כיצד לגרום לילדים לאכול ירקות - טיפים להורים
במאמר זה
- למה זה חשוב לילדים לאכול ירקות?
- למה ילדים מסוימים לא אוהבים לאכול ירקות
- כיצד לקבל את הילד לאכול ירקות
- מה ההורים צריכים להימנע לעשות בעת ביצוע הילדים שלהם לאכול את veggies
אתה נותן קערה של ברוקולי או גזר כדי kiddo שלך ללעוס ואת הילד שלך עלול לקחת לנצח כדי לסיים את זה. האם זה נשמע כאילו זה סיפור של הבית שלך? אתה כנראה לא לבד - זה מאבק כי רוב האימהות עשוי להיות חווה בחיי היום יום שלהם. למה יש סלידה של ירקות אצל כמה ילדים ומה אתה יכול לעשות כדי להפוך את הילד לאכול את הירוקים שלו? אם זה מה שיש לך על המוח שלך, אנו עשויים לעזור לך להתגבר על המאבק מתמיד כדי להאכיל את הצמחים לילד שלך. קרא את הפוסט הזה יותר!
למה זה חשוב לילדים לאכול ירקות?
עם כל כך הרבה אפשרויות זמינות בשוק מזון זבל, ילדים לעתים רחוקות לשים לב כאשר מדובר בארוחה מזינה המכילה ירקות. אין תחליף ירקות ולכן לא משנה כמה הילד שלך מתעב; ייתכן שיהיה עליך למצוא דרכים ואמצעים כדי להאכיל אותם הילד שלך. הסיבה לכך היא כי ירקות גבוהים ויטמינים חיוניים, מינרלים, סיבים תזונתיים ואנטי oxidants, אשר הם בעלי חשיבות עליונה לתפקוד תקין של איברים חיוניים שונים. אכילת ירקות יכול לעזור לילד שלך נגד מחלות בריאות מסוכנות רבות מדי. תזונה מאוזנת ובריאה צריכה לכלול מגוון רחב של ירקות מלבד דברים אחרים, כלומר הילד שלך צריך לאכול סוגים שונים וצבעים של ירקות כדי להשיג יתרונות תזונתיים מקסימלית. בממוצע, הילד שלך (עד שמונה שנים של גיל) עשוי לדרוש עד 2 עד 4 מנות של ירקות ביום.
למה ילדים מסוימים לא אוהבים לאכול ירקות
אתה יכול לחשוב כי הילד שלך יכול להיות רק אחד עושה פרצופים במראה העצום של ירקות. אתה עלול להיות מופתע לדעת כי זה נפוץ מאוד עבור ילדים לשנוא ירקות. תן לנו לעזור לך לפתור את התעלומה הזאת, לקרוא למטה כדי לדעת למה הילד שלך לא אוהב לאכול ירקות:
- אנחנו יכולים להאשים את האבולוציה האנושית על זה, מוזר זה לא, אבל זה לא. הוא האמין כי האדם התפתח לאהוב וטעים טעם דברים ולא חמוץ או טעימת דברים מרים.
- הילד שלך עלול להתכווץ בזמן אכילת נבטים בריסל או ירקות אחרים בגלל הטעם המוזר או המר שלהם. נוכחות של סידן ו phytonutrients ברוב הירקות להפוך אותם מריר ולכן unalatable עבור ילדים.
- התעללות על ירקות עשויה להיראות בעיקר אצל ילדים בגילאי 2 עד 6 שנים. הסיבה לכך היא שהם עלולים לפתח מזון neophobia או פחד של מזון לא ידוע או חדש. זה בדרך כלל בעיה התנהגותית כי ילדים בגיל זה עלול להיתקל.
- כמו כן, בכל פעם שאנחנו אוכלים משהו בפעם הראשונה, אנחנו אולי לא אוהב את זה והוא עשוי להתחיל לאהוב אותו לאחר החשיפה חוזרת. אותו הדבר עשוי לחול על הילדים וככל שהם גדלים הם עשויים להתחיל לאהוב את הירקות שלהם. זה עלול לקחת 10 עד 15 המאמצים בממוצע בשבילך סוף סוף להפוך את הילד שלך לקבל את הטעם של ירקות מסוימים.
כיצד לקבל את הילד לאכול ירקות
הנה טיפים שעשויים לעזור לך להפוך את הילד ללטש את הצמחים מהצלחת שלו:
1. עופרת לפי דוגמה
משעמם כמו קלישאה כפי שזה נשמע אבל זה בטוח עובד. אם אתה חטיף ולאכול ירקות לארוחות שלך, הילד שלך יכול לעשות את זה גם. ילדים הם כמו קופים, טוב, לא ממש אבל הם אוהבים לחקות את הוריהם ואחיהם.
2. תן להם זמן
אל תצפו לילדכם לאכול כל ירק שאתם עשויים להציע בפעם הראשונה. כפי שפורט בסעיף לעיל, ילדים עשויים לקחת זמן להכיר פעם הם עשויים להיות בנוח עם הטעם, הם עשויים להתחיל לאכול את זה veggie.
3. אל תיצור Hullabaloo
בכל פעם שהוא מגיע להאכיל ירקות, לא עושים את זה נראה כמו משהו גדול עומד להתקיים. לעשות את זה חוויית אכילה קבוע ולא איום, לשחד או לעשות כל דבר כזה כדי להפוך את הילד שלך לסיים את הירקות שלו.
