ארוחה תוכנית עבור שנה אחת ישן: מה להאכיל את התינוק שלך?

תוכן:

במאמר זה

• הנחיות בסיסיות להאכיל 12 חודשים
• 1 שנה בייבי מזון תרשים

ברגע שהקטן שלך מגיע לפעוטות אתה עשוי להיתקל באתגרים חדשים הכוללים האכלת התינוק שלך. ילד בשלב זה דורש חומרים מזינים כמו חלבונים, ויטמינים, מינרלים, פחמימות, שומנים ועוד. עם זאת, קשה להחליט על מהלך הארוחות שלהם על בסיס יומי תוך עמידה בדרישות של תזונה מאוזנת לשמור אותם בריאים ומתאימים. בעקבות תוכנית דיאטה פשוטה עבור תינוק בן שנה אחת יכול לעזור לך להפליג בשלב זה בצורה חלקה.

הנחיות בסיסיות להאכיל 12 חודשים

כאשר ילדים הופכים אחד, הגוף שלהם יכול לעכל כמעט כל דבר מבוגרים אוכלים. אולי שמתם לב שילדכם אוכל פחות מבעבר, וזה נורמלי לחלוטין בשלב זה. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, ילדים בגיל זה צריכים לקבל כ -40 קלוריות ליום עבור כל סנטימטר של גובה.

• לדון כל ההיסטוריה המשפחתית של אלרגיות למזון עם הרופא שלך לפני שאתה מציג כל מזון חדש לילד שלך.
• אין לאלץ להאכיל כי פעוטות לאכול בדרך כלל כאשר רעב.
• אין לתת נוזלים כמו חלב או מיצים לפני זמן הארוחה. במקרה שאתה breastfeeding, להימנע מלהציע חלב לעתים קרובות. להגביל את צריכת החלב עד 32 גרם לכל היותר כך התינוק יש מספיק מקום מוצקים.
• תינוקות יכולים להסס בניסויים חדשים. אל תוותרי! המשך להציע עד שהילד מקבל את זה.
• אם הילד עדיין לא משמש מזון מוצק, מעכים אותו בקלילות אבל לא נותנים purees בשלב זה.

זה 12 חודשים התינוק תרשים מזון שואפת לעזור לך לתכנן את הארוחות של התינוק:

1 שנה בייבי מזון תרשים

שבוע ראשון

תרשים יום חכם

• דליה - יום שני
• פרנת'ה ממולאת בירקות - יום שלישי
• שיבולת שועל מבושלת בחלב - יום רביעי
• מערב דוסא - יום חמישי
• צ'ילה ממולאת בירקות - יום שישי
• אדלס / חלווה חיטה - שבת
• פוהא - יום ראשון

כוס מיץ, קערת פירות או ביצה מבושלתארוחת צהריים צריכה לכלול את כל המאכלים עשירים תזונתיים עשירים.

• דאל עם צ'אפאטי / אורז ו veggie עם קרח - יום שני
• ירקות פשוטים biryani וקרד - יום שלישי
• דאל עם צ'אפאטי ירקות עונתיים וקרד - יום רביעי
• פאינר (גבינת קוטג ') קארי עם צ'אפאטי / אורז - יום חמישי
• עוף קארי קל עם צ'אפאטי / אורז - יום שישי
• דג קארי עם אורז - יום שבת
• וואג פולהו וקרד - יום ראשון

מרק ירקות / מילקשייק עשוי מפירות הפרי / הפירות המועדפים עליכםהצעה משהו קל וקל לעיכול מזון לארוחת ערב.

• ירקות חצ'רי - יום שני.
• דלעת חציר עם אורז - יום שלישי
• דוסה עם סמבהר - יום רביעי
• מרק עוף ולחם - יום חמישי
• פיצה ירקות קטנה עם בסיס קמח חיטה - יום שישי
• ממולאים אלוה פאראנטה עם חמאה - יום שבת
• אורז ודאל מעורב - יום ראשון

ארוחת בוקר

חטיף באמצע הבוקר

ארוחת צהריים

ארוחה חטיפים

ארוחת ערב

שבוע שני

• בשן קה צ 'ה - יום שני
• ממולאים parantha עם ירקות או paner מלית - יום שלישי
• פאהה ירקות - יום רביעי
• ביצה כריך - יום רביעי
• בטטה קייר - יום חמישי
• סוג'י אופמה - יום שישי
• Ragi dosa - יום שבת
• ממולא אלוה פאראנטה - יום ראשון

