כיצד לשפר את רמת המוגלובין במהלך הריון
במאמר זה
- דרכים הטוב ביותר כדי לשפר את רמת המוגלובין בהריון
- מזונות להגדלת המוגלובין
- תוספי תזונה
- גירוי תאי דם אדומים
- טיפולים סטרואידים
- תרגילים
- הימנע חוסמי ברזל
הגוף צריך להגדיל את רמת המוגלובין במהלך ההריון, כי הגוף של אישה בהריון צריך יותר כושר נשיאת חמצן של הדם הוא ביחס ישר לרמה המוגלובין במחזור. במהלך תשעת חודשי ההריון, הגוף של האם עובד קשה יותר כדי לספק תזונה לעובר המתפתח. נפח הדם בגוף האם גם עולה ב 40% - 50% במהלך תקופה זו. לכן, נשים בהריון צריכה להיות חומצה פולית גבוהה וצריכת ברזל כדי לענות על דרישת הדם. עם זאת, חלקם עשויים לחוות חוסר המוגלובין בשלבים מאוחרים יותר של ההריון. מאמר זה מדבר על כמה העליון שש דרכים להגדיל את ההמוגלובין במהלך ההריון.
דרכים הטוב ביותר כדי לשפר את רמת המוגלובין בהריון
אם רמת המוגלובין נמוכה מאוד במהלך ההריון, תוענק לך לקחת תרופות וזריקות כדי לשאוב את רמת המוגלובין. אבל אם רמת המוגלובין אינה נמוכה מדי, כמה שינויים בתוכנית התזונה שלך תרגילים בריאים יעזור לך לשפר את רמת המוגלובין.
הדרכים הבאות ניתן ליישם כדי לשפר את רמת ההמוגלובין במהלך ההריון:
מזונות להגדלת המוגלובין
כדי להגדיל את רמת ההמוגלובין בנשים בהריון, כולל מקורות מזון עשירים בוויטמין B, ויטמין C, תכולת ברזל, חומצה פולית וכו 'הנה רשימה של מה לאכול כדי להגדיל את ההמוגלובין במהלך ההריון:
1. ירקות Leafy
ירקות ירוקים, במיוחד ירוק עלים אלה עשירים מאוד ברזל. לדוגמה כוסברה, תרד, מנטה וחילבה. ירקות אלה עשירים גם ויטמינים אחרים וחומרים מזינים חיוניים להריון.
2. פירות יבשים
תאנים ותאנים יבשות טובים מאוד בהגדלת רמות המוגלובין. פירות יבשים אחרים כמו אגוזי מלך, צימוקים ושקדים יעזור גם להגדיל את רמת ההמוגלובין במהלך ההריון.
3. קטניות
פולסים להוסיף כמות טובה של ברזל וחלבון לארוחה. יש להם כמו סלט, מרק או להוסיף אותם ללחם לקבלת תוצאות טובות. אפונה, עדשים ושעועית יש מספר רב של ויטמינים, מינרלים, סיבים, ברזל וחלבון שעושה תזונה מאוזנת לנשים בהריון.
4. אספרגוס
אספרגוס עשיר בברזל. כוס חם של אספרגוס מרק יכול להיות נצרך כאשר בחירות מזון כבד קשה לעיכול. אתה יכול גם להוסיף שומשום במרק לתוכן ברזל יותר.
5. פירות טריים
אכילת פירות טריים כמו רימונים תפוזים הם הדרך הטובה ביותר להגדיל את רמת ההמוגלובין במהלך ההריון. רימונים עשירים מאוד בתוכן הברזל. תפוזים עשירים בויטמין C אשר מסייע להגביר את המערכת החיסונית של הגוף בתורו לשפר את רמות המוגלובין. פירות אחרים כמו קיווי, אפרסק, אשכולית, גויאבה הם גם עשירים בברזל.
6. ירקות עשירים חומצה פולית
חומצה פולית מעורב באופן משמעותי בייצור של המוגלובין. ירקות כמו תירס, בננה, לפת, נבטים, אבוקדו, חסה, אצבע גברת, וכו 'עשירים מאוד חומצה פולית.
7. סרפד תה
סרפד הוא צמח כי הוא מקור טוב של ויטמין B, ברזל וויטמין C. זה יכול לשחק תפקיד מרכזי בשיפור רמת המוגלובין שלך. לשתות תה עם חומרים מזינים מן סרפד משאיר פעמיים ביום כדי לחוות תוצאות טובות.
8. ABC בוקר Smoothie
ABC מייצג אפל, סלק וגזר. מיץ זה הוא אוכל הודי מעולה כדי לשפר את רמת ההמוגלובין במהלך ההריון.
9. זרעים
ברזל עשיר זרעים כמו זרעי דלעת, זרעי שקדים זרעי חמניות לסייע בשיפור רמת המוגלובין במהלך ההריון.
תוספי תזונה
כמה תוספי תזונה שיכולים לסייע בשיפור רמת המוגלובין הם כדלקמן:
- מחסור של חומצה פולית וויטמין B 12 עלול לגרום לרמה נמוכה של המוגלובין. ייתכן שיהיה עליך לקחת תוסף תזונה במקרה זה.
- תוספי עשירים בויטמין C יהיה צורך לשפר את יכולתו של הגוף לספוג ברזל.
גירוי תאי דם אדומים
- במקרים מסוימים, מחלות כרוניות עלולות לגרום לרמות נמוכות של המוגלובין. ייתכן שיהיה עליך לקחת גלולות ברזל וויטמינים.
- יש זריקה להגביר המוגלובין במהלך ההריון. הזרקת erythropoietin סינתטי מסייע בגירוי הייצור של תאי דם אדומים. סינתטי Erythropoietin הוא הורמון המיוצר על ידי הכליות.
טיפולים סטרואידים
טיפול בסטרואידים נקבע כאשר המערכת החיסונית של האם כוחות יש רמה נמוכה של המוגלובין. במקרה זה, RBCs בריאים נהרסים על ידי תאי החסינות של האם. בתנאים כאלה, מדכא מערכת החיסון נקבעת לאם. מצב רפואי זה ידוע בשם אנמיה Hemolytic.
תרגילים
אחת השיטות כיצד להגדיל את ההמוגלובין באופן טבעי במהלך ההריון היא על ידי פעילות גופנית. בעת פעילות גופנית, הגוף מייצר יותר המוגלובין כדי לענות על הביקוש הגובר לחמצן. לפיכך, האימון בעצימות בינונית מומלץ מאוד. אתה לא צריך לעשות אימונים בעוצמה גבוהה במהלך ההריון כמו האימונים האלה יכול להיות מזיק. אתה יכול גם לנסות תנוחות pranayama כמו Shitali Pranayama, נאדי Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama כדי לשפר את רמת ההמוגלובין.
הימנע חוסמי ברזל
נסו להימנע מאוכל החוסם את יכולת הגוף לספוג ברזל כמו תה, קפה, משקאות קלים, בירה, יין, במיוחד אם יש לכם ספירת המוגלובין נמוכה.
המוגלובין אחראי לתנועת החמצן בכל הגוף. רמות נמוכות של המוגלובין יכול לגרום חולשה, עייפות ואולי אפילו להוביל אנמיה. לפיכך, שמירה על רמה נכונה של המוגלובין במהלך ההריון הוא הכרחי לבריאותם של האם והתינוק.