מנגו לילדים - יתרונות בריאותיים וטעים מתכונים

תוכן:

במאמר זה

• היתרונות של פירות מנגו לילדים
• מנגו קל מתכונים לילדים

מנגו אהובים על כל, להיות זה ילדים או מבוגרים. מנגו עסיסי הוא הנסיגה הטובה ביותר מן הקיץ חם למבוגרים ולילדים כאחד. פרי זה לא רק hydrates הגוף אבל הטעם העשיר שלה יש את הכוח כדי להרגיע את בלוטות הטעם. כמו כן, היתרונות הבריאותיים הקשורים מנגו לא ניתן להתעלם. בין אם אתם אוכלים אותו או לגמוע בצורה של מנגו ללחוץ, בכל מקרה, זה טעים טעים.

היתרונות של פירות מנגו לילדים

האם מנגו טוב לילדים? התשובה לכך היא כן. זהו תחנת כוח של חומרים מזינים, מינרלים וויטמינים. יתר על כן, יש לו תכונות נוגדות חמצון שהופכים אותו הבחירה הטובה ביותר לאכול אותו בקיץ. כדי לקבל תובנה יותר של היתרונות, לקרוא על.

1. חזון משופר

בשל העובדה כי הילדים נמצאים בשלב הפיתוח, נותן להם מזון זה משפר את החזון שלהם הופך הכרחי. ו, מה יכול להיות יותר טוב מנגו עסיסי? ילדים הם בררנים ויכולים לסרב לאכול ירקות, אבל הם לעולם לא יסרבו מנגו, שהוא עשיר ויטמין A. מקור זה של ויטמין A יכול ובכך לסייע במניעת עיוורון לילה, ריכוך של הקרנית, והפחתת הצחיחות בעיניים.

2. זיכרון מחודד

מנגו עשירים בחומצה גלוטמין אשר פועל כמאיץ זיכרון. כאשר אתה כולל מנגו בתזונה היומית של הילד שלך, אתה לוודא שהם נשארים פעילים לתפוס את כישורי הלמידה במהירות.

3. משפר את בריאות העור

כל ההורים רוצים כי העור של הילד שלהם צריך להיות רך וחלק. אבל הסוד מאחורי זה שומר על הילד שלך hydrated. אכילת מנגו לשמור על עורו של הילד בריא וקורן. החלת עיסת מנגו גם unclogs חסם נקבוביות.

4. מפחית את הסיכוי לאנמיה

לאמיתו של דבר, המנגו עשירים בברזל. ו, ברזל הוא מינרל הכרחי המסייע להגביר את הייצור של כדוריות דם אדומות. לכן, המשרתים את הילדים מנגו יכול לעזור להפחית את הסיכויים לפתח אנמיה, שם הדם חסר מספר מתאים של כדוריות דם אדומות.

5. מקדם משקל בריא

ילדים דורשים את הכמות הנכונה של חומרים מזינים וויטמינים כדי לקבל משקל בריא. אם הילד שלך לא מקבל משקל מספיק, אתה יכול לכלול מנגו בתזונה שלו. אתה יכול לתת לו מנגו לנער בקביעות, זה טעים טוב וגם יעזור לילדים להישאר חזק ובריא.

6. Boosts העיכול

מנגו ידועים כמקור עשיר של אנזימי עיכול, אשר מסייעים בפירוק חלבונים. תהליך זה עודד מוביל לעיכול טוב יותר בילדים. כמו כן, כמו תועלת נוספת, מנגו לסכל חומציות או הפרעות עיכול אחרות המתרחשות בדרך כלל אצל ילדים.

7. מניעת הסיכון לסרטן

מנגו נמצאו עשירים בפקטין, הסיבים התזונתיים שמפחיתים את הסיכוי לפתח סרטן הקשור למערכת העיכול. כולל מנגו בתוכנית דיאטה קבועה של הילדים שלך ולכן הופך להיות חשוב כפי שהוא ישמור אותם הרחק ממחלות קשות כגון סרטן.

8. משפר את חסינות

מנגו הם מקור עשיר של ויטמין A וויטמין C. כמו כן, מנגו היו מקור טוב של סוגים שונים של קרוטנואידים המסייעים בשמירה על מערכת החיסון הבריאה. המאפיינים נוגדי חמצון לסייע במניעת התקפות חיידקים, ובכך באופן אוטומטי חיזוק חסינות בהדרגה,

מנגו קל מתכונים לילדים

תוהה איך להוסיף את המנגו מזין לתפריט של הילד שלך? קרא את הכלים הבאים מנגו לילדים כדי לקבל מושג ברור.

