אי סבילות ללקטוז במהלך הריון
במאמר זה
- מהי אי סבילות ללקטוז?
- מה גורם לאי סבילות ללקטוז בהריון?
- סימנים ותסמינים של אי סבילות ללקטוז
- כיצד מאובחנים ללקטוז?
- כיצד לקבל מספיק סידן
- כיצד לטפל אי סבילות ללקטוז במהלך הריון
- האם חוסר סובלנות לקטוז משפיעים על התינוק שלך
- האם ניתן למנוע אי סבילות ללקטוז בהריון
סידן חשוב מאוד עבור ההריון שלך כפי שהוא חשוב עבור התפתחות עוברית אופטימלית ופיתוח, בעיקר לבניית העצמות של התינוק השיניים. חלב הוא מקור מועדף של סידן, אבל אם אתה לקטוז סובלני, אז אתה תהיה מומלץ לא לשתות חלב. עם זאת, ישנם מקורות תזונתיים אחרים שעשויים לסייע לך למלא את הדרישה היומית של הגוף של סידן.
בואו לראות מה הם הגורמים, הסימפטומים ואת הטיפול אי סבילות ללקטוז בהריון ומה ניתן לעשות כדי לנהל את המצב שלך.
מהי אי סבילות ללקטוז?
לקטוז הוא סוג של סוכר, אשר קיים בעיקר חלב בעלי חיים וסוגים אחרים של מוצרי חלב. כאשר הגוף שלך לא יכול לייצר מספיק לקטאז, אנזים זה נדרש לעכל לקטוז, אתה הופך ללקטוז סובלני. אם יש לך את המצב הזה, אז לקטוז שאתם צורכים יכול לשבת במעי שלך ולא לקבל מתעכל; זה עלול להוביל לבעיות במערכת העיכול. אי סבילות ללקטוז עלולה לגרום אי נוחות קיצונית, אבל זה לא מחלה חמורה. עם זאת, חשוב לזכור כי אי סבילות ללקטוז ואלרגיה חלב פרה אינם זהים. אלרגיה לחלב פרה עלולה להתרחש כאשר המערכת החיסונית מגיבה לחלב פרה על ידי הצגת תגובה אלרגית בגלל החלבון בחלב פרה. למרות הסימפטומים של שני תנאים אלה עשויים להופיע אותו דבר, הם שונים מאוד זה מזה.
מה גורם לאי סבילות ללקטוז בהריון?
אם אתה חושב "הריון יכול לגרום לאי סבילות ללקטוז", התשובה היא קצת מסובך להגיע ב. הורמוני הריון עלול לגרום לשינויים רבים בגוף שלך ואת מערכת העיכול עלול לקבל מושפע מדי. המערכת החיסונית שלך עושה הכל לאט, וזה עשוי להשפיע על הדרך שלך מקבל מזון מתעכל מדי, זה עלול לפעמים לגרום לך לחשוב שאתה לקטוז סובלני. עם זאת, זה לא יכול להיות כך; מצד שני, אם אתה כבר נלחם עם אי סבילות ללקטוז, הריון עלול להפחית את הסימפטומים שלך. הנה כמה גורמים ידועים של אי סבילות ללקטוז בהריון:
- זה עלול להתרחש בשל סיבות גנטיות.
- זה עלול להתרחש במקרה המעיים הקטנים שלך להיפגע; זה עלול לעכב את הייצור של לקטאז.
אז כפי שאתה יכול לראות, הריון אינו גורם ישירות אי סבילות ללקטוז, אבל זה משנה את הגוף בצורה כזאת לעכל חלב הופך להיות קשה.
סימנים ותסמינים של אי סבילות ללקטוז
אתם עשויים להבחין בסימפטומים אלה ובסימנים ברגע שאתם צורכים כל דבר המכיל לקטוז בתוכו:
- הבטן עלולה לכאוב
- אתה עלול להיתקל גז
- אתה עלול להיתקל בחילות או הקאות
- אתה עלול להרגיש נפוח
- אתה עלול לחוות שלשולים
- אתה עלול להיתקל cramping
כיצד מאובחנים ללקטוז?
ברגע שאתה שם לב לכל הסימפטומים הנ"ל, חשוב לך לפנות לעזרה רפואית מיידית. הרופא שלך יגיע לניכוי בהתבסס על הסימפטומים שלך עשוי לייעץ לך להימנע מוצרים מבוססי חלב במשך כמה ימים כדי לראות אם אתה או לא לקטוז סובלני.
במקרים מסוימים, תסמיני הריון עשויים להתבלבל עם חוסר סובלנות לקטוז בגלל בחילות, הקאות cramping הם תופעות לוואי שכיחות של הריון מדי. הרופא שלך עשוי כמו שאתה מבצע בדיקת סוכר בדם כדי לבצע את האבחנה הנכונה.
