אני בשימוש בוגר צביעה ספרים כדי להקל על מתח, & הנה איך זה הלך
אני בהחלט מחשיב את עצמי לחוץ. אני מרגיש הרבה לחץ כדי לשמור על בית מסודר כדי להאכיל את הילדים שלי אוכל טוב. בבוקר, מנסה לארוז את הבן שלי לארוחת צהריים ולהאכיל אותו לארוחת הבוקר ולקבל את הנעליים שלו ואת אחותו על ולהגיע לתחנת האוטובוס בזמן הוא בקלות החלק הכי קשה של היום שלי, ולעתים קרובות אני יכול להרגיש את הלב שלי רץ רק המחשבה על כך. כשאני מבשלת ארוחת ערב ובעלי עדיין לא בבית, ולא היתה לי הפסקה אחת מהילדים שלי או דיברתי עם מבוגר אחר כל היום, אני מרגישה סחרחורת, נוגעת וזקוקה נואשות לטעינה מחדש. אני תמיד מחפש דרכים להדגיש את הלחץ, אז כאשר הוא הציע לי כי אני מנסה להשתמש בספר צביעה למבוגרים כדי להקל על הלחץ, חשבתי שזה היה שווה לנסות.
יותר ויותר מבוגרים תופסים צביעה, ואני באמת מתאר את זה כמו סוג של אופנתי. אבל מתברר כי אנשים כבר צביעה כדי להדגיש במשך זמן רב. כנראה קרל Jüng היו מנדלות צבע המטופלים להירגע. זה עוזר בכך שהוא מאפשר לנו להשתמש החושים שלנו ואת מיומנויות מוטוריקה עדינה ויצירתיות, כל הדברים הטובים. הם גם כל הדברים שאני נהנה, אז זה נראה לגיטימי למדי.
הניסוי
ניסיתי מדיטציה של מודעות, יוגה, סריגה, טלוויזיה, קריאה וצעקות לתוך כרית, אבל לשבת ולצבוע עם הילדים שלי היה דבר חדש. התכוונתי לנסות לצבוע איתם, לצבוע את עצמי, לצבוע בבית, לצבוע וללכת. רציתי צבע קבוע עבור הרפיה במשך שבוע שלם, ולראות אם זה יעזור לי להירגע.
זה מה שקרה.
יום 1: משפחה של אמנים
האמנות היא כבר חלק גדול מהחיים שלי, ואני מודה, כסטודנטית לאמנות לשעבר, לא הצלחתי לראות את הצבע של הצבע כאשר יכולתי לצייר או לצייר. ימים שבהם אני מבלה את כל היום בציור בד אקריליק היו כמה המועדפים שלי, ואני אפילו הוסיף את הילדים לערבב, מקבל אותם ציורים מיני לצייר על גם. זה היה דרך מצוינת לשמור על כולם כבושים, ועם מספיק טיפות בגדים וספלי מים, ניקוי לא רע מדי.
אחד הדברים שאני מעריץ כל כך הרבה על בעלי כאשר פגשתי אותו היה העובדה שהוא אמן מדהים מעצב גרפי. אני בהחלט חשבתי הצאצאים שלנו יהיה כל כך אמנותי. קראתי טקסטים על פיתוח מחשבות יצירתיות בילדים ואני נתתי לילדים שלי הרבה הזדמנויות לחקור חומרים ואמנות. וכאשר הם יוצרים משהו שאני אוהב (כמעט כל דבר), זה הולך על הקיר שלנו.
במחקר שעשיתי על פיתוח היצירתיות, זה תמיד מציע להדגיש את התהליך על המוצר הסופי, חקירה על פורמליזם, ולא לשים אילוצים רבים על איך הם צריכים לחקור. צביעה ספרים הם בעצם ההפך הגמור של כל הדברים האלה. ובכל זאת, מושא הניסוי הזה היה הרפיה, לא יצירה, ולכן הייתי צריך להניח לכל זה.
זה היה קשה בשבילי. מצאתי את היום הראשון של צבע די משעמם. אמנם, ספר הצביעה היחיד שהיה לי גישה אליו (זה לא היה ספר ילדים שהודפס על גבי נייר עיתון) היה עיצובים קלטיים, שלא היו מסובכים כמו שרציתי. הרגשתי כאילו אני מבזבזת זמן בניסיון למלא את האזורים הגדולים של התמונות האלה. אם אני הולך ליהנות מזה, אני צריך משהו יותר כיף.
