הפיכת אוכל בריא למשוך ילדים

תוכן:

ילדים יכולים להיות מאוד עקשניים בכל הנוגע להעדפותיהם לארוחות וחטיפים קבועים. עבורם, אין שינוי מה שהם עושים - ולא - אוהבים, וההורים צריכים להבין את זה. מבוגרים, לעומת זאת, מבינים שישנם אלמנטים תזונתיים מסוימים שצריכים להיכלל בתזונה של ילדים כדי לשמור עליהם חזקים. כדי להשלים משימה זו, משפחות צריכות להכניס אוכלים בריאים לסכומים מלאים. למרות שזה עשוי להיות קשה - ילדים עשויים לעמוד בתוספות בהתנגדות - המאמץ יהיה שווה את זה בטווח הרחוק. בואו נסתכל כיצד הורים יכולים להכניס את הפריטים המשלימים הללו למשטר האכילה של הילד:

הוסף פופ צבע

החושים הם החשובים ביותר לילדים. אוכלים שמריחים, נראים, טועמים או מרגישים מוזרים בטוחים להיכנס לרשימת הדברים שלהם לעולם לא ינסו שוב. כדי להילחם באפשרות זו, ההורים צריכים להיות ממציאים. טוטים אוהבים לצייר ולצייר בצבעים עזים, אז למה לא לכלול את הגוונים בארוחות שלהם? סידור פריטים בריאים בתצורת הקשת יגרום לילדים להתרגש לצרוך אותם, על פי Good Life Eats. על משפחות לעודד את ילדיהם לנסות אוכל חדש מסוג זה שנראה להם מעניין, על בסיס גווןו. לטוטים יהיה סביר יותר לתת פריטים בריאים אם הם מושכים חזותית.

סידור פירות בצורה מעניינת ומהנה יעודד את הילדים לאכול אותם.

תן לילדים לבחור

רוב הזמן ילדים יחזיקו מעמד בדברים מסוימים - כמו השינה או אוכלים מסוימים - מכיוון שהם רוצים לשמור על שליטה. זה יכול להיות מאתגר עבור ההורים, מכיוון שהם יודעים מה הכי טוב לילדיהם. כדי לעודד טוטס לאכול אוכל חדש אך בריא, משפחות צריכות לערב את הצעירים בתהליך הקניות. מבוגרים יכולים לאפשר לילדיהם לבחור פרי או ירק חדש אחד ממדור התוצרת במהלך בילוי המכולת הבא שלהם. ילדים ילמדו מילים חדשות ויתרגשו לבחון את תגליותיהם, בעוד ההורים יכולים להבטיח שהטוטים שלהם יקבלו אפשרויות מזינות.

תמיד תוביל בדוגמה

יש סיבה לכך שההורים יודעים הכי טוב: הם היו מספיק זמן כדי להבין מה הכי מועיל לילדיהם, עד גיל מסוים. ילדים מחקים מבוגרים, ולכן חשוב שבני משפחה מבוגרים ינסו להוות דוגמא חזקה. אם המוצגים יראו הורים אוכלים פירות וירקות באופן עקבי, הקהל הצעיר יותר יהיה עושה זאת. כמובן, זה נורמלי לחלוטין להתמכר לזמן מה. ילדים צריכים להיות מודעים לכך גם. עם זאת, רכישת אפשרויות בריאות יותר תעודד גם את ההורים וגם את הצעירים לבחור בחירות מזינות לעתים קרובות יותר.

השתמש בקבב

לפעמים הכל קשור להצגה. בעוד שצבעי המאכלים יכולים לגרום להם לפייסות יותר, כך גם האופן שבו הם מסודרים בצלחת - או הפעם, המקל. על ההורים להניח פריטים בריאים, אך עדיין תוססים על קבב, לילדים שינסו זאת, לפי Fit Day. ניתן לערבב ירקות עם חתיכות גבינה קטנות, למשל. לילדים יהיה כיף לאכול פינוק מזין בכל פעם. חשוב שמשפחות צריכות להיות מודעות לגילאי הטוטס והיכולת לאכול בבטחה מחוץ לשיפוד. אם בכלל, על מבוגרים להורות לילדים פשוט להוריד את האוכל מהקבב בכדי לאכול אותו.

"ילדים שונים עם טבילה יכולים להסוות חלק מהטעם של ירקות לילדים."

טבול את זה

מקובל שלילדים סובלים מפוביות מזון, במיוחד בנושא ירקות. ריחות וטעמים ראשונים יכולים להטעות, וילדים עשויים להישבע פריטים מסוימים מהר מאוד. כדי לפתות טוטס לבחון שוב משהו או להביא אוכלים בררניים לנגוס ביס ראשון, הורים יכולים לנסות מגוון מטבלים. דוגמאות נפוצות כוללות חומוס, סלסה או רוטב מבוסס יוגורט, על פי Parents.com. על ידי הסתרת מעט מהטעם של הירק עצמו, משפחות יכולות לעודד הרגלי אכילה הרפתקניים ומזינים יותר.

בדוק אפשרות נוזלית

ילדים לא צריכים לקבל את כל החומרים המזינים שלהם מאכילת פירות, ירקות, דגנים בריאים ועוד. במקום זאת, טוטס יכולים לשתות את ההגשה היומית שלהם. תערובת בריאה זו - בצורה של מיץ או שייק - עשויה להיות קלה יותר לילדים לצרוך וליהנות, על פי PBS ההורים. השילובים הם דרך מהנה להכניס טעמים חדשים ולעזור לצעירים ללמוד ליהנות מפריטים שאולי לא ידעו שהם היו רוצים.

מובן מדוע כל כך הרבה ילדים מפקפקים במוצרי מזון חדשים ובריאים. המרקמים, הטעמים והעקביות אינם מוכרים, ולכן יתכן שלא יתקבלו בתוצאות חיוביות. כתוצאה מכך, ההורים צריכים להיות ערמומיים ולחשוב על דרכים מהנות להציג פריטים אלה לילדים שלהם. על ידי סידור מזון לפי צבע או על שיפוד ושימוש במטבלים או בשיטה נוזלית, משפחות יכולות להציג ארוחה בריאה יותר לסך הכל.