כוס מיץ או קערת פירות או ביצה מבושלת

• גרגרי סויה קארי עם צ'אפאטי וקורד - יום שני
• כרובית תפוחי אדמה קארי עם צ'אפאטי, דאל וקרד - יום שלישי
• אורז עם רסאם - יום רביעי
• אורז, דאל ושעועית ירוקה וקרד - יום חמישי
• ביצה קארי עם אורז - יום שישי
• עוף קל קארי עם אורז / צ'אפאטי - יום שבת
• אורז עם דגים - יום ראשון

מקלות סלק אפויים / טבעות תפוחים מטוגנות / אצבעות מעורבות של ירקות / סוּגִי

• פאראנהה עם פאניר בהורגי - יום שני
• צ'אפאטי עם קארי
• מרק ירקות עם אורז jeera - יום רביעי
• אורז עם ביצה קארי - יום חמישי
• דוסה עם תפוחי אדמה ממולאים - יום שישי
• מסור דאל חיכדי - שבת
• פנייר פראנטה - יום ראשון

ארוחת בוקר

אמצע הבוקר

ארוחת צהריים

ארוחה חטיפים

ארוחת ערב

שבוע שלישי

תרשים יום חכם

• דליה - יום שני
• פרנת'ה ממולאת בירקות - יום שלישי
• שיבולת שועל מבושלת בחלב - יום רביעי
• מערב דוסא - יום חמישי
• צ'ילה ממולאת בירקות - יום שישי
• אידליס - יום שבת
• פאהה ירקות - יום ראשון

כוס מיץ או קערת פירות או ביצה מבושלת

• דאל עם צ 'פאטי / אורז ו veggie - יום שני
• ירקות פשוטים biryani וקרד - יום שלישי
• דאל עם צ'אפאטי וירקות עונתיות וקורח - יום רביעי
• פאינר (גבינת קוטג ') קארי עם צ'אפאטי / אורז - יום חמישי
• עוף קארי קל עם צ'אפאטי / אורז - יום שישי
• דג קארי עם אורז - יום שבת
• וואג פולו - יום ראשון

מרק ירקות / מילקשייק של הפרי האהוב על ילדך / שייק פירות

• ירקות חצ'רי - יום שני.
• דלעת חכרי - יום שלישי
• דוסה עם סמבהר - יום רביעי
• מרק עוף ולחם - יום חמישי
• פיצה ירקות קטנה עם בסיס קמח חיטה - יום שישי
• אלוה פאראנטה עם חמאה או קרד - יום שבת
• אורז ודאל מעורב - יום ראשון

ארוחת בוקר

אמצע הבוקר

ארוחת צהריים

ארוחה חטיפים

ארוחת ערב

בשבוע הרביעי

• בשן קה צ 'ה - יום שני
• ממולאים parantha עם ירקות או paner מלית - יום שלישי
• פאהה ירקות - יום רביעי
• ביצה כריך - יום רביעי
• בטטה קייר - יום חמישי
• סוג'י אופמה - יום שישי
• Ragi dosa - יום שבת
• ממולא אלוה פאראנטה - יום ראשון

כוס מיץ או קערת פירות

• גרגרי סויה קארי עם צ'אפאטי וקורד - יום שני
• כרובית תפוחי אדמה קארי עם צ'אפאטי, דאל וקרד - יום שלישי
• אורז עם רסאם - יום רביעי
• אורז, דאל ושעועית ירוקה וקרד - יום חמישי
• ביצה קארי עם אורז - יום שישי
• עוף קל קארי עם אורז / צ'אפאטי - יום שבת
• אורז עם דגים - יום ראשון

מקלות סלק אפויים / טבעות תפוחים מטוגנות / אצבעות מעורבות של ירקות / סוּגִי

• פארנהה עם payer bhujji - יום שני
• צ'אפאטי עם קארי
• מרק ירקות עם אורז jeera - יום רביעי
• אורז עם ביצה קארי - יום חמישי
• דוסה עם תפוחי אדמה ממולאים - יום שישי
• מסור דאל חיכדי - שבת
• פנייר פראנטה - יום ראשון

ארוחת בוקר

אמצע הבוקר

ארוחת צהריים

ארוחה חטיפים

ארוחת ערב