כמה כוסות תה ירוק אתה יכול להיות ביום?

תוכן:

במאמר זה

• מהו הגבול הבטוח של צריכת תה ירוק ליום?
• כמה תה ירוק הוא אופטימלי למאבק בנושאים שונים הקשורים לבריאות?
• כיצד לקבוע את הגבול הבטוח של צריכת תה ירוק
• תופעות לוואי של צריכת יתר של תה ירוק
• שאלות נפוצות

לאחרונה, תה ירוק הפך למשקה הבריאות המועדף ביותר בעולם. לאחר תה ירוק על בסיס קבוע לא רק עוזר להיפטר רעלים מהגוף, אלא גם מעניק יתרונות בריאותיים שונים אחרים. אבל השאלה כאן היא כמה כוסות תה ירוק אתה יכול לצרוך ביום כדי להשיג הטבות מקסימלית. ובכן, זה ועוד שאילתות רבות מטופלים בהודעה הבאה, לקרוא ולנקות את הספקות שלך!

מהו הגבול הבטוח של צריכת תה ירוק ליום?

קמליה סיננסיס הוא צמח שממנו מתקבל תה ירוק. אתה יכול ליהנות זה חלק קסום בצורה קרה, חם או אבקה. ישנם מחקרים שונים ¹ שתומך כוס תה ירוק ביום בעוד מחקרים אחרים המדינה כי ארבע עד חמש כוסות טובים להתמודד עם מחלות בריאות מסוימות. לכן, כמות צריכת תה ירוק ביום קשורה לתועלת הבריאות כי הפרט רוצה להפיק ממנו.

כמה תה ירוק הוא אופטימלי למאבק בנושאים שונים הקשורים לבריאות?

נדון כעת בכמה תה ירוק צריך להיות נצרך על מנת להשיג יתרונות בריאותיים אופטימליים לבעיות בריאותיות שונות:

1. סוכרת

תה ירוק הוא טוב עבור אנשים הסובלים מסוכרת, או אם אתה רוצה לשמור על זה מחלה קטלנית במפרץ. במחקר ¹, נצפתה העובדה כי אנשים שכללו עד שישה או יותר כוסות תה ירוק ביום היו בסיכון נמוך יותר לפתח סוכרת בהשוואה לאנשים שלא שתו תה ירוק.

2. סרטן השד

תה ירוק יש השפעות מועילות בשמירה על בריאות השד שלך תחת הסימון. לפי אחת המחקרים, נשים שצרכו לפחות שלוש כוסות תה ירוק ביום היו בעלות סיכוי נמוך יותר לפתח סרטן שד שוב או לחוות נסיגה.

3. סרטן הפה

כולל שלוש עד ארבע כוסות תה ירוק ביום מפחית או מוריד את הסיכויים לפתח סרטן הפה.

4. מחלות לב

תה ירוק הוא ברכה לבריאות הלב, וזה הוכח במחקרים שונים כי צריכת 1-2 כוסות תה ירוק על בסיס יומי מקטין את הסיכוי לשבץ ומחלות לב אחרות, בהשוואה לאנשים שאינם שותים ירוק על בסיס קבוע.

5. סרטן הקיבה

צריכת חמישה או יותר כוסות תה ירוק ביום מפחיתה את הסיכון לסרטן הקיבה אצל נשים, בהתאם למספר מחקרים ¹ .

6. סרטן הערמונית

על פי מחקר ¹, גברים ששתו כמות של עד 5 כוסות ביום היו בסיכון נמוך יותר ללקות בסרטן הערמונית, בהשוואה לגברים שצרכו פחות מכמויות אלו של תה ירוק ביום.

7. הרזיה

תה ירוק הוא גם יעיל להיפטר תוספת שומן ותפזורת מהגוף. לצרוך 2-3 כוסות תה ירוק ליום לירידה במשקל. צריכת תה ירוק באופן קבוע יכול לעזור לך לאבד כ 75-100 קלוריות ביום.

אם אתה רוצה לקבוע כמה תה ירוק ליום בטוח או באיזו תדירות אתה צריך לשתות תה ירוק ליום, טוב, זה עשוי לסבול מחלת בריאות אתה רוצה למקד ולאחר מכן לקחת שיחה בהתאם.