כיצד לקבל מספיק סידן
חלב עשיר בסידן, וכאשר אתה לקטוז סובלני, אז תצטרך לחפש חלופות בריאים אחרים כדי לפצות על הצרכים הגופניים סידן הגוברת שלך בהריון. הנה כמה מהאפשרויות שתוכל לשקול:
1. צריכת דגנים מלאים ואגוזים
סוגים שונים של אגוזים כגון שקדים, אגוזי מלך ופולסים מכילים כמות טובה של סידן בהם. צריכת אותם על בסיס קבוע מטפל בדרישות הסידן שלך. להיות עשיר ב antioxidants אגוזים הם מצויינים עבור הפיתוח של עצמות התינוק שלך קולגן.
2. לאכול ברוקולי
ברוקולי הוא לא רק עשיר בסידן, אבל אתה גם מקבל כמויות טובות של ברזל ומינרלים אחרים ממנו.
3. עבור ירוק
ירקות עליים ירוקים יש כמויות טובות של סידן בהם ולכן לכלול אותם בתזונה היומית שלך יהיה רעיון טוב. אחד כזה עלה עלים הוא תרד, שהוא גבוה סידן, ברזל וויטמינים אחרים.
4. טופו וחלב סויה
חלב סויה הוא תחליף טוב לחלב ומספק סידן בשפע לגוף. אתה יכול לכלול חלב סויה טופו בתזונה מדי.
5. חלב שקדים
חלב שקדים היא דרך טעימה כדי לעצב את דרישות הסידן שלך. זה גם עשיר בחלבון אומגה 3 חומצות שומן.
אתה יכול לכלול כל אחת מהאפשרויות הנ"ל עבור הריון חלב ללא לקטוז; עם זאת, חשוב כי לפני שתבצע כל תיקונים בתזונה ההריון שלך, אתה צריך להתייעץ עם רופא הבריאות שלך.
כיצד לטפל אי סבילות ללקטוז במהלך הריון
אי סבילות ללקטוז לא ניתן לטפל, אבל זה יכול להיות מנוהל. הנה כמה דרכים שעשויות לעזור לך לנהל את חוסר סבילות ללקטוז במהלך ההריון:
1. דיאטה
בממוצע, אתה נדרש לצרוך 1000 מ"ג של סידן ביום במהלך ההריון. ניתן להוסיף מוצרי מזון שונים עשירים בסידן כגון במיה, שעועית, תרד, סלמון וכו 'ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן. אתה יכול לאכול ביצים או לחשוף את עצמך לאור השמש במשך זמן מה כדי לענות על הדרישה של הגוף שלך של ויטמין D. אכילת מזונות מועשרים כגון מיץ תפוזים ולחם הם יעילים מאוד pepping את צריכת ויטמין D שלך.
2. מולטי ויטמינים
אתה יכול גם לקחת את ויטמין טרום לידתי כדי לפצות על הדרישה של הגוף של סידן. ודא אלה multivitamins יש כמות הנדרשת של סידן וויטמין D, או שאתה יכול לקחת סידן וויטמין D בנוסף עם המולטי ויטמינים שלך.
האם חוסר סובלנות לקטוז משפיעים על התינוק שלך
אי סבילות ללקטוז אינה משפיעה על תינוקך משום שהתינוק שלך יעמוד בדרישות הסידן שלו על ידי ציור הסידן מהשיניים ומהעצמות. משמעות הדבר היא שגם אם אתה לא צורכים מספיק סידן במהלך ההריון, התינוק שלך עדיין לקחת את זה ממך. אבל זה מעמיד את האם תחת סיכון של בעיות הרסנית לטווח ארוך. לכן, חשוב כי אתה עומד בדרישות הסידן של הגוף שלך על ידי ביצוע כמה תזונתיים לתקן ולקחת תוספי סידן.
האם ניתן למנוע אי סבילות ללקטוז בהריון
אי-סבילות ללקטוז אינה ניתנת למניעה, אך על מנת להימנע מחוסר סבילות ללקטוז פתאומי במהלך ההריון ניתן לאמץ את הצעדים הבאים:
- אתה צריך לשמור על יומן מזון ולעשות כניסה של מזונות שאתם צורכים. בדרך זו, תוכל להקים את מפעילה שלך.
- יהיה עליך לחסל מוצרי חלב מן הדיאטה שלך. זה עובד הכי טוב לשמור אותך הרחק אי סבילות ללקטוז.
- תמיד לבדוק את תוויות המזון כדי לבדוק את החומרים ולהימנע אלה שיש לקטוז בהם.
- בכל פעם שאתם אוכלים בחוץ, אתה יכול לבקש להימנע מכל מוצרי חלב בצלחת שלך.
במקרה שאתה מרגיש שיש לך אי סבילות ללקטוז, הוא הציע לך ליצור קשר עם הרופא שלך. הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות שונות כדי לזהות אי סבילות ללקטוז. מומלץ גם לא לעשות שום שינויים בתזונה ללא התייעצות עם הרופא שלך.