צ'אקרה צ'אט

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

Chakat Khakra הוא מעדן והוא אידיאלי עבור התשוקה הערב שלך. זוהי ארוחה בריאה בפני עצמה ומספקת את כל הדרישות התזונתיים של אדם. את paner, אפונה ירוקה לספק חלבון ו ברזל בהתאמה וכן את סיבי עשיר chakra יחד יחד עושה עבור חטיף בריא טעים.

זמן הכנהזמן בישול5-10 דקות00 דקות

משרת

2 אנשים

רכיבים

• khakhras (שבור ל 5 - 6 חתיכות)
• 1/4 כוס בצל קצוץ
• 1 כפית שום (מגורד)
• 2 עגבניות (מחוספסות וטהורות)
• 1/4 כוס paneer (דל שומן)
• 1/4 כוס אפונה ירוקה (מבושל)
• 1/4 כוס עגבניות (קצוצות)
• 1 צ'ילי ירוק (קצוץ)
• 1 כפית אבקת צ 'ילי
• 1 כפית שמן
• 1 כף כוסברה (קצוץ)

שיטה

שלב 1

מחממים את השמן במחבת, מוסיפים בצל ושום ומטגנים עד שהבצל הופך שקוף.

שלב 2

מוסיפים את העגבניות הטהורות ומבשלים עד שהנפט מפריד.

שלב 3

מוסיפים את הבננה, אפונה ירוקה, עגבניות, צ'ילי ירוק, אבקת צ'ילי ומלח ומטגנים במשך 2-3 דקות.

שלב 4

מוציאים מהאש ומניחים בצד.

שלב 5

מניחים את חתיכות החאקה על צלחת הגשה.

שלב 6

למעלה עם ציפוי לקשט עם כוסברה קצוצה. מגישים מיד.

מידע תזונתי

157 ק5 גרם4 גרם24 g

קלוריות

חלבונים

שמן

פחמימות