בוקר בחילה בלילה - גורם וטיפים לנהל את זה
במאמר זה
- מחלת בוקר יכולה להתרחש בלילה
- מה גורם מחלת לילה אצל נשים בהריון
- טיפים להתגבר על הריון הריון בלילה
מחלת בוקר היא סימן נפוץ להריון וכמעט כל הנשים ההרות חלות בחולי בוקר בשליש הראשון של ההריון שלהן וכמה נשים אומללות עשויות להמשיך ולחוות אותו לאורך כל ההיריון. אבל רק כמה מכם בוודאי חוו בחילות בוקר בלילה. מחלת בוקר בלילה היא זהה, זה פשוט קורה לאחר השמש שוקעת. בואו לגלות מה מעורר מחלת לילה, הסיבות שלה, וטיפים לנהל את זה.
מחלת בוקר יכולה להתרחש בלילה
נשים בהריון בדרך כלל לחוות בחילה בבוקר, ומכאן המונח "מחלה בבוקר". עם זאת, ברגע שאתה בהריון אתה מבין כי בחילה היא לא משהו שאתה נתקל רק בבוקר; אתה עלול להרגיש חולה וחסר בכל עת, להיות זה בבוקר, אחר הצהריים, בערב, או בלילה !.
מה גורם מחלת לילה אצל נשים בהריון
בחילות והקאות אינן רק מכווצות לשעות הבוקר במהלך ההריון. אתה יכול לחוות את זה אפילו במהלך הלילה ואתה עלול להרגיש לא נוח באותה מידה בדיוק כמו שאתה מרגיש בשעות הבוקר. למעשה, מחלה בלילה הוא עוד יותר בעייתי שכן הוא יכול למנוע ממך לישון קצת בלילה.
מחלת לילה עלולה להיגרם מסיבות רבות; אחת הסיבות העיקריות לחלות בלילה היא השינויים שהגוף עובר בהריון מוקדם. זה גם את העבודה של הורמונים אשר ממשיכים לעלות במהירות במהלך השליש הראשון. חלק מהנשים סובלות גם הן בשל רגישותן לריח מסוים. צריכת יותר מדי תבלינים ושמן גם מוביל חומציות קלקול קיבה אצל חלק מהנשים במהלך ההריון יכול בחילות בוקר בלילה. הריון עלול גם להוביל הרבה מתח אצל נשים אשר עשוי להיות אחד הגורמים למחלות לילה.
טיפים להתגבר על הריון הריון בלילה
זה יכול להיות מוזר לחוות בחילות בוקר בלילה, אבל זה דבר שכיח שיקרה בזמן ההריון. אבל אתה יכול להתגבר על בחילות הריון בלילה. הנה רשימה של טיפים שיעזרו לכם להתגבר על בעיה של בחילות בוקר בלילה.
1. לתקן את המיקום שינה
ריפלוקס חומצה היא סיבה גדולה של מחלת לילה. לכן, כדי למנוע את זה, להרים את הראש עם שתי כריות כדי לשמור אותו מעט מוגבה וישן בצד שמאל עם הברך הימנית שלך כפוף. אתה יכול גם לשמור על כרית בין הברכיים לנוחות יותר.
2. לכו על ארוחות קטנות
לאכול לעתים קרובות, אבל לאכול פחות. ודא כי הארוחות שלך הם תכופים, כמו זו הדרך הטובה ביותר לשמור על עצמך מלהיות רעב או מלא מדי באותו זמן. מומלץ לאכול במרווח של שעתיים עד שלוש שעות. עם זאת, בצע דיאטה בריאה. התזונה שלך צריכה להיות מורכבת ממזונות עשירים בחלבון, פחמימות וחומרים מזינים אחרים הדרושים להריון בריא. תמיד לשמור קצת עוגיות או פירות יבשים ליד המיטה שלך, כך שגם במהלך הלילה, יש לך משהו כדי ללעוס. כמו כן, לוקח זרעים שומר לאחר ארוחה או כאשר אתה מרגיש בחילה יכול לעזור, כפי שהוא מסייע בעיכול.
3. לאכול אוכל תפל
אכילת מזון בלונדיני כמו טוסט וחלב, מרק, מרק ברור, אורז לבן, בננות יכול לעזור לשמור עליך מפני מחלת הלילה.
4. הימנעו מזונות שומניים וסוכר
נשים בהריון צריך להתרחק פריטי מזון המכילים הרבה שומן וסוכר מאז קשה לעיכול ולכן יכול לגרום לחומציות קלקול קיבה.
5. הגדל את צריכת הנוזלים
הגדלת צריכת הנוזלים שלך יכול לעזור לרפא קלקול קבה, אשר בדרך כלל הוא אחד הגורמים העיקריים של בחילה וחולי במהלך ההריון. שמירה על בקבוק מים או לימונדה ליד המיטה שלך ולוגם אותו מעת לעת ישמור על הגוף שלך hydrated וכתוצאה מכך, תמשיך בחילה במפרץ. לגימה מיץ תפוחים דרך הלילה גם יעזור בשמירה על רמת הסוכר בדם יציב.