יום 2: אז רב. בחירות.
הקטע הראשון של העסק היה למצוא ספר צביעה שרציתי לנסות. הלכתי לחנות כלי השיט המקומית שלי והייתי המום כמה אפשרויות היו שם. אני יודע כי ספרים צביעה למבוגרים הם די אופנתי עכשיו. (ואני מצחקקת שבמקום להיות מכוונת למבוגרים, הספרים מכילים למעשה תוכן למבוגרים.למרות זאת, כשאני חושב על זה, אני לא חושב שיש לי עפרונות במגוון רב של צבעי בשר, כך שיהיה די וגם זה יהיה קשה יותר לעשות עם הילדים שלי בפומבי, אז אני מניח שזה עוד ניסוי ליום אחר.) בסופו של דבר אני מקבל קצת ארט נובו דברים וכמה מנדלות ועיצובים מהנדי. חיפשתי תערובת טובה של מפורט ויפה.
ואז היתה שאלת החומרים. קניתי כמה סמני קךיולה דקים ועפרונות צבעוניים. הוצאתי את קופסת העפרונות ואת המפרשים הקטנים שהיו פעם עפרונות. נתתי לילדים את מבחר ספרי הצביעה שלהם (הם עדיין היו מאוד בתוך ליל כל הקדושים), וכולנו התיישבנו והתחלנו לצבוע יחד.
יום 3: להרפות משלמות
כמובן, בגלל שעשיתי משהו חדש ושונה, הילדים שלי רצו. קופסת העיפרון הצבעונית שלי נשפכה במהירות על השולחן, והיו לי שני עוזרים קטנים על הניסוי שלי. הסברתי שאנחנו עושים את זה כפעילות נחמדה, שקטה, מרגיעה כדי לעזור לנו להירגע, והם נראו על זה. עשינו קצת מוסיקה (איכשהו בתי הסכימה למשהו אחר פרט לפסקול הקפוא ) וישבנו סביב השולחן וצבענו.
5 בן בן שלי תמיד היה קצת עמיד לצביעה. אני חושב שזה נובע מכך שאחיזת העיפרון שלו לא חזקה כל כך והוא לא בטוח. תן לו קצת צבע אצבע אף, והוא מאושר; לתת לו עפרון, והוא צבע במשך שתי דקות ולשחרר הכל לטובת מכוניות צעצוע. זה קצת השתפר מאז שהוא היה בגן, אז הייתי מרוצה למדי כאשר הוא בשמחה להגדיר לעבוד על אחד הספרים מאתגר יותר קניתי לעצמי. הייתי מופתע, ובנוחות. התכוונתי לצבוע כפעילות בודדה, אבל אם הילדים יוכלו להצטנן איתי ואני יכולנו להירגע, טוב יותר.
בני רצה להשתמש בסמנים עדינים, שהיו עצובים לא פחות, כמו שהתמונה הזאת דרשה. הוא היה מתוסכל מיד עם האופן שבו הדיו רץ על הקווים שניסה כל כך להישאר בפנים. זה היה רחוק מלהירגע, כי הוא כמעט בכה. דיברנו על איך אנחנו צביעה בשביל הכיף ואנחנו צריכים שוב "תן לזה ללכת." (רמז לי בן השנתיים שחזרתי את הקטע הקטן של חוכמת דיסני). הוא היה חמוש בעיפרון צבעוני משובח ובגישה חדשה, והוא התחיל לעבוד, והיתה לנו כמעט חצי שעה של אחדות משפחתית. זה היה די גדול. אני לא יודעת שזה היה מרגיע כפי שהיה אילו הייתי לבדי (באי נטוש, עם פינה קולאדה) אבל אהבתי את זה שאנחנו יכולים לעשות את זה ביחד.
יום 4: מצאנו את זרימתנו!
במהלך השבוע היו לנו עוד כמה מפגשים כאלה: כולנו יושבים ליד השולחן עם הספרים והכלים השונים שלנו, צובעים תוך כדי שיחה או האזנה למוזיקה. מצד אחד, כן ! פעילות משפחתית. מאידך גיסא, היא הרגישה חסרת תועלת. ללא שם: זהו דבר שאני באמת מאבק עם: אשמה של עושה משהו בשביל הכיף כאשר אני צריך לעשות כלים. אבל כדי באמת לתת את זה ללכת, ניסיתי לשים את עצמי בחשיבה עצמית מטפחת.
