כיצד לישון לאחר מתן ניתוח קיסרי
במאמר זה
- למה זה קשה לישון לאחר C- סעיף?
- איך יכול שינה נכונה המיקום עוזר לך לישון טוב לאחר ניתוח קיסרי?
- מה הן עמדות הטוב ביותר לישון לאחר משלוח C- סעיף?
- טיפים כדי לשפר את השינה בעת השחזור
כל אמא בעולם תמיד תזכור את הימים והלילות ללא שינה שלאחר מספר שבועות לאחר הלידה. בעוד ההורות היא חוויה נפלאה, בשבועות הראשונים לאחר הלידה יכול להיות קשה. במיוחד תקופת ההחלמה כואבת לאחר משלוח C- סעיף תצטרך את החלק הטוב ביותר של סבלנותך ואומץ. אבל זכרו, זה זמני, ואתה יהיה להפליג דרך זה בסופו של דבר יוכלו לבלות יותר זמן ליהנות עם התינוק שלך.
למה זה קשה לישון לאחר C- סעיף?
הוא ציין כי לפעמים במהלך ההריון ובתקופה שלאחר הלידה, דרכי הנשימה של אישה אינו מסוגל לתפקד בצורה חלקה בשל רמות הורמון מוגברת נפח הבטן גדל. מצב זה ידוע בשם חסימת שינה Apnea (OSA) והוא נצפה הרבה נשים. נשימה לא נכונה והתמוטטות של דרכי הנשימה בזמן השינה מקשה על השינה כאשר אתה מצליח למצוא את הזמן לישון. סיבה נוספת נוספת מדוע אמהות רבות סובלות מנדודי שינה, עייפות ודיכאון לאחר משלוח C- סעיף, הוא 'כאב'. אבל, עם טיפול נאות זהירות, תוכל להתאושש מהר יותר.
איך יכול שינה נכונה המיקום עוזר לך לישון טוב לאחר ניתוח קיסרי?
להיכנס ולצאת מהמיטה היא אחת המשימות הכואבות ביותר לאחר משלוח c-section. כמו אמא חדשה נאבקים לטפל ולהניק את התינוק שלך, אתה גם צריך לקחת את הטיפול הנכון של הבריאות שלך. בעוד תרופות כאבים נרקוטיים יעזור לך להירדם, תנוחת שינה נכונה תבטיח נשימה טובה יותר תנומה קול. בחירת המיקום השינה הכי נוח יקטין את המתח על שרירי הבטן שלך, בתורו הפחתת הסיכון לחתך שלך.
מה הן עמדות הטוב ביותר לישון לאחר משלוח C- סעיף?
אין מקום שינה אחד הכי טוב שעובד עבור כולם. בהתאם לרמה של נוחות ונוחות אתה חווה תפקידים מסוימים ואת היכולת לקום בקלות, אתה יכול לבחור בין הדרכים הטובות ביותר האפשרי לישון לאחר משלוח C- קטע.
1. על הגב שלך
הרבה נשים מצאו שינה על הגב שלהם כדי להיות המיקום הנוח ביותר בימים הראשונים, שבועות לאחר הניתוח. אם יש לך לחץ דם חריג, מומלץ לך נגד זה. במצב זה, הצד החתך שלך לא יהיה תחת לחץ כלשהו. אתה יכול לנסות לשים כר מתחת לברכיים שלך. החיסרון היחיד הוא שקשה לשבת או לקום מהמיטה ויכול לסבול את הבטן. אחרי עוד כמה שבועות, לנסות לגלגל לצד שלך אם זה לא כואב יותר מדי.
2. בצד שלך
אתה יכול אפילו למצוא את זה נוח לישון בצד שלך מיד לאחר המשלוח שלך. אם אפשר, אתה יכול לנסות לישון בצד שמאל שלך כפי שהוא מסייע זרימת הדם אופטימלית העיכול (אשר אתה מאוד צריך). אתה יכול להשתמש כריות כדי לתמוך בטן הירכיים שלך אם אתה צריך. יתרון של שינה בצד לאחר משלוח C- סעיף זה אתה יכול להרים על המרפק שלך לדחוף את עצמך עם הידיים שלך לשבת ולקום מהמיטה עם פחות כאב. (טיפ - לנשום החוצה כאשר דוחפים למעלה.)
