התכווצויות ברגל.
5. שמור על עצמך hydrated. לשתות הרבה מים כמו התייבשות יכול להחריף נפיחות ולהגדיל החזקת מים.
6. לצרוך תזונה מאוזנת ולהימנע מלח עודף כפי שהוא יכול לתרום שימור מים.
7. החל שמן זית לעסות את הרגל או ספר עיסוי כף הרגל כדי להקל על הכאב. אתה יכול גם לנסות עיסוי שמן חם להקלת כאב יעיל.
8. השתמש גרבי כותנה ולוודא כדי למנוע גרביים עם תפרים כדי להקל על זרימת הדם.
9. נסה גרביים דחיסה. אלה ידועים לחקות את פעולת סחיטה להקל על זרימת הדם מן הרגליים. בצקת מורידה את היעילות של הגוף שלך לשאוב דם מהרגליים, גרביים אלה מסייעים להקל התכווצות של השרירים ליד הוורידים ברגל, לאלץ את הדם להתקדם.
10. השתמש שקית קרח כדי להקל על הכאב אם אתה חווה כאב עודף.
11. מערבבים כוס מלח או מלח אפסום עם מים בכלי ספוג רחב ומניחים את הרגליים בתוכה במשך 15 עד 20 דקות.

הרגל שלך הולך לקבל הרבה מתח בגלל כל המשקל שאתה תהיה נושאת בחלק מאוחר יותר של ההריון שלך. למרות כאב ברגל בתחילת ההריון הוא לא נפוץ מאוד, מומלץ לנקוט באמצעי זהירות כדי להקטין את הסיכויים של אי נוחות מוגזמת. משטר של התרגיל היומי דיאטה נכונה צריך לעזור לך להתרחק מכאב עז ברגל.

זה יכול גם להיות לעזר רב כדי לזכור אורז - מנוחה, קרח, דחיסה להעלות כמו טריק כדי להתמודד עם כאבי ברגל במהלך ההריון. בכל מקרה שבו אתה מוצא כי הכאב הוא יותר מדי ללכת על הפעילות היומיומית שלך, אז תצטרך להתייעץ עם הרופא שלך מיד לעזרה רפואית. אתה יכול גם לדון עם הרופא שלך על הדרכים הטובות ביותר כדי להקל על כאבי ברגל בבית הרבה לפני הזמן.