1. מנגו ללחוץ

מנגו לנער לא רק hydrates הגוף אבל גם טעם טעים.

רכיבים

• לחתוך דק מנגו טרי
• סוכר לטעום
• כוס מלאה חלב
• קוביות קרח במידת הצורך

שיטה

• מערבבים היטב מנגו לחתוך דק, סוכר, חלב בקערה גדולה.
• השתמש בלנדר לערבב היטב.
• שמור אותו ערבוב עד שהוא הופך לנוזל מלא.
• מוסיפים קוביות קרח אם יש צורך ומגישים אותו צונן לילדים שלך.

2. מנגו ענבים Smoothie

זה מנגו מנגי לילדים הוא תערובת של ענבים ומנגו והוא יכול לעשות ניסים. לא רק שזה יהיה טעם טוב אבל מציע את הטוב ביותר של יתרונות בריאותיים.

רכיבים

• 1 מנגו קצוץ
• 2 כוסות ענבים ירוקים
• 1 כף מיץ לימון
• ½ כוס מים
• סוכר לטעום
• 2 עלים מנטה

שיטה

• מערבבים מנגו וענבים בקערה וממזגים אותם היטב עד שהעיסה הופכת לצורה נוזלית צמיגה.
• בקערה אחרת מוסיפים מיץ לימון, מים, סוכר, מנטה ומערבבים היטב.
• יוצקים את התערובת לכוס ומגררים אותה בתערובת של סוכר ומנטה.
• הוסף קוביות קרח אם יש צורך לשרת את הילדים שלך.

3. עוגת מנגו

המתיקות והטעם של המנגו בעוגה הופכים אותו למתכון הטוב ביותר לניסוי.

רכיבים

• 1 כוס קמח
• סוכר לטעום
• ½ כוס שמנת טרייה
• 1 כף חמאה
• 1 כף אבקת אפייה
• 2 ביצים מפוסטר
• 2 מנגו

שיטה

• חלץ את עיסת המנגו ושמור אותה בצד בקערה עמוקה.
• מוסיפים סוכר וקצפת לתערובת המנגו ומכים אותה היטב עם הבלנדר.
• מוסיפים ביצים לתערובת ושוב היכו אותה היטב.
• עכשיו מוסיפים את אבקת האפייה והקמח ומערבבים היטב עד שכל זה מתערבב יחד.
• יוצקים את התערובת לתוך קערה בטוחה משומנת היטב בתנור.
• מיקרוגל את התערובת במשך כ 10 דקות בערך.
• בדוק לאחר התנור צפצופים, ואם העוגה לא מוגדר, מיקרוגל זה עוד 4-5 דקות.
• תן לו להתקרר פעם אחת מוכן לשרת אותו לילדים שלך.

4. מאנגו יוגורט מיקס ארטיקים

זה חייב לנסות מאנגו צלחת לילדים כפי שהם ייהנו זה בלב שלם על הטעם העשיר שלה.

רכיבים

• 1 כוס של כוס
• 1 כוס מנגו מעורבב היטב
• סוכר לטעום
• ½ כף של תמצית וניל

שיטה

• מערבבים הכל בתוך קערה ומערבבים אותו היטב עד שהוא יוצר להדביק חלקה.
• ממלאים את תבניות פלסטיק ארטיקול עם תוכן הדבק מעורבב.
• שמור את תבניות מלאות במקפיא ולהשאיר אותו לילה.
• הכנס גלידה מקלות דרכו כאשר אתה שם לב כי הארטיק התחיל להיות המשרד.
• להקפיא במשך עוד כמה שעות ומגישים אותו לילדים שלך כאשר הם חוזרים מבית הספר.

5. סלט מנגו מפואר

אלה הם הקלה ביותר מנגו חטיפים לילדים. מתכון זה דורש את המעט של המאמצים אבל מספק את הטוב ביותר של התוצאות.

רכיבים

• 2-3 מנגו טריים וקלופים
• לימון
• מלח לטעימה
• קמצוץ של פלפל קאיין
• אבקת צ'ילי (אופציונלי)

שיטה

• מקלפים וקוצצים את המנגו ומניחים אותם בקערה עמוקה.
• מערבבים מלח, פלפל, אבקת צ'ילי ולימון בקערה אחרת.
• עכשיו לערבב את תערובת מוכנה עם מנגו ומגישים אותו לילד שלך.

כפי שאתה מודע היתרונות הבריאותיים של מנגו, למה לא לנסות את המתכונים האלה? נסה אותם היום אבל זוכר לא להוסיף סוכר מלאכותי.

כמו כן קרא: היתרונות הבריאותיים של תפוחים לילדים