3. הרם את הגוף העליון עם כריות
3. הרם את הגוף העליון עם כריות לעתים קרובות תמצא את החברים שלך שיש להם ניתוח קיסרי אומר לך איך כריות יכול להיות lifesavers שלך. הם אכן צודקים. אם אף אחד מהנ"ל לא עוזר לך, לתלות את עצמך על ערימה של כריות חמות כך הגוף העליון כולו שלך מורם, לא רק את הראש. עמדה זו נצפתה כדי להקל על נשימה טובה יותר ושינה קלה יותר עבור סבל רבים OSA גם כן.
4. זקוף או רקלינר
עבור נשים רבות, מציאת נוחות כמעט בכל מקום הופך להיות ממש קשה. אבל אמהות רבות טענו שישנו יושבות על הספה עם הרבה כריות או בכורסה או בכיסא נדנדה. כמובן, זה לא הכי כיף דרך לישון כרגיל, אבל זה עושה מקבל יותר קל ואתה יכול להניק או לישון עם התינוק על החזה שלך. Recliners כי לעלות עם לדחוף את הכפתור נראה סיפקו הרבה moms שינה טובה במשך השבועיים הראשונים או כך.
טיפים כדי לשפר את השינה בעת השחזור
עבור אמהות חדשות, חשוב להיות שינה קול גם אם זה עבור כמות קצרה של זמן. מאז שינה באיכות טובה מסייעת לך להתאושש מוקדם יותר, הנה כמה טיפים שכדאי לזכור:
- בצע את העצה של הרופא שלך להישאר על תרופות הכאב שלך כדי לקבל לישון טוב יותר.
- הימנעו מלהפעיל את עצמכם, לטפס במדרגות או להרים משקולות כבדים יותר מהתינוק. אתה עלול להוות סיכון של מזמין סיבוכים לאבד את השינה. אם אתה נותן לגוף שלך זמן לרפא, הכאב יהיה לשכך בסופו של דבר, תוך כדי לעזור לך לישון טוב יותר.
- כמות אופטימלית של תנועה ופעילות גופנית יכולה להיות חיונית מאוד להגביר את זרימת הדם ואת תהליך הריפוי, אך להימנע מכל פעילות מאומצת. ברגע שאתה מרגיש יותר טוב, על העצה של הרופא שלך, לנסות להסתובב קצת כמו זה יעזור לך לישון טוב יותר בלילה.
- אכילה נכונה היא חשובה מאוד. לאכול מזונות אנטי דלקתיים מזונות עשירים בויטמין C, כמו גרגרי יער ברוקולי. אתה יכול גם לאכול אגוזים וזרעים. כמו ההתאוששות שלך במהירויות, זה יעזור לך לישון טוב בלילה.
- עצירות אינה נדירה עבור אמהות חדשות. מומלץ לשתות הרבה מים וכוללים סיבים בתזונה. אתה יכול גם לשאול את הרופא על השימוש מרכך שרפרף עבור תנועות מעיים טובים יותר. מאז בטן עצבנית עלולה לגרום אי נוחות שגורמת שינה קשה.
- נסה לא לקום לעתים קרובות מדי לאחר לשכב במהלך השבועות הראשונים. אתה יכול לקבל עזרה מבעלך או בני משפחה וחברים כדי לעזור לך לקום או להביא את התינוק שלך בעת הצורך.
מצא את הדרכים הנוחות ביותר לישון כמו שצריך. אבל בראש ובראשונה, לשמור על הבריאות הרגשית שלך על עדיפות. נכון שמוח בריא וחיובי מאיץ התאוששות פיזית. אמא מאושרת היא הכי הרבה מה שהתינוק צריך עכשיו.