4. הוסף את מגע היופי
מה הפניות אל העין עשוי לערער את החיך מדי. משמעות הדבר היא שאם אתה מציג את הירקות בצורה משעממת או אפרורית, הילד שלך לא יכול להיות מעוניין בכלל. עם זאת, אם אתה מציג את הירקות באופן מושך, זה עלול לתפוס את תשומת הלב של הילד שלך בוודאות. לגלף ורדים מתוך גזר או לעשות עכבר מלפפון ולצפות חזיר kiddo שלך.
5. תן להם אפשרויות
זה טריק להתגנב יכול לעבוד בוודאות. בכל פעם שאתה מבשל ירקות, לנסות לבשל שתי אפשרויות או יותר עבור kiddo לבחירה. זה עשוי לתת לילד שלך את תחושת העצמאות והוא עשוי להרגיש חופשי לבחור. אל תתפלאו אם הוא בוחר אחד או יותר.
6. השתמש לחץ חברתי
ובכן, לחץ חברתי עשוי לא רק לעבוד בתחום של אקדמאים אבל זה עשוי להיות גם מועיל בקבלת לאכול את kiddo ירקות. להזמין חברים לארוחת ערב (שאוהבים לאכול ירקות) ופשוט לראות איך להרשים את החברים שלו או לקבל נקודות בראוני לפניך, הילד שלך יכול לסיים את כל הירקות שלו.
7. ספייס את זה
ילדים אוהבים להתנסות עם טעמים שונים טעמים, להוסיף כמה אגרוף ו zing ירקות משעמם שלהם על ידי הוספת כמה רוטב, תבלינים או מטבלים.
8. תן להם לבחור ירקות
אם אתה בר מזל מספיק כדי לקבל גינה מטבח משלך אז אתה יכול לאפשר kiddo שלך לקטוף ירקות. מצד שני, אתה יכול לקחת אותו לסופרמרקט איתך ולתת לו לבחור ירקות מן האני. ירקות טריים מבושלים או מסודרים היטב הם תענוג חזותי ועשויים לפתות את הילד שלך לאכול אותם מדי.
9. תן להם לרעוב!
זה נשמע קיצוני, אבל לפעמים אתה צריך להיות קפדני עם הילד שלך! אם הילד שלך מסרב לאכול את הירקות שלו, אל תיתן לו שום דבר אחר. בכל פעם שהוא מבקש מזון, לתת לו ירקות בלבד. תאמינו לנו, כאשר רעב מכה, אפילו קערה של ברוקולי טעם כמו גן עדן!
10. תן להם לבשל
בישול עשוי לעורר ילדים צעירים, ואם אתה כרוך אותם לבישול הירקות שלהם הם עשויים להתפתות לנסות את הבריאה שלהם. כל חווית הבישול והאכילה עשויה להפוך לחוויה מהנה אחת עבור ילדכם.
11. השבח את הילד שלך
אם הילד שלך עושה מאמצים ומנסה לאכול ירקות מסוימים, ודא שאתה מעריך את מאמציו. מילים של הערכה עשוי pep את הילד שלך לנסות ירקות שונים.
12. ניסוי עם ירקות
אם הילד שלך לא אוהב גזר מטוגן, אתה יכול לתת לו את הגזר בצורה של מרק. באופן דומה, אתה יכול לשנות את הצורה של ירקות אחרים מדי. לפעמים זה עשוי להיות מרקמים של ירקות מסוימים עלול להפוך את הילד לסרב לאכול ירקות.
מה ההורים צריכים להימנע לעשות בעת ביצוע הילדים שלהם לאכול את veggies
ראשית, דנו את הדברים כי זה עשוי להיות מועיל בעידוד ילד לאכול ירקות ועכשיו נדבר על כמה דברים שאולי תרצה להימנע לעשות את הילד לאכול את הירקות שלו או דברים שאתה צריך להימנע לעשות עבור מקבל פעוט לאכול ירקות:
1. אין להאכיל כוח
אתה יכול להיות מתעקש אבל אתה לא צריך כוח. כל סוג של האכלה בכוח עלול להשאיר השפעה שלילית על הילד שלך לא להיות מופתע אם הוא יכול לחלוטין לסרב לאכול את הירקות שלו. תן לילד שלך להתאים את הטעם החדש והוא עלול בסופו של דבר להתחיל לטעום את הטעם.
2. אל תיתן שום דבר בחוץ ארוחות
הימנע להציע דבר אחר בין הארוחות כי הכאב הרעב עשוי להפוך את הילד להתענג על הירקות.
3. אין להכין ארוחות מיוחדות
הצע את הילד מה כל האחרים יהיה לאכול. בדרך זו אתה יכול להיות snubbing את הרגל של אכילה אכילה.
4. אל תווית את הילד שלך
הימנעו מלהעניק לכל תווית, תגים או שמות כגון נקניקיות, נקניקיות וכו 'לילד שלך. זה עשוי לתת להם סיבה להתרחק ירקות.
5. לא לשחד
שוחד על ידי נותן להם מקל ממתקים או לתת להם לשחק משחק וידאו עשוי לפתור את הבעיה בטווח הקצר אבל זה עלול להוביל לאגודה שלילית כלפי מזון בטווח הארוך.
6. אין להגניב את הירקות במזון
בדרך זו אתה יכול לנצח במלחמה קטנה, אבל לא את הקרב הגדול יותר של לעזור לילד לפתח הרגל בריא של אכילת ירקות.
מקווה לכתוב זה עשוי לעזור להתגבר על הצמחים שלך האכלה צרות.