כיצד להגדיל שומן בחלב חלב - 8 טיפים יעילים
במאמר זה
- למה חלב חלב השד כל כך חשוב עבור התינוק שלך?
- מהו השומן הממוצע ותכולת הקלוריות בחלב השד?
- סוגים שונים של שומנים בחלב השד
- אילו גורמים משפיעים על השד בחלב השד
- טיפים להגדלת שומן בחלב השד
- כאשר חלבון השד דל שומן מומלץ
חלב השד מורכב מכל המאקרו ומיקרו-מינרלים החיוניים להתפתחות התינוק, במיוחד בחודשים הראשונים. עם זאת, ריכוז השומנים בחלב השד משתנה לאורך כל היום. שומנים בחלב השד חשובים עבור התינוק שלך, ולכן עליך לדעת כיצד להגדיל את השומנים בחלב אם.
למה חלב חלב השד כל כך חשוב עבור התינוק שלך?
חלב אם עשיר בתכולת השומן. בנוסף, יש בו גם פחמימות מורכבות, חלבונים, אוליגוסכרידים, ויטמינים ומינרלים שהם חיוניים לחלוטין לתינוק גדל. יתר על כן, קולוסטרום, נוזל צהוב מימי המיוצר על ידי השדיים בימים הראשונים לאחר הלידה מכיל נוגדנים המחזקים את המערכת החיסונית של התינוק שזה עתה נולד. הוא תומך גם בפיתוח ותפקוד של מערכת העיכול של התינוק.
מהו השומן הממוצע ותכולת הקלוריות בחלב השד?
להלן טבלה המציגה את תוכן השומן בחלב האדם:
| כמות ממוצעתגבולות |
| קלוריות | 75 קלוריות לכל 100 מ"ל50-120 קלוריות לכל 100 מ"ל
| שמן | 4.2 גרם לכל 100 מ"ל2-5 גרם לכל 100 מ"ל
| 4% שומן | 2-10% שומן
סוגים שונים של שומנים בחלב השד
יש שורה של סוגי שומן שונים שנמצאו חלב אם. הם כוללים:
- שומנים רוויים
- שומנים בלתי רוויים
- שומנים רב בלתי רוויים
- חומצות שומן אומגה -3
אילו גורמים משפיעים על השד בחלב השד
ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על ריכוז השומן בחלב אם.
1. כמות חלב בחזה
שדיים ריקים עשירים בשומן מאשר בשד מלא. הסיבה לכך היא כי כאשר אתה מתחיל סיעוד, foremilk הוא הראשון לצאת, והוא עשיר בחלבונים, מים וכן הלאה, אבל נמוך בשומן. עם זאת, את חלב, אשר מגיע מאוחר יותר, הוא הרבה יותר עשירים fats.
2. שכיחות בין הפעלות סיעוד
תכולת השומן בחלב השד שלך פרופורציונאלית למספר הפעמים שאתם מזינים את התינוק. עובדה זו נראית בלתי סבירה, אבל היא מתרחשת משום שאתה מטפל בילד שלך מהר יותר מאשר החלב שלך מתחדשת. זה מאפשר חלק גבוה יותר של חלב אם להישמר בחזה בין האכלות.
3 פעמים
הזמן של היום משפיע על ריכוז השומן של חלב השד וזה גם תלוי אדם. כמה נשים יש השדיים מלאים בבוקר, בעוד לאחרים יש השד מלא בשעות אחר הצהריים או הערב. שמור הערה של החוויות שלך, כך שתוכל לשפוט מתי הטוב ביותר להאכיל את התינוק שלך.
4. תזונה
למרות זאת היא אמונה נפוץ, הוספת שומנים נוספים לתזונה שלך לא משנה את התוכן השומן בחלב אם. למעשה, תפיסה מוטעית זו אין לה בסיס. עם זאת, אם הדיאטה עשירה בשומנים בריאים, היא יכולה להשפיע על סוג השומנים הקיימים בחלב אם.
טיפים להגדלת שומן בחלב השד
שומן הוא מרכיב חיוני בתזונה של התינוק, כפי שהוא תומך בפיתוח המוח ועצב, מטבוליזם ויטמין, ועוד פונקציות קריטיות אחרות. כיצד ניתן להשיג יותר שומן בחלב אם? הנה כמה טיפים אשר יכולים לעזור לך להגדיל את כמות השומנים הקיימים חלב השד שלך:
1. רוקן את השדיים
אמהות חדשות מרגישות לעתים קרובות שהן צריכות לטפל בתינוקות שלהן בשני החזה בכל פעם, דבר שאינו נחוץ. כאשר התינוק יונק, שומנים בחלב להיתקע אחד את השני לדבוק קירות הקשתית של צינורות החלב. כשהחלב נכנס לפטמות, החלבון השמן נשאר מאחור בעוד החלבון יוצא. אם בשלב זה, אתה מעביר את התינוק שלך לשד השני, הוא רק אכל את החלב מן השד הראשון. וכאשר החלב האחורי של השד השני מגיע לפטמות, התינוק שלך יהיה מלא מכדי לשתות יותר. הפתרון הטוב ביותר, במקרה זה, הוא לאפשר לתינוקך לרוקן שד בודד עד שהוא יושב לגמרי. אם הוא עדיין רעב או דורש יותר, אתה יכול לתת לו את השד השני.