יש לי מין לתוך זה. נהניתי לצבוע באזורים קלילים ואז לחזור ולהוסיף קצת הצללה, כאילו כמה אלמנטים היו שוכבים על אחרים. נהניתי לרוקן דרך העיפרון הצבעוני ולהרכיב לוח צבעים. אני חושב שאני הגעתי כי "זרימה" headspace כמה פעמים. אני לשייך את המדינה הזאת עם כתיבת סיפורים שיש דיאלוג פשוט לצאת ממני על גבי הדף ללא חשיבה יתר או שני ניחוש. אני מקשר את זה עם ציור רק נהנה עם מברשות צבע וצבע ולא להיות פרפקציוניסט. (אני בהחלט לא פרפקציוניסט, שלדעתי עוזר).
אני לא יודעת שהייתי פחות לחוצה, אבל בהחלט הבנתי למה אנשים מרגיעים ומספקים. לא עשיתי שום דבר שאני רוצה מסגרת, אבל זה באמת לא היה העניין.
יום 5: הילדים שלי היו לתוך זה!
אחרי היום הראשון מלחיץ כאשר סמנים שלנו bled, הילדים שלי בהחלט יש בחריץ עם צביעה כפעילות משפחתית. זה אף פעם לא ממש החזיקו את תשומת הלב שלהם יותר מחצי שעה, אבל כל הורה יודע כי חצי שעה בפעילות אחת היא די טוב לעזאזל. בכנות, זה פשוט לא היה מרגיע כלל אם הייתי מתיישב על סט של עפרונות טריים מחודדים ונייר נקי רק כדי לקפוץ על הרגע הבא כדי להסלים את המאבק על כמה לגו. על ידי הילדים שלי עושה את זה איתי, זה לפחות הבטיח שהם לא צביעת על הקירות.
הבת שלי ממוקדת בפירוט. היא אוהבת לעשות סימנים קטנים על הנייר. זה לא משנה מה התמונה היא רוב הזמן; היא פשוט עושה את שלה. היא היתה קצת אובססיבית עם האות O ושרטט עיגולים קטנים זעירים.
הבן שלי צבע בשמחה בתמונות שלמות, וזה לא משהו שהוא עשה לפני מחוץ לבית הספר. אני כה גאה עד כמה הוא בטוח יותר לגבי צביעה וציור וכתיבה, וזה לא היה יוצא מן הכלל. הוא אפילו אהב להסביר איזה צבעים הוא שם איפה ולמה הוא בחר אותם. בסך הכל, הילדים היו בהחלט כיף, וכאשר הילדים שמחים, החיים waaaaaaay פחות מלחיץ. נקודות עבור צביעה צוות!
יום 6: צביעה בפומבי
אני יודע ספרים צביעה למבוגרים הם כל הזעם, אבל אני לא ראיתי כל המבוגרים יושבים בבתי קפה צביעה. באופן טבעי, זה אומר שאני צריך לנסות. הלכתי לשתות קפה עם הבת שלי ועם חבר. ארנקי ושקית התיק מלאים בספרים ובעפרונות, וכשדיברנו, משכתי אותו החוצה והתחלתי לעבוד. הדבר הנחמד על צביעה היא שאתה יכול לקיים שיחה אינטליגנטית וצבע באותו זמן. ומי לא אוהב ריבוי משימות? (עוד על זה בעוד רגע).
כמעט מיד, ידידי שאל אם היא יכולה לצבוע גם כן. ובקרוב, הקבוצה בקצה השני של השולחן הגדול העירה כמה כיף זה נראה. הם ייחלו שיהיה להם משהו לצבוע. וכמה מרגיע זה חייב להיות. אני לגמרי יכול לראות איך זה יתפוס. חשתי גאה שאני סוללת את הדרך לאנשים אחרים שיש להם את הרצון לצבוע בעודם לוגמים לאטה. לא הייתי בטוחה אם זה טפשי לעשות זאת, ותגובותיהן של הנשים האלה גרמו לי להרגיש כאילו זה יכול להיות ממש מגניב.
