Moms, הרופאים פשוט נמצאו 5 סיבות בלתי צפויות אתה לא מאבד משקל הריון לאחר!

תוכן:

בעקבות תינוק בהחלט משנה את הגוף די הרבה, ואחד השינויים הגלויים ביותר הוא המשקל הנוסף שאנו נוטים ללבוש. זה משקל הריון קשה מאוד לשפוך עבור רבים מאיתנו; למעשה, אמהות רבות נוטות ללבוש משקל עוד יותר לאחר הלידה. ובכן, כל חלק של להיות אמא תופעת לוואי טבעית של ההריון, נכון? לא בהכרח! מחקר חדש מדהים מצא כי ההריון שלך הוא לא להאשים את בעיית המשקל

זה משהו אחר, כי הוא מונע ממך להגיע הגוף שלך טרום התינוק בחזרה!

לא לאבד משקל לאחר ההריון? אתה לא לבד. הרבה נשים מתקשות לחזור לגודל הישן שלהן לאחר הלידה. לא משנה עד כמה בריאותית היתה אשה, אימהות ממש מזילה שמות בגוף! אחת ההשפעות הבלתי נמנעות של ההריון נראה את העלייה במשקל הקשורים אליו. כאמהות, עכשיו אנחנו מודעים יותר לגוף שלנו ומבטיחים רמות טובות של בריאות וכושר מאז ימי ההריון הראשונים. עם זאת, לא משנה מה אנחנו עושים, משקל שלאחר ההריון מתברר להיות הכי קשה לשפוך.

אבל מה אם אמרנו לך כי ההריון שלך הוא לא הסיבה המלאה הרזיה הפך כל כך קשה? על פי מחקר חדש שנערך על ידי אוניברסיטת מישיגן, אנחנו צריכים להפסיק להאשים את ההריון עבור בעיות לאחר משקל התינוק. זה בעצם משהו אחר כי הוא עושה הרזיה לאחר אמהות כל כך קשה.

סיבות מפתיעות שהופכות שלאחר הריון הרזיה קשה

על פי המחקר, הוא למעשה אורח חיים לקוי או לא נכון המוביל זה שינוי בלתי הפיך לכאורה של "עלייה במשקל". בהתבסס על נתונים שנאספו עבור 30, 000 נשים, הרופאים גילו כי קיים הבדל משמעותי במשקל בין אלה שילדו לבין אלה שלא.

צוות המחקר חולק את 5 הגורמים העיקריים התורמים לעלייה במשקל לאחר ההריון - וכיצד להתמודד איתם. גלה אם אחד מהם יכול להיות הסיבה האמיתית גם אתה נאבקים עם ירידה במשקל, אז אתה יכול לנקוט פעולה מתקנת בבת אחת!

1. גימור הארוחות של הילד

המחשבה מאחורי זה היא אצילית - אמהות לא רוצה לבזבז מזון. אז מה אתה עושה כאשר הילד משאיר מזון על הצלחת? אתה אוכל את זה. אבל לפי הנתונים, זה זה שגורם לך להוסיף יותר ויותר קילו עם הזמן. בסופו של דבר, אתה אוכל יותר ממה שהגוף שלך צריך או יכול לשרוף.

במקום זאת: לשאת את הצנצנת ריקה קטנה איתך, לארוז את מה הילד שלך לא אוכל. נסה להכין כמויות קטנות יותר כדי להאכיל את התינוק שלך. אתה תמיד יכול לעשות יותר אם הארוחה שאתה מוכן מתברר להיות מספיק עבור התינוק שלך.

2. סגנון חיים שקט

ככל שאנחנו אוהבים את הילדים שלנו, אנחנו חייבים להודות - תינוק מאט אותנו במידה ניכרת! כאמא חדשה, אתה חייב לבלות יותר זמן לשבת במקום אחד - להאכיל את התינוק שלך, לשים את התינוק לישון, לשנות את הבגדים של התינוק שלך, לשחק עם התינוק שלך, וכו 'אז, למרות שאתה הם מעייפים את עצמך עם כל כך הרבה מטלות, את אורח החיים הכללי הוא עדיין בישיבה כמו כל הפעילויות האלה מחייבים אותך לשבת ולהישאר במקום אחד! אורח חיים בלתי פעיל הוא הסיבה העיקרית מאחורי לא לאבד את משקל ההריון.

