ืคืืฆื ืฉื ืงืืื
ืืืืืจ ืื
- ืจืืืืื
- ืฉืืื
- ืืืืข ืชืืื ืชื
ืืชื ืืืื ืืืืื ืืจืืฉ ืืช ืืชืืืื ืืืื ืช ืื ืืชืืื ืืืฉ ืืืืชืืื - ืืขืช ืืื ืช ืืืกืืกืื, ืืื ืื ืืช ืฆืืคืื. ืชื ืืืืืื ืื ืืืคืฉืืช ืขื ืืืืืจืื, ืืืช ืืชืืกืคืืช ืฉืืื. ืืืืจ ืฉืื ืกืืืื, ืืชื ืคืฉืื ืืงืื ืคืืฆื ืืชื ืืจ ื ืืืืื! ืคืืฆื ืืจืืฉืื ืฉื kiddo ืฉืื ืืืื.
ืืฉืจืช | ืืื ืืื ื | ืืื ืืืฉืื |
4 ืื ืฉืื | 10-15 ืืงืืช | 20-25 ืืงืืช |
ืจืืืืื
- 300 ืืจื ืืฆืง ืคืืฆื, ืืืืคืจืืืจืช ืืืืจ
- 3/4 ืืืก ืจืืื ืืจืืืงืื
- 2 ืืืกืืช ืืืืฉ ืขืืฃ ืืืจืื
- 2 ืืืกืืช ืืืฆืจืื, ืืืืจืืืช
- 1/2 ืืืก ืืจืขืื ื ืชืืจืก ืืจืืื ืื ืงืคืืืื
- 1/4 ืืฆื ืืืื ืงืื, ืคืจืืก ืืง
- 1/4 ืืคืืช ืืื (ืืคืืช)
- 1/4 ืืคืืช ืคืืคื ืฉืืืจ
ืฉืืื
ืฉืื 1
ืฉืืืจ ืืช ืืชื ืืจ ืืืืืื upto 475 ยฐ F. ืืืืงืื ืืช ืืืฆืง ืืชืื 4 ืกืืืืืื ืืื ืืืื ืืืชื ืขื 2 ืืืืืื ืืช ืืคืืื ืืืงืช ืงืื.
ืฉืื 2
ืขืืฉืื ืฉืืฉ ืื ืืช ืืืกืืก ืืืื, ืืืกืืจ ืืืชื ืืืืืื ืืืชืช ืืื ืืขืืื ืืืืื ืฉืืื.
ืฉืื 3
ืชื ืืื ืืจืืฉ ืืช ืืืกืืก ืขื ืกืืืืืื ืขื ืจืืื ืืจืืืงืื, ืขืืฃ, ืืืฆืจืื, ืชืืจืก, ืืฆื.
ืฉืื 4
ืืกืืคื ืฉื ืืืจ, ืืขืื ื ืืืชื ืขื ยผ ืืคืืช ืื ืืื ืืคืืคื. ืืืคืื ืขื ืืงืจืื ืืื ืืื ืืืื, ืืืืืจ ืืืฉื 18 ืขื 20 ืืงืืช.
ืฉืื 5
ืคืืฆื ืฉื kiddie ืฉืื โโืืืื ืืฉืจืช.
ืืืืข ืชืืื ืชื
ืงืืืจืืืช | 732 ืงืง"ื
ืืืืื ืื | 41.4 ืืจื
ืฉืืื ืืืืืื | 38.6 ืืจื
ืคืืืืืืช ืกื"ื | 54.3 ืืจื
ืืืืกืืจืื | 109 mg
ื ืชืจื | 1324 ื"ื
ืืฉืืื | 429 ื"ื