הבוקר אמון כל אמהות עושים - מבלי להבין את זה
כולנו אוהבים להיראות ולהרגיש הכי טוב שלנו, על פי האינטרנט (כמעט כל מגזין כושר שם בחוץ), אין שום סיבה לא.
זה נראה כמו בכל דרך שאני מסתכל, יש תמונה של אישה יפה עם שישה Pack ABS, ירכיים מפוסל וכתפיים מדהימות.
עכשיו, זה לא יפריע לי כל כך אם האלה לא היתה ילדה בת 6 לרגליה, פעוט תלוי על bicep popping ומה שנראה תינוק לא יותר מ -7 חודשים יושבת על ירך דק. הוסיפו לזה את הכיתוב "אז מה התירוץ שלכם?" ו, פתאום, אני לא מרגיש כל כך בטוח על הגוף שלי להריון שלאחר.
למרות שחזרתי בג'ינס שלי לפני ההריון ואני רחוק מלהיות מסווג כמו עודף משקל, דברים עדיין פשוט לא ... בדיוק אותו דבר. הירכיים והירכיים שלי יש קצת יותר ריפוד מאשר הייתי רוצה. שרירי הבטן שלי (שהיו רק מתחילים לעשות קאמבק על 2 שנים אחרי התינוק מספר 1) הם בשום מקום באופק, אפילו בגיל 18 חודשים לאחר לידת התינוק מספר שתיים - לא נראה מתכנן reappearance בכל עת בקרוב. הזרועות שלי פעם אחת יש קצת (לגימה! תולה בראש בבושה) לגחך על הגב ואת התחת שלי בהחלט ליהנות כמה מאות (סקוואט).
לפני התינוק מספר שתיים הייתי כנראה במצב הטוב ביותר של חיי. אכלתי נכון, עבדתי קשה והשתנתי מספיק כדי להתאושש היטב. כשגיליתי שאני שוב בהריון, נשבעתי לא לתת לעצמי ללכת - אני אמשיך להתאמן ולאכול נכון. התברר שזה קל לומר מאשר לעשות.
לעת עתה, אני מתנחם בידיעה שאני עושה, למעשה, יש אמון (בכל מקרה, בכל מקרה), בכל בוקר - בלי להיכשל. כך זה הולך:
5:30 - חימום
אימון הבוקר שלי מתחיל בשחר הבוקר. אני אוהב "לזעזע" את גופי על ידי כך שהוא יוצא מהמיטה כדי להרוג את האזעקה לפני שהיא מעירה את התינוקת בת ה -18 חודשים ואת בעלה הנוחר.
אם יש לי מזל, יש בדרך כלל רק מספיק זמן לטיול מהיר לשירותים. אם אני בר מזל, זה ואחריו כמה מתיחות כדי לממש את כל הכאבים והכאבים המוזרים המוכרים לכל האמהות השותפות לישון ולבלות את רוב הלילות מעוותים את גופם עייף לתוך עמדות מוזרות כדי להתאים את המלאכים הקטנים שלהם. ובעלים, שבדרך כלשהי עדיין חושבים שהם זכאים למחצית המיטה.
5:45 - אימון כוח בידוד
רק כמה דקות אחרי החימום שלי (בדרך כלל לא, ממש באמצע), תני לי לספר לי שהיא בוכה עם יללה של כעס - איך אני מעז לקום מהמיטה ולקחת את הציצים שלה איתי? !
כן, אני עדיין מניקה. אל תשפוט אותי. אחרי לגימה מהירה, זה הולך למטבח לארוחות צהריים עבור הבן שלי בן שש בן החורג בן ה -15. בזמן שהיא מסוגלת לחלוטין לעמוד וללכת, בן ה -18 חודשים שלי החליט שהשימוש ברגליה הוא בזבוז זמן. כך, הזרוע היחידה שלי, אימון כוח בידוד מתחיל כשאני משמרת את כל 10kgs שלה משמאל לימין, בעוד אני מכין ארוחות צהריים ולשים את שיבולת שועל על לבשל.
6:10 - אימון סיבולת
לאחר קבלת ארוחות צהריים וארוחת בוקר מוכן, אני מחוץ להעיר את הבנים.
ברגע שעיני פותחות את עיניו, מתחיל אימון הסיבולת: "אני עייף", "אני צריך עוד 5 דקות!", "למה אני צריך לאכול דייסה?", "מה לארוחת צהריים?", "אני לא רוצה את זה לארוחת צהריים!" (אחרי שבילינו 20 דקות בדיון על ארוחות צהריים בערב הקודם). אני שונאת אימון סיבולת ...
6:30 - HIIT
אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון מתחיל ברגע הילדים יושבים לארוחת בוקר.
מקף מטורף אל חדרי הבנים כדי להפוך את המיטות לדרגת את קצב הלב שלי ואת הדם שלי שואב. נסיעה מהירה חזרה לחדר האוכל כדי לנגב את שיבולת שועל שנשפך התינוק הוא ואחריו ספרינט בחזרה לחדרי הבנים כדי לפרוס בגדים לבית הספר.
אחרי שתיקה קצרה כדי לנקות את התינוק (שהחליט על טעמו של דייסת שיבולת שועל טוב יותר כאשר הוא אכל את בהונותיה), אני רץ למטבח, אוחז בארוחות הצהריים ששכחתי להכניס לתרמילים של הנער, ומבקשת נשימה עמוקה מהילדים הם יוצאים מהדלת.
7:00 am - שילוב של cardio מצב יציב (ריצה אחרי התינוק) אימון משקולות (נושא אותה). כל היום.
זה פשוט רע מאוד, כי בעוד שגרת היומיום הזאת היא מתישה לחלוטין, זה לא נראה לשרוף את כל זה קלוריות רבות ...