במקום זאת: נסה לקבל כמה תנועה ותנועה ככל שתוכל. במקום לשבת ולשחק עם התינוק שלך, הרם את התינוק שלך במוביל תינוק וללכת לטיול. שים את התינוק בעריסה לשאת ולהשתמש בו סביב הבית. במקום להישאר במקום אחד כדי לזכור את התינוק, לשאת את התינוק סביב הבית כמו שאתה עושה את המטלות.

3. חוסר שינה ו מזון cravings

Moms הם בין רוב אנשים מקופחים לישון - אבל מי יודע חוסר שינה יכול להיות בעצם גורם לך שומן? למה זה קורה פשוט. הרעב נשלט בעיקר על ידי שני הורמונים - Leptin (אשר אומר לך לאכול) ו Ghrelin (אשר אומר לך להפסיק לאכול). כאשר אתה לישון מקופח, הגוף מבין שאתה הולך להיות ער לתקופות ארוכות יותר; הגוף בתורו מייצר גרלין יותר ואומר לך לאכול כדי לשמור על רמות האנרגיה שלך כמו שאתה נשאר ער יותר. כך מקפידים על מניעת שינה לרעב, בינג ותאוות מזון. וגם מאפשר להתמודד עם זה - כל האמהות הם מקופחים לישון! כאשר אתה מנומנם כל הדגיש, אתה גם נוטים לפתח cravings עבור מתקתק, משמין מזון וזה רק עושה דברים יותר גרוע

במקום זאת: אם אתה לא יכול לישון מספיק בלילה, לנסות לסחוט כמה שעות של שינה אחר הצהריים. סיאסטה יכול לעשות פלאים על בריאות הגוף שלך. כמו כן, אל תהסס לשאול את בעלך או המשפחה כדי לעזור לך עם minding התינוק כדי שתוכל לישון קצת.

4. קלוריה ניהול ו workouts

מי רוצה פשוט לעלות במשקל? אף אחד! כולנו יודעים ומבינים זאת. אבל בתור אמא חדשה יהיה לך פחות (או לא!) זמן כדי להבין מה אתה יכול לעשות בקשר לזה. זה לא שאתה לא רוצה להכין ארוחות בריאות, לקרוא תוויות בזמן קניות מכולת, ופגע הכושר כל יום

תינוק פשוט מקשה על כל הדברים האלה!

במקום זאת: אין דבר לניהול משקל אבל מתמטיקה ומדעים - מתמטיקה של ספירת קלוריות, ואת המדע של הבנה מה כל מזונות לעשות לגוף שלך. לתכנן את הארוחות עבור 5 ימים בכל יום שבת, לקנות מצרכים המתאימים בכל יום ראשון, ואת המקל לתוכנית שלך באמצעות 5 ימים. לסחוט בתוך 30 דקות הליכה כל יום. Kareena Kapoor מוסמך זה עבורנו לאחרונה כאשר היא אמרה בראיון כי הליכה היא כנראה אחד התרגילים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות שלאחר ההריון כדי לקבל את המשקל שלך בחזרה על המסלול.

5. לשים את שמך בסוף רשימת העדיפויות שלך

לבסוף, ורבים מאיתנו אמהות עשוי למצוא את זה מפתיע, אבל - אחת הסיבות הגדולות ביותר אמהות נוטים לא להבין את המשקל שהם צוברים הוא כי השם שלהם הוא בתחתית רשימות העדיפויות שלהם! Moms נוטים לתת עדיפות רבה יותר כדי לטפל בתינוק ובבית, וזה עצמו לוקח את רוב הזמן והאנרגיה שלהם - בסופו של דבר, הם עייפים מדי לעשות משהו בשביל עצמם!

במקום: להבין כי אתה לא צריך להיות אנוכי במחיר של הבריאות שלך! ככל שאתה אוהב את התינוק שלך, אתה חייב לאהוב את הגוף שלך יותר מדי. תעדיף את הבריאות שלך יחד עם זה של התינוק שלך, ואל תזניח את הגוף שלך. שים את שמך ברשימה, יחד עם התינוק שלך - כך שלה win-win עבור אמא ותינוקת!

כשזה מגיע לכל סוג של ירידה במשקל, ובמיוחד לאחר היריון ירידה במשקל, זכור כי - זה לא הולך לקרות בין לילה, ואין פתרון סופר אחד שיעשה את זה בשבילך. אימוץ גישה הוליסטית היא בעלת חשיבות עליונה אם אתה רוצה הרזיה מתמשכת הכולל כושר. כל טוב!