גריל Paneer גלישת

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

אנו מביאים לכם מתכון מהיר של חטיף לילה ראשון. לא רק זה קל להכין, אבל גם בריא סופר טעים. זה יכול להיות גם את הפריט המושלם מזון עבור הילדים שלך תיבת צהריים. תאמין לנו, זה יהיה להם ריר!

משרת	זמן הכנה	זמן בישול
4 אנשים	25-30 דקות	5-7 דקות

רכיבים

• 1 כוס ספוג
• 1 עגבניות מגורדות
• 1 כוס כרוב מרוסק
• 1 כוס קרח מקושק
• 10-12 פטריות מוקפצות (אופציונלי)
• 100 גרם מליח Paneer Tikka
• רוטב בצל מתוק או מאיו
• 1/2 כוס זיתים שחורים
• תיבול איטלקי

שיטה

שלב 1

מחממים במחבת, מוסיפים 1 כפות שמן זית. לאחר מכן, להוסיף 1 כפית שום להדביק, פטריות קצוצות, מלח ותבלינים איטלקי. מטגנים עד שהפטריות מכווצות ורכות.

שלב 2

לקבלת רוטב בצל מתוק, במיקסר, מחבצת 1 בצל לבן קצוץ, 3 כפות מאיו, 2 כפית מיץ לימון, 2 כפות סוכר, 1 כפית חומץ לבן, מלח ופלפל וליצור להדביק חלקה.

שלב 3

קח 1 כוס מיידה, 1 כוס קמח חיטה ומלח. מערבבים במים חמים ולשים בצק רך למחצה. רול ולעשות סיבוב דק.

שלב 4

בקערה, לערבב 2 כפות paneer tikka masala עם 1 כפית ג 'ינג' שום להדביק 2 כפות כף. לטבול את חתיכות paneer בתערובת זו ואת טיגון רדודה עד שהחומר מתחיל להיות חום.

שלב 5

לבסוף, לקחת לעטוף על צלחת. מורחים ברוטב בצל מתוק. שים את כל הירקות לעיל, פטריות חתיכות paneer מליח. מפזרים מעט תיבול איטלקי. הכניסו רול וגריל את העטיפה בגריל עד לפריכות.

שלב 6

עטוף בגריל שלך ירקות מוכן לשרת.

מידע תזונתי

144 קק"ל7.3 גרם11.5 גרם6.9 גרם24 mg232 מ"ג212 מ"ג

קלוריות

חלבונים

שמן

פחמימות

כולסטרול

נתרן

אשלגן