2. העסקת השד דחיסות
עיסויים בשדיים ודחיסות חזה הוכחו כדי לשפר את זרימת חלב אם דרך צינור החלב. ביצוע דחיסות השד, כי הוא לוחץ כלפי מטה על השדיים שלך בעוד התינוק יונק יכול להפעיל את רפלקס פליטה, לייצר יותר חלב אם. השיטה הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי הקיפה השד עם היד שלך, ואז לסחוט אותו בעדינות אבל בתקיפות כאילו מנסה לחלץ את החלב שלך. בתנועות אלה, החלקים השמנים של החלב מתחילים לנוע לעבר הפטמות. שיטה זו מוצלחת רק אם התינוק ממשיך לינוק במהלך התהליך כי זה אומר שחלב כבר שוחרר. דחיסות גם לספק הקלה דלקת השד ותעלות חסומות.
3. הגדל חלבון דיאטטי
למרות חלב אם היא עשירה באופן טבעי חלבון, הוספת חלבון יותר את הארוחות היומית יכולה לעזור להגדיל את תכולת השומן בחלב אם. הסיבה לכך היא כי חלבון מסייע בסינתזה של חלב אם, ולכן עלייה בשומן תזונתי עבור התינוק שלך. המקורות הטובים ביותר של חלבון הם ממזונות שלמים כמו ביצים, אגוזים, חלב, עוף, גבינה, דגים וכן הלאה. אם אתה צמחוני לחלוטין או טבעוני, אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך להמלצה להשלים חלבון.
4. לאכול שומנים בריאים
אכילה של שומנים בריאים לא תגדיל את כמות השומן בחלב אם, אבל זה בהחלט ישפר את איכות השומנים שנצרכים על ידי התינוק. מזונות כמו דגים, ביצים, זרעים, שמן זית, אגוזים, אבוקדו וכן הלאה הן אפשרויות נהדר כפי שהם עשירים חומצות שומן אומגה -3 ושומנים בלתי רוויים.
5. הגדל את תדירות הפעלות האכלה
ככל שתטפל לעיתים קרובות יותר, כך יגיע בתחילת המושב החלבון העשיר בשומן. הסיבה לכך היא חלב אם הוא בחזית בשל הנקה תכופה.
6. למד משאבה
שימוש במשאבת השד יכול לעזור להגדיל את כמות השומן בחלב השד. זה פשוט כי אתה יכול לרוקן את השדיים של חלבון לפני האכלה התינוק שלך, כך שהם מקבלים את חלבית במקום. עם זאת, אנא אל תלויים אך ורק בשיטה זו כמו foremilk גם הוא חיוני מאוד עבור הצמיחה של התינוק שלך ופיתוח.
7. פורמיל נפרד מן הינדמילק
אתה יכול לשאוב גם את חלב וחלב שלך החוצה ולשמור אותם בנפרד. הדרך הטובה ביותר לייצר חלב אם פטייה היא להתחיל לשאוב, ואז לאסוף את החלב שיוצא לתוך כלי נקי. אתה תבחין שינוי ברור עקביות כאשר מעברים foremilk כדי חלב עבה יותר, שבו הצבע אתה יכול להפנות את המשאבה למיכל אחר. בדרך זו אתה יכול לשלוט על כמות הן foremilk והן חלב אם הנצרכים על ידי התינוק שלך.
8. לצרוך תוספי מזון
תוספי תזונה טבעיים הם האמינו גם להיות יעיל כאשר מדובר בהגדלת תכולת השומן של חלב אם. אחד פופולרי הוא חמניות לציטין, אשר משמש בעיקר נשים שחסמו צינורות. ליצ 'ין חמניות הוא האמין כדי להפחית את צמיגות של שומנים בחלב אם, ומאפשר לזרום טוב יותר. זה גם מאפשר חלב להגיח בתחילת הפגישה סיעוד.
כאשר חלבון השד דל שומן מומלץ
במצבים נדירים מאוד, זה עשוי למעשה לעזור להפחית את כמות השומן הנוכחי חלב אם. אחד מהם הוא מצב רפואי המכונה chylothorax. בעיה זו מתרחשת כאשר נוזל הלימפה מאברי העיכול מתחיל להתרכז בחלל הריאות. נוזל זה, המכונה צ'ילה, עשיר בשומנים הידועים כטריגליצרידים. השיטה הנפוצה ביותר להפחית שומן בחלב אם היא באמצעות צנטריפוגה. יש לזכור לעולם לא לנסות להקטין את השומן בחלב השד שלך או לקבל את התינוק בצע דיאטה מכל סוג שהוא, אלא אם כן הורה על ידי הרופא שלך.
אלה שמונה טיפים יעילים למדי כשזה מגיע להגדלת תוכן השומן בחלב השד שלך. כפי שהוסבר, את החשיבות של שומן בתזונה של התינוק שלך לא יכול להיות מאופק. לבסוף, יש לזכור כי רוב השומן בחלב אם מופיע כאשר השדיים כמעט ריקים, אז תמיד תן לתינוקך להניק על שד אחד עד שהוא ריק לחלוטין לפני המעבר.