בעוד זה היה סוג של רומן מביא את כל הדברים האלה איתי מקבל תשומת לב מעריצים על ידי מתפעל, אני חושב הזמן האהוב עלי צביעה היה כשהייתי בבית שבו אני באמת יכול להירגע. בבית הקפה, היינו כל הזמן שדה הערות ו "oohs" ו "אהס" מאנשים עוברים על ידי. זה לא היה בדיוק המקום להירגע.
יום 7: באמת
אני בטוח שהורים רבים יכולים להסכים כי אין זמן טוב יותר מאשר היום כאשר הילדים הם הראשונים snug במיטותיהם ונחרני, ואתה מוצא את עצמך פתאום חופשי לרדוף אחרי כל מה שאתה רוצה את הלב. כמובן, זה עובד רק כשאני לא נרדם ליד הילדים שלי, אבל זה כבר ידוע לקרות - מדי פעם - כי אני באמת לעשות משהו בין השעות 8:00 ו - 11:00
אני אוהב את זה טוב Netflix binge. ובעוד אני בדרך כלל להזמין הזרמת מראה כאשר אני מתקפל כביסה או סריגה משהו, זה היה נחמד לעשות פעילות אחרת לכבוש את הידיים שלי בזמן שאני הסתכלתי.
הנה הבעיה, עם זאת: אתה צריך לראות מה אתה עושה בזמן שאתה צבע. אולי זה לא brainer, אבל אני מסוגל לסרוג ולקפל כביסה תוך כדי צפייה, כי אני רק לבלות כשליש מהזמן מסתכל מה אני עושה. הייתי מתוסכל כי אני לא ממש יכול צבע בעת התפעלות tiramisu על הצג הגדול הבריטי האפייה .
האם שבוע של צביעה לגרום לי פחות להדגיש?
המטרה של כל העניין הזה היה שאני רוצה דרך de-stress. ובעוד מצאתי חלקים רבים של צביעה (במיוחד עם הילדים) מהנה, אני לא מוכן להיפרד אחרים שלי להקלה על פעילויות לטובת לעשות בדיוק את זה. לדוגמה, אני אוהב לקרוא. בכל פעם שאני עוזב את הבית, אני מוודא שיש לי ספר או קינדל שלי בארנק שלי, כי אתה אף פעם לא יודע מתי אתה יכול לקבל כמה דקות לקרוא. מעולם לא מצאתי את עצמי אוספת את ספר הצביעה שלי או אפילו את הדחף לעשות זאת, אלא אם כן היה לי טעם לזכור לתפוס אותו. אני חושב שזה בגלל שאני מעדיף לקרוא לצביעה, אבל גם כי קל יותר לארוז. הפעם היחידה שהבאתי אותו לבית הקפה היתה דבר מכוון.
אני גם עדיין באמת מעדיף לעשות את הציורים שלי. אני מעדיף לצייר קערה מחורבנת של פירות ולהשתמש בצבעים פאנקיים כדי להצליל אותה בצבע מאשר בדפוסים קטנים ומורכבים, אם כי סביר להניח שתוצאותיה של זו יהיו נעימות יותר לעין. אם אני צופה בנטפליקס, אני מעדיפה לסרוג. אם אני באמת בסוף של קשירת שלי ואני צריך לעשות משהו מיד כדי להשתחרר, אני מעדיף לעבוד או לכתוב.
אני יכול לראות, עם זאת, שיש הנחיות ברורות לגבי היכן לצבוע יש את נקודות החוזק שלה. זה לוקח את הלחץ ממך להיות יצירתי וזה באמת רק להציע לך זמן ומרחב כדי לשחרר לחץ. אבל אני קצת דומה ללחץ הזה ולשגשג עליו.
לא הייתי פחות לחוץ בשבוע שבו התמקדתי בצביעה. עדיין היתה לי פאניקה לפני ארוחת הערב ואת הבקשה לאחר ארוחת הערב לא להיות נגע במשך 10 דקות שלמות בזמן שאני מוכן נפשית לפני השינה. אני לא חושב שום דבר אחד יהיה אי פעם לרפא כל כך, אם כי אני אומר: אם צביעה עושה אותך מאושר, לעשות את זה. תן לו מערבולת. אבל אני חוזר לתחביבים אחרים שלי. אני לגמרי שומר את ספרי הצביעה החוצה עבור הילדים שלי אף.