איך אתה יכול לעשות תרגיל יומי מציאות
שמירה על בריאות טובה היא חיונית כדי לנהל חיים מאושרים. אם אתה מתכנן לממש, אתה חייב לעשות את זה באופן קבוע כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר. כן, גם אחרי האתגר כושר נגמר! חקור את הדרכים המציאותיות ביותר להניע את עצמך לממש מדי יום; אתה לא תהיה מאוכזב.
דפוסי החיים של ימינו דורשים שנשים צריכות לקבוע לעצמן משטר אימונים יומיומי. זה חל גם עליך. בילוי של שעה בערך בחדר הכושר לא רק לרענן את דעתך, אלא גם לשמור על הגוף שלך בכושר. רק לשים קצת מאמץ ותבחין כי זה, אחרי הכל, מה שאתה צריך ביותר!
המפתח להנעת עצמך לממש באופן קבוע
1. היצמד לשגרה קבועה
זהו אחד היעילים ביותר עצות להישאר מוטיבציה לממש. להחליט על שעה מסוימת כל יום ללא קשר של הזמן של היום ואת המקל אליו. הפסק לחפש דרכים כיצד להגיע מוטיבציה לממש ולרדת; במקום זאת, התחל כבר!
.2 הגדר תזכורת
אם אתה אחד מאלו אשר צפוי לשכוח בקלות, להגדיר תזכורת בטלפון שלך; זה ללא ספק אחת הדרכים הנפוצות ביותר עבור ציוד לאימון רציני. ברגע שאתה מקבל את התזכורת, לבצע את זה מיד - במקום עיכוב ושכחה שוב.
3. בגין קטן
גם בין הרשימה של הדרכים הטובות ביותר כדי להניע את עצמך אמון הוא להתחיל קטן. כדי למנוע מעל מתיש את עצמך ממש בתחילת שגרת העבודה שלך, להתחיל עם שגרת 15-20 דקות בהתחלה בהדרגה לבנות את הרגל.
4. התקדמות בהדרגה
מחכה עד הגוף שלך מתרגל לעבוד מדי יום היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להניע את עצמך לממש. ברגע שיש, להתחיל להגדיל את עוצמת וכמות התרגיל שלך לאט. הגוף שלך צריך מינימום של שבועיים כדי לקבל מותאם לכל לוח זמנים עבודה חדש. הגדל את משך האימון שלך בהדרגה. ||
5. לא לקחת יותר מדי יום מנוחה
זוהי אחת הדרכים המכריעות ביותר להניע את עצמך להתחיל עם קורס התרגיל היומי. לא להתמכר לפיתוי לנוח לעתים קרובות מדי עבור זה יהפוך את היווצרות של הרגל היומי שלך קשה יותר. זכור, עקביות חשובה. אבל אם אתה מתגעגע יותר מדי ימים, אל תהיה קשה מדי או להתחיל לשפוט את עצמך. יצירת הרגל חדש לוקח סבלנות בפועל. התחל מחדש עם האתגר שלך 30 יום ולנסות לשמור על זה בכל עת.
להיכנס להרגל לעבוד מדי יום לוקח הרבה מסירות בפועל מן הסוף שלך. בצע את חמשת השלבים בחריצות ולראות איך אתה להניע את עצמך להתאמן בקלות. גוף בריא הוא המפתח למוח בריא, חיים מאושרים ומשפחה מתאימה! אז להתחיל על משטר התרגיל היומי החדש שלך ולהפוך אותו הרגל ללא כל עיכוב.