6. הימנע ריחות חזקים
אם ריח של בושם או קארי גורם לך בחילה, להתרחק ממנו. אם ריח מסוים בבית גורם לך לחלחל, לפתוח את כל החלונות ולאפשר אוויר צח להיכנס, גם להדליק את המאוורר.
7. קח משהו חמוץ
טעם חמוץ עובד כמו עפיצות ומסייע להקל על בחילה במהלך ההריון. לכן, ללכת על משהו כמו חמוץ לימון, אשר טבל רק מלח. זה גם תרופה גדולה עבור קיבה רע.
8. Acupressure או מחלת ים להקות
רצועת מחלת הים שחוקה סביב פרק כף היד. זה לוחץ על נקודות מסוימות אשר מסייעים בהפחתה זמנית של בחילה במהלך ההריון. עם זאת, אם הלהקה אינה מספקת לך הקלה, לשקול acupressure, שכן נקודות רבות יותר נלחצים בו אשר יכול לרפא את בחילות הריון.
9. קח ג'ינג'ר
ג 'ינג' ר יש תכונות מרפא אשר יכול לרפא בחילות ומחלות אחרות מדי, כמו שיעול, קר ומיגרנה. אתה יכול לכלול ג 'ינג' ר בתזונה היומית שלך בצורה של תה זנגביל או סלטים. שמירה על זנגביל זנגביל בפה שלך יכול גם לעזור. לכן, אם אתם סובלים ממחלת לילה, לשתות תה זנגביל בערב. עם זאת, אין להגזים כי יותר מדי זנגביל תה יכול לגרום גז כמו גם חומציות. בכל מקום בין 1 ל 3 גרם של זנגביל ניתן לצרוך ללא כל ההשפעות השליליות על הבריאות שלך.
10. ארומתרפיה
שמנים אתריים כמו לבנדר מנטה יירגע לך להקל על הבחילה שלך. אתה יכול להחיל כמה טיפות על פרק היד שלך או לשים אותו במטפחת שלך פשוט להריח את זה כאשר אתה מבחיל או חולה. אתה יכול גם לשרוף כמה נרות ריחניים כדי להרגיע אותך.
11. בצע דיאטה BRAT
דיאטה BRAT, המורכבת בננות, אורז, תפוחים, טוסט יכול לעזור לרפא בחילה והקאות. זה גם טוב עבור אנשים הסובלים קיבה רע תנועה רופפת. עם זאת, להפסיק בעקבות דיאטה זו פעם אחת את הבחילה ואת המחלה היא תחת שליטה, כמו דיאטה זו אינה מספקת לך את החומרים המזינים הנדרשים במהלך ההריון.
12. התייעץ עם הרופא שלך
אם אתם חווים לילה מחלה במהלך ההריון, להתייעץ עם הרופא שלך. שאל אותו על תרופות אשר יכול לספק הקלה בחילות הריון. אתה צריך לקחת תרופה רק על פי עצת הרופא שלך, כפי שהוא עלול להיות בעל השפעה שלילית על ההריון.
13. שתו משהו חם
לשתות משהו חם לפני השינה. משקה חם יהיה להכין את הנפש והגוף שלך לישון קצת. אתה יכול לקחת תה זנגביל או תה מנטה.
14. לא להתעייף את עצמך
אל תעבוד יותר מדי כשאתה מרגיש בסדר. עייפות הגוף שלך יגרום עייפות ומתח אשר עלול לגרום לבחילה. במקום זאת, לכו על פעילות אשר יהיה de-stress ולהירגע לך. אתה יכול ללכת לטייל או לתרגל יוגה טרום לידתי.
15. יש ארוחת ערב מוקדמת
מומלץ לקחת את ארוחת הערב לפחות 2 שעות לפני השינה. זה עוזר בעיכול תקין של המזון ומונע ריפלוקס חומצה, אשר מעורר בחילה אצל נשים הרות.
16. לאכול מזונות עשירים ויטמין B6 ו B12
לאכול מזונות אשר הם מקור עשיר של ויטמין B6 ו B12. אתה יכול לאכול סוגים שונים של אגוזים, בננה, גזר, דגים, עוף, תרד, בצל, טופו, ביצה, יוגורט, וכו 'כדי לרפא בחילה במהלך ההריון.
17. נסה תרגילי נשימה עמוקים
אם מחלה בלילה היא לעצור אותך לישון בשקט בלילה, נסה תרגילי נשימה עמוקה אשר ירגיע את החושים והעצבים. אתה יכול גם לנסות כמה תאורה נרות ארומטיים להקשיב למוסיקה מרגיעה בזמן שוכב על המיטה שלך. זכור לכבות את הטלפון, המחשב והטלוויזיה שלך לפני שתיכנס למיטה.
18. עיסוי טרום לידתי
עיסוי טוב עם קצת שמן ארומטי כמו אזוביון או הדר רק לפני הולך למיטה ואחריו אמבטיה חמה יהיה להירגע החושים שלך לעזור לך להביא לך לישון טוב בלילה.
מחלת לילה במהלך ההריון יכול להיות מצער אם חמור. זה יכול להשאיר אותך ער כל הלילה להדגיש אותך. לכן, אתה צריך לנסות ולמנוע את זה בשלבים הראשונים. אם אף אחת התרופות לעיל עובד בשבילך, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך בהקדם.