כיצד לקבוע את הגבול הבטוח של צריכת תה ירוק

רק בגלל שכולם הולכים gung-ho על היתרונות הבריאותיים של תה ירוק, זה לא אומר שאתה יכול לשתות כוסות רבות ביום. למרות תה ירוק בטוח לצריכה, יש גבול על כמה אתה יכול לצרוך ביום. על פי מחקר ¹, זה נצפתה כי צריכת כמויות גדולות של תה ירוק יכול לעשות יותר נזק מאשר טוב לגוף שלך. כמות התה הירוק שניתן לצרוך ביום עשויה להיות תלויה במצב הבריאותי, גורם הגיל ואת שלב החיים כי אדם יכול להיות בו לאחר הקמת כל הגורמים האלה, אתה יכול לקבוע מה יהיה שלך בטוח הגבול של צריכת תה ירוק.

תופעות לוואי של צריכת יתר של תה ירוק

מתון הוא טוב, וכך גם במקרה של צריכת תה ירוק. עם זאת, יותר מהנדרש כמות תה ירוק ליום או כמויות גדולות של תה ירוק יכול להיות רע לבריאות שלנו. כל אמר ועשה, תה ירוק מכיל קפאין, אשר עודף יכול להזיק לנו. תה ירוק יש polyphenols אשר טובים עבור הגוף שלנו ואנחנו יכולים לכלול בכל מקום בין 240 מ"ג ל 320 מ"ג ביום. עם זאת, יותר מאשר אלה כמויות של תה ירוק עלול להוביל לסיבוכים בריאותיים שונים כגון דופק לב לא סדיר, כאבי ראש, עצבנות, עצבנות, בלבול, סחרחורת, צרבת ועוד. כמויות גדולות יותר של קפאין בגוף גם לרוקן סידן מן העצמות שלך, מה שהופך אותך יותר רגישים לאוסטיאופורוזיס. כאשר אתם צורכים כוס תה ירוק, אתם צורכים בערך 100 מ"ג קפאין. לכן, כדי להתחמק מכל אלה תופעות לוואי, אתה צריך להגביל את הצריכה שלך עד מקסימום של 5 כוסות ביום.

שאלות נפוצות

כמה שאלות נפוצות או שאלות נפוצות נענות כאן לקבלת מידע נוסף בנושא:

1. האם זה בטוח לשתות תה ירוק בכל יום?

כן, זה בטוח לחלוטין לצרוך תה ירוק על בסיס יומי. במקום זאת כדי להפיק תועלת בריאותית מקסימלית, הוא הציע לכלול את המשקה הבריאותי על בסיס קבוע בתזונה היומית שלך. עם זאת, אם אתם סובלים מכל מצב בריאותי או שאתה בשלב הדורש מעקב אחר צריכת הקפאין שלך, אתה צריך לחפש את אישור הרופא לפני הוספת תה ירוק לתזונה.

2. האם תה ירוק בטוח במהלך הווסת, הריון הנקה?

תה ירוק מכיל קטצ'ינים, שעשויים לפגוע ביכולת הדם לספוג ברזל. כמויות נוספות של תרכובת זו בגוף עשויות להוביל לחסר בברזל. כמו כן, קטצ'ינים להפריע תרופות אחרות שאתה עלול לקחת. לכן, נשים הווסת, נשים הרות או אמהות מניקות נמצאות בסיכון גבוה לפתח ליקויים ברזל בשל המצב שבו הם נמצאים. אם אתה בכל אחד משלושת השלבים לעיל, להימנע תה ירוק, או להקטין את כמות התה הירוק לכוס אחת ביום. כל שאלה נוספת יכולה להיות מופנית לרופא שלך.

3. האם היין תה ירוק הקליטה התזונה?

כן, תה ירוק יכול לעכב את ספיגתם של חומרים מזינים. נוכחות של polyphenols תה ירוק מגביל את ספיגת ברזל וויטמין B12. כדי למנוע זאת, אתה צריך לצרוך תה ירוק במתינות, או בצע את ההמלצה המומלצת של תה ירוק ליום.

4. האם תה ירוק טוב לילדים?

יש ראיות מוגבל זמין המציין את היתרונות של תה ירוק על הילדים. אחרי הכל, תה ירוק יש קפאין, וזה לא טוב לילדים. עם זאת, אם אתה רוצה לתת תה ירוק לילד שלך, לבחור תה ירוק יפני במקום. ילדים יכולים לקבל תה ירוק מדי פעם, אבל צריכה צריכה להימנע הצריכה הרגילה.

תה ירוק הוא טוב לבריאות שלך; עם זאת, לא הולכים החוצה עם הצריכה שלה. לשמור על צריכת מומלץ ואם אתה רוצה לדעת יותר על צריכת בטוח שלך ליום, להגיע אל המטפל הרפואי שלך.