עכשיו אפשר לאכול פחות, באמת!
מחפש דרכים חכמות יותר להפסיק לאכול יותר מדי? עם אלה הטריקים הנכון את השרוול, מצפים לקצץ בחזרה על האוכל שלך וקלוריות כאחד. כן, כאשר אתה מקבל פחות סיכוי לרוקן אתה יכול לצאת מצרכים ומזונות ללא אריזה יותר מדי!
תתמודד עם זה. אתה נמשך למזון ויש לך דחפים חזקים שגורמים לך לזלול על כל מה שמגיע לך. מתוק או מתובל, אין כמעט לעצור אותך. אמנם, אוכל טוב יכול לשים חיוך הבטן שלך, כמויות רבות של זה יכול להרוס את הבריאות שלך. החל מהיום, לאכול פחות עם אלה פריצות מוכחות כי יעבור דרך ארוכה לעזור לך להכות איזון מאושר בין מזון ובריאות.
כיצד לשלוט אכילה יותר מדי
1. מסטיק ללא סוכר במהלך ביקורי מכולת
על פי מחקרים המבוססים על מחקר; מסטיק בזמן המעבר במעברים של חנויות מכולת גורם לך gravitate לכיוון דברים בריאים, ולא מזון ארוז, זבל ועוד adibles מנע. הסיבה היא פשוטה. קניית מזון על בטן רעבה עושה לך binge על טועה, אבל חזותית מושך פריטים מזון. לעיסת מסטיק ללא סוכר גם הורג את הכאב הרעב שלך, ובכך לרסן את התשוקה הזבל שלך!
2. צילומים על אפשרויות בריא הראשון
בכללי; מזנון-שולחן סועדים ידועים לקחת סיוע עצום של פריטי מזון שהם רואים הראשון. לכן, אחת הדרכים הטובות ביותר להפסיק לאכול כל כך הרבה מתייחס חיתוך בצדדים בשר כבד יותר ומיקוד תשומת הלב שלך על "טוב אוכל" רק. כאשר בוחנים את התפשטות הקפטריה, המסיבה או הקפיטריה המקומית, זכרו לערום על סלטים בריאים יותר, דגנים מלאים או ירקות - לפני שאתם מושיטים יד לכל דבר אחר.
3. עבור דרך תשלום במזומן
רוב אוכלי מזון זבל או אלה עם שן מתוקה, נוטים לקנות ולאכול יותר כאשר משלמים עם פלסטיק. דירוג גבוה על טיפים לאכול פחות לקנות את הארוחות במזומן יעזור לך לצמצם על מזונות פחות בריאים כגון שוקולדים, צ 'יפס, עוגיות, וכן הלאה, בעוד תופס את הנסיעה בריא יותר בשמחה.
4. אין עוד הופעות בישול
הפסק לצפות בעוגיות על דברים טובים בטלוויזיה, תן השף הראשי מראה מתגעגע, מחסנית כל ספרי בישול מפתה משם. זה אישר כי גם אנשים על דיאטות קפדניות בסופו של דבר לאכול הרבה יותר בעת צפייה בתוכניות מזון מאשר אחרת. בסדר! אנחנו אולי מגזים, אבל רק קצת.
5. בחר צלחות הגשה הקטן ביותר קערות
הגודל הכולל של כלי ההגשה שלך או קערות לתת אותות על כמה מזון אתה אמור לצרוך. ובכן, כמו מנות גדולות לתרגם לעזרת גדול ברוב המקרים, עדיף להתרחק אותו. פיק צלחות כי הם בגודל בינוני כך מנות שלך הם מאופקים.
אחרון אבל בהחלט לא המעט, יודעים מתי ללחוץ על כפתור "עצור" ועד מהרה תלמד איך לאכול פחות מזון. Gluttony לעולם לא תניב תוצאות טובות יגרום לך לסבול העיכול שונים בעיות בריאותיות אחרות הקשורות בטווח הארוך. אכילה יותר מדי יעזוב אותך מדוכא ורוצה יותר. אז, לאמץ את JCB (פשוט לגזום בחזרה) הגישה במהלך הארוחות שלך פעמים, גם אם אתה מאכזב בכוח, ומצפים לפגוש אותך בכושר!